【問題】瑜珈體態?推薦回答 1.《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書:鍛鍊全體幹,有效塑形、避免傷害, 增強肌耐力與爆發力!》作者:馬克.維拉重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊! 首度推出中文版! 解剖學×運動科學=運動機能學; 鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能! 收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。 以運動機能學為基礎,提供初階、中階、進階個人化訓練,有效塑形、避免傷害。 全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代... 2.《三鐵鍛鍊解剖書》作者:馬克.柯里昂特洛伊.傑考森~三鐵運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 強化肌力、速度、動力、耐力的不二之法。 ◎第一章:介紹什麼是三鐵運動,討論可增強心肺和心血管功能的運動成效,讓身體引擎變得更強大。 ◎第四~十章:針對可以促進三鐵運動員肌力和運動表現的訓練,提供詳盡的人體構造說明和圖片解釋。 ◎第十一章:提供如何預防運動傷害,說明三鐵運動員常會發生的運動傷害,並提供傷後回到運動場上可做的適當運...3.《1天1分鐘!增肌減脂在家健身:9000萬人都在學!日本第一健身youtuber教你4週減掉7kg!(全書動作附影片示範QRCode)》作者:高稻達彌 ★日本人氣第一健身youtuber傳授你最高效的增肌減脂瘦身運動! 為什麼高稻老師的健身影片可以在youtube上大受歡迎? 為什麼9000萬人每天都在跟著練? 因為高稻式瘦身運動,不僅簡單,而且超有效! 一天只要花你1分鐘的時間, 用空檔隨地徒手照著做,一週就有感,28天後還能驚人地瘦下7公斤! 體脂肪降3%、肌肉多了1.7公斤、衣服從L號到S號、身體變得更輕盈...4.《黑面蔡媽媽的15分精準練肌操:間歇衝刺燃脂動作完全圖解,短時有成效!每天15分鐘,體脂有感降10%的精瘦美形計畫!》作者:黑面蔡媽媽「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到: 好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操 好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感, 啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪 讓你連呼吸都在瘦! ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解... 5.《最強縮陰瘦身:免節食、隨時做,一招打造易瘦體質+超激瘦完美曲線》作者:村田友美子 ★日本狂銷破10萬冊!亞馬遜瘦身書籍暢銷NO.1 ★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評! 隨時隨地、想做就做的最強瘦身術 小腹、大腿肉、下垂屁股OUT,從內到外瘦起來! 小腹總是需要藏,大腿肉老是相親相愛? 辛苦控制飲食、健身,還是離「理想身材」好遠? 生完孩子身材走樣,年紀到了開始發胖? ——一招「縮陰運動」,解決妳的所有煩惱! ...6.《餐前改喝一碗減脂瘦身湯,2週瘦7公斤:不挨餓、高營養、強代謝,從體內開始變漂亮!70道最強低醣瘦身料理》作者:岡本羽加 ★一碗好湯,減掉肥胖!最全面的「脂肪燃燒食譜大全集」 ★「減脂瘦身湯+排毒果汁+助瘦常備菜」2週無痛減7公斤! ★知名營養師、減醣專家強力推薦!高營養X強代謝,一本滿足想瘦又怕餓的你! ★作者親身實證:2週瘦7公斤,體重維持16年不復胖! 本書作者曾經也是一位很愛吃麵包點心的人,體型和苗條完全沾不上邊,就連做瑜伽動作也非常費力,於是他精心研究減脂瘦身湯,只花了2週的時...7.《關鍵時刻吃出美麗─美人的營養書》作者:許美雅女生一定要多愛自己一點! 