蔡佩玲說，長期坐姿不良，會使得大腿前、後肌肉縮短，骨盆後傾、腰臀部肌肉過度緊繃，甚至脊柱側彎。

如要改善情況，除了要保持正確坐姿， ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞躺坐滑手機10歲童尾椎痛2015/04/0806:00大剌剌地仰坐滑手機，容易壓迫尾椎，造成腰痠和尾椎痛。

（記者葉冠妤攝）記者葉冠妤／台北報導圖3（記者葉冠妤攝）一名10歲男童早起時，常會腰部僵硬、站不直，在學校上課也常常坐不住，直喊腰好疼。

就醫診治後發現，原來他喜歡以仰坐方式滑手機及看電視，以致出現腰痠及尾椎痛。

圖2（記者葉冠妤攝）台北書田診所物理治療科組蔡佩玲表示，近年來孩童、青少年因腰痠尾椎痛求診者中，5成都是坐姿不良所致，最小的病患就是這名10歲的國小學生。

請繼續往下閱讀...圖1（記者葉冠妤攝）男童仰坐時，用尾椎骨頂住椅墊，身體順勢後仰，以致背部懸空，全身重量壓在尾椎骨和腰部，導致痠痛不適。

早上起床時，甚至腰部僵硬到挺不直。

雖然活動後可獲得紓解，但到了下午又開始刺痛，曾到骨科照X光片卻看不出異常，尋求物理治療後才發現是坐姿不良所致。

蔡佩玲說，長期坐姿不良，會使得大腿前、後肌肉縮短，骨盆後傾、腰臀部肌肉過度緊繃，甚至脊柱側彎。

如要改善情況，除了要保持正確坐姿，平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉性，減少骨盆及腰部肌肉的壓力，每隔一小時離開椅子，活動身體。

◎伸展運動●大腿前側肌群伸展運動（圖1）：雙腳微開站立，一手支撐扶住椅背，另一手由身後握住同側腳踝持續30秒，重複做3次，左右交換各3回。

●初階的大腿後側肌群伸展運動（圖2）：站直、面對椅子，一腳踏穩地面，將另一腳膝蓋伸直高放在座椅面上，腳尖翹起，雙手置於膝蓋上方，腹部貼近一側大腿，伸展腿後肌肉群，持續30秒，重複3次，左右交換，各做3回。

●進階的大腿後側肌群伸展運動（圖3）坐在椅子上，將一腳膝蓋伸直，高放在座椅面上，腳尖翹起，雙手置於膝蓋上方，腹部貼近一側大腿，持續30秒，重複做3次，左右交換，各做3回。

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惱人的尾椎疼痛尾椎痛可說是人人或多或少都有的經驗，「尾椎」是指脊椎最尾 ... 時臀部先著地、長時間坐姿不正（以身體躺靠椅背或地面）直接造成尾椎的疼痛。

... 正面和側面的尾椎X光攝影檢查，通常可看出尾椎骨折、脫臼或因骨折癒合不良​ ...柏拉圖保健工作室(台南)脊椎筋骨健康的專業跳到主文成大復健物理治療學系，體育、健康與休閒研究所碩士。

深諳徒手技術，二十年以上的經驗累積，期以所學為大家服務，找回身、心、靈，有健康的喜樂生活。

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造成尾椎痛的原因很多，在臨床上我們習慣將它分成兩大類：一、真性尾椎痛(truecoccydynia)：疼痛來自尾椎骨本身，例如：坐下時太過用力、臀部直接頂到硬物、滑倒時臀部先著地、長時間坐姿不正（以身體躺靠椅背或地面）直接造成尾椎的疼痛。

