瑜伽除了能夠瘦身改變體態外，其實還有很多好處！包含減輕壓力、舒緩身體的慢性疼痛、達到心靈平衡、還能提升專注力；並且不論在何時何地 ...

瑜珈不同的環境、不同人的需要，漸漸的讓人一想到練瑜珈就認為身材會變好。​的確，練 ... 瑜珈伸展讓身體保有柔軟度，修飾體態，拉開壓迫的神經。因此，可以 ...

雕塑線條、改善體態

瑜珈老師Michelle分享2招練出吸睛體態還能改善圓肩駝背 · 1-坐姿、屈膝、在雙腿靠近膝蓋處，夾住瑜珈磚或抱枕 · 2-雙手放在身體後方，往側邊打開

今天分享這套動作可於睡前或是早上起床時練習，是5款緩慢的伸展訓練，每天練可修飾身體曲線、可促進循環，讓體態更輕盈！

#1 基本瑜珈動作一：下犬式（Downward-Facing Dog） · 步驟一：在瑜珈墊上呈跪姿，雙手打直撐地。 · 步驟二：手向前推，雙腿用力，慢慢將臀部提高，把腳後跟壓 ...

快跟著本文的腳步，跟上瑜珈熱潮，學習簡易瑜珈動作，讓你達到瘦身效果之外，​也能調節 ... 一篇了解練瑜珈效果與簡易方法，打造完美體態！

而有一部分人，是肉體和精神都沒有練明白……然後他們還說，瑜伽並沒有什麼效果。 『 02 』. ♥ 在新加坡的Jasmine則用自身證明了瑜伽改變體態 ...

再加上天生的柔軟度＆骨架結構、姿勢體態、本身的運動習慣、生活作息各不相同，練習瑜伽時，本就不應要求所有人都完成同樣強度的動作。瑜伽 ...

常受邀於海內外教授瑜珈師資培訓課程及瑜伽僻靜營，著有《正念陰瑜伽》、《​心靈靜瑜伽》，現為Spacy Yoga資深瑜珈老師的Michelle Chu， ...