明明有壓力，卻刻意逃避，反而讓我們持續承受痛苦。或是過度執著、追求完美，反而壓力帶著走。因此覺察、覺知呼吸與壓力，是練習正念最重要的第一步。

這就是正念的概念，觀察呼吸，能快速幫助我們「回到」當下， ... 也不要緊，就任由所有念頭自然地升起、自然地消逝，因為這些都是練習正念的一部分。

其實正念呼吸法的核心概念非常的簡單，就是全心全意投入在當下發生的事情，在每一次的深呼吸、深吐氣當中，感受到肚皮因此隆起、皮膚與空氣間的接觸。在 ...

✓ 上班前：一日之計在於晨，在還未面對緊逼而來的工作事項前，心緒較有餘力先做準備，簡單的十分鐘呼吸練習，可將腦袋設定到一個好的狀態，準備面對一整天的工作。 正念 ...

「正念呼吸練習」可以鍛鍊專注力，讓心從散亂到集中，讓心智更清楚，頭腦更明晰。邀請你聆聽12分鐘引導音檔，與自己的內心相處。單純的體驗呼吸、觀察 ...