和緩瑜珈延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 新手必看！空中瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽等7種熱門瑜伽總整理
想減肥、保持好體態，卻不知從何開始？想紓壓順便改善血液循環，就先從瑜珈入門吧！從熱瑜珈、哈達瑜伽到現在超紅空中瑜珈，7種超人氣瑜珈一次告訴你。
最新文章2021投保明台強制險抽$100獎勵金、Sony4K顯示器等好禮考試拜拜該去哪？超靈驗台灣十大文昌廟讓你金榜題名！2021台灣花季|5月全台賞花熱門景點、花季情報總整理台中晚上約會好去處！秋紅谷、柳川水岸、台中港…百萬夜景超浪漫PTT、Dcard激推！2021台灣開架面膜推薦10選，MIT保濕、補水超到位首頁>運動健身>新手必看！空中瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽等7種熱門瑜伽總整理居家生活,生活觀察,運動健身新手必看！空中瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽等7種熱門瑜伽總整理niceday,1週ago1minread5328977分享分享WhatsappLinkedinWeiboLineFacebook0LinkedIn0最近冬天到了，發現腰間上的贅肉又不知不覺多了好幾圈嗎？上班忙碌一整天，覺得精神緊繃，壓力大又疲憊嗎？長期久坐打電腦，覺得全身關節卡卡很僵硬嗎？想下定決心，培養一個有益身體健康的運動習慣嗎？那快來加入練瑜伽的行列吧！但是，瑜珈百百種，光聽名稱就頭昏腦脹，在入門前，先來弄清楚哪種瑜珈類型適合你吧！新手看過來！空中瑜伽、熱瑜珈、哈達瑜伽…哪種適合妳？若你是以下族群：工作壓力大的上班族長時間久坐的電腦族想培養運動習慣的菜鳥想擁有勻稱線條的水水——————————–推薦你，來嘗試學瑜伽吧！————————————學習瑜伽不但能雕塑身型，還能調節身心、緩解壓力，當今許多藝人、超模靠練習瑜伽保持好身材，華人圈像是歌手蔡依林、莫文蔚、中國知名演員孫儷等、知名超模米蘭·達可兒（MirandaKerr）、杜晨·科洛斯（DoutzenKroes）等都是瑜伽的愛好者。
圖片來源：Niceday六大學習瑜伽好處舒緩壓力雕塑身型伸展筋骨促進血液循環改善平時不良姿勢加強身體耐力與柔軟度但瑜伽又分好多種類，每種瑜伽的目標和屬性略有不同，今天就為大家整理了 7種超夯的瑜伽類型，希望能幫助初學者和想學瑜珈的人找尋到自己喜歡且適合的瑜伽。
圖片來源：Niceday哈達瑜伽（HathaYoga）一 瑜伽經典款適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人特點：動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的入門款。
介紹：最常見的瑜伽類型，多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈對於釋放壓力有很好的效果。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐圖片來源：Niceday熱瑜伽（Bikram Yoga）一 加速代謝、排汗排毒適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、身體特別僵硬的人特點：在加熱的環境下，可協助肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展，減少扭傷等傷害，此外，透過大量排汗，還可促進血液循環與新陳代謝，達到加速排毒的功效。
介紹：熱瑜伽近幾年在減肥界愈來愈瘋行，熱瑜伽是以哈達瑜珈為基礎，在約36~40度的專業教室裡進行，即使在冰冷的冬天也可達到運動完大噴汗、通體舒暢的效果！上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐⭐圖片來源：Niceday陰瑜伽（YinYoga）ㄧ筋骨伸展、身心合一適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人特點：每個動作停留時間較長，較多躺和坐的姿勢，著重於下半身與骨盆的伸展，因大部分瑜伽屬於陽瑜伽，建議學習者平時可搭配陰瑜伽練習。
