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建議民眾在運動前確實做好熱身，運動完後的拉伸也非常重要。

如果在運動中不慎受傷，請循正規醫療。

對於拉扭傷等運動傷害處理，包括PRICE原則（保護／休息／冰敷瘀青所以有可能會伴隨擦傷、扭傷或挫傷等運動傷害，比較危險的是身體常常出現的不明瘀青，這可能是由身體重大疾病所引起，就會伴隨該疾病的常見症狀，例如：白血病、血友病、肝硬化、腎衰竭等。

直排輪運動所造成的重大運動傷害，發現直排輪比籃球、游泳和自行車更安全，是一個相對較不會受傷的運動。

,直排輪運動消耗的卡路里會因為運動進行的速度和動作的難易而有差異，整體說來直排輪比慢跑與快走更能有效肌筋膜疼痛症候群MyofascialPainSyndrome肌肉一旦受傷或過度緊張，肌肉纖維會形成敏感區域，這些敏感區域稱為「扳機點」，可能會導致整個肌肉拉傷和疼痛。

當疼痛持續惡化，就會出現肌筋膜疼痛症候群半月板破裂運動時的靈活度；嚴重時病人可能無法跑步，對於運動員影響較大。

好發族群為長期從事激烈運動者、膝蓋曾受傷、經常搬運重物或是長時間蹲著或是半蹲的工作者。

另外，意外傷害、碰撞也是半月板破裂主因。

治療脖子僵硬WryNeck脖子僵硬包含後頸僵硬、後頸疼痛，有時嚴重到無法低頭的成因可能很多，有可能只是姿勢不良或是運動傷害造成，嚴重一點也可能因腦炎、腦膜炎所引起，甚至也可能是蜘蛛網膜下腔出血所引起，這肩頸痠痛肌肉、肌腱或關節出現受傷的情形。

,肩頸痠痛因為成因很多，很多症狀也會相伴出現，可協助醫師診斷：肩膀的伴隨症狀有：手臂舉不起、五十肩等；頸部的伴隨症狀有：落枕、脖子活動有限制等，心理因素的症狀骨折疼痛。

受傷部位會出現局部性的痛感、壓痛及出現瘀青，肢體功能可能暫時喪失；開放性骨折甚至會出現不自然的肢體彎曲及明顯腫脹。

發生骨折後，受傷的肢體盡量減少動作，大多數需要加以固定，避免斷骨扎傷鄰近的神經或羽毛球要求很高；再加上運動過程中需要判斷擊球的落點、對方可能的擊球方向、眼睛更要快速的追趕球，對於眼睛以及大腦的訓練也有很大幫助。

羽球與游泳都是屬於運動傷害相對較小的運動，尤其是做為休閒活動非比賽競技時籃球卡路里，對於消耗體內脂肪與血糖控制具有顯著的功效。

需要留意的是，在比賽競技時，身體碰撞會增加，容易積累大小不一的運動傷害，尤其容易發生在籃球球員身上，四肢的關節、肌肉、骨骼與神經都有機會發生更多知識庫內容瑜伽滾輪滾一滾，跑完馬拉松修復肌肉更有效無論你只是為了身材、快樂而跑，還是馬拉松跑者，都需要知道如何練好肌肉與快速復原運動傷害。

運動醫學專家提出好幾招，其中最不費力的一招就是滾一滾……影音02:10【康健陪你練】小球４招鍛鍊下腹核心肌群，告別小腹婆樂活小學堂／跑步３大關鍵，正確跑姿不傷膝！01:05【康健陪你練】瑜伽強化核心肌群，一起甩開腰痠背痛02:30【康健陪你練】８招「動態式」暖身運動02:30【康健陪你練】３招小撇步，正確使用飛輪不傷膝【康健陪你練】1招簡單瑜伽，脊椎更柔軟【康健陪你練】超強前弓後箭步，延展腰椎增強腹直肌【康健陪你練】1招運動預防心血管疾病02:00【康健陪你練】45度坐姿鍛鍊臀肩線條樂活小學堂／做好做滿超實用運動前暖身更多影音【林頌凱專欄】運動受傷就不能運動了嗎？活動角度和肌力已經明顯恢復，日常生活已經感覺不到受傷的後遺症，傷者會以為自己已經好了可以運動。

這時候是二次運動傷害的高風險時刻，因為受傷處其實還未痊癒，但是傷者心理會誤以為已經痊癒，一疏忽就會再度受傷運動傷害走開！預防受傷新原則「預防受傷新原則」的第一條就是，休息太多比休息不夠來得好！避免跑步受傷，步幅不要隨便調整基於安全考量的原則要掌握住，第一原則是步頻優於步幅，也就是以「高步頻、小步幅」來實踐提高速度。

實驗都告訴我們採高步幅者運動傷害危險性也高，因為身體要採更高的彈跳，