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 「瑜珈是一種生活平衡藝術」 對正賢而言～一塊完整練習時段，是每天生活的主角。

 曾經…為了練習，辭去工作、割捨社交、改變飲食內容、尋找輔助練習的運動。

以為成為一個「全職的瑜珈人」，就一定會進步、有資格成為專家導師。

 而當學生們為了家庭、工作、生活…蠟燭好幾頭燃燒的時候，身為老師的我，無法給予最大的同理心與建議。

與社會呈現半脫節狀態，如何有能力平行傳達瑜珈的美好呢？ 逐漸地…發現不平衡的生活，才是造成情緒起伏與思考批判的源頭。

而矯枉過正，是正賢第一個5年的寫照。

 「平衡與中庸之道」，則是讓正賢在練習第二個5年中，體悟到的瑜珈本質。

 瑜珈追求身心健康平衡，不是自私地強行割捨或改變。

是寬容地緩行、耐心地逐步成就。

 為自己建築一個優雅有秩序的生活方式，方能夠在寧靜無爭的墊子上找回自己、領悟真知！  －LightYoga八肢工坊・正賢老師八肢工坊粉絲團：https://www.facebook.com/MysoreAshtangaStudio/ ＝＝＝＝＝我是分隔線＝＝＝＝＝ 【國際瑜珈日活動】即日起分享妳練瑜珈或是運動的心路歷程給AS，附上一張穿AS任一瑜珈褲的照片，就有機會獲得 AS艾蜜莉美人魚口罩 (市價$550元)活動到6/24(三)，6/29(一)將抽出兩位幸運得主！期待妳的共襄盛舉❤️ 正賢老師穿的是AS仙美束 #九分褲隨意裁 梅洛紅有興趣的朋友看這裡>> https://bit.ly/2YaRbc9 #AS瑜珈褲#仙美束#隨意裁#梅洛紅關於我們※AS試穿間※AS經銷好朋友※ 客人實穿分享顧客服務※ 購物常見問題※ 退換貨規則與條款※ 長期優惠方

而瑜伽又分有許多派別，其中就有一種叫「阿斯坦加（Ashtanga）」瑜伽（又稱為八肢瑜伽）的派別，性質似乎與其他瑜伽不太一樣。

「瑜伽派別很多，不太建議初學者來 ...跳到主要內容Menu關閉選單電子期刊電子書英日文期刊歷史期刊高雄市政府新聞局FacebookLineSearch關閉搜尋搜尋:::首頁電子期刊青創世代在高雄No.09【高雄滿潮】不一樣的瑜伽——Ashtanga青創世代在高雄No.092018/09　　在許多人的印象裡，源自印度的瑜伽（Yoga），是一種訓練身體伸展、柔軟度的運動。

瑜伽同時也是注重呼吸、深度扭轉、調整體態，而且尋求挑戰自我極限，進行平衡練習與肌耐力訓練的身心磨練運動。

而瑜伽又分有許多派別，其中就有一種叫「阿斯坦加（Ashtanga）」瑜伽（又稱為八肢瑜伽）的派別，性質似乎與其他瑜伽不太一樣。

　　「瑜伽派別很多，不太建議初學者來學習Ashtanga。

」Shri瑜伽會館在高雄已成立近十年，創辦人、同時也是館內老師的江沛心，分享了許多派別瑜伽的特色，以及在南部打造一間舒適、專業的瑜伽館的初衷。

她也解釋，Ashtanga是一種傳統瑜伽的流派，有固定的序列，每個體式停留五個呼吸，之間會穿插「串連（Vinyasa）」，時間大約持續90分鐘、節奏快，在支撐與肌耐力的訓練上強度更強，做起來大汗淋漓、燃燒熱量高，也格外舒暢放鬆。

練瑜伽需要自我突破和挑戰。

（圖片提供／Shriyoga完美瑜伽會館）　　「Ashtanga是1%理論外加99%練習」，江沛心說，指導者不會像其他派別有詳細口令，說明每個動作的細節；有時只在鍛鍊期間調整各個修行者的動作而無口令。

節奏整體雖快，但修行者有各自的練習進度，需要透過各自的修行者自行記住順序。

因此，Ashtanga較無全體統一節奏，反而是著重於自我鍛鍊。

若有無法達到的動作，不使用輔具的阿斯坦加，就只能停在原地，或者繼續鍛鍊、自我突破身體極限去達成。

其修行者也像「苦行」一般，早上三四點就起床練習。

　　具體地說，不太有瑜伽老師會建議初學者一開始就挑戰Ashtanga。

若非要學習，Shri會館必定讓學習者們先上入門課。

江沛心建議可以從目前熱門的瑜伽派別艾揚格（Iyengar）學習起，它十分適合各個年齡以及各種身體狀況的人。

而且，由於瑜伽相較於一般運動，不會只使用到一邊的肌肉，因此脊椎側彎、椎間盤突出、下背痛的人，也可以使用繩子、枕頭等輔具協助，並透過平衡練習來緩解疼痛。

　　江沛心提到，較無耐心與專注度的人，在練習瑜伽後也能獲得改善，甚至個性變得更加圓滑。

實際上，瑜伽就是不斷地自我突破與挑戰，從練習中認識自我，並得到豐沛的成就感，很適合作為全民運動。

阿斯坦加（Ashtanga）連續體式。

（圖片提供／Shriyoga完美瑜伽會館）InformationShriyoga完美瑜伽會館  高雄市左營區明誠二路332號3F-2https://www.facebook.com/shriyogatw/回到頁面頂層回到頁面頂層

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