坐姿矯正器有用嗎延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
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2. 駝背是被你「坐」出來的！用站立及一條毛巾可助改善
改善駝背靠矯正帶有用嗎？ ... 所以矯正帶的效果就見仁見智了。
... 市面上販售許多幫助端正坐姿的小物，但其實只要一條大毛巾都可議簡單達成， ...Heho生活更新於2019年09月17日06:20•發布於2019年09月16日04:00•彭幸茹是不是常常被旁人提醒，「不要駝背！」，然後下一秒背就會被人重拍，或者是你常常提醒有駝背的朋友也是這樣做呢？駝背是長期姿勢不良所造成的，所以要改善這樣的情形，就要從改善姿勢開始。
圖片來源：photo-ac「這種坐法」也會造成駝背通常駝背的人，都有姿勢不良的問題，尤其是大家在使用手機、電腦，或是坐在桌子前處理事情的時候，都習慣將身體往前傾，再加上覺得挺直背部坐著、站著覺得累，放輕鬆的駝著背還比較舒服。
還有另一個大家都覺得很舒服的姿勢，就是坐在椅子上時，都會屁股往前坐，然後將背靠在椅背上，有點像是躺在椅子上。
這種姿勢會造成脊椎向內縮，就算肩膀沒有往前，但也會形成駝背的樣子。
改善駝背靠矯正帶有用嗎？在Youtube有上31萬訂閱的物理治療師《三個字SunGuts》曾在影片中說到，駝背的人幾乎都有前傾的不良姿勢，大家就會想要透過駝背矯正帶來幫助自己挺直背部，矯正帶是可以幫助挺直背部沒錯，因為它限制了肩膀往前的動作。
但透過治療師三個字SunGuts的示範，其實矯正帶在你找到某種角度下仍然也是可以駝背的，所以在使用時可能會在不知不覺中又回到了身體彎曲的姿勢。
所以矯正帶的效果就見仁見智了。
簡單2招可助改善圖片來源：freepik1.靠牆站立此動作可以幫助彎曲的身體被展開，讓人從肩膀前傾、背部彎曲的姿勢完成伸直，方法非常簡單，就是找一面牆壁，腳站在距離牆壁半步的位置，背對牆面後將整面背部貼緊於牆壁，連同臀部也是，緊貼牆面後再把雙手成90度往上高舉到頭頂，反覆這樣做3～5分鐘即可。
如果說覺得站立貼牆很吃力，也可以坐著進行，需找一面與地面呈90度擲筊的牆壁，靠牆坐著，將後腦勺、肩膀、背部、腰部都緊貼牆面，然後要記得縮下巴，然後雙腳併攏伸直，最後雙手展開，手背貼牆，大約3～5分鐘即可。
2.端正坐姿市面上販售許多幫助端正坐姿的小物，但其實只要一條大毛巾都可議簡單達成，先將毛巾捲成圓筒狀，兩端使用橡皮筋固定住後，就放在椅子與背靠處的地方，當坐下時屁股的下端也會坐在浴巾上，自然可以幫助背部挺直，進而達到矯正姿勢的作用。
文/彭幸茹>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！延伸閱讀：忙到沒有時間起身走動？這２種方法可緩解久坐危機臉上細紋變多怎麼辦？維生素E不只抗皺還能除痘疤！查看原始文章生活
... 市面上販售許多幫助端正坐姿的小物，但其實只要一條大毛巾都可議簡單達成， ...Heho生活更新於2019年09月17日06:20•發布於2019年09月16日04:00•彭幸茹是不是常常被旁人提醒，「不要駝背！」，然後下一秒背就會被人重拍，或者是你常常提醒有駝背的朋友也是這樣做呢？駝背是長期姿勢不良所造成的，所以要改善這樣的情形，就要從改善姿勢開始。
