(12)身體掃描,35分鐘,胡君梅 | 正念身體掃描
正念減壓裡的身體掃描,是非常舒服的練習。
過程中如果睡著了,沒關係,這表示身體需要休息了。
這樣的狀況很常見,因為這個練習能讓身心感到放鬆舒適。
首頁資源與分享練習影音(12)身體掃描,35分鐘,胡君梅(12)身體掃描,35分鐘,胡君梅2021-05-18分享文章分享至facebook分享至LINE分享至twitter分享至PlurkCopyLink身體掃描練習這是比較短版的身體掃描。
這個練習非常友善,因為你可以『躺著練習』哦。
身體掃描是讓我們在舒服、自在的狀態下,溫和友善地培養覺察與放鬆能力。
透過一個部位,一個部位地去感受身體,將能帶著我們重新找回與身體之間的連結。
很多時候,我們會忘記感受身體。
身體掃描,正是提醒我們,別忘了時時覺察身體。
藉此,方有機會照顧好自己。
練習覺察,能幫助我們不再沉浸在想法、情緒或繁忙的任務之中,讓我們清楚領受到身與心的真實樣貌,也才能做出當下的最佳選擇。
身體掃描是一個非常舒服的練習,如果在過程中睡著了,沒關係,這表示身體需要休息。
這樣的狀況很常見,因為這個練習能讓身心感到放鬆舒適。
失眠的朋友,我們也會推薦睡前可以嘗試看看哦。
一起來練習對自己溫柔友善吧! 分享文章分享至facebook分享至LINE分享至twitter分享至PlurkCopyLink回上一頁文章分類正念(減壓)壓力/情緒睡眠/健康病症專注/人際教學故事/花絮學員分享練習影音好書推薦最新文章【實體五日止語營】常見問題Q&A【正念減壓】恐慌症的我與正念減壓的相遇【MBSR】正念減壓與我,一輩子的滋養旅程【線上五日止語營】常見問題Q&A【臨床】我將正念帶入心理諮商的體會關鍵字正念正念減壓練習音檔身體掃描胡君梅音檔文章搜尋搜尋TOP
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