【問題】脊椎保健操?推薦回答 1.《脊椎保健操》作者:廖慶裕 減痛效果極強的脊椎操,痠、痛、僵硬、變形All Pass 大部分的人以為:脊椎不正頂多個人外觀不好看而已,殊不知脊椎不正除了會造成身體產生病痛之外,更會改變自己的人際關係。本書提供讀者六種方式來檢查自己的脊椎是否有不正的現象,並依身體結構及姿勢種類來區分脊椎不正的十種體型。 為了維護脊椎的健康,本書提供超過30種的保健脊椎體操,包括:日常保健脊椎的全福操;強化筋骨、預防疾病及美形塑身... 2.《矯正脊療:男女老少都適用的全效脊椎保健操!方法簡單,遠離病痛,效果立現。》作者:宣印 SHAUN 脊椎是人體最重要的骨骼,不僅支撐人體重量,更提供全方位扭轉的活動力,脊椎同時也是體內的中樞地位,是身體感覺和動作等生物訊息的重要傳輸通道。 剛出生的人類,脊椎完全是直的和關節一樣特別柔韌,到了六、七歲脊椎彎曲才會固定下來。為了適應地心引力,人們的脊椎也就演化出不同的弧度。當人們隨著年紀增長,長期久坐或是看書、看3C產品導致的姿勢不良,容易傷害頸椎或是造成脊椎側彎,對於幼小的孩子甚至...3.《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課:每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)》作者:Sujit Kumar印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar, 以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗, 教你打造軟Q不僵硬的健康身體! 日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操! 七大課程幫你解決運動不足的煩惱! 從此告別木頭人,軟骨頭的稱號! 讓你從事各種運動更有效! 瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用! 隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操! ★你也可以成為「正...4.《消除疼痛不適的頸部肌力訓練:一天從10秒開始!每天24小時讓脖子放鬆不緊繃》作者:山田朱織 解決醫界不甚重視的肩膀痠痛問題! 拯救超過20,000名病患脖子健康的醫學博士,教你矯正姿勢、自製枕頭,告別失眠、頭痛、憂鬱症、原因不明的不適症狀! 小心長期姿勢不良,對頸部對身體都是慢性傷害! .你知道當我們的頭部只要伸出身體軸心7公分, 脖子就得承受多三倍,相當20公斤的負擔嗎? .你知道80 %的頭痛,大半源自脖子的肌肉緊繃;長時間當低頭族、或坐或臥或站保持同樣姿勢... 5.《脊椎骨保健操》作者:嚴菀華 現代人由於工作忙碌,體力及精神過度耗損,加上長期忽略保持正確的姿勢,致使脊椎異常、腰酸背痛纏身者大有人在。作者集十五年瑜伽教學經驗,針對現代人的脊椎保健需求,特別發展出一套完備的脊椎骨保健操。 脊椎骨保健操結合了印度瑜伽體位法及中國導引養生術、經脈操等動作技巧,作者精心設計,將它歸類成「臥姿」、「坐姿」、「跪姿」、「蹲姿」、「站姿」及簡單易學的「瑜伽修正法」和「雙人瑜伽」。此種綜合性的脊...6.《超強效脊椎自癒療法:80%的病,1個動作立即改善!(隨書附贈 脊椎自我診斷速查圖)》作者:刁文鯧糖尿病、高血壓、近視、失眠、胃潰瘍……,都是脊椎造成的! 80%的病,1個動作立即改善! 簡單零負擔,站著、躺著都能輕鬆做,脊椎復位法完全大公開 姿勢正確+伸展運動+穴道按摩,有效端正脊椎,矯正歪斜骨盆,找回健康骨架,讓疼痛馬上消失! 坐太久、動太少,老是腰痠背痛? 