★思路卡關？ 腦神經打結？ 玩一下本書精選的益智動腦題，迅速喚醒你沉睡的腦細胞！ 　　【答案有點賤】顛覆傳統思維，另類解答創意無極限！ 　　【腦筋請轉彎】直線思考大撞牆，急轉彎跳脫陷阱題！ 　　【等你來破案】犯罪推理＋科學求證→秒破密室殺人案！ 　　【推理進行中】邏輯思考大風吹，生活無處不推理！ 　　【頭腦柔軟操】語文、算術、幾何輪番上陣，全腦拉筋運動開始！   編者簡介 阿達馬群組...

　　★思路卡關？腦神經打結？ 　　玩一下本書精選的益智動腦題，迅速喚醒你沉睡的腦細胞！ 　　 　　【答案有點賤】顛覆傳統思維，另類解答創意無極限！ 　　【腦筋請轉彎】直線思考大撞牆，急轉彎跳脫陷阱題！ 　　【等你來破案】犯罪推理＋科學求證→秒破密室殺人案！ 　　【生活大推理】邏輯思考大風吹，生活無處不推理！ 　　【頭腦柔軟操】語文、算術、幾何輪番上陣，全腦拉筋運動開始！ 　　 作者簡介 ...

百萬人都說讚，史上最強「八段錦」！台灣唯一正宗少林派傳人親自傳授少林養生功法，8個動作，防治百病！連北京中央電視台，都專程赴台拍攝專題報導！ 　　本書為「精彩大圖版」，　　全書採用超大字體＋特大圖示，　　完整傳授 全套八段錦 ＋ 對症應用法；　　一看就會，一讀就懂！ 　　無論是壓力過大、全身緊繃痠痛的「上班族」，　　家事做不完、成天腰酸背痛的「菜籃族」，　　還是年紀漸長、筋骨退化不靈光的「銀...

　　拒絕疼痛的來訪，這本書要讓您學會 　　認識疼痛 　　建立疼痛自覺系統 　　找出潛藏的肌肉不平衡 　　學習有效的運動、按摩、與姿勢控制 　　兩分鐘 緩解肌肉痠痛─神奇的定錨式拉筋技巧 　　本書有堅強的理論基礎和實際經驗，配合清楚易懂的圖解，濃縮成簡易有效的治療方法，可說是全家必備的良方。讀者只需根據疼痛部位按表操課，即可獲得緩解。 　　疼痛的成因很多，來自特定疾病的疼痛，除了神經性的...

99%的肥胖，都是因為吃錯東西！一但身體「代謝」出了問題，就算吃得再少，也瘦不下來！而影響代謝機能的關鍵物質，就是「酵素」！ 　　天然蔬果，正是「食物酵素」的最佳來源！　　只要吃得對，讓體內的「消化酵素」和「代謝酵素」大大發揮「酵」用，　　不必挨餓，就能輕易消滅脂肪，　　2個月減掉40公斤，不是奇蹟！ 　　但究竟生鮮蔬果該怎麼吃？該吃多少？該什麼時候吃？　　本書給你最清楚、最完整、最實用、最...

28歲拉警報，代謝力急速下降DOWN！變醜、容易累、掉髮、肥胖、皺紋……通通找上門！老了、胖了！都是「代謝力下降」惹的禍！「肌肉」是人體的第二顆心臟！想要增加代謝力，擁有年輕時的體態及活力，搞懂代謝原理、增加肌肉量就對了！ 本書4大特色 ★【特色1：最豐富】－充實有趣的「代謝知識」，了解「代謝力」不打結！　　代謝力與身體健康密不可分，本書以輕鬆易懂的文字，搭配可愛插畫，清楚說明到底什麼是代謝...

《史上最有效拉筋毛巾操》作者呂紹達醫師曾因罹患“鼠標手”導致右手幾近癱瘓，甚至牽動神經致其難以行走︰而他通過“拉筋毛巾操”很快就完全康復了，同時也因力行“瘦身毛巾操”而一個月減重6千克，遠離中年發福和三高，而且把這些親身體驗運用在病友身上，成功幫助無數人重拾健康！ 18組66步療愈矯正拉筋毛巾操，18招1日健美毛巾操計劃，13個最詳細的做操臨床問答，21種搭配養生食療，100張圖解真人做操...

