《黃帝內經》記載：「陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。」這句話告訴我們，陰陽調和是身體健康的保證。而男屬陽，女屬陰，女性朋友在日常生活中更要重視滋陰。因為一旦陰虛，身體燥熱、上火就會找上門來，「灼傷」或透支體內的津液，導致煩躁、疲勞等，隨之而來的是食欲減退，睡眠質量降低，皮膚易干燥、萎黃、出現皺紋，身材走形等，從而過早地在女性身上刻下歲月的痕跡。本書從五臟養生入手，詳細闡述了五臟之陰的...

健身拳擊訓練介紹了如何讓身體達到完美和諧、柔韌靈活、准確移動、動作協調，以及如何快節奏地呼吸，從而充分攝入氧氣以及快速反應。簡而言之，一切都是為了實現個人的身體健康，這也是休閑運動非常重要的一個目標。書中介紹的所有動作和練習都借鑒了拳擊訓練。在訓練中還輕松融入自由搏擊、空手道、健美操等其他運動的動作，以滿足各種訓練強度或訓練目標。教學結構嚴格遵循體育教學指南，內容包括熱身訓練、肌肉拉伸練習、...

本書收錄內容擯棄了滿足於講解、示范、重復練習以及游戲等傳統的體育教學方式方法，着力改變傳統體育教學過分注重運動技能的灌輸方式，從實際出發，與軟梯、欄架、瑞士球等功能性器械相結合，打破傳統格局，結合學生的興趣愛好，積極創新並選擇有利於學生發展的教學方法與手段。第一部分田徑教學實驗篇中，將繩梯等功能性器械運用於實踐中，證明了教學方法手段創新在體育教學中的重要性。第二部分田徑教學拓展篇中，將軟梯、...

沒有唱歌天分就要及早放棄？還是你沒有找到對的方法？「高音要怎麼樣才能唱上去？」「我是不是天生的歌手？可以突破發聲結構的限制嗎？」「如果不送更多的氣，拍子就會唱不滿？」「如果不用力就會破音？ 」「頭腔共鳴、胸腔共鳴，真的存在嗎？」「真假音要怎麼樣才能轉換順暢？」「怎樣唱歌叫做有特色？有個性？」「讓我們失去自己個性的，往往就是我們的偶像？」原來我不會唱歌，是因為我懂太多？在學習及教學的經驗中，無...

沒有唱歌天分就要及早放棄？還是你沒有找到對的方法？ 　　「高音要怎麼樣才能唱上去？」 　　「我是不是天生的歌手？可以突破發聲結構的限制嗎？」 　　「如果不送更多的氣，拍子就會唱不滿？」 　　「如果不用力就會破音？ 」 　　「頭腔共鳴、胸腔共鳴，真的存在嗎？」 　　「真假音要怎麼樣才能轉換順暢？」 　　「怎樣唱歌叫做有特色？有個性？」 　　「讓我們失去自己個性的，往往就是我們的偶像？」 　...

　　保養胃腸，百病不生又可以變年輕 　　現代人因為工作繁忙而飲食不正常，再加上各種壓力，使身體出現一些小毛病。但是，常會因為覺得「忍一下」或「吃個成藥」就恢復了，而不去解決這些問題，進而導致更嚴重的病症。本書精選老中醫調養腸胃病的方法，教你如何調養腸胃，達到治病、防病的健康目的之外，同時擁有健康的胃腸也能使你精神奕奕、容光煥發，變年輕！ 本書特色 　　當你覺得吃飯飯不香時，就是你的健康開始出...

跟著韓國女星一起打造完美體態韓國暢銷十萬冊，一定要擁有的燃脂聖經連續再版12次，蟬聯排行榜冠軍20週名模左永寧強力推薦 　　金世雅、尹海英以及少女時代的俞利等多位知名韓國女星御用瑜伽指導師親身示範教學，附贈隨行瑜伽小冊，讓你隨時隨地練瑜伽，打造人人羨慕的美麗曲線！ 　　Step by Step　第一本圖文式瑜伽書　　減肥不再需要戰戰兢兢的控制熱量，讓雕塑身材成為你優雅生活的一部分！　　維持體...

