正念飲食／生活 ... 透過身體掃描，我們將注意力帶回每天陪伴我們的這個身體… ... 感覺：身體掃描不是要讓身體放鬆，也不是要改變甚麼，就只是去感覺它，沒有感覺也是 ...

正念減壓裡的身體掃描，是非常舒服的練習。過程中如果睡著了，沒關係，這表示身體需要休息了。這樣的狀況很常見，因為這個練習能讓身心感到放鬆舒適。

方法： 在正念減壓中，將注意力移轉到身體的各個部位的練習，稱為身體掃描，目的是為了重建知覺和身體的連結。練習時可以躺著搭配呼吸，有些人可能很難 ...

正念減壓(mindfulness)目前廣泛運用於舒壓及自我照顧，. 去年參加拉梅茲呼吸法的課程有提到一些音樂冥想(美強生小型媽媽教室)，.

我們在做身體掃描過程，就是把心對焦，去體驗身體不同部位的當下狀態。不是用腦袋去引導那個該是什麼感覺，而是很直觀的去感受所有狀態。即使沒有感覺， ...

「身體掃描練習」（body scan meditation）是正念修習的一種，鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。身體掃描練習讓你能夠有系統地 ...

練習正念啟動副交感神經系統. 心理健康和生理健康這種相輔相成的性質，是過去以來練習正念在醫療和社會體系中之所以越來越興起 ...

面對事件的當下，用「正念」做身體掃描，覺察自己的情緒 ... 正念（mindfulness）就是覺知，不是正確的念頭或正向的心念，而是一種「保持留心的狀態」，以開放、接納、不評判 ...