二、假性尾椎痛(pseudococcydynia)：疼痛來自尾椎骨以外，例如：骨盆腔發炎、腫瘤及泌尿生殖系統的疾病。

 尾椎骨的解剖構造：   尾巴是許多哺乳類動物的顯著特徵，然而在人類已退化成一個由三到五塊骨頭所組成、外觀看不見的尾椎（Coccyx）。

尾椎於脊椎骨的最下段，是人體演化至今沒有明顯用處的一塊骨骼。

尾椎通常由三至五塊小骨頭連接而成，它的近端以纖維軟骨和薦骨連接，通常這個關節的活動範圍在女性比男性大，尤其是在懷孕期間。

尾椎本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌、提肛肌及神經等軟組織附著。

男性之尾椎較向內彎且位置比坐骨粗隆高，當受到撞擊時有較好的保護；女性由於骨盆腔較為寬扁，尾椎較直較長，跌坐時尾椎較男性容易受到挫傷，甚至斷裂變形。

 疼痛的原因：   一般而言，造成尾椎疼痛的病因並不明顯，外來的撞擊是最可能的原因，與椎間板突出等腰椎疾病並沒有關連。

另外由於女性患者約為男性的五倍，因此也有部份學者將心理因素列入考慮之內。

   尾椎一帶的感覺神經來自第四、五薦椎及尾神經本身。

當骨盆腔內生殖泌尿系統有病變時疼痛會經由薦神經而牽涉尾椎神經，這就是造成假性尾椎痛的原因。

 臨床症狀：   一般而言，患者只要坐在質地堅硬的椅子上即會感到疼痛；久坐後要站立的一瞬間也會有疼痛感。

但是，其他活動如走路、躺臥等則不會加重疼痛的情形。

若有尾椎斷裂，症狀包括尾椎及周圍組織疼痛、痙攣、局部壓痛，無法以正常方式維持坐姿，甚至平躺或走路也會牽動尾椎疼痛，厲害的話咳嗽、打噴嚏、排便時都會痛。

尾椎痛在臨床上所見到的以年輕女性居多，有些人的疼痛屬於急性，但有些人卻是已經經過長期不同的治療，仍然無法獲得改善的慢性病。

患者常常無法以正常方式坐立，總覺得臥床或站立比較舒服。

這種疼痛有時只集中在尾椎骨的尖端部位，有局部的壓痛，但有些人則疼痛範圍較為模糊。

疼痛有時會因提肛肌的壓力的增加而加劇。

當夜間或連續咳嗽、打噴嚏時疼痛加劇，就得特別小心，因為有時候尾椎附近的腫瘤，或脊椎腫瘤也會有類似的症狀發生。

 理學檢查：   注意尾椎附近是否有感覺異常，或只是單純的壓痛。

男性病患必須由肛門檢查攝護腺有無異常。

而女性病患則根據症狀做骨盆腔泌尿生殖系統的檢查。

由內診可以觸摸尾椎是否有疼痛或腫瘤。

 診斷工具：   正面和側面的尾椎Ｘ光攝影檢查，通常可看出尾椎骨折、脫臼或因骨折癒合不良造成的假性關節。

有時候也能看到薦尾椎的腫瘤和骨頭被腫瘤破壞的程度。

 處理方法：   臨床醫師一、兩百年來發展了許多種方法，然而其價值有些頗受質疑。

這裡主要將說明有關因撞擊引起的尾椎疼痛，急性

它不是腰椎神經根被壓到發炎，而是肌肉問題導致。

多數罹患梨狀肌症候群的病患，主要是因為長期坐姿不良、或不在正確姿勢下過度運動，導致梨 ...YahooPK你是否會想要出國打疫苗？Yahoo民調疫苗殘劑開放一般民眾預約，你是否會想預約候補？新聞專題本土疫情升溫新冠肺炎最新、最完整足跡地圖、資訊總整理閱讀全文0向志超（體態健康諮詢中心主任治療師）2017年12月26日上午2:00【早安健康／向志超（體態健康諮詢中心主任治療師）】骨盆與髖關節人體肌肉有70%集中在下半身，常言道：「老化從下半身開始。

」可見大腿與臀部的肌肉格外重要。

與大腿、臀部力量相關的結構是骨盆與髖關節。

近來骨盆調整、骨盆操等養生運動盛行，可見骨盆對健康的影響。

中老年人常見的閃到腰、膝蓋痛，其實都跟髖關節有關，髖部骨折更是銀髮族的致命傷，只要一不小心跌倒，極可能導致髖部骨折。

據統計自民國99年起至104年，每年接受髖關節置換手術者成長率達17%，且有逐年增加的趨勢。

因此及早知道正確的骨盆與髖關節保養方式，不僅保護下半身，也保障下半生。

認識骨盆與髖關節骨盆由薦椎、尾骨、坐骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成，包含了薦髂關節與髖關節。

