【問題】瑜珈 扭轉 體式?推薦回答 1.《精准瑜伽解剖書3:身體後彎及扭轉體式》作者:(美)瑞隆本書延續該系列中傳統瑜伽與現代人體解剖學的結合形式,帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習後彎及扭轉體式。書中詳細介紹了20組體式,通過概述、重要關節位置、準備/替代動作和每一步驟的清晰解說,系統化構成對每組體式的精確認識,讓讀者由淺入深練習體式。身體後彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群,並緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔;而扭轉體式則可以深層按摩內臟,增加身體活動幅度,... 2.《肌肉訓練彩色解剖圖譜:經典瑜伽體式訓練》作者:(美)阿比蓋爾·埃爾斯沃司本書在詳細剖析瑜伽呼吸控制法的基礎上,采用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結合的方式,對8種熱身與冷卻訓練、16種站立體式、8種前屈體式、11種后屈體式、15種坐式與扭轉式體式、10種手臂支撐與倒立體式的執行步驟、階段、益處、禁忌與注意事項、專家建議、避免事項、變化動作等內容進行了全面解讀,並提出了5套瑜伽訓練序列,旨在幫助有健身塑形、提高身體柔韌性及控制能力等健身需求的讀者達到良好...3.《纖腰塑身瑜伽 腰.腹.臀一次瘦下來》作者:曲影1個月腰瘦10公分 瘦腰、瘦背、瘦臀,瘦大腿 舞蹈式►燃燒腰腹脂肪、鍛鍊核心肌群。 強健脊椎、預防駝背及骨盆歪斜。 輪式►加強與延展手臂、雙腿和腰部的肌肉線條。 提升免疫力、矯正塌肩、拉直脊椎。 喇叭狗扭轉式►增強腰腹內外斜肌的肌肉力量。 治療頭痛、腸胃病、氣喘、背痛、脊椎僵硬。 塑造「川」字腹肌►拉伸腹肌、緊實腰腹臀部和整體線條。 按摩腹部器官、增強肺活量...4.《塑身瑜伽小蠻腰川字肌》作者:曲影1個月腰瘦10公分 瘦腰、瘦背、瘦臀,瘦大腿 舞蹈式►燃燒腰腹脂肪、鍛鍊核心肌群。 強健脊椎、預防駝背及骨盆歪斜。 輪式►加強與延展手臂、雙腿和腰部的肌肉線條。 提升免疫力、矯正塌肩、拉直脊椎。 喇叭狗扭轉式►增強腰腹內外斜肌的肌肉力量。 治療頭痛、腸胃病、氣喘、背痛、脊椎僵硬。 塑造「川」字腹肌►拉伸腹肌、緊實腰腹臀部和整體線條。 按摩腹部器官、增強... 5.《艾揚格瑜伽進階教程》作者:(印)吉塔·S.艾揚格吉塔·S.艾揚格編著的《艾揚格瑜伽進階教程》(針對第二年的學生)包括了53個體式和8種調息法。在《艾揚格瑜伽入門教程》中介紹過的站立體式,在《進階教程》中將更加強其中的平衡、前伸展和側向扭轉。另外,不同體式中的屈膝動作,使我們意識到韌帶和整個膝關節的功能一一觀察它們如何恰當地、自如地工作。 學生們在《艾揚格瑜伽入門教程》中前屈時,可以自由地動作,可是,在《進階教程》中,學生要在手臂創造...6.《從入門到精通,減齡基礎瑜伽圖典:500張圖解示範x103種瑜伽體式,超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽!》作者:谷惠超詳盡500張圖解瑜伽體式示範,一看就懂 入門到精通,養身、養心、養顏,完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善! 1天1體式,瑜伽功效好處多! ●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽 消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等…… ●提高人體自癒力的保健養身瑜伽 提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等…… ●...7.《瑜珈體式與解剖》作者:蘇西.海特莉.奧德絲預防瑜珈傷害最關鍵的一本書~ 獻給瑜伽老師與學生 ~ 感受能量流動的平衡.預防瑜珈傷害 瑜珈體式的練習與肌肉、關節的解剖分析 ◎最值得瑜珈界期待,必讀的一本書。 ◎讓所有瑜伽愛好者遠離運動傷害的一本書。 探索身體如何創造平衡的狀態── 關節的穩定性與活動性的平衡, 肌肉收縮與舒張運動的平衡, 肢體與軀幹之間的平衡。 空間與解剖學:感受流動的存在 瑜伽的精髓是一種能量的鍛... 8.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練(100分鐘專業訓練DVD):作者古德曼醫師親自示範,讓你輕鬆掌握書本所有招式要領,多賺三招原書沒有的紅利招式!》作者:艾利克.古德曼由艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,100分鐘專業訓練課程, 讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領! 