介紹：陰瑜伽屬於較緩慢靜態的瑜伽，每個動作約保持3~8分鐘，著重於筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，搭配細長的呼吸，達到生理心理的完全放鬆，此外，練習陰瑜伽有助於打好靜坐的良好基礎。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐圖片來源：Niceday空中瑜伽（Aerial Yoga）ㄧ新穎有趣，直搗核心適合族群：一般大眾、想加強訓練核心肌群的人特點：練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外，練習空中瑜伽，也可訓練身體的平衡感與協調感。
介紹：空中瑜伽為較新興的瑜伽類型，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，利用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜伽體式。
空中瑜伽專用的吊床可支撐約300公斤的重量，過程中可放心練習。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐⭐到Niceday預約體驗，再賺現金回饋圖片來源：Niceday艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）ㄧ講求精確，打好基礎適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、想打好瑜伽基礎的人特點：追求姿勢的正確性，練習艾揚格瑜伽可讓全身筋骨獲得正確的伸展，長期練習可以緩和頸部和背部的痠痛，也是初學者打好瑜伽基礎的入門款。
介紹：艾揚格瑜伽相當重視身體的正位與體式的細節，練
最新文章2021投保明台強制險抽$100獎勵金、Sony4K顯示器等好禮考試拜拜該去哪？超靈驗台灣十大文昌廟讓你金榜題名！2021台灣花季|5月全台賞花熱門景點、花季情報總整理台中晚上約會好去處！秋紅谷、柳川水岸、台中港…百萬夜景超浪漫PTT、Dcard激推！2021台灣開架面膜推薦10選，MIT保濕、補水超到位首頁>運動健身>新手必看！空中瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽等7種熱門瑜伽總整理居家生活,生活觀察,運動健身新手必看！空中瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽等7種熱門瑜伽總整理niceday,1週ago1minread5328977分享分享WhatsappLinkedinWeiboLineFacebook0LinkedIn0最近冬天到了，發現腰間上的贅肉又不知不覺多了好幾圈嗎？上班忙碌一整天，覺得精神緊繃，壓力大又疲憊嗎？長期久坐打電腦，覺得全身關節卡卡很僵硬嗎？想下定決心，培養一個有益身體健康的運動習慣嗎？那快來加入練瑜伽的行列吧！但是，瑜珈百百種，光聽名稱就頭昏腦脹，在入門前，先來弄清楚哪種瑜珈類型適合你吧！新手看過來！空中瑜伽、熱瑜珈、哈達瑜伽…哪種適合妳？若你是以下族群：工作壓力大的上班族長時間久坐的電腦族想培養運動習慣的菜鳥想擁有勻稱線條的水水——————————–推薦你，來嘗試學瑜伽吧！————————————學習瑜伽不但能雕塑身型，還能調節身心、緩解壓力，當今許多藝人、超模靠練習瑜伽保持好身材，華人圈像是歌手蔡依林、莫文蔚、中國知名演員孫儷等、知名超模米蘭·達可兒（MirandaKerr）、杜晨·科洛斯（DoutzenKroes）等都是瑜伽的愛好者。
圖片來源：Niceday六大學習瑜伽好處舒緩壓力雕塑身型伸展筋骨促進血液循環改善平時不良姿勢加強身體耐力與柔軟度但瑜伽又分好多種類，每種瑜伽的目標和屬性略有不同，今天就為大家整理了 7種超夯的瑜伽類型，希望能幫助初學者和想學瑜珈的人找尋到自己喜歡且適合的瑜伽。
圖片來源：Niceday哈達瑜伽（HathaYoga）一 瑜伽經典款適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人特點：動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的入門款。
介紹：最常見的瑜伽類型，多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈對於釋放壓力有很好的效果。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐圖片來源：Niceday熱瑜伽（Bikram Yoga）一 加速代謝、排汗排毒適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、身體特別僵硬的人特點：在加熱的環境下，可協助肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展，減少扭傷等傷害，此外，透過大量排汗，還可促進血液循環與新陳代謝，達到加速排毒的功效。