當我們站立時，骨盆會稍微向前傾斜，女性的傾斜角度比男性稍大，女性骨盆也比較短而寬闊，以利於分娩。

髖關節位在大腿骨與骨盆交界處，屬於人體活動角度最大的杵臼關節，負責站立、步行、上下樓，以及許多日常活動。

髖關節不穩定也容易造成退化性關節炎，因為關節部位每走一步路就摩擦一次，最終發生病變。

如有這種情況，只要調整走路姿勢，讓髖關節回到正確的位置就可改善。

髖關節也會有類似五十肩的狀態，因關節囊攣縮，使髖關節的活動角度受限。

常見的骨盆與髖關節疼痛骨盆痛許多懷孕末期或剛生產過的女性會有骨盆痛的問題，因為懷孕後期身體分泌鬆弛素，本意是使全身韌帶鬆弛，以利生產。

但韌帶鬆弛的結果，無法固定關節，也會造成骨盆不穩定，故懷孕末期或生產後的女性容易感到骨盆疼痛。

不過，如果沒在骨盆找到確切的痛點，也有可能是其他部位的不適所帶來的反射疼痛。

雖然女性骨盆構造與男性不同，生產前後會發生變化，容易有骨盆問題，但主因還是保護骨盆的肌力不足。

所以想要避免骨盆疼痛，平常應鍛鍊相關肌肉的力量。

髖關節疼痛還可能是哪些原因？下一頁告訴您骨盆歪斜習慣蹺腳而坐，或是喜歡把重心壓在單腳，長期站立的人，容易出現骨盆歪斜。

另外，從髖關節連到薦椎底下的梨狀肌，如果太過緊繃，會促使薦椎前傾，影響骨盆，連帶導致臀大肌無力，造成骨盆不穩定。

骨盆歪斜不穩定因為肌肉無力，所以經常移位。

如果要穩定骨盆，必須訓練周邊肌肉群，使之能夠有力支撐、保護。

僵直性脊椎炎僵直性脊椎炎好發於20～40歲的男性，是一種免疫系統疾病。

通常發病會從薦椎腸骨開始，病徵是早晨起來約有30分鐘左右的「晨僵」，關節出現僵硬感，活動度差，之後逐漸恢復正常，此外眼睛伴隨出現虹彩炎現象。

只要早期發現，僵直性脊椎炎幾乎都可以穩定控制病情。

目前透過抽血檢查即可驗出是否罹病，因此如果有上述病徵，建議趕緊驗血，在關節沒有遭到破壞之前，透過藥物控制，定期回診追蹤，均都能夠保持較好的狀態。

坐骨神經痛坐骨神經是腰椎第四、五節，薦椎第一、二節，四條神經所合成的神經，由腰部一直伸延至腳部。

腰椎椎間盤突出、腰薦椎長骨刺、臀部梨狀肌損傷等等，均可能壓迫到這四條神經根而引起坐骨神經痛。

其症狀為刺痛，或像放電般一陣一陣地痛，且多為單側性。

另外有一種假性坐骨神經痛，醫學名稱為「梨狀肌症候群」。

它不是腰椎神經根被壓到發炎，而是肌肉問題導致。

多數罹患梨狀肌症候群的病患，主要是因為長期坐姿不良、或不在正確姿勢下過度運動，導致梨狀肌拉扯緊繃，壓住坐骨神經，或是肌肉和神經因發炎而沾黏在一起，一拉扯就會感覺疼痛。

無論是坐骨神經痛或是梨狀肌症候群，處理方式都很類似，先按摩，把肌肉按鬆，將推開沾黏，再加強肌力、調整姿勢就可恢復。

另外，扁平足患者也容易因過度拉扯臀部肌肉造成發炎，成為梨狀肌症候群。

要想解決疼痛問題，必須把腿部和足部肌肉也練起來，才能根本解決疼痛。

尾椎、腿部都可能造成髖關節疼痛！下一頁醫師解說給您聽尾椎痛尾椎痛有多種可

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療迷思破解尾椎骨疼痛一定是因為姿勢不良嗎？收藏圖片來源/鄭佳玲瀏覽數27,6602013/04/01·作者/康健雜誌·出處/康健雜誌第173期放大字體尾椎骨疼痛一定是因為姿勢不良嗎？問：最近尾椎骨的地方有時會隱隱刺痛，請問是否多數是由姿勢不良引起的呢？尾椎有可能長骨刺嗎？導致尾椎骨疼痛還有哪些原因？我接下來該怎麼做？答：台北慈濟醫院復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師劉建廷尾椎痛的症狀是薦椎、尾椎部位或附近組織感覺疼痛或壓痛，最常見的原因是尾椎受到直接撞擊或坐姿不良累積的傷害造成，其他原因包括尾椎退化長骨刺、尾椎形狀較彎曲、尾椎脫位或過動和尾椎附近神經根、肌肉或其他軟組織受傷造成的轉移痛，罕見原因包括腫瘤、結晶沈澱和感染。

建議您到骨科、復健科或疼痛科就診，由醫師替您診斷並安排治療，治療包括服用非類固醇抗發炎藥、使用甜甜圈坐墊、物理治療、局部類固醇注射與尾骨前神經叢阻斷術等，保守治療的成功率可達90％，保守治療無效的情況下才需要接受手術治療。

