普拉提可以自学的。我已经自学了一年多。入门的时候挑了很多视频看，但老觉得不太好。 直到遇到GymRa 的普拉提初级视频。 应该很多人也看过的，就是一个穿玫红色运动服 ...

彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始，彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是 ...

普拉提3：7個簡單動作，練出腰腹力量！ · 1.坐位，右臀部著地，雙腿摺疊，置於左側（就像一條美人魚！）； · 2.左手握住腳踝，右臂向上伸直，接觸耳朵； · 3.

書名：普拉提健身法入門指南，語言：簡體中文，ISBN：9787500930839，頁數：203，出版社：人民體育出版社，作者：[美]阿蘭‧海德曼（Alan Heideman），譯者：孫軍等， ...

皮拉提斯| 超簡單入門五式教學，讓你輕鬆開始皮拉提斯 · 1. 雙手、雙腳著地呈跪姿；雙手置於肩膀下方，雙膝置於髖部下方。 · 2. 頭往上抬，拉伸背部，讓尾骨到頭蓋骨都伸展開 ...

【普拉提入門教學】Pilates減肥相信很多人都聽過，普拉提好處是什麼？想做普拉提動作其實只要在一張墊，就能變化出各種鍛鍊核心肌群的動作。

如何開始在家里普拉提. 這款初學者普拉提運動計劃旨在幫助您在普拉提方法中打下堅實的基礎。 它基於Joseph Pilates開發的經典練習。 接下來的30天可以很好地改變你的 ...