愛自己就從每個關鍵時刻給予身體最正確的營養開始。 所有女性都希望能與美麗健康常伴一生,因此要充分把握在每個階段的關鍵時刻補充所需營養。本書可說是女性一生必備的營養學,但沒有一般營養學的艱深,而以淺顯易懂的方式,說明女性一生,從青春期、成熟期到老年期等,需注意的身心理變化,及如何運用日常飲食來調適,並附有一些簡易食譜,供女性朋友在烹調食材時參考。 想要蛻變成迷... 8.《打造彈性靈活的身體》作者:羅傑・范普頓 #久坐上班族的肩腰背痛救星 #練肌肉卻練到痠痛不已的解方 #每天10分鐘 回復孩提時的活動力 # TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉,觀看次數超過265萬 你是不是有以下症狀,本書就是為你設計 ・肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹 ・站一下腰部就痠得像不是自己的 ・拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠 ・脖子老是卡卡的緊緊的 ・彎腰手指碰不到地撿不到東西 ...9.《不節食更健康:英國營養師帶你破除減肥迷思,善用直覺飲食,培養身體自癒力》作者:琵克希.特納吃得對,才健康! 相信身體訊號,怎麼幸福就怎麼吃! ◤面對食物,你是否曾有過以下經驗? ◎因為壓力大或心情不好而大吃大喝,事後感到後悔,就用運動或節食來「彌補」錯誤 ◎勇於嘗試各種最新的節食法或減肥新招,成功瘦了幾公斤後卻又復胖 ◎比起「加工食品」,在吃東西時總是傾向選擇「天然無添加」的食物 ◎覺得現代生活充滿太多毒素,為了健康,身體有時候也需要進行排毒 ◎吃東西前...10.《滾一滾鬆筋膜,天天零痠痛:用1個滾筒+1顆滾球,每天5分鐘,改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫》作者:禹智仁金聖珉★長年痠痛不癒,多半因為「肌筋膜」沾粘、緊縮了★ 去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展, 全身的痠痛,仍無法消除嗎? 專業運動教練+健康學教授聯手出擊, 教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」, 找回前所未有的通體舒暢! 【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】 ★【教練級筋膜放鬆課】17支真人示範QR code影片,教你鬆筋膜、解痠痛! ... 11.《女人專屬:最溫柔的節氣養生,藥膳、香氛、身體療癒》作者:杜丞蕓 《女人專屬—最溫柔的養生書,藥膳、香氛、身體療癒》,是一本專門為女人良身打造的養生書,從24節氣來調裡女人身心。 不只按照節氣,還包括毎一個節氣的藥膳、香氛,以及由瑜珈、穴位構成的身體療癒篇,毎一個方子,都簡單又有用,好香好吃又簡單。 春日宜養肝,教女人怎麼睡個好覺,睡得飽,臉色才會美。 夏日宜養心,教女人怎麼養心氣,心氣足,心情才會好。 秋日宜養肺,教女人怎麼照顧皮...12.《看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天》作者:仲野孝明 改變姿勢,人生就改變 送給疲倦程度衝頂的你 24小時關照每個人的身體姿勢書 健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽 暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹 日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦 你可能常常感到這裡痠,那裡痛; 不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著; 不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口...... 過去你都「隨便」走走,...13.《矯正「壞動作」!