什麼是骨刺？骨刺是骨骼末端或邊緣出現骨質增生的結果，也稱為骨贅、骨疣或骨質增生，常發生在兩塊骨骼的交界關節處，醫學上或稱為骨性關節炎，常因為正常老化、不正確的姿勢等因素導致中間的軟骨出現磨損、破壞，常發生在膝蓋、...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字姿勢不良尾椎骨疼痛您正在閱讀《康健雜誌》173期〔閱讀全文〕下班後的６個do’s對抗久坐傷身的命運〔閱讀全文〕高湯塊裡的祕密〔閱讀全文〕蔡穎卿／家裡吃得像高級餐廳，孩子不會想外食更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章疫苗該如何選擇？有效性、保護力怎麼比較？｜康健雜誌熱門文章1.坦承疫調不完全連2日本土病例破百，三級延到中秋之後？陳時中：看看努力的成果怎麼樣4.新冠肺炎症狀和感冒怎麼區分？11大新冠肺炎症狀一次看，潛伏期也不同2.新冠疫苗6大廠牌比較：副作用、保護力、種類一次看懂5.感染新冠的可怕後遺症：永久腦損傷　醫：堪比阿茲海默！年輕病患也難以倖免3.長輩打疫苗陷兩難？預防接種後猝死　返家後密切監測4數值6.莫德納、AZ疫苗效力多少？各國打完有效嗎？5大重點搞懂疫苗數據推薦文章活動看板推薦閱讀新冠肺炎康健記者醫聊站Podcast》AZ疫苗V.S.莫德納疫苗，保護力差多少？出現副作用怎麼辦？最新專題【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時　《康健陪你練》居家運動指南　宅在家練肌力、輕鬆瘦【新冠肺炎懶人包】痊癒者心路歷程篇【新冠肺炎懶人包】情緒紓解篇【新冠肺炎懶人包】疫苗篇【新冠肺炎懶人包】食療篇

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若是尾椎痛，應該是尾椎頂到硬物，例如採坐姿時才會覺得不舒服，沒有按壓到時應該不會痛。

患者會有酸痛不適，跟感冒沒有關係，或許也不是尾 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

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3個月前趴在桌子上睡覺，睡醒時尾椎突然酸痛起來，不知跟那時感冒有關係嗎？後來去大醫院照了X光片，醫生卻說骨頭本身沒問題，又照了核磁共振，不過也沒什麼問題，但為什麼就是會痛呢？最近查了網路，發現有「坐骨發炎」，但醫師告訴我尾椎沒有神經，為什麼會發炎呢？我的狀況是尾椎發炎嗎？還是什麼呢？我本身練田徑，所以受了傷很不方便，而且彎腰、坐著、蹲著等都會酸痛，就醫要看骨科還是神經科？到底該如何好起來？需要注意什麼事項？若需要冰敷或熱敷，又要多久時間？答：尾椎是脊椎最後一節，沒有功能，通常不小心撞傷後，除非出現裂痕、受傷位置靠近薦椎，或是因為疼痛而便秘，一般不會積極的治療，讓它自然復原。

從患者的X光以及核磁共振檢查都沒問題，應該是尾椎結構上沒有明顯損傷。

不過患者說自己彎腰、或是蹲下也會酸痛，看起來跟尾椎的關連不大。

若是尾椎痛，應該是尾椎頂到硬物，例如採坐姿時才會覺得不舒服，沒有按壓到時應該不會痛。

患者會有酸痛不適，跟感冒沒有關係，或許也不是尾椎的問題，很可能是脊椎的軟組織受傷，或是當時跌倒時，造成韌帶受傷、髖薦關節的慢性關節炎等原因，以前臨床上也有患者以為自己尾椎痛，結果檢查才發現是皮下組織毛囊炎、肛門管發炎引起。

