久坐屁股痛？簡文仁1招「屁股操」臀肌變強解痛｜健康2.0 | 坐姿不良尾椎痛
引起臀部會痛原因不少，包括姿勢不良、懷孕，不過大多數引發臀痛是因尾椎舊傷引起的。
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生久坐屁股痛？簡文仁１招「屁股操」臀肌變強解痛健康2.02018/08/2013:07字體放大引起臀部會痛原因不少，包括姿勢不良、懷孕，不過大多數引發臀痛是因尾椎舊傷引起的。
為何久坐就會屁股痛？常見坐姿不良，尤其上班族習慣翹二郎腿，坐太久，可能造成骨盆歪斜、長短腳或是骨盆不正，這些都是屁股痛的可能原因。
示意圖／TVBS 此外，女性因生產的關係，造成薦腸關節錯位，或女性懷孕生產受到荷爾蒙的影響，薦腸關節穩固性變差，在生產後坐月子的過程中，就容易引發臀部疼痛。
很多人尾椎痛，是因跌坐地上造成尾骨骨折所致。
當坐骨神經痛發作或是坐骨、臀部受到壓迫，還有長骨刺或是血液循環不好時，也都有可能引起臀部疼痛。
平時作息應留意避免久坐，維持坐姿正確，不可翹腿，坐時呈90度，身體挺直，背後宜有靠墊或是加上腰墊，每30到40分鐘就應起身活動。
坐久了，可將雙腳膝蓋伸直，將腳踝上蹺、腳尖勾起，再將腳尖下壓，促進下半身的血液循環。
可透過照Ｘ光檢查，看看疼痛是在哪個部位，究竟是肌肉、髖關節或是腰椎、薦腸關節，還是骨盆腔所引起的，再進行針對性的治療。
強化臀肌屁股操（國泰醫院物理治療師簡文仁提供）Step1坐在椅上，收縮肛門，夾住屁股。
Step2將屁股抬離椅子一寸，再坐回椅子上，如此反覆收縮屁股一上一下。
◎撰文／龔善美 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供 相關文章坐姿對了，小腹就消失！加碼一招「縮腹提臀」微運動唐幼馨2招「骨盆畫圓操」下半身變緊實、臀部線條更美習慣盤腿坐、皮夾放臀後口袋？小心這種「痛」會找上你屁股快離開椅子！每小時只要2分鐘就能減腰圍、遠離癌症一起身就喘吁吁 工程師險猝死竟是因為「久坐」 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看屁股痛臀肌運動操久坐上班族坐姿翹腳姿勢不良骨盆延伸閱讀鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2021/06/2116:49原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心2021/06/2116:33夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜2021/06/2318:01小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險2021/06/2412:07蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡2021/06/2214:39疫苗殘劑不浪費指揮中心同意「尚未開放對象」可登記候補2021/06/2511:07人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡6疫苗殘劑不浪費指揮中心同意「尚未開放對象」可登記候補7Delta病毒再增2例！27日起返台不得「在家中檢疫」高風險國家入境須採檢2次8打不到新冠疫苗如何避免感染？免疫學權威教你「自保妙招」這食物千萬別吃9比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病10愛在疫起時／病毒無情，人間有愛！彰基院長陳穆寬攜手醫護助百位重症病人康復11幾點吃水果最好？幾點減肥最有效？1張表看懂人體最佳作息時間12提升免疫力！營養師祭「抗疫三寶」：維生素Ｄ、植化素都上榜，１吃法維生素Ｃ保留最多人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生久坐屁股痛？簡文仁１招「屁股操」臀肌變強解痛健康2.02018/08/2013:07字體放大引起臀部會痛原因不少，包括姿勢不良、懷孕，不過大多數引發臀痛是因尾椎舊傷引起的。
為何久坐就會屁股痛？常見坐姿不良，尤其上班族習慣翹二郎腿，坐太久，可能造成骨盆歪斜、長短腳或是骨盆不正，這些都是屁股痛的可能原因。
示意圖／TVBS 此外，女性因生產的關係，造成薦腸關節錯位，或女性懷孕生產受到荷爾蒙的影響，薦腸關節穩固性變差，在生產後坐月子的過程中，就容易引發臀部疼痛。
很多人尾椎痛，是因跌坐地上造成尾骨骨折所致。
當坐骨神經痛發作或是坐骨、臀部受到壓迫，還有長骨刺或是血液循環不好時，也都有可能引起臀部疼痛。
平時作息應留意避免久坐，維持坐姿正確，不可翹腿，坐時呈90度，身體挺直，背後宜有靠墊或是加上腰墊，每30到40分鐘就應起身活動。
坐久了，可將雙腳膝蓋伸直，將腳踝上蹺、腳尖勾起，再將腳尖下壓，促進下半身的血液循環。
可透過照Ｘ光檢查，看看疼痛是在哪個部位，究竟是肌肉、髖關節或是腰椎、薦腸關節，還是骨盆腔所引起的，再進行針對性的治療。
強化臀肌屁股操（國泰醫院物理治療師簡文仁提供）Step1坐在椅上，收縮肛門，夾住屁股。
Step2將屁股抬離椅子一寸，再坐回椅子上，如此反覆收縮屁股一上一下。
◎撰文／龔善美 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供 相關文章坐姿對了，小腹就消失！加碼一招「縮腹提臀」微運動唐幼馨2招「骨盆畫圓操」下半身變緊實、臀部線條更美習慣盤腿坐、皮夾放臀後口袋？小心這種「痛」會找上你屁股快離開椅子！每小時只要2分鐘就能減腰圍、遠離癌症一起身就喘吁吁 工程師險猝死竟是因為「久坐」 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看屁股痛臀肌運動操久坐上班族坐姿翹腳姿勢不良骨盆延伸閱讀鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2021/06/2116:49原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心2021/06/2116:33夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜2021/06/2318:01小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險2021/06/2412:07蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡2021/06/2214:39疫苗殘劑不浪費指揮中心同意「尚未開放對象」可登記候補2021/06/2511:07人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡6疫苗殘劑不浪費指揮中心同意「尚未開放對象」可登記候補7Delta病毒再增2例！27日起返台不得「在家中檢疫」高風險國家入境須採檢2次8打不到新冠疫苗如何避免感染？免疫學權威教你「自保妙招」這食物千萬別吃9比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病10愛在疫起時／病毒無情，人間有愛！彰基院長陳穆寬攜手醫護助百位重症病人康復11幾點吃水果最好？幾點減肥最有效？1張表看懂人體最佳作息時間12提升免疫力！營養師祭「抗疫三寶」：維生素Ｄ、植化素都上榜，１吃法維生素Ｃ保留最多人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都