【問題】上背放鬆?推薦回答 1.《拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛:脊椎拉直保持暢通,沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離》作者:仲野孝明日本超強整復師,百萬患者一致盛讚的「神奇拉背法」! 生理痛、腰痛、胃痛、頸因性頭痛、高血壓、性功能障礙…… 可能都跟你姿勢不良,把脊椎弄歪壓迫神經有關? 學習仲野醫生的「拉背法」,一次30秒,隨時隨地做自己的整脊師 ■身體有這些不適,先檢查是否有些「劣姿勢」 脊椎除了支撐身體,也具有連接大腦與身體各部位的功能。長期彎腰駝背或不同型態的姿勢不良,會壓迫到不同的神經所連結到的部位,就是... 2.《健康,自脊來:脊椎保健達人鄭雲龍改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)》作者:鄭雲龍邱淑宜YouTube千萬人見證狂推,酸麻脹痛都消失! 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓,到成為今日的脊椎保健達人,鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後,以自助自療後獲得最真實的健康體悟,歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道,幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。 照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟,將讓你脫離四處求醫問診的循環,贏回功能恢復正常的脊椎,同時喚醒身體自...3.《伸展肩背、解決痠痛、美腹瘦身暢銷精選套書:骨盆枕美型體操+毛巾結速解痠痛壓在痛點5~10秒就OK!舒緩糾結深層肌!(書附骨盆枕贈品)》作者:黃如玉(Dr. Joyce)中辻正 整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩 19種圖解對症痠痛速解法 免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病 不分年齡、體能、活動量或僵硬程度,都能立刻上手、輕鬆緩解! 肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛, 身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫, 生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化…… 這些疾病和症狀,都有可能是肌肉僵硬惹的禍,...4.《5秒解痛!按揉鎖骨,消除肩、頸、背痠、止住頭痛》作者:吉田一也 放鬆鎖骨附近的肌肉與關節,解放壓迫的神經、血管、淋巴管 一掃疲勞、壓力、運動不足、內臟負擔、內分泌造成的痠痛 改善呼吸、血液循環、手腳冰冷、暈眩,更能美肌瘦臉 儘管人人都知道鎖骨,但我們真的知道它有多麼重要嗎? 即便療效超群,但在固有的肩頸治療裡,就連專家都甚少關注這個部位。 |鎖骨,唯一一個連結手臂和身體的骨頭 鎖骨是身體與手臂的橋樑,對重力相當敏感,一旦功... 5.《《南境之后》+《再嫁良緣》+雷恩那《喜上眉梢》+【故事之旅】金屬書籤限量套組》作者:寄秋千尋雷恩那新月設計小組新月文化 寄秋╳千尋╳雷恩那 2021台北國際書展 最強台灣羅曼史名家組合 再加上新月原創設計【故事之旅】金屬書籤 書展限量套組,博客來也買得到! 寄秋《南境之后》 人家是郎騎竹馬來,遶床弄青梅, 他倆是有事他背鍋,無事寵青梅, 偏他寵上了癮,還想愛她往後幾十年…… 她擁有威震嶺南的王爺父親,本身有郡主頭銜, 又文韜武略,賺錢點子滿滿, 憑什麼要因為皇...6.