瑜伽除了能夠瘦身改變體態外，其實還有很多好處！包含減輕壓力、舒緩身體的慢性疼痛、達到心靈平衡、還能提升專注力；並且不論在何時何地 ...Search【綠公寓，新日常】🌏【入手精品珠寶Q&A】BAZAARPodcastFashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周BAZAAR選品買好物時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健美新知精油美體SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居頂級香氛奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題藝術漫談品味生活電影與音樂人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrityBAZAARMAN皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮封面人物專題專欄專題專欄BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAAR經典封面BAZAAR傳奇總編DianaVreelandBAZAARTVBAZAARWeddingBAZAARPremierClub#BAZAAR咖啡地圖星座運勢總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutubeFashionBeautyLuxuryCultureCelebritySubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1Gucci大秀變身百年生日派對！Gucci聯名Balenciaga譜寫「時尚詠嘆調」2四月生日石：鑽石！編輯特蒐15款「鑽石項鍊推薦」3Apple2021話題新品AirTag登場！「如何找回遺失物？蘋果版售價＋愛馬仕聯名款特色」完全掌42021母親節蛋糕推薦！多款風格造型、美味養生系列蛋糕寵愛媽媽，優惠價格、訂購方式統整5全台8大賞螢秘境推薦！趁著螢火蟲季走進山林感受大自然奇景@sjanaeliseVerifiedInstagram你知道嗎？瑜伽除了能夠瘦身改變體態外，其實還有很多好處！包含減輕壓力、舒緩身體的慢性疼痛、達到心靈平衡、還能提升專注力；並且不論在何時何地，都能夠輕鬆完成。

誰說想減肥減重一定得上健身房流得滿身大汗才行？規律的瑜伽運動就能讓你保持完美體態！往下看更多瑜伽的益處>>>>>廣告-內文未完請往下捲動1瑜伽的優點 Westend61GettyImages當有想要改善身材想法時，大多數人不外乎會立刻聯想到上健身房。

然而瑜伽不但能夠給你上健身房同樣的效果，而且更安全、更冷靜，它結合了有氧運動及其它方面，最棒的是你能夠在家、在自己覺得舒適的空間裡進行。

2改善柔軟度、肌耐力、姿勢AndreaWynerGettyImages瑜伽能夠幫助你伸展及雕塑身材，而且不需要任何高難技術、也不需要很強的柔軟度就能完成。

其中訓練腹肌為最熱門的姿勢，它能同時訓練手臂、腿部、肩膀及腹部的肌肉。

一天只需要花幾分鐘的時間練習，你會漸漸地感受到身體有些不同，且是由內而外的。

3減重hobo_018GettyImages每天練習瑜伽能夠促進新陳代謝，也能有效幫助燃燒脂肪，以更健康的方式瘦身減重！做瑜伽還能使身體內的荷爾蒙恢復平衡，也就是讓體重達到正常化。

4提升精力KlausVedfeltGettyImages幾分鐘的瑜伽運動，就能提供我們在生活中所需的能量，讓我們的活力更持久。

使用「樹式」來伸展脊椎，能夠循環體內的能量；「擴胸式」能夠促進呼吸，日常瑜伽訓練能夠喚醒體內主要的能量中心，也就是脈輪。

5放鬆壓力PeopleImagesGettyImages瑜伽是釋放壓力的好方法！任何的瑜伽姿勢，都必須含有三大要點：姿勢、呼吸、冥想。

根據研究顯示，做瑜伽時這三點都有做到的人，他們都有規律的心率，使身體能夠以靈活的方式來應對壓力！6款減壓「精油」推薦：「壓力大、情緒焦慮、失眠........」日常必備療癒聖品6調整呼吸EmirMemedovskiGettyImages「瑜伽呼吸法」於吸氣時完全擴張胸廓，而吐氣時，肩膀放鬆，橫膈膜往上方胸腔方向移動，並輕輕收縮下腹部，使肚臍靠近脊椎，利用腹部收縮來按摩內臟。

練習過程中讓橫膈膜自由地活動，這有助於活化呼吸器官與呼吸肌並排出體內廢氣，同時也增加肺活量！這個方法能放輕鬆且達到平衡，對讓自己擁有面對任何事情的自信及冷靜，平穩的深呼吸是瑜伽最重要的一環。

7幫助睡眠品質West