朝九晚五的上班族和學生們注意囉～忙於工作或學習的你，是否常因長時間維持同一個姿勢，使全身肌肉緊繃、血液循環變差，年紀輕輕卻常腰背 ...目前位置首頁減肥辦公室就能做的全身伸展操iFit愛瘦身About撰文者iFit愛瘦身2013-04-29瀏覽數：10556我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。

有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

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朝九晚五的上班族和學生們注意囉～忙於工作或學習的你，是否常因長時間維持同一個姿勢，使全身肌肉緊繃、血液循環變差，年紀輕輕卻常腰背痠痛呢？快一起來做「伸展」，不但可以提振精神、促進健康，還可以提升效率、美化姿態唷！{DS_IMG_63712}伸展三重點1.每個動作到定點後，維持約10秒即恢復原位並換邊進行；若仍覺得僵硬，再重複一次即可。

2.感覺到肌肉微微拉開就好，不可過於用力到會痛的程度。

3.可一邊調節呼吸，一邊做伸展。

這些動作都非常簡單，利用瑣碎時間即可進行，尤其是肩頸和前臂的動作，上廁所途中或是在茶水間等待時，都可以一邊進行，讓肌肉放鬆舒展開來。

同時提醒大家，眼睛也需要休息，利用伸展時把視線望向遠處，讓眼部肌肉放鬆一下吧！第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：減肥上班族伸展操辦公室腰酸背痛評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團有痛就有伸展到，用力壓下去就對了？5個錯誤行為，讓你伸展做了也是白做肩頸酸、腰部痛？　自療4部曲讓你「鬆」一下久坐辦公室，總是肩頸痠痛？從「握拳頭」開始，4個動作就能放鬆肌肉、抗焦慮背部僵硬、下肢循環不良...居家工作身體出問題！快用「自救5招」擊退身體不適莫德納接種須知》哪些人不可打莫德納？出現「新冠手臂」怎麼辦？台大醫師一次整理老公是兒科醫師，我們卻生下重度腦麻兒...一個醫師娘的告白：障礙不是生命的全部排出體內毒素，失智竟好轉！神經退化專家：2種廚房就有的辛香料，助身體排毒疫苗預約系統》AZ、莫德納，想打哪種自己選！看圖秒懂「預約接種4步驟」加碼殘劑規定一次看打肺炎鏈球菌疫苗，是要預防COVID-19併發重症！胸腔科權威帶你搞懂「肺炎疫苗」雙親失智　差點拖垮銀行經理家庭回應文章請先登入會員或註冊。

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可以處理好多年無法處理的問題。

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