《痛症按摩拉筋全書:從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群,114個改善不良生活習慣造成之疼痛自療法》作者:羅永武我們都不喜歡「痛」感覺;但是你知道,為什麼會痛嗎? >>>骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪<<< 80%的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關! 收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法 破解痛症原理,教你用「1個動作」矯正姿勢、調節身體狀態,遠離惱人疼痛。 忙碌的工作、生活,讓你頭痛、肩頸不適、背痛腰痠、大腿無力、小腿痠麻,渾身不對勁嗎? ...7.《1天1分鬆筋膜:前方‧背部‧側面‧深層‧手臂――5張筋膜網,從根本解決肩頸僵硬、腰膝疼痛、身體緊繃、雙腿浮腫、眼睛疲勞、骨骼歪斜、代謝低落。》作者:滝澤幸一 反覆出現的身體不適,不能只靠「點」,而要從筋膜針對「面」徹底改善! 惱人的痠痛、僵硬或輕微的身體不適,即使透過各種方式暫時改善,過了不久又再度找上門。其實真正的問題源頭,就是「筋膜」。 如緊身衣般覆蓋人體全身的筋膜,只要一處出現異常,就會影響到全身。現代人久坐少動、作息不規律、長期處於壓力下的生活模式,再加上不容易注意到的個人習慣動作,早已讓身體各處筋膜產生緊繃、僵硬。 ... 8.《上肢平衡與倒立瑜伽:激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書》作者:雷‧隆 ★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集! ★Bandha Yoga創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南! ★特邀國內醫學瑜伽權威Judy老師吳惠美全文專業校訂! 頸肩背乃身心智健康的樞紐, 反轉身體使用慣性,重啟靈活自如的力量! 難度越高的體位,越需要精密的拆解指導, 利用最新醫學解剖技術圖示,多角度透視瑜伽體位, ...9.《網球鬆筋按摩手冊:肌肉透視圖解!鬆開肌筋膜,消除肩頸、腰背、手腳痠痛,物理治療師的痠痛自救療法》作者:龔威亦 《30秒完治!神奇的網球按摩解痛解剖書》全新增訂版 plus!用「擀麵棍」強化按壓功效,全方位解除身體的痠與痛 每天低頭滑手機、長時間埋首工作忘了起身動一動,總覺得肌肉僵硬且疼痛嗎? 你,恐怕也患了現代人難逃的「肌筋膜疼痛症候群」! 不僅是肩頸痛、腰背痛,甚至是坐骨神經痛、足底筋膜炎……, 這些身體的大小痠痛,其實都是因為「肌筋膜」太緊繃! 具備「肌筋膜治療」...10.《腰痛的實學:從背骨、骨盆、足部開始治療》作者:石垣英俊 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式!! ●找出你的腰痛真相! ─從背骨、骨盆、足部著手檢視 肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛! 從腰痛檢視表(82頁)確實了解自己的腰痛類型。 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手... 11.《腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操:1天只要5分鐘!以筋膜線+經絡穴道,立即改善90%肩‧頸‧膝蓋疼痛》作者:池村聰文 20,000病患見證的超人氣整體師, 教你伸展1個部位,達到全身「解痛‧回正‧放鬆」的超強效果! 肩膀緊、上背痠、腰疼痛…… 上半身的痛症,要按摩「小腿肚+後腳筋」才對! 【保養1個小部位,顧好全身健康的大關鍵】 連結小腿肌肉和腳掌的「跟腱」,正式名稱是「阿基里斯腱」,是讓人體能走與跳的重要部位。這個部位一旦僵硬,會影響我們行動的靈敏度,走路變慢、跑跳反應降低、各種...12.《做拉伸運動趕走身上酸痛》作者:健康養生堂編委會即學即用的健身法,人人都能做得到 拉伸運動隨時隨地都可以進行,能讓你用最簡單的步驟疏通筋骨、活絡經脈,使你的身體得到真正的舒緩。