介紹：熱瑜伽近幾年在減肥界愈來愈瘋行，熱瑜伽是以哈達瑜珈為基礎，在約36~40度的專業教室裡進行，即使在冰冷的冬天也可達到運動完大噴汗、通體舒暢的效果！上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐⭐圖片來源：Niceday陰瑜伽（YinYoga）ㄧ筋骨伸展、身心合一適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人特點：每個動作停留時間較長，較多躺和坐的姿勢，著重於下半身與骨盆的伸展，因大部分瑜伽屬於陽瑜伽，建議學習者平時可搭配陰瑜伽練習。
介紹：陰瑜伽屬於較緩慢靜態的瑜伽，每個動作約保持3~8分鐘，著重於筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，搭配細長的呼吸，達到生理心理的完全放鬆，此外，練習陰瑜伽有助於打好靜坐的良好基礎。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐圖片來源：Niceday空中瑜伽（Aerial Yoga）ㄧ新穎有趣，直搗核心適合族群：一般大眾、想加強訓練核心肌群的人特點：練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外，練習空中瑜伽，也可訓練身體的平衡感與協調感。
介紹：空中瑜伽為較新興的瑜伽類型，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，利用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜伽體式。
空中瑜伽專用的吊床可支撐約300公斤的重量，過程中可放心練習。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐⭐到Niceday預約體驗，再賺現金回饋圖片來源：Niceday艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）ㄧ講求精確，打好基礎適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、想打好瑜伽基礎的人特點：追求姿勢的正確性，練習艾揚格瑜伽可讓全身筋骨獲得正確的伸展，長期練習可以緩和頸部和背部的痠痛，也是初學者打好瑜伽基礎的入門款。
介紹：艾揚格瑜伽相當重視身體的正位與體式的細節，練
2. Fly High Yoga
和緩瑜珈#紓壓放鬆#增進身體循環代謝https://youtu.be/IliIod3UAA0...跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Notice你必須登入才能繼續。
登入Facebook你必須登入才能繼續。
登入忘記帳號？·申請加入Facebook中文(台灣)English(US)日本語한국어Français(France)BahasaIndonesiaPolskiEspañolPortuguês(Brasil)DeutschItaliano註冊登入MessengerFacebookLiteWatch用戶粉絲專頁專頁類別地標遊戲地點MarketplaceFacebookPay社團職缺OculusPortalInstagram本地募款活動服務投票資訊中心關於刊登廣告建立粉絲專頁開發人員工作機會隱私政策CookieAdChoices使用條款使用說明設定活動紀錄Facebook©2021
登入Facebook你必須登入才能繼續。
登入忘記帳號？·申請加入Facebook中文(台灣)English(US)日本語한국어Français(France)BahasaIndonesiaPolskiEspañolPortuguês(Brasil)DeutschItaliano註冊登入MessengerFacebookLiteWatch用戶粉絲專頁專頁類別地標遊戲地點MarketplaceFacebookPay社團職缺OculusPortalInstagram本地募款活動服務投票資訊中心關於刊登廣告建立粉絲專頁開發人員工作機會隱私政策CookieAdChoices使用條款使用說明設定活動紀錄Facebook©2021
3. Core Yoga:課程簡介
和緩瑜珈/ gentle 溫合、深層、放鬆的課程。