圖片來源：photo-ac「這種坐法」也會造成駝背通常駝背的人，都有姿勢不良的問題，尤其是大家在使用手機、電腦，或是坐在桌子前處理事情的時候，都習慣將身體往前傾，再加上覺得挺直背部坐著、站著覺得累，放輕鬆的駝著背還比較舒服。
還有另一個大家都覺得很舒服的姿勢，就是坐在椅子上時，都會屁股往前坐，然後將背靠在椅背上，有點像是躺在椅子上。
這種姿勢會造成脊椎向內縮，就算肩膀沒有往前，但也會形成駝背的樣子。
改善駝背靠矯正帶有用嗎？在Youtube有上31萬訂閱的物理治療師《三個字SunGuts》曾在影片中說到，駝背的人幾乎都有前傾的不良姿勢，大家就會想要透過駝背矯正帶來幫助自己挺直背部，矯正帶是可以幫助挺直背部沒錯，因為它限制了肩膀往前的動作。
但透過治療師三個字SunGuts的示範，其實矯正帶在你找到某種角度下仍然也是可以駝背的，所以在使用時可能會在不知不覺中又回到了身體彎曲的姿勢。
所以矯正帶的效果就見仁見智了。
簡單2招可助改善圖片來源：freepik1.靠牆站立此動作可以幫助彎曲的身體被展開，讓人從肩膀前傾、背部彎曲的姿勢完成伸直，方法非常簡單，就是找一面牆壁，腳站在距離牆壁半步的位置，背對牆面後將整面背部貼緊於牆壁，連同臀部也是，緊貼牆面後再把雙手成90度往上高舉到頭頂，反覆這樣做3～5分鐘即可。
如果說覺得站立貼牆很吃力，也可以坐著進行，需找一面與地面呈90度擲筊的牆壁，靠牆坐著，將後腦勺、肩膀、背部、腰部都緊貼牆面，然後要記得縮下巴，然後雙腳併攏伸直，最後雙手展開，手背貼牆，大約3～5分鐘即可。
2.端正坐姿市面上販售許多幫助端正坐姿的小物，但其實只要一條大毛巾都可議簡單達成，先將毛巾捲成圓筒狀，兩端使用橡皮筋固定住後，就放在椅子與背靠處的地方，當坐下時屁股的下端也會坐在浴巾上，自然可以幫助背部挺直，進而達到矯正姿勢的作用。
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3. “网红”坐姿矫正器有用吗？专家解答-中新网
网红”坐姿矫正器有用吗？ 专家支招：除了挑对桌椅，端正坐姿还要这样做——. 孩子一坐到书桌前就不知不觉驼背斜肩低头？听闻“网红”坐姿矫正 ...首页滚动国内国际军事社会财经房产金融证券汽车IT能源港澳台湾华人侨网经纬English图片视频直播娱乐体育文化健康产经生活微视界专题理论新媒体中新百度移动版客户端微信微博中新网新浪法人微博中新社新浪法人微博English分享到：“网红”坐姿矫正器有用吗？专家解答分享到：首页→产经中心→生活频道字号：小中大“网红”坐姿矫正器有用吗？专家解答2021-02-0310:33:54来源：广州日报作者：苑菁菁责任编辑：苑菁菁2021年02月03日10:33 来源：广州日报参与互动 “网红”坐姿矫正器有用吗？ 专家支招：除了挑对桌椅，端正坐姿还要这样做—— 孩子一坐到书桌前就不知不觉驼背斜肩低头？听闻“网红”坐姿矫正器可以帮助孩子们“挺拔身姿”“告别驼背”，这是真的吗？ 专家表示：坐姿矫正器的确在一定程度上能够辅助孩子养成挺腰端坐的习惯，但是养成挺拔的身姿并非是一件一劳永逸的事情，不能永远只依靠外在的力量。
究竟应该如何帮助孩子们端正坐姿？记者请广东省名中医林定坤主任团队来支招。
文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员侯宇 不能只依赖坐姿矫正器 林定坤教授介绍，坐姿矫正器的矫正原理在于，通过在书桌设计横杆架或在孩子背部设计矫正带等施加外力的方法，使孩子被动地挺直躯干，保持头部与桌面的距离，起到矫正不良坐姿的效果。