長期偏頭痛及後背痛,遲遲無法緩解? 脖子僵硬,肩膀沉重,整個人渾身不對勁? 視力突然衰退,看不...7.《脊骨保健全書──脊椎側彎?筋骨痠痛?姿勢不正?運動傷害》作者:陳家恩「預防勝於治療」,如果早一點發現問題,正視身體發出的各項警訊,不但可以避免情況繼續惡化,治療復健的效果也會更顯著。因此,本書將提供簡易的居家自我檢測和保健之道,讓每一個人都可以隨時留心身體的細微變化,為自己和家人的健康把關。另一方面,脊骨健康狀況良好的人,也要懂得如何保護自己,儘量減少受傷的機會,才可以延長脊骨的使用壽命。除了針對國人喜歡從事的運動,給予脊骨保健的建議之外,也依據不同類型運動... 8.《酸痛復健全書─頭、肩、頸、腰、背、脊椎、四肢》作者:許宏志 面對惱人的頭肩頸腰背痛,以及肌肉軟組織傷害與神經病變造成的疼痛,西醫的復健門診或中醫的按摩推拿兩種療法各有擁護者,但也常見到病患對於兩類療法有太多誤解,結果無法正確選擇最有效的療法,像是患頸部退化性關節炎的病患,貿然接受推拿整脊按摩,不僅無效還可能造成反效果。 受過中西醫專業訓練的許醫師,對於中西醫療法都具有豐富的學養。在本書中,他選擇身體各部位的常見病痛,從症狀、成因、治療方式到日...9.《一本就懂!圖解全身脊療法》作者:李光本書特色 一本就懂!輕鬆搞定難纏的婦女疾病 與頭痛失眠症狀 翻開本書,針對疾病所對應之穴位, 運用各式脊療手法,健康生活指日可待! ★ 無創傷醫學,安全有療效 ~ ★ 集整脊、保健和祛病於一體的養生自然療法 ★ 翻開本書,你也可以是自己的推拿師! 脊椎是身體的棟樑,脊神經是人體神經系統的重要組成部分。一旦脊椎發生錯位,壓迫了神經,就會導致人體的不適或五臟六腑的病變,從...10.《強直性脊椎炎針刀治療與康復》作者:張天民 主編專科專病針刀治療與康復叢書之《強直性脊柱炎針刀治療與康復》共9章。第一章介紹骨與軟組織的力學系統;第二章介紹慢性軟組織損傷的病因病理機制以及慢性軟組織損傷及骨質增生的病理構架理論;第三章介紹常用刀法手法及針刀治療疾病的作用機制和治療原則;第四章介紹強直性脊柱炎病因病理與診斷;第五章介紹強直性脊柱炎的針刀治療;第六章介紹強直性脊柱炎針刀術后康復治療與護理;第七章介紹針刀治療強直性脊柱炎臨證醫案... 11.《體態決定你的健康!:黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊(暢銷新裝版)(二版)》作者:黃如玉專為台灣人常見的體態及健康問題,量身打造的脊骨保健康, 讓你從此擺脫各種疼痛和疾病的困擾! 對於彎腰駝背、小腹突出、肩膀內縮、走路外八等體態問題,多數人總是不以為意,等到產生痠痛感覺,才會尋求解決之道。但是,你知道嗎?體態影響的絕對不只是外觀的美感,包括常見的腰痠背痛、骨刺、電腦手、脊椎側彎,甚至失眠、生理痛、頭痛、胃潰瘍、慢性疲勞等,都和體態不正有很大的關係。因為體態的改變,意味著...12.《不是光吃藥就會好:中西醫聯手改善常見慢性病》作者:蕭聖揚你可曾懷疑,看了那麼多醫生、吃了那麼多藥,為何還是不健康? 事實上,光是看病吃藥,病只會好一半,唯有改善生活習慣並注重調理,才是健康關鍵。 多年的中西醫門診經驗,我親身體會到,病人可以在不用藥物和手術治療情況下恢復健康,只需要改變飲食結構和生活方式。治療疾病絕不是簡單找出合適的藥物就能解決,而是一個對自己生命負責的過程。----蕭聖揚 腦中風/高血壓/心血管疾病/糖尿病 癌 症/哮 ...13.《體態,決定你的健康:黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊》作者:黃如玉 對於彎腰駝背、小腹突出、肩膀內縮、走路外八等體態問題,多數人總是不以為意,等到產生痠痛感覺,才會尋求解決之道。但是,你知道嗎?