以簡單的伸展為基礎，促進身體的修復以及心靈能量的平衡；同時藉由陰瑜珈被動、不強迫的練習方式，長時間停留， ...新店館 台北館 台中館 帳號： 密碼： 忘記密碼 關於我們理念活動訊息活動花絮聯絡我們瑜珈課程課程簡介師資介紹師資培訓課程研習課程台北課程預約體驗課程台北館課程表地理位置空間導覽新店課程預約體驗課程新店館課程表地理位置空間導覽關於瑜珈瑜珈哲學瑜珈派系相關連結上課禮儀 課程簡介熱瑜珈/hot您不容易流汗嗎？在38-42度的教室裡練習特別編排的古典哈達瑜珈，沒有誇張的高難度動作，就能享受大汗淋漓的快感。
高?的環境能讓肌肉柔軟、延展，也能有效促進排毒，為身體來一場徹底的洗禮。
適合所有程度的學生，但不建議孕婦、高低血壓、和有心血管疾病的患者練習。
熱流暢/hotflow在36-40度的高溫裡練習流暢的瑜珈動作，連續的vinyasa將不同的體位法串連起來，加速身體循環的同時，還能有效達到排毒效果，並促進淋巴的代謝，與柔軟度、肌力的提升，適合所有程度的學生，但不建議孕婦、高低血壓、和有心血管疾病的患者練習。
哈達瑜珈/hathaHatha的ha代表右脈，象徵太陽；tha是左脈，象徵月亮。
哈達瑜珈的原理就是促使兩個相對的能量合而為一，進而暢通中脈，促進身心健康和平衡。
其實不論你喜歡哪一種瑜珈派系，都是哈達瑜珈的衍伸；每個老師所引導的哈達瑜珈風格略有差異，不過都強調深沉的呼吸與身體的連結。
課程節奏緩慢，在扎實的練習中喚醒深沉的覺知，全面性的強化肌耐力和柔軟度。
適合初學者以及所有程度的學生。
強力瑜珈/power充滿活力與能量的課程。
強而有力的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來，增強柔軟度的同時，更能有效強化心肺功能和肌耐力，在力與美中找到完美和諧的平衡。
透過呼吸和鎖印的練習，練習者可以由內而外感受到能量的震動，把源源不絕的活力帶至全身。
強力瑜珈的節奏稍快，停留的時間較短，包含難度較高的手平衡、倒立等練習。
適合稍有基礎、或是喜歡挑戰的同學。
阿斯坦加/ashtanga極為古典、傳統的哈達瑜珈體系，首重bandhas（鎖印）、Ujjayi（喉式呼吸）與dristi（凝視點）。
每堂課的編排大同小異，按照印度Mysore所傳承的方式進行，連續而串連的動作有助於提升專注力、鍛鍊核心、強化心肺功能，更能為身體創造豐沛的熱能，進而達到排毒和暢通脈絡的效果。
這是較為快速、強力的課程，適合稍有基礎、喜歡挑戰的學生。
流暢瑜珈/flowyoga愉悅而舒暢的課程，讓您的身體在全方位的流動中感受到延展與自由。
溫和流暢的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來，增強柔軟度的同時，也能有效強化心肺功能和肌耐力。
課程包含基礎的呼吸練習，從舒緩的拜日式開始，循序進入站姿、坐姿、躺姿，是全面而完整的課程，適合所有體能狀況的學生。
和緩瑜珈/gentle溫合、深層、放鬆的課程。
以簡單的伸展為基礎，促進身體的修復以及心靈能量的平衡；同時藉由陰瑜珈被動、不強迫的練習方式，長時間停留，讓療癒的能量慢慢滲入骨骼、關節與結締組織，提升人的活力，達到紓壓放鬆的效果。
利用各類輔具和支撐，讓練習者得以徹底放鬆，有助身心的修復還原，釋放壓力，讓情緒歸零，並給予肌肉休息、充氧的機會。
非常適合身體受過傷、以及生活忙碌緊張的現代人。
瑜珈順位/alignment擔心動作不夠精確嗎？瑜珈順位以ANNUSARA及IYANGAR的理論為基礎，深入解釋各個體位法的要領，讓練習者安全的進入難度較高的動作。
初學者可以在順位的課程中了解基礎的解剖學、認識自己的身體構造，並避免受傷和不必要的壓力。
這是非常適合初學者的課程，練習穩定的同學也可從中有不一樣的領悟。
皮拉提斯/pilates彼拉提斯有六大原則：呼吸、集中、控制、專注、流暢、準確，從內在核心由內而外的強化身體架構。
Pilates動作強調肌力平衡、身體中心線及改善呼吸，提昇身體整體活力與專注力，進而讓學生感受到身體如何在平衡之中穩定的移動。
極為安全、有效的課程，極適合身體受傷或有心了解肌肉運坐的學員。
孕婦瑜珈/pregnancyyoga懷孕、生產是許多女性都會經過的人生歷練，而瑜珈絕對會為這段人生體驗增加更多甜
以簡單的伸展為基礎，促進身體的修復以及心靈能量的平衡；同時藉由陰瑜珈被動、不強迫的練習方式，長時間停留， ...新店館 台北館 台中館 帳號： 密碼： 忘記密碼 關於我們理念活動訊息活動花絮聯絡我們瑜珈課程課程簡介師資介紹師資培訓課程研習課程台北課程預約體驗課程台北館課程表地理位置空間導覽新店課程預約體驗課程新店館課程表地理位置空間導覽關於瑜珈瑜珈哲學瑜珈派系相關連結上課禮儀 課程簡介熱瑜珈/hot您不容易流汗嗎？在38-42度的教室裡練習特別編排的古典哈達瑜珈，沒有誇張的高難度動作，就能享受大汗淋漓的快感。