改善身心失調的亞歷山大釋壓術》作者:青木紀和 ~改善姿勢,改變人生~ 音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者的自然整復舒壓療法, 卸除「多於力量」,回溯「幼兒動作」,覺察「身體潛能」, 釋放壓力、整合身心,克服慢性疲勞症候群! ★看起來沒有自信 ★內心難以平靜 ★上台容易緊張 ★無法集中注意力 ★容易失眠、焦躁不安 ★便秘、腹瀉、頭痛、關節痠痛 ⋯⋯原因就出在你「使用身體的方式」! ... 14.《活力美人:美麗佳人必備指壓20招》作者:ef叢書編輯部 許多女性一直渴望?自己樹立一個完美且具有魅力的現代女性形象:健康的肌體、勻稱的曲線、光澤的肌膚、烏黑柔順的秀髮和高雅自潔的氣質。而柔美的肌膚和誘人的曲線,其實都奠基於一個健康有活力的身體上。擁有了健康的厚實基礎,再運用各種方法去塑造美,就能使妳達到健與美的結合。 愈來愈多的指壓、韻律操、瑜珈、有氧舞蹈等風靡人群,大多是針對女性的曲線和柔美制定的。實踐告訴我們,適度合理的鍛煉能促進人體的...15.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附最新版專業訓練影片)》作者:艾利克.古德曼彼得.帕克 ★六萬本紀念版,附最新版專業訓練影片QR Code 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 ──核心基礎運動(Foundation) ◎習慣久坐不動,老是腰痠背痛? ◎熱愛戶外運動,卻很容易受傷:扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… ◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題,經常手腳麻痺? 如果你有上述困...常見瑜珈問答瑜珈瘦身瑜珈費用延伸文章資訊瑜珈的優缺點@ 我的自學日記:: 隨意窩Xuite日誌 | 瑜珈體態瑜珈伸展返老還童為什麼?因為年齡越大脊椎越僵硬,脊椎柔軟度漸漸消失。瑜珈伸展讓身體保有柔軟度,修飾體態,拉開壓迫的神經。因此,可以永保青春與健康 ...44歲與18歲無差別美麗!林心如維持20年仙女體態靠空中瑜珈 ... | 瑜珈體態靠空中瑜伽鍛練體態,偏靜態卻有效減肥. 能夠數十年如一日的苗條健康,運動是林心如生活中不可或缺的一部分。林心如時常進行的是 ...瑜珈老師Michelle分享2招練出吸睛體態還能改善圓肩駝背 | 瑜珈體態瑜珈桌式變化及反棒式2個瑜伽體式訓練肩臀,改善圓肩駝背困擾、雕塑腰線練出優雅體態(VogueTaiwan,瑜珈,桌式變化,體態,反板式,瑜珈老師)「瑜伽」比健身好處多更多?除了減肥、紓壓、抗老還能改善 ... | 瑜珈體態瑜伽除了能夠瘦身改變體態外,其實還有很多好處!包含減輕壓力、舒緩身體的慢性疼痛、達到心靈平衡、還能提升專注力;並且不論在何時何地 ...女人必練的5個瑜珈動作!讓妳纖細腰部/薄背/矯正假胯寬/輕盈 ... | 瑜珈體態今天分享這套動作可於睡前或是早上起床時練習,是5款緩慢的伸展訓練,每天練可修飾身體曲線、可促進循環,讓體態更輕盈!適合50+的瑜珈教室指南,體態變年輕,愈活愈美力! | 瑜珈體態瑜珈是一種和緩而靜態的練習,帶領我們卸載一身疲勞,還能修身養性。「鼻子吸氣,用力!」影片中的美魔女就是持續做瑜珈,維持體態勻稱,配合補充多元 ...瑜伽|不只練體態,日常瑜伽動作從這5個開始,找到身心靈 ... | 瑜珈體態瑜伽能夠舒展、鬆弛僵硬的肌肉群,增加柔軟度及關節靈活度,進而改善體態讓身形 ... 下犬式可以說是瑜珈入門第一個會碰到的基礎動作,主要藉由伸展整個背面, ...瑜伽前後對比照,這簡直堪比整容啊!值得大家都看看 | 瑜珈體態在新加坡的Jasmine則用自身證明了瑜伽改變體態的神力。作秀是不可能的,請問誰會故意po出左邊那樣的黑照... ... 我等群眾也真的看到了小肌肉 ...瑜珈到底在練什麼?瑜伽老師Michelle分享,不只練體態、練 ... | 瑜珈體態常受邀於海內外教授瑜珈師資培訓課程及瑜伽僻靜營,著有《正念陰瑜伽》、《心靈靜瑜伽》,現為Spacy Yoga資深瑜珈老師的Michelle Chu, ...