體態影響的絕對不只是外觀的美感,包括常見的腰痠背痛、骨刺、電腦手、脊椎側彎,甚至失眠、生理痛、頭痛、胃潰瘍、慢性疲勞等,都和體態不正有很大的關係。因為體態的改變,意味著你的身體已經失衡,身體一失衡,人體內最自然的自癒力就會慢慢消失不見,人當然容易變得疲憊、精神不濟... 14.《頸椎腰椎保健必讀全書》作者:陳紅以簡明通俗的語言,真實的病例和大量的插圖搭配而成。書中既有關于頸椎、腰椎病必知的一些科普知識,還列舉了一些日常生活和工作中大家不會留意到的細節問題;既包含了一些簡單易學的頸椎、腰椎保健操,也有傳統醫學的按摩、拔罐、刮痧、燻洗、中藥、食療等治病方法,以及現代醫學中常用到的牽引療法和娛樂療法。 這些自我治療方法,簡單易學,在家就可以進行。《頸椎腰椎保健必讀全書》致力于為讀者的頸椎、腰椎健康保駕...15.《肩頸腰背痛、五十肩、電腦手、骨刺:向疼痛說不》作者:陳家恩 脊椎是人體最重要的構造之一,近來不少人因工作或運動或意外等造成脊椎傷害,因此預防及復健格外重要。 本書分為預防保健篇及治療復健篇,由知名脊椎神經專科醫師陳家恩博士精心設計一套保健操,適合家中不同成員,不管你是腰痠背痛、肩膀痠痛、五十肩或是電腦手,只要平時做做這套簡易有效的保健操,就可以達到效果。另外,如果你已經有脊椎方面的舊疾,在醫師的指導下,也可參考本書提供的復健操,輔以治療,相信復...常見瑜珈問答脊椎保健操延伸文章資訊求醫不如求脊!6招強背運動甩疼痛 | 鄭雲龍強背運動脊椎力學專家鄭雲龍在其書作《健康,自脊來》中推荐6個「強背運動」,有助重建脊椎正常的功能。 「強背運動」結合瑜珈及彼拉提斯的精華,每天只要抽10 ...自脊來:脊椎保健達人鄭雲龍改變千萬人的脊椎強背術 | 鄭雲龍強背運動6種打底保健的強背運動【蜷曲練習】可強化腹肌,從此告別中廣身材。 【山峰山谷運動】利用低頭背部、抬頭背向下彎的方式,強化脊柱的柔軟度,背部不再硬梆梆!【強背運動為何有效&動作示範】2018/04/26直播影片留存 | 鄭雲龍強背運動脊椎保健達人鄭雲龍 was live. ... 【強背運動為何有效&動作示範】2018/04/26直播影片留存 ... 【預防 ...強背運動的迷思 | 鄭雲龍強背運動已於2019/01/15結束之直播影片檔留存,主題為「強背運動的迷思」。 鄭老師從很久前就開始推廣大家練習強背運 ...預防駝背很重要!每天做「強背運動」 讓你抬頭挺胸活長久 | 鄭雲龍強背運動諮詢/脊椎保健達人鄭雲龍老師 ... 強背運動包含暖身,共有6個動作,以下將利用分解動作的圖片來介紹給大家: 1. 暖身:縮小腹運動(骨盆傾斜運動)人人都該做的強背運動!從此解決千年酸萬年痛 | 鄭雲龍強背運動舒緩痠痛運動☀保健☀【早安健康/鄭雲龍(脊椎力學專家、身體智慧有限公司執行長)】我推行這套運動計畫多時,從上過我課的學員及聽過我演講的聽眾的 ...抱膝直腿(腰大肌伸展)|強背運動系列1 | 鄭雲龍強背運動【注意事項】練習強背運動的過程中,伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則,如練習後反而持續有不 ...脊椎強背術在教什麼?(中文字幕) | 鄭雲龍強背運動「脊椎強背術」開課超過130期,學員超過2000人! ... 智慧官網https://www.bodylearning.com.tw/#脊椎強 ...「脊樂抒壓之道」-6:遠離酸痛的強背運動(脊椎健康與酸痛 ... | 鄭雲龍強背運動由已演講超過三千場的脊椎保健達人-鄭雲龍老師自費錄影,並無償在網路上大公開! 讓你了解如何真正的擺脫 ...強背運動六大動作完整教學影片 | 鄭雲龍強背運動強背運動--改善脊椎健康的全民健康操. 強背運動_教學_脊椎保健 【鄭雲龍老師想對大家說的話】. 絕大多數腰酸背痛的人都可以藉由這套運動來脫胎換骨!