高?的環境能讓肌肉柔軟、延展，也能有效促進排毒，為身體來一場徹底的洗禮。
適合所有程度的學生，但不建議孕婦、高低血壓、和有心血管疾病的患者練習。
熱流暢/hotflow在36-40度的高溫裡練習流暢的瑜珈動作，連續的vinyasa將不同的體位法串連起來，加速身體循環的同時，還能有效達到排毒效果，並促進淋巴的代謝，與柔軟度、肌力的提升，適合所有程度的學生，但不建議孕婦、高低血壓、和有心血管疾病的患者練習。
哈達瑜珈/hathaHatha的ha代表右脈，象徵太陽；tha是左脈，象徵月亮。
哈達瑜珈的原理就是促使兩個相對的能量合而為一，進而暢通中脈，促進身心健康和平衡。
其實不論你喜歡哪一種瑜珈派系，都是哈達瑜珈的衍伸；每個老師所引導的哈達瑜珈風格略有差異，不過都強調深沉的呼吸與身體的連結。
課程節奏緩慢，在扎實的練習中喚醒深沉的覺知，全面性的強化肌耐力和柔軟度。
適合初學者以及所有程度的學生。
強力瑜珈/power充滿活力與能量的課程。
強而有力的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來，增強柔軟度的同時，更能有效強化心肺功能和肌耐力，在力與美中找到完美和諧的平衡。
透過呼吸和鎖印的練習，練習者可以由內而外感受到能量的震動，把源源不絕的活力帶至全身。
強力瑜珈的節奏稍快，停留的時間較短，包含難度較高的手平衡、倒立等練習。
適合稍有基礎、或是喜歡挑戰的同學。
阿斯坦加/ashtanga極為古典、傳統的哈達瑜珈體系，首重bandhas（鎖印）、Ujjayi（喉式呼吸）與dristi（凝視點）。
每堂課的編排大同小異，按照印度Mysore所傳承的方式進行，連續而串連的動作有助於提升專注力、鍛鍊核心、強化心肺功能，更能為身體創造豐沛的熱能，進而達到排毒和暢通脈絡的效果。
這是較為快速、強力的課程，適合稍有基礎、喜歡挑戰的學生。
流暢瑜珈/flowyoga愉悅而舒暢的課程，讓您的身體在全方位的流動中感受到延展與自由。
溫和流暢的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來，增強柔軟度的同時，也能有效強化心肺功能和肌耐力。
課程包含基礎的呼吸練習，從舒緩的拜日式開始，循序進入站姿、坐姿、躺姿，是全面而完整的課程，適合所有體能狀況的學生。
和緩瑜珈/gentle溫合、深層、放鬆的課程。
以簡單的伸展為基礎，促進身體的修復以及心靈能量的平衡；同時藉由陰瑜珈被動、不強迫的練習方式，長時間停留，讓療癒的能量慢慢滲入骨骼、關節與結締組織，提升人的活力，達到紓壓放鬆的效果。
利用各類輔具和支撐，讓練習者得以徹底放鬆，有助身心的修復還原，釋放壓力，讓情緒歸零，並給予肌肉休息、充氧的機會。
非常適合身體受過傷、以及生活忙碌緊張的現代人。
瑜珈順位/alignment擔心動作不夠精確嗎？瑜珈順位以ANNUSARA及IYANGAR的理論為基礎，深入解釋各個體位法的要領，讓練習者安全的進入難度較高的動作。
初學者可以在順位的課程中了解基礎的解剖學、認識自己的身體構造，並避免受傷和不必要的壓力。
這是非常適合初學者的課程，練習穩定的同學也可從中有不一樣的領悟。
皮拉提斯/pilates彼拉提斯有六大原則：呼吸、集中、控制、專注、流暢、準確，從內在核心由內而外的強化身體架構。
Pilates動作強調肌力平衡、身體中心線及改善呼吸，提昇身體整體活力與專注力，進而讓學生感受到身體如何在平衡之中穩定的移動。
極為安全、有效的課程，極適合身體受傷或有心了解肌肉運坐的學員。
孕婦瑜珈/pregnancyyoga懷孕、生產是許多女性都會經過的人生歷練，而瑜珈絕對會為這段人生體驗增加更多甜
4. 和緩瑜珈：輕柔伸展提升靈活度
和緩瑜珈：輕柔伸展提升靈活度- 凱蒂瑜珈Flow With Katie ... 看看單腿平衡唷 最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量，但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放 ...首頁電子信箱新聞股市氣象運動YahooTVApp下載購物中心超級商城拍賣更多Yahoo奇摩運動登入信箱登入以檢視您的信件運動首頁運動首頁NBANBANBA首頁NBA首頁NBA開戰專輯！NBA開戰專輯！