至於患者提到的坐骨，其實是臀部靠近尾椎的兩片骨頭，也跟尾椎沒有關係。

因此建議請患者看骨科或是復健科，確定痛點位置，才能進一步治療。

欲問診者寫下姓名、病症、年齡和職業寄到[email protected]電子信箱或傳真(02)27639283。

【2009/08/24聯合晚報】毛囊炎感冒延伸閱讀我的經驗／肺炎住院才知肺阻塞夏天洗冷水澡能降29%感冒機率！但3種族群不適用圖表／新冠、流感和感冒有何差異？專家教你初步症狀判斷台灣防疫要做好大台中醫師公會理事長給這3建議初期感冒可食療營養師教3類型感冒自療法攝護腺手術少1成竟也跟戴口罩有關穀雨易患熱性感冒2招有效斬斷病徵發起！同類文章居家辦公隨興坐！骨科醫師提醒盤腿坐姿最傷這兩處居家辦公肩頸痠痛物理治療師傳授3招可舒緩！肩膀疼痛是五十肩？醫教簡單測試，2招伸展助改善！在家視訊就怕肩頸疼痛治療師3招PK不良姿勢WFH居家辦公族照過來物理治療師：3招可治肩頸痠痛吃得簡單又不運動居家防疫3招預防肌少症沒運動肌力降！老翁竟在浴室跌傷國健署提供5招治本後背包揹得腰痠背痛！肩帶寬細有影響，骨科醫師教4重點挑對背包物理治療師教一「趴」除百病！從肌力到自律神經都改善太極拳好處多！提升心肺耐力，適合慢性病患走路隱隱作痛，膝關節可能已「蛀洞」！醫教日常保養膝關節4方法你能單腳穿襪子嗎？避免肌少症，快用一張表檢測你的下半身肌力疫情期間中斷治療醫師解答骨鬆病人4大問題老人肌力差怕摔做這3招可強化肌肉群睡醒脖子無法轉、一動就爆痛？專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜久坐久蹲梨狀肌症候群上身復健治療師教3招改善南投婦下床踩地腳爆痛竟是足底筋膜炎作怪揮別網球肘衛福部新營醫院推「增生療法」久臥病床小心長褥瘡！教你「12個預防方式」：連吃都該注意腰痛自己買器材拉一拉就好？專家：當心中風！及早警覺骨鬆別等骨折才發現26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛45歲女肩膀疼痛超過2周「五十肩」上身細胞治療通過審核秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症醫病天地／媽媽手3動作減緩疼痛買器材自己拉腰可以嗎？台大復健部醫師：並非人人適合，不當使用恐會有中風危機！2名老婦骨質疏鬆引發壓迫性骨折醫建議注重飲食與運動6招改善足底筋膜炎醫：室內拖鞋支撐力也要夠看更多猜你喜歡咖啡過量當心眼睛「癌症」偷走視力！研究：這類人風險大增肩膀疼痛是五十肩？醫教簡單測試，2招伸展助改善！最有效降低心血管風險方法！研究揭睡眠是重點居家辦

引起臀部會痛原因不少，包括姿勢不良、懷孕，不過大多數引發臀痛是因尾椎舊傷引起的。

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 為何久坐就會屁股痛？常見坐姿不良，尤其上班族習慣翹二郎腿，坐太久，可能造成骨盆歪斜、長短腳或是骨盆不正，這些都是屁股痛的可能原因。

 示意圖／TVBS 此外，女性因生產的關係，造成薦腸關節錯位，或女性懷孕生產受到荷爾蒙的影響，薦腸關節穩固性變差，在生產後坐月子的過程中，就容易引發臀部疼痛。

很多人尾椎痛，是因跌坐地上造成尾骨骨折所致。

當坐骨神經痛發作或是坐骨、臀部受到壓迫，還有長骨刺或是血液循環不好時，也都有可能引起臀部疼痛。

 平時作息應留意避免久坐，維持坐姿正確，不可翹腿，坐時呈90度，身體挺直，背後宜有靠墊或是加上腰墊，每30到40分鐘就應起身活動。

坐久了，可將雙腳膝蓋伸直，將腳踝上蹺、腳尖勾起，再將腳尖下壓，促進下半身的血液循環。

可透過照Ｘ光檢查，看看疼痛是在哪個部位，究竟是肌肉、髖關節或是腰椎、薦腸關節，還是骨盆腔所引起的，再進行針對性的治療。

 強化臀肌屁股操（國泰醫院物理治療師簡文仁提供）Step1坐在椅上，收縮肛門，夾住屁股。

 Step2將屁股抬離椅子一寸，再坐回椅子上，如此反覆收縮屁股一上一下。

 ◎撰文／龔善美 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供 相關文章坐姿對了，小腹就消失！加碼一招「縮腹提臀」微運動唐幼馨2招「骨盆畫圓操」下半身變緊實、臀部線條更美習慣盤腿坐、皮夾放臀後口袋？小心這種「痛」會找上你屁股快離開椅子！每小時只要2分鐘就能減腰圍、遠離癌症一起身就喘吁吁　工程師險猝死竟是因為「久坐」 按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看屁股痛臀肌運動操久坐上班族坐姿翹腳姿勢不良骨盆延伸閱讀鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2021/06/2116:49原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19　叫外送多一步驟較安心2021/06/2116:33夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜2021/06/2318:01小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險2021/06/2412:07蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡2021/06/2214:39疫苗殘劑不浪費指揮中心同意「尚未開放對象」可登記候補2021/06/2511:07人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19　叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡6疫苗殘劑不浪費指揮中心同意「尚未開放對象」可登記候補7Delta病毒再增2例！27日起返台不得「在家中檢疫」高風險國家入境須採檢2次8打不到新冠疫苗如何避免感染？免疫學權威教你「自保妙招」這食物千萬別吃9比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病10愛在疫起時／病毒無情，人間有愛！彰基院長陳穆寬攜手醫護助百位重症病人康復11幾點吃水果最好？幾點減肥最有效？1張表看懂人體最佳作息時間12提升免疫力！營養師祭「抗疫三寶」：維生素Ｄ、植化素都上榜，１吃法維生素Ｃ保留最多人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19　叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都