掌握1-2-3-4-5法則從此再也不用擔心「沒時間」運動！ 　　「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」，你，或是你身邊的朋友一定說過這些話吧？每天花超過8小時的時間，在辦公室的電腦前努力工作的你，是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」？ 　　疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫，都是長時間久坐與工作壓力下會產生...

　　史上第一本！ 　　隨書贈送簡綉鈺老師親研「腳底按摩彩色足療襪套」的保健工具書！ 　　全書192頁，內容紮實不縮水， 　　還送你「60分鐘足療按摩」教學光碟， 　　一次教會你﹝足部46反射區﹞、﹝身體最常出現116病症﹞自療法， 　　只要1個動作按對穴位，30秒鐘筋通氣鬆，百病全消！ 　　中西醫都認可的足療按摩，是最適合在家進行的自我養生保健法， 　　想要「有效」，關鍵在於...

每天十八分鐘，打開淋巴結，健康自然跟著你。 民視「消費高手」主持人支藝樺．朱家庭醫學診所院長朱克庸　聯合推薦 做對的運動（淋巴排毒健身操．華顏養生功）．吃對的食物（8道養生料理） 健康自然跟著你 　　莊杏珍，從年輕就大病不斷、動過無數次大大小小的手術，做過痛苦不堪的化療，五年前還是個沒沒無聞，每天被病魔折磨的癌症病人，在數次自殺不成後，為了活下去，她開發出一系列適合癌症患者和各種慢性病人的健...

　　「沒有它瘦不了！」聽見減肥人的心聲，《塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶》暢銷封面改版！ 　　全球累積銷售破百萬冊，YouTube點閱率更達到千萬！ 　　多燕迷們親身使用見證！實測一個月腰圍減15cm！ 　　全球超值限量【買1本書就送2條鄭多燕特製「魔瘦彈力帶」】，加量不加價！ 　　對多數想減重的運動新手而言， 　　徒手訓練容易重心不穩、用力錯誤，瘦不了反而會受傷！ 　　現在開始，別再擔心做錯運...

跟著小珍老師一起做！最深入社區的淋巴排毒健身操！社區機關團體一致推薦，只要15分鐘，不受時間、場地限制，健康隨手可得。運動、按摩、飲食三大單元，保持健康不二法門！內容採用詳細圖解，步驟一看就懂；隨書再贈健身操DVD，動作更確實。 　　醫學越來越發達的今天，人們的文明病卻層出不窮，皆因現代人吃的不健康、少運動、生活步調過於緊湊而疏於愛惜自己的身體，往往都等到發病才驚覺身體健康早已亮紅燈。你是否...

　　20世紀80年代初，世界性的健美操熱傳到我國。隨著我國教育制度改革的不斷深入，「美育」教育在學校教育中逐漸占有一席之地，因此，健美操的引進與興起為美育教育提供了一個重要手段。 　　1984年，北京體育學院成立了健美操研究中心，由其編排並推出的「青年韻律操」迅速傳遍全國各大專院校，無數青年學生投入了學習「青年韻律操」的熱潮，使健美操在我國迅速得到普及，讓許多人第一次認識了健美操。此後不久，...

預防衰老與保養青春的按摩指導 　　養生之方除了適當的食品營養攝取，及生活作息規律之外，無極氣功按摩更是保養青春的方便法門。它的理論簡明、手法簡單、操作簡易、而行之有效，非常適合忙碌的現代人。 本書介紹的「無極氣功按摩術」，是一套動、靜相濟的最佳保健法，包括： 　　一、舒展經絡與關節的太極氣功健身操。 　　二、取自太極拳的無極式氣功。 　　三、自我經絡按摩術。 　　首先做舒展經絡與關節健身...

你的身體和你想像的不一樣！ 　　你可以拉筋、拍打、做各種健身操，　　但若不了解身體各部位間的關連，　　你所做的，可能不但無益，反而有害！ 　　善用這本連針灸師都努力鑽研的身體關連圖解書，　　就能化解你對身體活動和大小毛病的誤解！ 　　一天10分鐘，做做裡面的小動作，　　還能告別水腫、手腳冰冷、肩膀僵硬等小毛病！ 　　為什麼坦誠的人比較容易瘦小臉？　　為什麼水腫、手腳冰冷會和骨盆有關？　　為什...