如果加在小腿處，彈力帶又比較緊，訓練阻力是最大的，因為要用臀後、大腿的肌肉，把小腿打開，而放在大腿處就會比較專注在大腿訓練。

如果加在小腿處，彈力帶又比較緊，訓練阻力是最大的，因為要用臀後、大腿的肌肉，把小腿打開，而放在大腿處就會比較專注在大腿訓練。 廣告（ ...

腿後側肌群發力帶動膝蓋彎曲把彈力帶拉回，屈膝成90度！軀幹始終保持成一條直線！ 註意：. 1.動作處於最高時，要緊繃你的臀肌與大腿後側， ...

可是有時候我們進入健身房，常看到別人上半身強健的肌肉塊頭，卻忽略了下半身的鍛鍊。 下半身的肌群則是人體最大的肌肉組織群，而腿部.

迪卡儂提供不同阻力的彈力帶；你可以根據自身程度，挑選合適的彈力帶。 訓練動作示範. 1. 驢子後踢 說明：屈膝 ...

步驟1﹕大腿位置圍繞一條彈力帶，雙腳與髖部同寬。 ... 變成耐力挑戰，也強化臀肌、髖部、股四頭肌和膕旁肌（大腿後側，亦稱腿筋），適合跑 ...

腿後側肌群發力帶動膝蓋彎曲把健身球拉回，屈膝成90度！軀幹始終保持成一條直線！ 注意：. 1.動作處於最高時，要緊繃你的臀肌與大腿後側， ...