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation) 在台灣,【核心基礎運動】這本書已經成為最多健身房教練指定學員學習、閱讀的教材。學習這套運動的人至少超過二十五萬!坊間、網路上面,...9.《貝絲健身瑜伽指南(第3版)》作者:(美)貝絲·肖健身瑜伽是採用簡單易懂的方法,將瑜伽和健身融入到我們現在的生活中。你無需學習梵文、吟誦,成為素食主義者,或是學會倒立,甚到不需要能夠觸摸到你的腳趾,便能享受這項古老運動所帶來的多方面的好處。這是一本系統全面介紹健身瑜伽的指南。 全書分為三大部分,第1部分從瞭解健身瑜伽開始,介紹了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基礎知識。第二部分為體式練習,這些體式根據基本姿勢分類,包括站姿、平衡、...10.《肌肉訓練彩色解剖圖譜:瑜伽》作者:(美)戈爾迪·卡佩爾·奧倫通過374幅真人示范圖、肌肉解剖圖及3D圖解相結合的方式,對包括站立體式、站立前屈體式、后彎體式、手臂支撐體式、倒立體式、坐式體式和坐式扭轉體式、坐式前屈體式、卧式體式在內的67個瑜伽體式的執行步驟、鍛煉部位、適用水平、益處、避免事項、專家建議、正確姿勢、變化練習、目標肌肉及輔助肌肉等方面進行了全方位的解析。此外,本書提供了8種流瑜伽鍛煉組合,旨在幫助讀者改善身體姿態、增強肌肉力量與柔韌性、... 11.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動+基礎訓練套書(含1書+1手冊+100分鐘專業訓練DVD)》作者:艾利克.古德曼彼得.帕克最正宗、最完整的【核心基礎運動】訓練套書 練好基本動作與持續每日運動,讓你達到體能高峰! 套書包含: 《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》+《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練(100分鐘專業DVD)》 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation) 核心基礎...12.《解剖與瑜伽體式︰預防瑜伽損傷》作者:馬海燕 主譯本書分為四個部分。第一部分從皮膚下層講到身體的內部世界。第二部分深入了解解剖學與運動學術語。第三部分探索與瑜伽有關的運動學原理。第四部分將原理運用到瑜伽體式的各個部分中——站立、後彎、前屈、扭轉及倒立。每個部分中,我們要看哪里容易損傷,我們怎樣在體內培育空間並預防損傷的發生。 Susi Hately Aldous是美國及加拿大地區的人體解剖學與瑜伽體式系列講座的主講人,同時也是全...常見瑜珈問答瑜珈 扭轉 體式延伸文章資訊瑜伽扭轉椅式助伸展緊繃腰椎 | 瑜珈 扭轉 好處為何扭轉時呼吸如此辛苦? | 瑜珈 扭轉 好處對初接觸瑜伽的練習者來說,扭轉常常是令人感到不適的練習。人們總在扭轉 ... 任何有助於軀幹轉動的肌肉緊繃時,都會限制脊椎扭轉。腹內斜肌與腹 ... 捲尾骨?〉發佈留言; 「匿名訪客」在〈調整的哲學、好處及風險〉發佈留言 ...【基礎瑜珈教學10 】「開肩扭轉式」晨間瑜珈, 5 分鐘讓你活 ... | 瑜珈 扭轉 好處開肩扭轉式」晨間瑜珈,活氧全身Easy. ... 扭轉式不僅可以舒緩脖子、肩膀及背部,還可以連帶緩解緊繃 ...光點瑜伽Light Yoga | 瑜珈 扭轉 好處椅子扭轉好處多#動作三#鬆肩開胸強化免疫力光點瑜伽71歲陳淑麗老師四招椅子瑜伽:鬆肩、開胸、強化免疫力(轉載健康2.0)...Be You Yoga | 瑜珈 扭轉 好處瑜伽扭轉動作到底有什麼好處? 扭轉體式的第一大益處: 可以增強脊柱周圍的血液循環、調節脊柱神經,另外,還可以緩解腰部肌肉疼痛。 扭轉體式的第二大 ...只要扭轉身體就能瘦!每天深度扭轉3分鐘,消便祕、讓肚子不 ... | 瑜珈 扭轉 好處扭轉的瑜珈動作通常是以坐姿為基礎,以脊椎扭轉的方式作為變化,為了要更加深入扭轉 ... 如果持續練習,慢慢地,你會從中得到很多好處!這樣扭轉,打開身體空間 | 瑜珈 扭轉 好處我們都知道扭轉對身體好處多多:舒展下背、按摩內臟器官、打開胸部空間。 不過我們練習扭轉時經常會這麼做:1. 用頸部首先完成扭轉動作;2. 骨盆隨著動作 ...肩頸酸痛、疲勞、便祕,扭轉身體就能改善!每個人都能輕鬆做 ... | 瑜珈 扭轉 好處肩頸酸痛、疲勞、便祕,扭轉身體就能改善!每個人都能輕鬆做到的這瑜伽姿勢有3大意外好處. 華人健康網 + 追蹤 已追蹤. 2020-12-24 14:30 ? 人氣 ...瑜伽扭轉體式不可不知的好處:解開你身體里的「結」 | 瑜珈 扭轉 好處瑜伽扭轉體式不可不知的好處:解開你身體里的「結」 ... 在扭轉的瑜伽體式中,脊柱得到了扭轉和伸展,脊柱周圍的肌肉群也得到了擠壓,加速 ...瑜伽排毒體式5招~日日做,加強身體免疫力! | 瑜珈 扭轉 好處