當背痛忽然出現、身體似乎完全喪失活動能力時，有一個好消息和一個壞消息。好消息是在 ... 但在這些時刻，至少有些方法可以舒緩疼痛。接下來介紹 ... 呼吸是一種身體的反射動作，會自動進行，但我們可以藉由控制來影響它。

腰痛☀伸展操☀預防下背痛，4簡單動作放鬆腰椎，不再下背痛！預防辦公室的下背痛與核心肌群鍛鍊：生活中常有人會遭遇到下背痛，下背部的 ...

如果你的下背疼痛，這個姿勢將能帶來絕大的放鬆，也很適合消除在辦公室度過漫長一天的疲憊。配合營養 ... 因為我必須讓自己的練習不只能舒緩身體，也能安定靈魂。 ... ((堪稱對脊椎、下背最療癒的瑜珈動作，就在下一頁告訴您)).

四）髂腰肌髂腰肌從骨盆及腰椎向下連接到大腿，主要的功能是做抬腿的動作，有增加 ... 可以墊高下肢的物品置於小腿或膝下，讓下背能平貼地面，舒緩下背的不適。 ... 3、 如此的起身和臥床的動作，可以減少背部的負擔，這是曾患有背痛的患者 ...

忙碌的生活、龐大的壓力已經讓人喘不過氣，身體毛病還來扯後腿，受不了這種生活了嗎？常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷 ...

上班族工作一整天，總是腰痠背痛，這其實和你的腰、以及脊椎有很大的關係，核心肌群無力，會導致脊柱側彎並帶來各種健康問題，下面介紹10 ...

姿勢不良造成的疼痛，可以多做有氧運動、拉筋伸展、放鬆肌肉來緩解疼痛。 五招舒緩/預防下背痛. 1. 脊椎扭轉式 步驟1：仰躺在地板 ...