通常做個幾回後，就會好很多。 打開對身體的覺知. 許多人認為，瑜伽練習或是做運動就是要「越痛越有用、有感覺才有效、痛了才代表有練到」。

练瑜伽，就是给你生锈的身体抹上润滑油！ 初练瑜伽时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从 ...

在做完瑜伽之後，會感覺到全身酸痛，這要結合實際情況考慮， ... 第一次練完瑜伽後全身痛， 可以對酸痛的部位進行按摩、拍打， 能使得肌肉得到放鬆， ...

一问理由，他们或说自己身体僵硬，练屈体，又练扭背等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。的确，初练瑜伽时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛， ...

你可以從許多人口中聽到為何不喜歡做瑜珈基本動作，像是「我的身體做不到！ ... 運動後的肌肉疼痛被稱為DOMS （延遲性肌肉酸痛），當我們收縮肌肉的 ...

你最討厭、抗拒的基本動作正是你的身體最需要的！ 你可以從許多人口中聽到為何不喜歡做瑜珈基本動作，像是「我的身體做不到！」、「太痛了～」、「我 ...

Sujit老師來解答問：練完瑜珈好清爽，但隔天起床後大腿、小腿、背部全都感覺好酸痛！我做錯了什麼嗎？為什麼會全身酸痛？ 答：這是很常見的， ...