比分/賽程比分/賽程戰績戰績球隊資料球隊資料球員資料球員資料MLB直播MLB直播MLBMLBMLB首頁MLB首頁直播、好球攏底加直播、好球攏底加Yahoo好球帶Yahoo好球帶職棒PlayBall職棒PlayBall比分/賽程比分/賽程戰績戰績球隊資料球隊資料球員資料球員資料CPBLCPBL中職首頁中職首頁職棒PlayBall職棒PlayBall運動職人運動職人中信兄弟影音中信兄弟影音富邦悍將影音富邦悍將影音樂天桃猿影音樂天桃猿影音統一獅影音統一獅影音中職影音中職影音比分/賽程比分/賽程攻守排行攻守排行球隊資料球隊資料球員資料球員資料精彩好球精彩好球日職日職日職首頁日職首頁職棒PlayBall職棒PlayBall籃球籃球籃球首頁籃球首頁SBL影音SBL影音台籃雙聯盟台籃雙聯盟影音影音MLB直播MLB直播Yahoo好棒棒Yahoo好棒棒Yahoo好球帶Yahoo好球帶芷儀動吃動芷儀動吃動運動新聞運動新聞中職中職HBLHBLSBLSBL中信兄弟中信兄弟富邦悍將富邦悍將樂天桃猿樂天桃猿統一獅統一獅TPGATPGA奧運模擬賽奧運模擬賽筋肉媽媽【1分鐘哇靠教室】筋肉媽媽【1分鐘哇靠教室】Winnie的瑜珈教室Winnie的瑜珈教室凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatiei運動影音i運動影音籃球教室籃球教室職棒PlayBall!職棒PlayBall!專欄專欄運動職人運動職人HBLHBLHBL首頁HBL首頁賽程賽程影音影音球隊球隊戰績戰績數據數據網球網球網球首頁網球首頁高球高球高球首頁高球首頁影音影音TPGATPGAF1F1F1首頁F1首頁足球足球足球首頁足球首頁影音影音比分/賽程比分/賽程運動職人運動職人體壇體壇體壇首頁體壇首頁WOWSightWOWSight運動生活運動生活運動生活首頁運動生活首頁路跑趣路跑趣影音影音慢跑慢跑單車單車健塑身健塑身OutdoorOutdoor更多更多凱蒂瑜珈FlowWithKatie和緩瑜珈：輕柔伸展提升靈活度-凱蒂瑜珈FlowWithKatie3,314 次觀看凱蒂瑜珈FlowWithKatie看似簡單重複的腿部動作能充分提升髖關節活動度！如果已經習慣了這套練習，可以試試看讓手離開牆、將雙手叉腰，挑戰看看單腿平衡唷💪最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量，但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放在屁股底下保護自己⚠️凱蒂瑜珈FlowWithKatiehttps://www.facebook.com/FlowWithKatie/https://www.instagram.com/flowwithkatie/Winnie的瑜珈教室10:43初學必備：上班族肩緊救星-Winnie的瑜珈教室EP829:36初學必備：側身延展-Winnie的瑜珈教室EP831:43動作練習：蝴蝶式-Winnie的瑜珈教室EP8412:31躺姿睡眠瑜珈-Winnie的瑜珈教室EP8512:38簡易版暖身流動-Winnie的瑜珈教室EP8612:36大腿內側放鬆延展-Winnie的瑜珈教室EP879:46加強平衡感-Winnie的瑜珈教室EP88+更多影片凱蒂瑜珈FlowWithKatie14:31舒緩手臂手腕疲勞！瑜珈收操拉筋-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie5:49簡單3招放鬆肩膀、手臂與後背-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie6:526分鐘拉筋伸展消除水腫好氣色-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie11:02瑜伽伸展改善身體僵硬打造易瘦體質-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie7:357分鐘瑜珈暖身-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie18:3515分鐘瑜珈增強代謝與免疫力-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie8:528分鐘瑜珈消除焦慮釋放壓力-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie9:539分鐘瑜珈瘦小腹打造小蠻腰-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie9:3210分鐘緊實提臀特快瘦大腿-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie13:0112分鐘肩頸
5. 和緩瑜珈（體驗課）｜Accupass 活動通
和緩瑜珈（體驗課）. 加強伸展拉深的動作來達到肌肉及體態調整的效果，舒緩放鬆你的身心靈，適合久坐、肌肉緊繃、工作壓力大以及所有程度的練習者，透過 ...
