事實上，伸展應該被視為一種運動，甚至是一種肌肉訓練。 ... 作者、NSCA認證的私人健身教練坂詰真二提到，當伸展提升了柔軟度，有助改善肌耐力。

只要每週都能對於肩膀進行適度的練習伸展，除了能增加肩膀的柔軟度之外，也能緩解上背及頸部疼痛的狀況。 這個肩膀的訓練讓你知道如何改善肩膀的活動 ...

若肩頸按下去是柔軟而肥厚的，可能就是脂肪型斜方肌，這時就需要靠一些簡單的訓練動作鍛鍊出厚背、肩頸線條，打造氣質一字肩。

「柔軟度」不好，容易腰酸背痛、肩頸痠痛、影響運動表現嗎？柔軟度需要時常訓練，伸展運動很重要，還能幫身體賺這10大好處，本篇將示範伸展的日常五 ...

我們的肩膀活動度很大，代表要靠肌肉和韌帶支撐著，因此很容易變得僵硬沾 ... 兩手捉住毛巾，左手出力向上，幫右手慢慢往上方帶，增加右手的柔軟度。

投擲動作和肩關節有密切關係，因此強化肩關節穩定，可以避免運動傷害、解決 ... 運動傷害防護基礎建立於強壯肌肉、良好柔軟度與出色動作控制能力。