此外,拉伸還能幫你緩解頸部、肩膀、腰部等部位的緊張和痠痛,消除忙碌工作帶來的壓力,讓你在繁重的生活中得到片刻的休息和放鬆。你可以在這本書中找到適合自己的拉伸動作,跟著真人實際操作的圖示,按照說明,去拉伸頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿等任何你想鍛鍊的部位,讓你的...13.《戰國武將職場菁英生存術:立志奪取天下的職場人士必備!戰國武將與現代上班族經驗的巧妙融合,將決定你會成為魯蛇、社畜、還是天下人!》作者:スエヒロ「敵人就在本能寺!」、「本能寺起火了!」、「是水色桔梗家紋」 當你在睡夢中聽到這些叫喊時, 比起立刻反擊或慌張逃跑,更重要的是, 你有維持天下人應該具備的優雅與從容嗎? 鑒古推今的名將職場生存哲學,巧妙融合現代上班族的經歷處境 這些,將決定你會成為「魯蛇」、「社畜」、還是「天下人」! 讓你不必擔心會被下令切腹, 還能「從桶狹間一路贏到關原」的生存之道, ... 14.《30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)》作者:李慧珍 從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如...15.《5分鐘走路治痛法:解決肩頸、腰背、膝蓋痠痛,重現健康完美S曲線》作者:酒井慎太郎日本排隊16年才看得到的整復師酒井慎太郎的奇蹟走路法 沒有運動習慣的青壯族群&有心運動但靈活度不足的長者 都能輕鬆輕快入門! 日常生活的不良姿勢就是疼痛的元兇! 從每天5分鐘的酒井式走路法開始,搭配關節囊內矯正的伸展運動,輕鬆解決各種痠痛: ★肩頸僵硬:縮下巴體操、頸椎網球伸展運動 ★前彎型腰痛:薦髂關節網球伸展運動、海狗體操、扭腰體操 ★後仰型腰痛:貓咪運動、攀...常見瑜珈問答脊椎拉開放鬆腰部運動脊椎拉筋背部伸展器下背放鬆腰椎緊繃上背放鬆如何解決下背痛延伸文章資訊不再下背痛,4動作放鬆腰椎有效預防! | 下背緊繃原因腰痛☀伸展操☀預防下背痛,4簡單動作放鬆腰椎,不再下背痛! ... 肌肉或是神經系統等受到物理、化學或生物性等原因影響就可能造成下背痛。不分男女老少的「下背痛」 | 下背緊繃原因痛點附近的肌肉會緊繃,身體活動的時後會覺得不順。 . ... 所謂的「單純下背痛」,是指造成背痛的原因並不是因為某些特定的疾病(例如椎間盤 ...你,也有下背痛嗎?機械性下背痛的三種簡易分類 | 下背緊繃原因腰痛、下背痠痛是相當常見的症狀,知道自己屬於哪一種類型後,搭配 ... 在彎腰的狀態下做事,腰背的肌肉、筋膜、韌帶長時間處於「繃緊」的 ...下背痛的復健運動 | 下背緊繃原因下背痛是最常見的疼痛之一;根據統計由於各種原因,每人每年會有至少一次下背 ... 它可以達到強迫休息,鬆弛緊繃肌肉和拉開椎間距離以減緩症狀,復健治療患者 ...下背痛(Low Back Pain) | 下背緊繃原因腰痛,但下背痛只是一種症狀,而主要可分為與脊椎有關以及與脊椎無關. 的下背痛, ... 下背痛的原因可以從很簡單的肌肉緊繃到癌症轉移都有可能,所以還是建議.背痛原因有很多名醫教你如何對症緩解及何時就診 | 下背緊繃原因但是就和較輕微的肌肉緊繃一樣,下背痛一般會在幾天後逐漸消退。 如果疼痛持續超過3天、症狀在經過自我治療後沒有顯著改善或甚至惡化,你就 ...解決腰背肌肉緊繃及疼痛最佳的6招拉伸動作 | 下背緊繃原因擁有一個強壯的下背肌是避免腰部痠痛最重要的關鍵因素,但訓練後的 ... 部分,過度緊繃的肌肉及關節是導致訓練效果下降的主要原因,另外, ...9成下背痛與「胸腰筋膜」緊繃有關!筋肉媽媽用滾筒伸展 ... | 下背緊繃原因每當緊張時,肩頸就會無意識地繃緊嗎?曾經發表多篇筋膜相關論文的德國施萊普博士(Dr. Robert Schleip)就指出,現代人的下背疼痛問題,9 ...5招式放鬆腰椎,告別下背痛 | 下背緊繃原因時間坐著會使屈肌、腿筋的肌肉緊繃,導致由下背部承受身體的壓力, ... 常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜 ...下背痛有兩種,第二種別輕忽,醫師圖解懶人包 | 下背緊繃原因