坐姿矫正器能够通过施加外力的方式，帮助孩子保持良好的坐姿。
但是，养成挺腰端坐的习惯需要内外合力。
如果仅仅只依靠外力的作用，没有培养孩子挺腰端坐的意识，没有让孩子形成自身的肌肉力量和习惯，那么在离开矫正器后，孩子很有可能“打回原形”，恢复原来错误的坐姿。
除了坐姿矫正器之外，我们还要为孩子挑选一套合适的桌椅。
桌椅太低，会让孩子不由自主地俯身低头、弯腰弓背颈前伸，导致颈椎劳损。
如何挑选桌椅高度？ 通过观察孩子挺腰端坐时手肘部的相对位置，可以粗略判断桌椅高度是否适合书写。
衡量桌椅高度是否合适的简单标准是：坐在椅子上，小腿自然下垂，脚掌着地，当大腿和地面平行时，此时的椅高就是你最适合的。
两肘部放在桌上，上臂自然下垂，垂直桌面，背部挺拔，肩部能保持平直，此时眼睛到桌面的距离约为30-35厘米左右；同时，在桌面下，膝盖有自由活动的空间。
发育期的孩子成长速度快，从经济角度考虑，建议购买高度可以调节的桌椅，以适应孩子的成长变化。
两个放松动作缓解疲劳 林定坤提醒，保证坐姿正确，需要有意识培养挺腰端坐的习惯。
要孩子能够自觉地保持挺腰端坐，意识到错误坐姿的弊端和挺腰端坐的好处。
这需要家长们时刻关注孩子的坐姿，及时提醒，告诉孩子更多与坐姿相关的知识。
另外，久坐学习容易让孩子的颈、腰椎感到疲劳和不适。
这时候，可以通过做一些伸展动作，舒缓颈、腰椎的压力，起到保护脊椎的作用。
这两个放松动作，在课间及早晚均可练习。
双手托天 1.挺腰端坐，呼吸平顺； 2.双掌倾斜45°相对，平举于胸前； 3.缓缓吸气，双手逐渐上抬，并翻掌，至最高点呈“双手托天”姿势，微抬头约30°； 4.缓缓呼气，双手逐渐下放至胸前，恢复两手掌倾斜45°相对； 5.重复上述动作，一吸一呼为一次动作，每节课间练习10次，每日早、晚各练30次。
立地转身 1.站立位，抬头挺胸，双脚打开与肩同宽； 2.双手上抬，翻掌至掌心向天，呈“双手托天”姿势； 3.缓缓吸气，双脚立定不动，躯干向左侧旋转至最大幅度； 4.缓缓呼气，躯干逐渐回复中立位； 5.向右侧重复上述转体动作； 6.重复上述动作，一左一右为一次动作，每节课间练习10次，每日早、晚各练30次。
两个动作强化腰背力量 孩子还可以通过锻炼强化自身的肌肉力量，在学习中保持挺腰端坐的状态。
这两个动作可在晚上睡觉前练习。
仰卧蹬腿 1.平卧位，双脚并拢，脚背勾起； 2.吸气，用力将双腿伸直，抬高至与床面形成45°-60°夹角，交替蹬腿； 3.注意每次蹬腿时均需保持膝关节最大程度伸直，以及脚背勾起； 4.保持平稳呼吸，蹬腿结束后，伸直双腿，保持伸直、勾脚背状态，缓缓放下，以双腿与床面接触不发出声音为标准； 5.重复上述动作，一左一右蹬腿为两次动作，睡前练习100次。
究竟应该如何帮助孩子们端正坐姿？记者请广东省名中医林定坤主任团队来支招。
文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员侯宇 不能只依赖坐姿矫正器 林定坤教授介绍，坐姿矫正器的矫正原理在于，通过在书桌设计横杆架或在孩子背部设计矫正带等施加外力的方法，使孩子被动地挺直躯干，保持头部与桌面的距离，起到矫正不良坐姿的效果。
坐姿矫正器能够通过施加外力的方式，帮助孩子保持良好的坐姿。
但是，养成挺腰端坐的习惯需要内外合力。
如果仅仅只依靠外力的作用，没有培养孩子挺腰端坐的意识，没有让孩子形成自身的肌肉力量和习惯，那么在离开矫正器后，孩子很有可能“打回原形”，恢复原来错误的坐姿。