就讓我們一起來了解尾椎疼痛到底是怎麼一回事吧！ ... 症狀主要是在坐姿下持續一段時間，嚴重的時候甚至只要二十分鐘就會開始疼痛，疼痛 ... 轉（ER）的筋膜序列出現了問題以及臀肌的控制不良，這兩個問題導致了骨盆底肌肉 ...產後下背痛｜產後調骨盆｜筋骨痠痛復健｜中風復健｜晉熯脊骨物理治療所一月2,2019 作者：陳耀寬　物理治療師 前一陣子一位以前治療過的大哥回來找我聊天，他說多虧我的治療，讓他終於可以好好上班了！不然每天上班八小時，可是坐二十分鐘就開始坐立難安，各種刺痛，嚴重的時候看到椅子都會害怕，屁股跟骨盆前側都會痛，會有坐骨附近會被頂住的感覺，幸好治療之後狀況有改善，後來又聊了一下他最近做了什麼活動，有哪些動作需要注意的便與他道別。

除了像大哥這樣久坐引起的，跌倒，或者是生產後的婦女也都有可能會出現尾椎周邊疼痛的現象。

就讓我們一起來了解尾椎疼痛到底是怎麼一回事吧！ 案例分享首先我們來了解一下大哥的狀況，他大概四、五十歲，體型偏瘦，工作時需要坐一整天。

我遇到他的時候主訴是尾椎疼痛，已經持續約半年了，平常有健走的習慣，一周約兩到三次。

症狀主要是在坐姿下持續一段時間，嚴重的時候甚至只要二十分鐘就會開始疼痛，疼痛的範圍在尾椎坐骨一帶，有時會延伸到兩邊的屁股跟大腿外側。

經過理學檢查之後發現：負責內轉（IR）以及外轉（ER）的筋膜序列出現了問題以及臀肌的控制不良，這兩個問題導致了骨盆底肌肉群的僵硬與無力，使得他無法在坐姿下持續太長的時間。

 圖片來源：https://www.slideshare.net/nuhs/warren-hammer 因此我給予的治療策略為徒手治療調整筋膜序列以及加強核心肌群的訓練。

 圖片：臀中肌按摩 圖片：redcord-臀大肌誘發 在經過三次治療之後他的症狀已經完全獲得控制，目前持續進行核心運動的自我訓練，繼續增強身體的活動能力，同時我也建議他可以進行更多的戶外活動增加整體的代謝以及循環速率，避免症狀再次發生。

目前整體來說狀況已經大幅度的改善，從本來上班沒多久就開始坐立難安，到現在已經可以上一整天班沒問題。

 圖片來源：http://ipost.christianpost.com/post/joyce-meyer-i-want-to-be-a-happy-person-but-how 所以，這到底是怎麼一回事呢？ 跟尾椎相連的組織圖片來源：https://smallcollation.blogspot.com/2013/07/pelvic-diaphragm.html#gsc.tab=0 從圖片可以看到連接尾椎的肌肉比較大塊的有以下兩條：提肛肌〈levatorani〉跟提尾骨肌〈Coccygeus〉。

從這張圖我們可以看到連接尾椎的這兩條肌肉把骨盆下面的洞給蓋住，就像地板一樣，也被稱為骨盆底肌（PelvicFloor）。

如果這兩塊肌肉過於緊繃或者是無力的話就可能會造成薦椎或者是尾椎附近的不舒服。

 圖片來源：https://smallcollation.blogspot.com/2013/04/sacroiliac-joint.html#gsc.tab=0 另外比較值得注意的是有兩條固定薦椎的韌帶：薦棘韌帶〈Sacrospinousligament〉跟薦粗隆韌帶〈Sacrotuberousligament〉，也有經過尾椎附近。

如果遭受外力撞擊或者是長時間的壓迫拉扯也可能導致韌帶發炎，這也可能會導致有尾椎附近的不適感。

從上圖也可以看到韌帶旁邊有許多孔洞，在人體中這些孔洞其實都有肌肉或者神經…等組織從中穿透，因此肌肉或者韌帶的緊繃或是發炎都有可能會刺激附近的組織進而導致一些尾椎附近的疼痛。

 尾椎痛的病因尾椎疼痛（coccydynia）的風險因子有以下幾個女性或是肥胖體重快速流失的人 造成尾椎痛的原因很多，可能的原因在這邊簡單分類如下：外部損傷內部損傷非損傷性的原因nonorganiccauses 外部損傷常見的外部損傷的原因有兩個：一個是往後跌坐在地上；跌倒的話可能會造成瘀傷，軟組織損傷，或者嚴重的話可能尾椎脫臼或者骨折。

