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1. 瑜伽体式分享～全骆驼式初学者可以从半骆驼式和骆驼式开始 ...
瑜伽体式分享～全骆驼式初学者可以从半骆驼式和骆驼式开始练习练习之前可以先练习几组开肩和柔化脊柱的体式，帮助你的体式做的更标准，以免受到压力太大 ...网络异常，点击重试我要反馈
2. 瑜伽體式-全駱駝式燃燒腹部脂肪解決腹部贅肉
全駱駝式（camel pose）意識集中：充分感受背部、臀部的收縮以及腹部的拉伸。
□練習次數：1次□難度係數：5.0呼吸要點：動作要緩慢，呼吸 ...全駱駝式（camelpose）意識集中：充分感受背部、臀部的收縮以及腹部的拉伸。
□練習次數：1次□難度係數：5.0呼吸要點：動作要緩慢，呼吸要均勻而深長。
體式介紹：全駱駝式是半駱駝式更為強烈的體式後續，做全駱駝式時，你可以想像自己是一直駱駝，將脊椎盡力向後彎。
體式功效●打開肩膀，伸展胸部。
●提升橫膈膜，按摩心臟，增強心臟功能。
●伸展腹部肌肉，燃燒腹部脂肪。
●活動脊椎，增強整個脊椎區域。
●伸展盆骨，給骨盆輸送新鮮的血液，補養生殖器官。
注意事項剛開始練習的時候，如果身體的柔韌性不夠好，不要急於求成，一定要量力而行，以免扭傷腰椎。
腰部和脊椎有嚴重丙酮的人慎做此式。
你該這樣做...1、跪立，吸氣，雙腿分開與肩同寬，雙臂自然垂於體側，腰背挺直，目視前方。
...2、頭向後仰，髖部前送，脊椎向後彎曲，直至鼻子和前臂都貼在地上，雙手扶腳後跟。
呼氣，身體還原。
...教練調整如果身體不能很好地向後彎曲，或因擔心受傷而無法使身體輕鬆後彎，可讓教練將雙手環握在你的腰部兩側，以幫助你完成練習。
......點我分享到Facebook相關文章也曾努力在一日三餐吃了那麼一點點，可是肚腩還是不爭氣地擋住自己下方視線！每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的腰圍，您一定會很發愁，恨不得立刻把皮膚剖開，將多餘的脂肪去掉。
體式名稱：半駱駝式體式介紹：這個體式的梵語名是「Ardhaustrasana」，Ardha的意思是「半」，ustrasana的意思是「駱駝」，在這個體式中，雙手扶住腰部向後仰，形似駱駝，因此而得名。
意識集中：充分感受背部，臀部的收縮以及腹部的拉伸。
練習次數：1次難度係數：4.不妨試一下下面7式瑜伽，有效緊實小腹，剷除小肚腩，讓你輕鬆擁有小蠻腰，炫腹一整夏。
練習過程中通過站直雙腿，然後上身前屈向下，對於拉伸腿部韌帶、靈活髖部以及緊實腰腹肌肉都具有很強的鍛鍊效果，韌帶與髖部的打開，還可以讓你輕鬆劈出一字馬。
練瑜伽的人都知道，人們可以通過瑜伽糾正身體姿態，緩解身體病痛，今天這套體式組合的設計，能有效拉伸鍛鍊肩背部肌肉，助你告別含胸駝背，get好儀態！1單蓮花背部伸展式挺直腰背坐於墊子上。
左腿彎曲，左腳放到右大腿根部，腳心朝上，呈半蓮花坐姿，右腿伸直貼地，兩手分別輕搭在左膝和左腳上。
小密語錄：後彎，讓你變得更柔軟大部分瑜伽初學者面對的問題應該是背部特別僵硬，主要是上背部。
做駱駝式時，大腿和臀部肌肉必須用力，尤其是向後彎腰時，盆骨與大腿要用力推前。
雙蓮花魚式（Doublelotusfishpose）意識集中：感受背部和腰部的緊張，以及腹部的伸展。
□練習次數：1次□難度係數：5.0呼吸要點：整個練習過程中都保持自然、深長而均勻的呼吸。
體式介紹：雙蓮花魚式，是在蓮花坐姿的基礎上完成的魚式。
簡易鏟斗式（Bucketpose）意識集中：感受背部舒適地伸展以及雙腿後側的延伸。
□練習次數:5~10次□難度係數:1.5呼吸要點：舉起手臂時吸氣，身體前屈時呼氣，身體向上回到直立時吸氣。
單腿背部伸展式（Backextentionwithoneleg'sgenuflection）意識集中：保持背部的伸展，充分體會腿部拉伸的感覺。
□練習次數:1次□難度係數:1.8呼吸要點：舉起手臂時吸氣，俯身時呼氣，動作保持時呼吸要深長均勻。
