近年涉及健身受傷個案持續上升，有脊醫每周接獲約3宗新症，有增加趨勢，原來健身滾輪是部分意外元兇。有甚少做運動的90後港男，在家中以 ...

健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。若初學者貿然挑戰，在姿勢錯誤、出力方式不正確的情況下，不僅無法有效達到鍛鍊效果， ...

高雄有位丁小姐，用了滾輪按摩棒來解除身體酸痛，沒想到卻越滾越痛，到最後背部紅了一片還有刺痛感，看...

健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。 ... 先以單一肌群訓練動作為主，不僅較容易達到期望的鍛鍊效果，更有助於避免受傷。

過度使用、受傷或重複性動作都會造成筋膜健康欠佳。 而滾輪按摩就是自我筋膜放鬆療法，透過滾動式的自助按摩法，促進血液循環，把養分帶到 ...

... 的姿勢都看過網路上的影片所以應該是沒有錯這樣再做下去是否會受傷另外，為什麼跪姿滾輪兩腳尖不能離地謝謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ...

但是很多人在進行腹肌滾輪的訓練中卻出現了下背部痛，腰椎不適的 ... 的是錯誤操作，它絕對是場災難，不但效率低下而且有很大的受傷風險！

做滾輪時手臂肌肉群跟背部肌肉也會協助，所以下背肌和豎脊肌會有感覺，不過主要是腹直肌和腹斜肌，若主要部位沒感覺，就需要調整姿勢。