瑜伽扭轉動作到底有什麼好處？ 扭轉體式的第一大益處： 可以增強脊柱周圍的血液循環、調節脊柱神經，另外，還可以緩解腰部肌肉疼痛。

扭轉體式的第二大 ...AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéFacebookAdressee-mailoumobileMotdepasseInformationsdecompteoubliées ?S’inscrireVoirplusdecontenudeBeYouYogasurFacebookConnexionouCréeruncompteVoirplusdecontenudeBeYouYogasurFacebookConnexionInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncomptePlustardPagesconnexesSiddhiYoga&SoundHealing一念瑜伽•頌缽音療SalledeyogaShapeUPEntrepriselocaleJessieThiaCyCyEntraîneurMLYoga爱瑜伽，爱生活Entrepriselocale楽子LEStudioArtsetdivertissementYOGAGIVESBACK瑜伽回馈byYTServicelocalStep1FitnessSportsetloisirsBrancyBellydanceCentred’intérêtBeYouYogaStudioÉcoleYogaHabitueSalledeyogaHUA.瑜伽Salledeyoga芮瑜伽服装Produit/servicePublicationrécentedelaPageBeYouYogaHier,à15:12總說用呼吸引導體位法？可是怎麼引導呢？瑜伽呼吸的原則：1、前屈時呼氣2、提升打開胸腔時吸氣3、扭轉時呼氣4、屏息時不做體位…法但是，瑜伽的動作不是只有單一的停留式，還包括準備式與離開式，因此呼吸是一氣呵成的。

比如：做站立前屈時，先吸氣把脊椎拉長、胸腔打開(準備式)，呼氣往前折疊，可停留在這兒做幾次呼吸換氣，等到要往上回到原本的站立(離開式)時，用吸氣來配合。

這一套才是完整的站立前屈式，而整個呼、吸才配合得好。

另一個重點是，我們若保持某一個體位法時，就千萬不要憋氣，要順順地呼吸，而且可以透過呼氣時，讓身體做得更深一點。

拿扭轉式來說吧，我們停在手與腳卡住，身體往後轉去之時，就用自然呼吸法，可是在呼氣時，可以把腹部再轉緊一點，胸再打開一點，吸氣時停在原地，只要拉長背脊就好了。

如此可配合幾次呼吸，把身體往後轉更多過去。

為何呼氣時體位法可以做得更深呢？那是因為我們在呼氣時，身體可以放得比較鬆，因此配合呼氣時可以做得更多一點。

越是困難的體位法，透過深呼吸更能放鬆肌肉，讓體位法的功效加倍。

圖文來源網路AfficherlasuiteBeYouYoga20avril,16:23有吗？有吗？你有这样吗？😂小编偶尔是左边，but通常是右边😁可爱❤️你我皆凡人啦😊RelaxHaveabreak,gotoyogaclass😉BeYouYoga19avril,16:29内观流瑜伽InsideFlowYoga你还在蠢蠢欲动吗?星期二傍晚5:30pm&6:45pm星期三早上9点 Français(France)العربيةEnglish(US)Español(España)TürkçeDeutschItalianoPortuguês(Brasil)हिन्दी中文(简体)日本語S’inscrireConnexionMessengerFacebookLiteWatchPersonnesPagesCatégoriesdePageLieuxJeuxLieuxMarketplaceFacebookPayGroupesOffresd’emploiOculusPortalInstagramLocalCollectesdefondsServicesCentred’informationsurlesélectionsÀproposCréerunepublicitéCréerunePageDéveloppeursEmploisConfidentialitéCookiesChoisirsapubConditionsgénéralesAideParamètresHistoriquepersonnelFacebook©2021