眾所周知，長期久坐不動加上經常食用高熱量高脂肪食物，容易使腰部的脂肪堆積，而且腰部的脂肪一旦堆積在一起就比較難減下來。
單腿輪式（Wheelposewithsinglelegsupporting）意識集中：感受脊椎一節一節地向後屈，以及腿部的伸展。
□練習次數：1次□難度係數：7.0體式介紹：做這個體式時，身體先站立，然後逐節向後彎曲脊椎，使身體先完成輪式，再向上筆直伸展一條腿。
之前，有一位知名評論員曾說：「瑜伽其實就是一項健身運動，沒有別的」。
瑜小編只想說：隔行如隔山，不深入其中，永遠無法體會瑜伽的真正含義。
在瑜伽體式的練習中，有意識地引導呼吸，可以支持、
□練習次數：1次□難度係數：5.0呼吸要點：動作要緩慢，呼吸 ...全駱駝式（camelpose）意識集中：充分感受背部、臀部的收縮以及腹部的拉伸。
□練習次數：1次□難度係數：5.0呼吸要點：動作要緩慢，呼吸要均勻而深長。
體式介紹：全駱駝式是半駱駝式更為強烈的體式後續，做全駱駝式時，你可以想像自己是一直駱駝，將脊椎盡力向後彎。
體式功效●打開肩膀，伸展胸部。
●提升橫膈膜，按摩心臟，增強心臟功能。
●伸展腹部肌肉，燃燒腹部脂肪。
●活動脊椎，增強整個脊椎區域。
●伸展盆骨，給骨盆輸送新鮮的血液，補養生殖器官。
注意事項剛開始練習的時候，如果身體的柔韌性不夠好，不要急於求成，一定要量力而行，以免扭傷腰椎。
腰部和脊椎有嚴重丙酮的人慎做此式。
你該這樣做...1、跪立，吸氣，雙腿分開與肩同寬，雙臂自然垂於體側，腰背挺直，目視前方。
...2、頭向後仰，髖部前送，脊椎向後彎曲，直至鼻子和前臂都貼在地上，雙手扶腳後跟。
呼氣，身體還原。
...教練調整如果身體不能很好地向後彎曲，或因擔心受傷而無法使身體輕鬆後彎，可讓教練將雙手環握在你的腰部兩側，以幫助你完成練習。
......點我分享到Facebook相關文章也曾努力在一日三餐吃了那麼一點點，可是肚腩還是不爭氣地擋住自己下方視線！每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的腰圍，您一定會很發愁，恨不得立刻把皮膚剖開，將多餘的脂肪去掉。
體式名稱：半駱駝式體式介紹：這個體式的梵語名是「Ardhaustrasana」，Ardha的意思是「半」，ustrasana的意思是「駱駝」，在這個體式中，雙手扶住腰部向後仰，形似駱駝，因此而得名。
意識集中：充分感受背部，臀部的收縮以及腹部的拉伸。
練習次數：1次難度係數：4.不妨試一下下面7式瑜伽，有效緊實小腹，剷除小肚腩，讓你輕鬆擁有小蠻腰，炫腹一整夏。
練習過程中通過站直雙腿，然後上身前屈向下，對於拉伸腿部韌帶、靈活髖部以及緊實腰腹肌肉都具有很強的鍛鍊效果，韌帶與髖部的打開，還可以讓你輕鬆劈出一字馬。
練瑜伽的人都知道，人們可以通過瑜伽糾正身體姿態，緩解身體病痛，今天這套體式組合的設計，能有效拉伸鍛鍊肩背部肌肉，助你告別含胸駝背，get好儀態！1單蓮花背部伸展式挺直腰背坐於墊子上。
左腿彎曲，左腳放到右大腿根部，腳心朝上，呈半蓮花坐姿，右腿伸直貼地，兩手分別輕搭在左膝和左腳上。
小密語錄：後彎，讓你變得更柔軟大部分瑜伽初學者面對的問題應該是背部特別僵硬，主要是上背部。
做駱駝式時，大腿和臀部肌肉必須用力，尤其是向後彎腰時，盆骨與大腿要用力推前。
雙蓮花魚式（Doublelotusfishpose）意識集中：感受背部和腰部的緊張，以及腹部的伸展。
□練習次數：1次□難度係數：5.0呼吸要點：整個練習過程中都保持自然、深長而均勻的呼吸。
體式介紹：雙蓮花魚式，是在蓮花坐姿的基礎上完成的魚式。
簡易鏟斗式（Bucketpose）意識集中：感受背部舒適地伸展以及雙腿後側的延伸。
□練習次數:5~10次□難度係數:1.5呼吸要點：舉起手臂時吸氣，身體前屈時呼氣，身體向上回到直立時吸氣。
單腿背部伸展式（Backextentionwithoneleg'sgenuflection）意識集中：保持背部的伸展，充分體會腿部拉伸的感覺。