8種高效護腰體操： 腰痛預防＋腰痛復健＋神經舒緩＋腰力鍛鍊。 腰痛更要動！ 做對動作，縮短疼痛期！ 　　【這樣做，腰痛bye-bye！】 　　★打破「腰痛不能動」的迷思 　　★對自己說：「腰痛一點也不可怕！」 　　★天天做，關鍵3秒體操保護你！ 　　【認識正確的腰痛自療方法，再也不必被恐懼控制你！】 　　✓每天做3秒護腰體操，預防＆治療皆有效 　　✓認真做腰閃傷復健操，快快好！ 　　✓抱...

　　脊椎是人體最重要的骨骼，不僅支撐人體重量，更提供全方位扭轉的活動力，脊椎同時也是體內的中樞地位，是身體感覺和動作等生物訊息的重要傳輸通道。 　　剛出生的人類，脊椎完全是直的和關節一樣特別柔韌，到了六、七歲脊椎彎曲才會固定下來。為了適應地心引力，人們的脊椎也就演化出不同的弧度。當人們隨著年紀增長，長期久坐或是看書、看3C產品導致的姿勢不良，容易傷害頸椎或是造成脊椎側彎，對於幼小的孩子甚至...

《零脂肪蘋果操》全新封面版 全世界的權威運動減重專家都強調： 真正有效的瘦身，必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始！ 唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」， 才能驅動身體消耗脂肪，讓你成功瘦下來！ 　　●專業有氧教練現身說法，令人艷羨的好身材，可以靠「一顆蘋果」練出來！ 　　本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照， 　　在累積近20年的教學經驗之後，開發出結合「有氧...

你需要的不是節食挨餓， 而是專為產後瘦身設計， 針對鬆弛、肥胖部位動起來！   「我想念我自己！」 身為舞蹈老師，懷孕竟胖了18公斤， 產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷， 讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」！ 為了過去的好身材，她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」， 不用節食、不用吃藥，動作簡單易做， 只要3個月，輕鬆穿回...

你知道嗎？99％的肩頸、腰背痠痛都是因為「肌肉發炎」引起的！ 毛巾操名醫呂紹達告訴你： 利用1條毛巾部「逆伸展+深按壓」， 不只能瘦身，更能解痛！ 　　◎「毛巾結」按壓肌肉發明者、日本身體整復專家中辻正指出： 　　1.做「逆伸展」→→→反向力量讓肌肉「縮起來」，僵硬肌肉的張力就會鬆弛！ 　　2.用「毛巾結」按壓痛點→→→就像「幫浦運動」活化肌肉周邊循環，加強放鬆！ 　　◎泡澡、按摩...

亞洲第一位華裔防護員，35年的經驗大公開 最快速的拉筋法，20秒立馬見效 萬用拉筋術，奧運奪牌的幕後功臣 「3-4-3-PNF」伸展法，讓你有更好的運動表現 　　◎別人20秒，我只花2秒；別人100招，我只用10招。 　　一天最多10分鐘，養生何需遞辭呈？ 　　◎免學解剖、不耗時，奧運防護師正是這樣教國手。 　　30年經驗首公開、只有10招，招招入骨。 　　◎不從「髖」開始，別說...

1日3動作，體重-18kg！ 史上第一本！專為產後瘦身設計， 最強效的燃脂操，針對肥胖部位強力打擊！ 局部雕塑+全身燃脂，訓練肌力打造完美曲線！ ★特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！★ 　　注重身材的舞蹈老師，懷孕竟然胖了18kg， 　　卻在產後3個月，就輕鬆瘦回孕前體重！ 　　她是怎麼辦到的？ 　　★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練，強效燃脂瘦出完美曲線！...

(附60分鐘毛巾操影音教學示範DVD) 　　減重名醫掛保證，「99%肚子一定瘦」的瘦身法！　　只要一條毛巾，從日本流行到韓國！　　因為超有效，所以風靡全亞洲，連明星都在偷練！ 　　★ 韓流天團Super Junior成員韓庚：一週4次毛巾操，半個月瘦身9公斤！ 　　★ 台灣宅男女神「蛇姬」林采緹：一個動作10秒鐘，重新挽回輕盈23纖腰！ 　　史上最有效、最科學、最多人背書的「瘦肚減肥操」！...