6. 課程簡介-Flow Yoga 流動瑜珈
在呼吸與動作的同步進行中，自然地從身體的內在產生熱能，增進心肺能力、促進排毒與代謝循環，並喚醒各處的肌肉。
☆ Gentle Flow（和緩流動）. 在溫和舒緩的 ... 課程簡介【FlowYoga流動瑜珈】結合串連流動的瑜珈動作與呼吸，引導練習者以內在能量引導流暢的動作。
在呼吸與動作的同步進行中，自然地從身體的內在產生熱能，增進心肺能力、促進排毒與代謝循環，並喚醒各處的肌肉。
★GentleFlow（和緩流動）在溫和舒緩的動作中與呼吸一致步調，溫和地伸展身體同時在專注中安定心緒，促進身體修復並提升內在能量，找回身體活力與內在平靜。
適合各程度的練習者。
★★Flow1（流動瑜珈）充滿愉悅流暢的動作編排，有助延展肌肉、增強核心力量、強化內在器官與排毒。
讓專注的呼吸與有覺知的動作互相配合，感受伸展與自由。
適合有瑜珈基礎程度或運動習慣的練習者。
★★ThemedFlow/Vinyasa（主題流動）Beamover!這堂課將會每週以不同的主題來進行串聯的練習。
除了體位法本身與其變化式，也會藉由流動的方式來探索動作與動作之間的轉換銜接，在有趣且包含運動科學概念的課程中，引領學員成為更活用基本功並靈活變化的練習者。
★★★MixedFlow（流動瑜珈-中階）一堂探索身體柔軟度及力量極限的課程，讓身體超越所有方位的限制，隨著強烈節奏的梵音啟動身體所有細胞能量，心隨呼吸韻律，進入身體動作與動作串連之流中，長期練習有助於達到心無旁騖，專注一境，身心合一。
☆ Gentle Flow（和緩流動）. 在溫和舒緩的 ... 課程簡介【FlowYoga流動瑜珈】結合串連流動的瑜珈動作與呼吸，引導練習者以內在能量引導流暢的動作。
在呼吸與動作的同步進行中，自然地從身體的內在產生熱能，增進心肺能力、促進排毒與代謝循環，並喚醒各處的肌肉。
★GentleFlow（和緩流動）在溫和舒緩的動作中與呼吸一致步調，溫和地伸展身體同時在專注中安定心緒，促進身體修復並提升內在能量，找回身體活力與內在平靜。
適合各程度的練習者。
★★Flow1（流動瑜珈）充滿愉悅流暢的動作編排，有助延展肌肉、增強核心力量、強化內在器官與排毒。
讓專注的呼吸與有覺知的動作互相配合，感受伸展與自由。
適合有瑜珈基礎程度或運動習慣的練習者。
★★ThemedFlow/Vinyasa（主題流動）Beamover!這堂課將會每週以不同的主題來進行串聯的練習。
除了體位法本身與其變化式，也會藉由流動的方式來探索動作與動作之間的轉換銜接，在有趣且包含運動科學概念的課程中，引領學員成為更活用基本功並靈活變化的練習者。
★★★MixedFlow（流動瑜珈-中階）一堂探索身體柔軟度及力量極限的課程，讓身體超越所有方位的限制，隨著強烈節奏的梵音啟動身體所有細胞能量，心隨呼吸韻律，進入身體動作與動作串連之流中，長期練習有助於達到心無旁騖，專注一境，身心合一。
7. 和緩瑜珈(Gentle Yoga)
和緩瑜珈(Gentle Yoga). 和緩流動瑜伽動作柔和、緩慢、連續，用巧妙的體式連接到下一個體式動作，使得整個練習過程相同行雲流水一般流暢。
整套動作側重伸展 ...有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹靜態伸展課程瑜珈類別和緩瑜珈和緩瑜珈和緩瑜珈(GentleYoga)和緩流動瑜伽動作柔和、緩慢、連續，用巧妙的體式連接到下一個體式動作，使得整個練習過程相同行雲流水一般流暢。
整套動作側重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專注力的鍛煉，它能提高練習者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專注度。