□練習次數:1次□難度係數:1.8呼吸要點：舉起手臂時吸氣，俯身時呼氣，動作保持時呼吸要深長均勻。
眾所周知，長期久坐不動加上經常食用高熱量高脂肪食物，容易使腰部的脂肪堆積，而且腰部的脂肪一旦堆積在一起就比較難減下來。
單腿輪式（Wheelposewithsinglelegsupporting）意識集中：感受脊椎一節一節地向後屈，以及腿部的伸展。
□練習次數：1次□難度係數：7.0體式介紹：做這個體式時，身體先站立，然後逐節向後彎曲脊椎，使身體先完成輪式，再向上筆直伸展一條腿。
之前，有一位知名評論員曾說：「瑜伽其實就是一項健身運動，沒有別的」。
瑜小編只想說：隔行如隔山，不深入其中，永遠無法體會瑜伽的真正含義。
在瑜伽體式的練習中，有意識地引導呼吸，可以支持、
3. 瑜伽体式-全骆驼式-瑜米之伽
全骆驼式（camel pose）. 意识集中：充分感受背部、臀部的收缩以及腹部的拉伸。
□练习次数：1次. □难度系数：5.0. 呼吸要点：动作要缓慢，呼吸要均匀而深长 ...入门理疗体式教学冥想视频减压常识会馆减肥孕期教练生活下载音乐 首页>高级体式>正文瑜伽体式-全骆驼式瑜米之伽【导读】：打开肩膀，伸展胸部。
提升横膈膜，按摩心脏，增强心脏功能。
……全骆驼式（camelpose）意识集中：充分感受背部、臀部的收缩以及腹部的拉伸。
□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：动作要缓慢，呼吸要均匀而深长。
体式介绍：全骆驼式是半骆驼式更为强烈的体式后续，做全骆驼式时，你可以想象自己是一直骆驼，将脊椎尽力向后弯。
体式功效●打开肩膀，伸展胸部。
●提升横膈膜，按摩心脏，增强心脏功能。
●伸展腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
●活动脊椎，增强整个脊椎区域。
●伸展盆骨，给骨盆输送新鲜的血液，补养生殖器官。
注意事项刚开始练习的时候，如果身体的柔韧性不够好，不要急于求成，一定要量力而行，以免扭伤腰椎。
腰部和脊椎有严重丙酮的人慎做此式。
你该这样做1、跪立，吸气，双腿分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，腰背挺直，目视前方。
2、头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至鼻子和前臂都贴在地上，双手扶脚后跟。
呼气，身体还原。
教练调整如果身体不能很好地向后弯曲，或因担心受伤而无法使身体轻松后弯，可让教练将双手环握在你的腰部两侧，以帮助你完成练习。
上一篇：瑜伽体式-马面式下一篇：瑜伽体式-头倒立式分享到：QQ空间新浪微博腾讯微博版权所有--瑜米之伽手机站
□练习次数：1次. □难度系数：5.0. 呼吸要点：动作要缓慢，呼吸要均匀而深长 ...入门理疗体式教学冥想视频减压常识会馆减肥孕期教练生活下载音乐 首页>高级体式>正文瑜伽体式-全骆驼式瑜米之伽【导读】：打开肩膀，伸展胸部。
提升横膈膜，按摩心脏，增强心脏功能。
……全骆驼式（camelpose）意识集中：充分感受背部、臀部的收缩以及腹部的拉伸。
□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：动作要缓慢，呼吸要均匀而深长。
体式介绍：全骆驼式是半骆驼式更为强烈的体式后续，做全骆驼式时，你可以想象自己是一直骆驼，将脊椎尽力向后弯。
体式功效●打开肩膀，伸展胸部。
●提升横膈膜，按摩心脏，增强心脏功能。
●伸展腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
●活动脊椎，增强整个脊椎区域。
●伸展盆骨，给骨盆输送新鲜的血液，补养生殖器官。
注意事项刚开始练习的时候，如果身体的柔韧性不够好，不要急于求成，一定要量力而行，以免扭伤腰椎。
腰部和脊椎有严重丙酮的人慎做此式。
你该这样做1、跪立，吸气，双腿分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，腰背挺直，目视前方。