 圖片來源：https://kknews.cc/sports/5lala6.html 另外一個是久坐在比較窄、硬或不舒服的平面上；久坐的時候由於上半身的重量大部分集中在坐骨以及尾椎附近的區域，因此也容易出現一些肌肉緊繃或者是韌帶拉扯發炎的狀況，如果接觸的平面無法分散壓力的話就更容易產生不適感了。

 內部損傷由於尾椎以及附著在其上的肌肉

你好，依照你的症狀，應該是姿勢不良，坐著駝背時低頭才會痛。

你可至骨科門診檢查X光，即可查明有無骨頭的異常。

至於內臟或腫瘤引起的尾椎痛則非常罕見，​請 ... 常見問題－尾椎問題共84筆,目前顯示第41～60筆#94347尾椎撞到下背接近屁股的地方會不舒服怎麼辦閱覽次數 46279發問者 黃先生／男／(20~29),2016/01/17前陣子打籃球被撞到尾椎，接下來幾天背部越來越不舒服，甚至連彎腰都有點不舒服，請問我該怎麼辦?答復者 骨科／王守吉, 2016/01/29您好：尾椎挫傷勿久坐、騎單車或摩托車盡量不要，多熱敷若會影響活動則需加上藥物治療，症狀較快改善。

謝謝！本則Q&A有幫助嗎？#55687尾骨受傷生產問題閱覽次數 63751發問者 natalie／女／(20~29),2009/06/02施醫生您好,上週有請教尾骨受傷問題,想了解對於未來懷孕及生產過程是否會有影響?還是可以生小孩嗎?答復者 骨科／施國正, 2009/06/02通常不會有影響的。

仍然可以生小孩。

本則Q&A有幫助嗎？#115269尾椎附近疼痛閱覽次數 35350發問者 小瑄／女／(10~19),2016/11/19我很久之前曾因為樓梯跌倒撞到尾椎那一帶，當下很痛但也沒去檢查。

然後這幾年我股溝上面一點的那個位置時常會腫起來而且非常的痛有時甚至會流膿些許的，平躺、按壓或是座椅子都會疼痛而且都是不定時的發生，想請問一下這大概是什麼問題！麻煩了~答復者 骨科／施國正, 2016/11/21可能附近的骨膜或者韌帶發炎(coccygodynia,尾椎骨疼痛症)減少對局部的壓力會改善的另外也可以吃止痛藥來緩解疼痛如果還不行就必須去看醫師了本則Q&A有幫助嗎？#97229尾椎痛可以用貼布舒緩疼痛嗎？閱覽次數 52530發問者 小白／女／(10~19),2016/02/21醫生您好，我昨天尾椎撞到椅子，想說看看明天起床會不會就不會痛了，結果還是會痛，而且打噴嚏和咳嗽的時候都會痛，我是不會坐不穩，但要坐起來的時候就會痛了，我媽就叫我用水性藥膠布貼，但我看很多醫生都說要熱敷，可是那貼布是冰的欸，貼了會不會更嚴重？那體育課時拉筋，開合跳，跑步，跳繩，會不會更嚴重？答復者 骨科／施國正, 2016/02/22受傷24小時之後就可以使用熱敷了但也不能用太熱的敷法可以用貼布會讓疼痛減緩一些的好了之後還是可以做運動的本則Q&A有幫助嗎？#142231平躺、彎腰尾椎痛閱覽次數 22987發問者 Tina／女／(20~29),2018/12/05醫師您好：想請教您，最近兩週平躺或彎腰時會感覺到左側尾椎附近疼痛，半夜時常翻身碰到就被痛醒，睡眠品質受影響，雙腳及屁股也容易麻，但回想近期沒有跌倒或撞傷，不知是否是壓迫到神經或骨盆移位造成，想問大約多久能痊癒？還是要到醫院檢查呢？謝謝幫忙解惑答復者 骨科／施國正, 2018/12/05尾椎附近疼痛有可能是骨膜發炎因此在碰觸或壓到的時候會痛如果會有麻的現象那有可能是神經被壓迫到需要去醫院看看才知道診斷也會知道多久會恢復本則Q&A有幫助嗎？#136477尾椎痛相關問題閱覽次數 23960發問者 Sunny／男／(20~29),2018/06/23您好，我的尾椎(股溝上方處)在駝背坐著低頭時會有拉扯的刺痛，晨間起床最明顯，稍微一低頭就痛，腰桿打直低頭時是不會痛，一般日常彎腰走路或坐著也都不會痛，外部按壓也不會痛，就只有坐著駝背時低頭會痛，已經持續兩個月，請問要往哪方面去追蹤呢？另外想請問如果是內臟或腫瘤引起的尾椎痛會是這種現象來表現嗎？就只有一個特地的姿勢會引起疼痛感。

