本書是一本無器械健身領域的系統、詳盡的全書式作品。全書包括640余幅動作圖片，介紹了168組動作，這些動作包括熱身、拉伸等准備活動以及9種針對不同部位肌肉的力量訓練方法和體能訓練，並且被編排為四個等級、每個等級具有針對性的訓練計划，圖文並茂、詳細闡述了體操健身的理念、方法和有效性。Ashley Kalym自幼熱愛健身，並因為這個原因加入英國皇家海軍突擊隊服役。他把自己早年的健身方法與軍隊上的...

　　本研究針對營造業者進行高風險作業危害調查，歸納出高風險作業致災之要因。透過產業發展趨勢與勞動力需求分析，並參考澳洲資歷架構，提出營造產業職能架構及高風險作業職能之需求評估；依所開發之職能架構，依ADDIE的步驟發展職能課程，累計開發8項職能課程、完成620人次職能訓練，針對因工傷病者發展建築資訊模型及物料管理等適性職能課程，有效促成32位因工傷病者重返職場，並完成職能導向課程指引的開發。...

　　自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪！！ 　　所謂自重肌訓練就是以自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練，不需要重力器材的徒手運動，無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉，對於不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便。且長期訓練下來，效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧！ 　　自重肌訓練天王監制，最專業的健身書 　　本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天...

　　本書是以很多人最容易犯錯的重量訓練，以及正確實施的重點等為中心予以集結成書的。　　還有，為了有效地鍛練健壯的體格時所不可或缺的課程，或適切的營養攝取法等也一併解說在內。

匈牙利約諾·勒奈爾著《絃樂四重奏演奏技巧教程》是一套很實用的絃樂四重奏技巧訓練教材，具有填補我國同類教材空白的意義和有效提高我國音樂院校與專業演出院團的絃樂四重奏演奏技巧與水準。 龔漢祥：畢業於中央音樂學院，先後從師周恩清和林耀基先生。2002年受聘為中央音樂學院室內樂客座教授至今，2008年受聘擔任比利時那慕爾高等音樂和音樂教育學院(IMEP)室內樂專職教授。 馮惠美...

本書主要教會汽車吊司機認識、了解汽車吊的整體結構，一步一步地學會操作汽車吊，並逐步掌握熟練操作的技巧；同時還要學會保養維護的基本知識和要求，以及必要的安全操作規程和安全注意事項。本書還添加了新技術的理論與正確使用等內容，使讀者既會開普通汽車吊,又能操作最新型的汽車吊。 本書不僅適用於專業技術培訓學校，也可供售后服務人員、維修人員自學參考。 第1篇 汽車起重機駕駛基礎 ...

亞洲女性 胖‧肉‧寬‧扁 臀型的救星！ 韓星都在練！45度翹臀在家即練成！ 　　你認真看過自己的屁股嗎？ 　　是屬於身形瘦，但臀型扁寬， 　　還是久坐+缺乏運動的鬆、垮、外擴臀呢？ 　　有人說：「我不在乎臀型，為什麼要練臀部？」 　　但你知道嗎？「臀部」是身體最重要的支點， 　　一旦無力，不但身材發胖走樣，人還會歪斜鬆垮，腰‧背‧膝痛全上身！ 　　★屁股翹，打開全身健康開關！ 　　鍛...

僅僅依靠身體自重訓練就能為你增加搶眼的肌肉嗎?健身專家兼暢銷書《囚徒訓練》作者保羅•威德的回答是：當然可以！他在這本聖經般的訓練指南中告訴你獲得最大和最結實的肌肉的秘訣。傳奇式的健身達人和真正理解自重訓練的當代訓練者就通過這些秘訣增加了肌肉——除了自己的身體，他們什麽都不用！保羅•威德用一種簡潔和真誠的方式闡述了他通過親身實踐得來的健身觀點、策略、技術和訣竅，為我們提供了不使用自由重量、器械...

　　迦德拉皇子要來斯蘭塔尼亞王國留學， 　　奇怪的他居然鎖定了聖！   　　聖用自製藥水幫了異國迦德拉的船長一把，還找到念念不忘的日本食材，在港口城鎮充分享受逛街的愜意時光。有米又有味噌就可以做日本料理來吃了！當聖對異國更感興趣之際，突然接到一個令她忐忑的消息。聽說迦德拉的皇子要來當留學生，名義上是鑽研學術，其實似乎是來尋找在港口城鎮持有特殊藥水的人物－──亦即，找到聖才是他的真...

　　【內容精要】 　　◎區分「中華民國憲法」及「近年重大教育政策」二篇： 　　中華民國憲法：詳論憲法學理上之基礎概念、我國憲法之沿革、基本人權、五院組織、基本國策及中央與地方權限區分等，介紹中華民國憲法本文及增修條文之各項重要規範。 　　近年重大教育政策：臚列教育施政方針、教育部最新年度施政目標與重點、中程施政計畫及教育報告書等近年重大教育政策。 　　【精選題庫】 　　◎精選中華民國憲法及...

　　【完結紀念β版特典收錄】 　　●本集小說with特別樣式書衣 　　●紀念名信片冊 (尺寸：約L16×W12cm)，共收錄22張值得收藏的絕美插圖哦！ 　　●紀念藏書盒：分為 <01>、<12>共2組藏書盒！ 　　●特製掛軸 (尺寸：L50cm×W35.3cm)   　　在精靈本應消失的世界出現一名神祕的精靈〈野獸〉。 　　在不知道神祕少女的目的與真實身分的情況下，五河士道賭上性命， 　　...

　　《教育心理與輔導》根據教育部軍訓教官甄試之「教育心理與輔導」考試內容，邀請老師、專人精心編著，以考生之角度、需求，從「教育心理學」、「課程與教材」、「諮商與輔導」及「測驗與評量」等四層次來透析考試內容，讓考生輕鬆和全面理解「教育心理與輔導」並能掌握命題趨勢！！內容特色如下： 　　【內容精要】 　　→切合「軍訓教官─教育心理與輔導」考試重點，鞭辟入裡，內容完整詳實，使考生全面掌握考試要領...

　　照護眼睛與保健視力，事不宜遲！ 　　․當感到有需要時，就可以操練簡單易學的護眼操：移動眼珠描畫出幾何形狀、英文字母；以看遠、看近等練習來訓練眼球調節能力。 　　․了解「掌心摀眼法」的功效。 　　․採取良好的姿勢來進行閱讀，在電腦螢幕前工作時亦然。 　　․練習「觀想」技巧，接納正面的思考方式。 　　․按摩身體上與眼睛有關連的穴位。 　　․重視自然照護法：浸洗眼睛、用眼膜敷眼、使用純露。 ...

　　作者用幽默誇張的十三幅跨頁插圖來層層反問──如果每個人都這樣做呢？生活中，不少人都做過看似無害的行為卻影響了別人的權益。人人都沒有規則，世界一定會淪為爛泥坑；相反的，大家都循著規矩，看重自己也尊重他人，世界是不是會變得很美好？作者透過十三幅跨頁插圖，表達了輕率行為勢必影響別人。 　　文中左頁圖都呈現「我愛怎樣做就怎樣做」的輕率舉止，右頁圖則是沒有規則下的後果。師長引領小朋友閱讀時，不妨...