2、头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至鼻子和前臂都贴在地上，双手扶脚后跟。
呼气，身体还原。
教练调整如果身体不能很好地向后弯曲，或因担心受伤而无法使身体轻松后弯，可让教练将双手环握在你的腰部两侧，以帮助你完成练习。
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4. YOGA Edition
【瑜珈練習 ♀ 】 簡單瑜珈動作「駱駝式」 矯正駝背，跟經痛、腰背痛說掰掰 這個動作不但可以防止駝背、畏寒，還能改善小腹問題、消除疲勞、讓你美力 ...跳转到页面版块辅助功能帮助同时按下alt+/即可打开菜单Notice登录后才能继续。
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5. 全骆驼式
全骆驼式是瑜伽的一种体位，有利于柔韧脊柱，强健脊神经，对神经系统有益，伸展腿前的肌肉和韧带。
...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心收藏查看我的收藏0有用+1已投票0全骆驼式编辑锁定讨论上传视频全骆驼式是瑜伽的一种体位，有利于柔韧脊柱，强健脊神经，对神经系统有益，伸展腿前的肌肉和韧带。
中文名全骆驼式释 义一种体位类 属瑜伽运动优 点利于柔韧脊柱，强健脊神经步骤（1）跪立，双腿分开与髋同宽。
（2）吸气挺身直立，呼气上体缓慢向后向下。
（3）双手同时向后舒展，尽量将双手放在脚后方的地面，尽量让头部放于两脚之间。
（4）保持呼吸到个人极限。
[1] （5）吸气，慢慢用腰腹部的力量抬起身体。
参考资料1. 瑜伽体位之全骆驼式 [引用日期2011-09-19]图集全骆驼式的概述图V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：5次历史版本最近更新：liupeifen11（2018-06-11）突出贡献榜对爱执著丶为您推荐广告搜索发现新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2021 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号进入词条清除历史记录关闭编辑讨论 收藏赞登录扫码下载百科APP领取50财富值奖励分享到微信朋友圈打开微信“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈
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中文名全骆驼式释 义一种体位类 属瑜伽运动优 点利于柔韧脊柱，强健脊神经步骤（1）跪立，双腿分开与髋同宽。
（2）吸气挺身直立，呼气上体缓慢向后向下。
（3）双手同时向后舒展，尽量将双手放在脚后方的地面，尽量让头部放于两脚之间。
（4）保持呼吸到个人极限。
[1] （5）吸气，慢慢用腰腹部的力量抬起身体。
参考资料1. 瑜伽体位之全骆驼式 [引用日期2011-09-19]图集全骆驼式的概述图V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：5次历史版本最近更新：liupeifen11（2018-06-11）突出贡献榜对爱执著丶为您推荐广告搜索发现新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2021 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号进入词条清除历史记录关闭编辑讨论 收藏赞登录扫码下载百科APP领取50财富值奖励分享到微信朋友圈打开微信“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