【問題】瑜珈 痠痛?推薦回答 1.《伸展關鍵肌群解剖瑜伽!:全真人示範瑜伽體位法,伸展重點肌肉,擺脫痠痛、增強肌力,打造完美體態!》作者:艾比蓋兒.埃爾斯沃斯第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書 圖解瑜伽分解動作+關鍵肌肉解剖圖, 讓你肩不痠、腰不痛,增加身體彈性! 70多種瑜伽體位法X10種呼吸法 物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態! 適合對象:運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。 伸展關鍵肌群瑜伽的好處:消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。 ◆了解「... 2.《筋膜修復瑜伽:舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法》作者:陳積善黃瑞欣[筋膜修復+瑜珈伸展] 重拾健康,就是這麼簡單! 史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動 隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報 透過筋膜放鬆,提升身體自癒力 為何要筋膜修復?筋膜沾黏是情緒的表徵,也是身體無法代謝的物質。 從身、心、靈開始放鬆,解除筋膜的緊繃痠痛,進而提升身體的自癒力。 筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、...3.《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課:每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)》作者:Sujit Kumar印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar, 以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗, 教你打造軟Q不僵硬的健康身體! 日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操! 七大課程幫你解決運動不足的煩惱! 從此告別木頭人,軟骨頭的稱號! 讓你從事各種運動更有效! 瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用! 隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操! ★你也可以成為「正...4.《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式:沒有瑜伽經驗也OK!讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展》作者:Kaz(森 和世)1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」 一個動作啟動肌肉並伸展全身 讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 ◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展 腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等,都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的!大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善,但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位,讓身體兩側平衡不歪斜;同時啟動全身肌肉,讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。 ◎為什麼下犬式... 5.《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」:每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬,終結所有身心疲累》作者:蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼 ★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書 ★6種呼吸法教學x 6種冥想方式x 61種體位法教學 ★脈輪概念詳解,幫助了解自己體質,身體、心靈同時回歸平衡 你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎? 你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎? 你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎? 給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。 修復瑜伽幫你進入深度放鬆, 擺脫忙碌生活造成...6.《醫學瑜伽 解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒》作者:謝明儒 明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約! 治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者! 長達20~30年的疼痛重症者,不必打針吃藥都有機會痊癒! 「這本《醫學瑜伽 解痛聖經》裡埋了許多寶藏,極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。」──名模、演員 蔡淑臻 【常年痠麻、嚴重疼痛患者的唯一救星──醫學瑜伽】 ●你是常年痠疼麻痛的資深患者? ●你曾遍尋名...7.《脊椎自癒:唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛(附數位影音光碟)》作者:唐幼馨瑜伽提斯,結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習, 從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面,剖析隱藏在疼痛背後的秘密, 改善錯誤的姿勢,回正脊椎。 你也有下列的症狀嗎? 1.中線偏位的壞姿勢 2.沙發族、過勞又不愛運動 3.自我要求高、完美主義者 4.長時間窩在狹小空間裡工作 5.身體重心前傾、下肢水腫的孕婦 6.肌肉無力、協調性不足 ... 8.《辦公室舒壓塑身瑜伽:解痛×舒壓×消腫×排毒,呼吸、脈輪、拉筋、按摩,坐著運動,終結疲勞、調整體態、舒緩痠痛,提升工作效率(附影音教學QR CODE)》作者:吳玉豐Jessica Wu 小心!