答復者 骨科／李永恒, 2018/06/24你好，依照你的症狀，應該是姿勢不良，坐著駝背時低頭才會痛。

你可至骨科門診檢查Ｘ光，即可查明有無骨頭的異常。

至於內臟或腫瘤引起的尾椎痛則非常罕見，請您不必過度擔心。

感謝您的提問。

本則Q&A有幫助嗎？#75032尾椎和屁股疼痛閱覽次數 73601發問者 王先生／男／(20~29),2013/08/24醫生您好:去年打球有撞到尾椎,痛了兩三天就好,但一直沒有再去運動,直到今年四月運動後,只要動作過大,尾椎末端和靠近尾椎右側的筋就會疼痛,只要開始疼痛就會一直痛下去,連躺在床上打哈欠都會痛,不過大部分睡了一晚就會好很多!有去整骨(喬尾椎),還是持續疼痛,也去過骨科,醫生按壓我的屁股骨頭說骨頭沒事,(沒有照X光,因為按壓我的骨頭都不會痛)應該是運動傷害發炎,吃了3個禮拜的消炎止痛藥,吃藥後就覺得不會痛,但藥效退或忘記吃就會開始疼痛!現在去給中醫針灸,已經兩次療程,但情況還是沒

坐不好，筋骨倒！這坐姿超傷「尾椎」，更是「坐骨神經痛」和「椎間盤突出」的真兇｜每日健康Health ... 殺手級不良姿勢演練的第二名——半躺半坐. 先認識兩個 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：坐不好，筋骨倒！這坐姿超傷「尾椎」，更是「坐骨神經痛」和「椎間盤突出」的真兇｜每日健康Health|日期:2017-03-23|責任編輯:郭家和|分類:癌症疾病「半躺半坐」，台灣話叫做「半提半倒」，這個姿勢會導致很多的症狀，尤其是腰、背部跟脖子。

而我們會渾然不覺使用這個姿勢的原因是因為「你誤以為舒服的姿勢就是好姿勢」，因此我們一起來了解為什麼「半躺半坐」會危害身體。

  殺手級不良姿勢演練的第二名——半躺半坐         先認識兩個關鍵骨頭：「坐骨」與「間椎」 　第１步：　找一張硬的椅子並坐直你的身體。

　最好坐在一個硬的椅子上，或者是辦公椅也可以。

↑鄭雲龍營養師解說「半躺半坐」，圖為鄭雲龍提供，禁止翻攝轉載使用鄭雲龍 / Via  http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%80%8E%E5%8D%8A%E8%BA%BA%E5%8D%8A%E5%9D%90%E3%80%8F第2步：認識坐骨位置兩隻手從你身體的側面，找屁股正下方，左右各有一塊硬硬的骨頭。

怎麼找？拉開你的屁股，從側面最底下把手放進去，你就發現到身體有壓到你的手；再從另一側塞進去，你可以用你的手去感覺到左邊跟右邊各有一塊骨頭壓著你。

鄭雲龍 / Via  http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%80%8E%E5%8D%8A%E8%BA%BA%E5%8D%8A%E5%9D%90%E3%80%8F※坐骨的補充說明 ※這個兩塊骨頭叫做「坐骨」，就是骨盆最底下的位置（如下圖）。

坐著的時候身體的重量被坐骨承受，因為要「被人坐」，所以才叫做坐骨，這樣子的概念要有。

鄭雲龍 / Via  http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%80%8E%E5%8D%8A%E8%BA%BA%E5%8D%8A%E5%9D%90%E3%80%8F那我們正常身體坐直的時候，台灣話叫做「坐得正才會得人疼」，這樣的坐姿是坐骨坐在椅子上，尾骶骨沒有碰到椅面。

（如下圖）所以坐在椅子上的時候，如果把屁股塞到最裡面靠著坐，尾骶骨要是懸空的。

  鄭雲龍 / Via  http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%80%8E%E5%8D%8A%E8%BA%BA%E5%8D%8A%E5%9D%90%E3%80%8F壞姿勢體驗（務必認識間椎／尾骶骨與坐骨的位置） 　第１步：坐椅子二分之一，把背靠上椅背，接著再把屁股往前挪出去　這個動作就像我們在家裡坐沙發，好像很舒服的姿勢，而有人甚至於喜歡跨在桌子上。

而這樣的姿勢叫做「爽到筋，難過到骨頭！」鄭雲龍 / Via  http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%