溫合、深層、放鬆的課程，以簡單的伸展為基礎，促進身體的修復以及心靈能量的平衡；同時藉由陰瑜伽被動、不強迫的練習方式，長時間停留，讓療癒的能量慢慢滲入骨骼、關節與結締組織，提升人的活力，達到紓壓放鬆的效果，利用各類輔具和支撐，讓練習者得以徹底放鬆，有助身心的修復還原，釋放壓力，讓情緒歸零，並給予肌肉休息、充氧的機會，非常適合身體受過傷、以及生活忙碌緊張的現代人。
適能瑜珈返回列表療癒瑜珈
整套動作側重伸展 ...有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹靜態伸展課程瑜珈類別和緩瑜珈和緩瑜珈和緩瑜珈(GentleYoga)和緩流動瑜伽動作柔和、緩慢、連續，用巧妙的體式連接到下一個體式動作，使得整個練習過程相同行雲流水一般流暢。
整套動作側重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專注力的鍛煉，它能提高練習者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專注度。
溫合、深層、放鬆的課程，以簡單的伸展為基礎，促進身體的修復以及心靈能量的平衡；同時藉由陰瑜伽被動、不強迫的練習方式，長時間停留，讓療癒的能量慢慢滲入骨骼、關節與結締組織，提升人的活力，達到紓壓放鬆的效果，利用各類輔具和支撐，讓練習者得以徹底放鬆，有助身心的修復還原，釋放壓力，讓情緒歸零，並給予肌肉休息、充氧的機會，非常適合身體受過傷、以及生活忙碌緊張的現代人。
適能瑜珈返回列表療癒瑜珈
8. 靜態瑜珈
在溫暖(36℃ ~40℃ )的環境下進行和緩瑜珈伸展動作，藉由溫暖的環境放鬆肌肉，能夠更有效的延展身體、釋放肌肉的緊繃僵硬，達到放鬆的效果。
立即預約. Una ...課程內容選擇地點敦南會館選擇類型靜態瑜珈動態瑜珈高溫瑜珈特色瑜珈修復瑜珈其他選擇師資JoyceWong吳柏樵VickyYangUnaChanYvetteChangSimonChangEllenHungVinodhBlackieMeiWangJamieYehAnitaLoFlyHuangJoyHuangTumaiTsengPriyaYaYaJun加入我們CarolynCocoWangMarcusLeungVisaWilliamMeiFenJoeWuAndyTenpaSankariJaelynMelissaEthanLeeMinthiaAbelWeiLeeHelenAndrewJoseph{title2}-{title}{mins}mins{info}立即預約{a_title}LOGIN即刻登入展開你的瑜珈旅程!前往登入還不是會員嗎?立即預約免費體驗!JOINUS預約體驗
立即預約. Una ...課程內容選擇地點敦南會館選擇類型靜態瑜珈動態瑜珈高溫瑜珈特色瑜珈修復瑜珈其他選擇師資JoyceWong吳柏樵VickyYangUnaChanYvetteChangSimonChangEllenHungVinodhBlackieMeiWangJamieYehAnitaLoFlyHuangJoyHuangTumaiTsengPriyaYaYaJun加入我們CarolynCocoWangMarcusLeungVisaWilliamMeiFenJoeWuAndyTenpaSankariJaelynMelissaEthanLeeMinthiaAbelWeiLeeHelenAndrewJoseph{title2}-{title}{mins}mins{info}立即預約{a_title}LOGIN即刻登入展開你的瑜珈旅程!前往登入還不是會員嗎?立即預約免費體驗!JOINUS預約體驗