僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層肌肉， 只要刺激「交叉點」，便能在10秒鐘完成調節，恢復平衡， 讓每個人都能找回如兒童般活動自如的身體！ 　　人體的肌肉可大致分為「表層肌肉」與「深層肌肉」，兩者的特點如下。 　　【表層肌肉】 　　表層肌肉指的是位於身體表面的肌肉。 　　這些肌肉很有力，能在走路、跑步、搬東西等需要大量出力的情況下發揮作用。 　　【深層肌肉】 　　深層肌肉指的是位於身...

　　「柔軟肌肉」才是健康的護身符！ 　　醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 　　每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！ 　　老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎？醫學博士說：每天刺激肌肉3分鐘，就能啟動「抗病力」！ 　　Q：什麼是「痠痛拉筋操」？ 　　A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！ 　　醫學...

★日本防癌研究權威‧福田醫師的最強蔬菜湯★ 人人都可輕鬆實踐，簡單喝出抗癌力！ 「寬鬆減醣」+「生酮湯品」 將每天醣質攝取量限制在80g，就能預防及不復發癌症！ ✓無壓力瘦身✓抗老化✓增強免疫力✓預防生活習慣病 　　 　　身處在高罹癌率時代的我們，不得不開始重視有效防癌的方式， 　　除了改善不良的生活習慣，選擇適當的飲食習慣， 　　也能幫助預防癌細胞的滋長。 　　本書作者福田一典曾在美國佛...

博士名醫24小時生酮飲食生活，全球首度曝光！ 　　「我一年瘦１９公斤，腎臟病也痊癒了！」生酮飲食奇蹟見證者，親身證實 　　全彩圖解！權威名醫親自解說── 　　►生酮奇蹟實現的6大祕訣； 　　►醫學認可，50道生酮料理與食材選擇； 　　►生酮飲食常遇問題Q&A； 　　►酮體質在家自我檢測方法； 　　►酮體能量切換的基礎知識與科學 　　生酮飲食生活概念與實踐方法，一應俱全 　　★博士名醫...

　　跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲， 　　以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練＆伸展運動， 　　讓你一輩子擁有健康、性福的男子力！ 　　許多人在努力工作了一輩子之後退休，到了「要好好享受退休生活啦！」時…… 　　雖然不缺錢也不缺時間，而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友， 　　但是，卻因沒了「健康」而什麼都做不了，無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。 　　有鑒於此，作者...

　　「肌肉線條」，女性眼中最性感部位第1名！ 　　（美國西伊利諾伊大學） 　　夏日換短袖前，只要兩週！ 　　啤酒肚消失，秀出驚人「川字肌」、「六塊肌」 　　奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員，親自傳授 　　四動作「間歇體幹核心訓練」，激發「肌肉記憶」 　　強速燃脂３８小時，維持黃金體脂比例「三比八」 　　保護內臟、抑制退化，持久力、抗壓力、專注力同步提升 　　★２０秒「魔...

想知道如何將力度、速度和持久力提高到最大極限嗎？《跑步運動解剖學》告訴你如何通過強化肌肉力量，優化奔跑運動，降低受傷風險來提高運動表現。   《跑步運動解剖學》為跑者介紹了50個最有效的力量運動練習，每個都配有清晰分步描述和講解，並附有全色解剖彩圖，突出顯示了運動中牽動的肌肉。你不僅能看到這些練習——更能看到練習後的效果。   《跑步運動解剖學》帶您進行實際的訓練，每項訓練都是提升跑步成績的...

 　　跑步時要腳尖著地，還是腳跟著地？ 　　馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間？ 　　「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜…… 　　你，跑對了嗎！？ 　　絕大多數馬拉松跑者，容易把焦點放在肌肉持久力及心肺機能的提升。 　　但其實，選對「適合自己骨骼的跑法」，才是首要先決條件。  　　每個人的骨骼狀態不盡相同，男女之間的骨骼架構，更是有著先天上的差異。要是採用了不合適自己骨骼的跑法、跑步姿勢...

　　人體會分解由食物中攝取的氨基酸，與體內蛋白質合成後再吸收。當氨基酸被轉化為能量，就能產生各種令人意想不到的效果。有許多頂尖運動選手，就是藉由飲用氨基酸營養補給品，提升肌力與持久力，創造出斐然成績。　　至於長期處在充滿壓力下的現代人，身體很容易罹患各種疾病，引發情緒不穩等，透過氨基酸能夠幫助身體淨化血液、提升肝臟和胃腸機能、提升免疫力、幫助睡眠、減輕肌肉疲勞與肌肉疼痛的作用，將可大幅提升身...

腰、腹、臀、腿、背，一次全瘦下 韓星都在學，妳也一定要知道的最簡單瘦身法寶 　　跟著韓國頂尖塑身教練一起輕鬆瘦， 　　不用花錢健身、不必汗流浹背， 　　打造最緊實的腰、腹、臀、腿，在家就能做！ 　　從最基礎開始，一步一步挑戰進階， 　　打好最紮實的根基， 　　成功擊退下半身浮腫、臀肉鬆弛、大腿內側肥肉、粗壯小腿肌， 　　雕塑最令人驚艷的下半身窈窕曲線！ 　　獨家附贈 　　在家訓練D...

麥可‧喬丹生涯唯一合作過的御用訓練師 獨家傳授偉大球星的私房訓練課程──「躍擊訓練」 　　「我不是付錢接受你的訓練，而是付錢讓你不要訓練別人。」──麥可‧喬丹 　　「這是我為我的球員獨創的訓練方式，它會讓你知道跳躍與飛翔的差別。」─提姆．葛洛佛 　　繼《強者之道》後，傳奇體能訓練師葛洛佛打造強者的最後關鍵； 　　一本讓籃球大帝麥可喬丹驚嘆，且不希望外傳的體能訓練寶典！ 　　這不是一...

　　國內第一本專為高爾夫運動打造的肌力訓練方法，　　由指導日本知名高爾夫選手－－中島常幸、服部道子的專業教練親身示範，　　只要早晚練習五分鐘，大幅增加身體扭轉力與靈活度！ 　　要打好高爾夫球，仰賴許多站立、瞄球、揮桿姿勢等技術，但各類技巧與秘訣若沒有相關肌力與體力的配合，再怎麼練也無法達到心中想要的完美揮桿。 　　肩胛骨僵硬，球當然飛不遠、不穩定；胸肌的柔軟度，則是影響揮桿弧度是否穩定的重要...

　　男人該看，女人更要看！　　系列在日銷售超過20萬本！風靡日本的神奇體幹訓練術 　　為什麼我猛跳鄭多燕，小腹還是凸出來？　　為什麼我報名瑜伽班，肩頸腰仍然痠又痛？　　為什麼我勤上健身房，體重卻不減反增？ 　　腰＝「肉」+「要」，位於腰部附近的體幹，是身體最重要的肌群！ 　　體幹有力，讓骨盆脊椎都歸位，擊退各種身材走樣、肌肉僵硬的困擾！ 　　每天30分鐘，循序漸進量身打造專屬體幹課程，不需任...

　　全日本隊柔道&排球訓練教練  專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練，對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力，可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來，不只要求爆發力的運動，像高爾夫球這種講求精準的，或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動，紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外，像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中，也會藉由肌力訓練增加體重（增加肌肉量）。 　　因...

　　經過這種跳繩訓練，相信可以培養對於下列的運動適應性肌力（肌肉的運動力）腰、腳肌肉的發達動作的適當時機和節奏，手腳的協調動作瞬發性和敏捷性，速度的增加巧緻性，運動神經的發達集中力，培養向上心持久力，提高心臟和肺的功能