久坐讓你容易累又胖得快! ★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 ★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 ★一招式3分鐘,解痛、舒壓、消腫、排毒All Get 最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 改善上班族症候群,擺脫肩頸卡卡族的困擾。 午休時間跟著做,解除痠痛,變輕鬆。 ...9.《給禪修者與久坐者的痠痛舒緩瑜伽》作者:琴恩‧厄爾邦 ◆每位「坐」者都非讀不可! ◆第一本針對「禪修者」與「久坐者」所設計的解除痠痛舒緩瑜伽! ◆解放痠痛或僵硬的肢體及緊繃的肌肉,有一把牢固的椅子或瑜伽墊就行! 任何長時間久坐的人,對關節不適和腰痠背痛都不陌生,就讓本書把你從疼痛中釋放出來吧! 本書內容依據人體結構來編排,讓你能立刻聚焦於產生疼痛的部位──肩膀緊繃、膝蓋僵硬、腰酸背痛等等。針對已經熟練個別伸展動作的讀者,...10.《1天1分鐘脊椎矯正術:只要趴對就健康!拉伸脊椎╳調整呼吸╳鍛鍊肌力,全面改善肩頸、腰背、臀腿的痠痛不適》作者:乾亮介一「趴」除百病!肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善! 本書獨家傳授「正確趴」的技巧,讓你不藥而癒、重拾健康人生! ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★ 16年資歷的物理治療師從臨床研發,比伸展更容易的健康法, 可消除各種因「脊椎歪斜」導致的不適症狀, 不論是老年人甚至是臥床的人都能輕鬆實踐! 只需「趴1分鐘」,就能讓身體越變... 11.《穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》作者:蔡璧名一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證! 圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站, 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症, 邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生! 「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來...12.《3分鐘解痛瑜珈:瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒,印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法》作者:Sujit Kumar 每天照著做,解除疼痛沒煩惱 印度瑜珈冠軍老師Sujit 教你 用瑜珈+核心+呼吸+喝水 釋放深層疼痛、排出體內毒素、加強肌肉強度 徹底擺脫困擾人生的大小毛病 ★緩解七大疼痛部位 消除頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛。 ★4個步驟即可解痛 針對疼痛部位設計專屬的4步驟,只要跟著老師做,即可輕鬆解除疼痛。 ★3分鐘明...13.《天啊!90%的疼痛消失了!跟著中醫師做手指瑜伽:消除焦慮,告別3C症候群,肩頸不再硬邦邦,體驗5分鐘驚人自癒力!》作者:李志敏 【您有以下的困擾嗎?】 肩頸僵硬、腰痠背痛、兩眼模糊、頭痛失眠、悲觀憂鬱、焦躁易怒、注意力不集中、愈來愈健忘…… 中醫師祕傳60套手指操,簡單、易學、不受限,5分鐘即能擺脫長期困擾,有效改善自體免疫力。不管是忙到沒時間運動的上班族、長期耗損的3C重症者,或是年長銀髮族保健,都能透過「手指瑜伽」,隨時隨地幫自己快速贏回健康與活力。 ★ 簡單、易學、速效,不受場地限制... 14.《30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)》作者:李慧珍 從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如...15.《再來一點.懶人瑜伽②:【漫畫解剖】全新21式!懶懶做就超有效的宅瑜伽,拯救自律神經失調》作者:崎田美菜~超高人氣瑜伽漫畫連載作品~ 網路推播逾數萬,日本暢銷突破35萬冊 簡單到身體會自動記憶的《懶人瑜伽》 再度推出好評第二彈~ 即使是三分鐘熱度的你也ok! 你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎? 你想要徹底地舒展身心、釋放壓力,讓自己隨時充滿活力嗎? 你的生活忙碌,練瑜伽經常半途而廢嗎? 延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解, 作者再度推出最新2...常見瑜珈問答瑜伽腰拉傷術 後 瑜珈瑜珈運動傷害瑜珈 痠痛延伸文章資訊在家也想持續練習瑜珈,要怎樣才不會受傷? | 瑜珈 受傷許多瑜珈初學者在家自己練習,往往會不小心弄到受傷,通常都是因為過度勉強自己去做到動作,如果再加上停留時間過長,就不是貼個酸痛藥布可以解決的了。在家練習瑜珈最 ...練瑜珈「比球類運動更易受傷」 專家:柔和動作藏有陷阱 | 瑜珈 受傷但根據大陸《文學城新聞頻道》報導,一位瑜珈老師暴料:「瑜珈動作看似柔和,卻會對脊椎造成毀傷!比踢足球、打籃球等激烈球類運動,受傷機率要大得多 ...別以為練瑜伽很安全!小心過度訓練會造成臀部傷害 | 瑜珈 受傷如果有,那就如同跑者因持續錯誤的訓練,造成肌肉及膝關節受傷一般,瑜伽這項練習也很容易,在國外有個名詞稱做「瑜伽屁股(Yoga Butt)」。 瑜珈造成 ...做瑜珈要小心!瑜珈動作容易造成的3種運動傷害 | 瑜珈 受傷但我在診間看到有些人練瑜伽受傷因此內心十分心痛因此我歸納出三個做瑜珈比較容易受傷的動作給正在練習瑜珈的人參考參考 ...受傷時該如何練瑜伽? | 瑜珈 受傷原文出處:〈How Do You Know What Yoga Practice To Do When You … 閱讀全文〈受傷時該如何練瑜伽?〉瑜伽損傷的10個常見迷思 | 瑜珈 受傷換句話說,不僅在受傷之前可能感覺不到疼痛,即便是受傷的當下也可能無法立即發覺。 Reif建議學生,當感到疼痛時,便退出動作──包含感到麻或刺痛也是。「瑜伽拜日式」做錯,小心傷腰椎!物理治療師教你正確暖身 | 瑜珈 受傷專家指出,很多人不知道自己關節的承受力,覺得拉筋愈痛愈有效,有不少人做瑜伽做到髖關節受傷,還有腰椎不當扭轉受傷。 「瑜伽拜日式」做錯,小心傷 ...4個做瑜伽最易受傷部位保護自己要識用肌肉力量 | 瑜珈 受傷許多瑜伽式子也要伸展後大腿,因此後大腿是非常容易受傷的部位之一,最常見是初學者想挑戰一字馬,但雙腿未夠柔軟,不懂運用肌肉力量去保護自己,亦忽略 ...陸女驚傳做瑜伽猝死出現2警訊別硬撐先休息 | 瑜珈 受傷瑜伽看似溫和的運動,但其實仍要小心,姿勢不正確也可能受傷,甚至造成生命危險。日前中國大陸一名女子,就在做瑜伽時昏倒不治,...熱門瑜伽運動又養生,必看10大禁忌 | 瑜珈 受傷因為長時間的伸展,瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷,常見韌帶拉傷或是拉鬆,使得關節不穩定。 臨床發現,練習瑜伽而受傷的患者,以40歲左右的女性居多, ...