坐不好，筋骨倒！這坐姿超傷「尾椎」，更是「坐骨神經痛」和 ... | 坐姿不良尾椎痛
坐不好，筋骨倒！這坐姿超傷「尾椎」，更是「坐骨神經痛」和「椎間盤突出」的真兇｜每日健康Health ... 殺手級不良姿勢演練的第二名——半躺半坐. 先認識兩個 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：坐不好，筋骨倒！這坐姿超傷「尾椎」，更是「坐骨神經痛」和「椎間盤突出」的真兇｜每日健康Health|日期:2017-03-23|責任編輯:郭家和|分類:癌症疾病「半躺半坐」，台灣話叫做「半提半倒」，這個姿勢會導致很多的症狀，尤其是腰、背部跟脖子。
而我們會渾然不覺使用這個姿勢的原因是因為「你誤以為舒服的姿勢就是好姿勢」，因此我們一起來了解為什麼「半躺半坐」會危害身體。
殺手級不良姿勢演練的第二名——半躺半坐 先認識兩個關鍵骨頭：「坐骨」與「間椎」 第１步： 找一張硬的椅子並坐直你的身體。
最好坐在一個硬的椅子上，或者是辦公椅也可以。
↑鄭雲龍營養師解說「半躺半坐」，圖為鄭雲龍提供，禁止翻攝轉載使用鄭雲龍 / Via http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%80%8E%E5%8D%8A%E8%BA%BA%E5%8D%8A%E5%9D%90%E3%80%8F第2步：認識坐骨位置兩隻手從你身體的側面，找屁股正下方，左右各有一塊硬硬的骨頭。
怎麼找？拉開你的屁股，從側面最底下把手放進去，你就發現到身體有壓到你的手；再從另一側塞進去，你可以用你的手去感覺到左邊跟右邊各有一塊骨頭壓著你。
鄭雲龍 / Via http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%80%8E%E5%8D%8A%E8%BA%BA%E5%8D%8A%E5%9D%90%E3%80%8F※坐骨的補充說明 ※這個兩塊骨頭叫做「坐骨」，就是骨盆最底下的位置（如下圖）。
坐著的時候身體的重量被坐骨承受，因為要「被人坐」，所以才叫做坐骨，這樣子的概念要有。
鄭雲龍 / Via http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%80%8E%E5%8D%8A%E8%BA%BA%E5%8D%8A%E5%9D%90%E3%80%8F那我們正常身體坐直的時候，台灣話叫做「坐得正才會得人疼」，這樣的坐姿是坐骨坐在椅子上，尾骶骨沒有碰到椅面。
（如下圖）所以坐在椅子上的時候，如果把屁股塞到最裡面靠著坐，尾骶骨要是懸空的。
鄭雲龍 / Via http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%80%8E%E5%8D%8A%E8%BA%BA%E5%8D%8A%E5%9D%90%E3%80%8F壞姿勢體驗（務必認識間椎／尾骶骨與坐骨的位置） 第１步：坐椅子二分之一，把背靠上椅背，接著再把屁股往前挪出去 這個動作就像我們在家裡坐沙發，好像很舒服的姿勢，而有人甚至於喜歡跨在桌子上。
而這樣的姿勢叫做「爽到筋，難過到骨頭！」鄭雲龍 / Via http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%
而我們會渾然不覺使用這個姿勢的原因是因為「你誤以為舒服的姿勢就是好姿勢」，因此我們一起來了解為什麼「半躺半坐」會危害身體。
殺手級不良姿勢演練的第二名——半躺半坐 先認識兩個關鍵骨頭：「坐骨」與「間椎」 第１步： 找一張硬的椅子並坐直你的身體。
最好坐在一個硬的椅子上，或者是辦公椅也可以。
↑鄭雲龍營養師解說「半躺半坐」，圖為鄭雲龍提供，禁止翻攝轉載使用鄭雲龍 / Via http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%80%8E%E5%8D%8A%E8%BA%BA%E5%8D%8A%E5%9D%90%E3%80%8F第2步：認識坐骨位置兩隻手從你身體的側面，找屁股正下方，左右各有一塊硬硬的骨頭。
怎麼找？拉開你的屁股，從側面最底下把手放進去，你就發現到身體有壓到你的手；再從另一側塞進去，你可以用你的手去感覺到左邊跟右邊各有一塊骨頭壓著你。
鄭雲龍 / Via http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%80%8E%E5%8D%8A%E8%BA%BA%E5%8D%8A%E5%9D%90%E3%80%8F※坐骨的補充說明 ※這個兩塊骨頭叫做「坐骨」，就是骨盆最底下的位置（如下圖）。
坐著的時候身體的重量被坐骨承受，因為要「被人坐」，所以才叫做坐骨，這樣子的概念要有。
鄭雲龍 / Via http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%80%8E%E5%8D%8A%E8%BA%BA%E5%8D%8A%E5%9D%90%E3%80%8F那我們正常身體坐直的時候，台灣話叫做「坐得正才會得人疼」，這樣的坐姿是坐骨坐在椅子上，尾骶骨沒有碰到椅面。
（如下圖）所以坐在椅子上的時候，如果把屁股塞到最裡面靠著坐，尾骶骨要是懸空的。
鄭雲龍 / Via http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%80%8E%E5%8D%8A%E8%BA%BA%E5%8D%8A%E5%9D%90%E3%80%8F壞姿勢體驗（務必認識間椎／尾骶骨與坐骨的位置） 第１步：坐椅子二分之一，把背靠上椅背，接著再把屁股往前挪出去 這個動作就像我們在家裡坐沙發，好像很舒服的姿勢，而有人甚至於喜歡跨在桌子上。
而這樣的姿勢叫做「爽到筋，難過到骨頭！」鄭雲龍 / Via http://bodylearning.pixnet.net/blog/post/208153303-no.2-%E6%AE%BA%E6%89%8B%E7%B4%9A%E5%9D%90%E5%A7%BF%EF%BC%8D%E3%