除了坐姿矫正器之外，我们还要为孩子挑选一套合适的桌椅。
桌椅太低，会让孩子不由自主地俯身低头、弯腰弓背颈前伸，导致颈椎劳损。
如何挑选桌椅高度？ 通过观察孩子挺腰端坐时手肘部的相对位置，可以粗略判断桌椅高度是否适合书写。
衡量桌椅高度是否合适的简单标准是：坐在椅子上，小腿自然下垂，脚掌着地，当大腿和地面平行时，此时的椅高就是你最适合的。
两肘部放在桌上，上臂自然下垂，垂直桌面，背部挺拔，肩部能保持平直，此时眼睛到桌面的距离约为30-35厘米左右；同时，在桌面下，膝盖有自由活动的空间。
发育期的孩子成长速度快，从经济角度考虑，建议购买高度可以调节的桌椅，以适应孩子的成长变化。
两个放松动作缓解疲劳 林定坤提醒，保证坐姿正确，需要有意识培养挺腰端坐的习惯。
要孩子能够自觉地保持挺腰端坐，意识到错误坐姿的弊端和挺腰端坐的好处。
这需要家长们时刻关注孩子的坐姿，及时提醒，告诉孩子更多与坐姿相关的知识。
另外，久坐学习容易让孩子的颈、腰椎感到疲劳和不适。
这时候，可以通过做一些伸展动作，舒缓颈、腰椎的压力，起到保护脊椎的作用。
这两个放松动作，在课间及早晚均可练习。
双手托天 1.挺腰端坐，呼吸平顺； 2.双掌倾斜45°相对，平举于胸前； 3.缓缓吸气，双手逐渐上抬，并翻掌，至最高点呈“双手托天”姿势，微抬头约30°； 4.缓缓呼气，双手逐渐下放至胸前，恢复两手掌倾斜45°相对； 5.重复上述动作，一吸一呼为一次动作，每节课间练习10次，每日早、晚各练30次。
立地转身 1.站立位，抬头挺胸，双脚打开与肩同宽； 2.双手上抬，翻掌至掌心向天，呈“双手托天”姿势； 3.缓缓吸气，双脚立定不动，躯干向左侧旋转至最大幅度； 4.缓缓呼气，躯干逐渐回复中立位； 5.向右侧重复上述转体动作； 6.重复上述动作，一左一右为一次动作，每节课间练习10次，每日早、晚各练30次。
两个动作强化腰背力量 孩子还可以通过锻炼强化自身的肌肉力量，在学习中保持挺腰端坐的状态。
这两个动作可在晚上睡觉前练习。
仰卧蹬腿 1.平卧位，双脚并拢，脚背勾起； 2.吸气，用力将双腿伸直，抬高至与床面形成45°-60°夹角，交替蹬腿； 3.注意每次蹬腿时均需保持膝关节最大程度伸直，以及脚背勾起； 4.保持平稳呼吸，蹬腿结束后，伸直双腿，保持伸直、勾脚背状态，缓缓放下，以双腿与床面接触不发出声音为标准； 5.重复上述动作，一左一右蹬腿为两次动作，睡前练习100次。
4. “网红”坐姿矫正器有用吗？
孩子一坐到书桌前就不知不觉驼背斜肩低头？听闻“网红”坐姿矫正器可以帮助孩子们“挺拔身姿”“告别驼背”，这是真的吗？首页|要闻|法治|评论|领导|环境质量|企业|治污专家|新坐标|艺文志|两山论坛|舆情登录|注册|收藏本站|网站地图游客|退出|收藏本站|网站地图环境共治优秀企业品牌展示活动新坐标首页消费健康生活NGO公益·评奖绿色产品实验室空气质量合作加盟曝光台首页要闻法治评论领导环境质量企业治污专家新坐标艺文志舆情您当前的位置：中国环境网>新坐标>健康>资讯“网红”坐姿矫正器有用吗？2021年02月04日作者：来源：广州日报 孩子一坐到书桌前就不知不觉驼背斜肩低头？听闻“网红”坐姿矫正器可以帮助孩子们“挺拔身姿”“告别驼背”，这是真的吗？ 专家表示：坐姿矫正器的确在一定程度上能够辅助孩子养成挺腰端坐的习惯，但是养成挺拔的身姿并非是一件一劳永逸的事情，不能永远只依靠外在的力量。
究竟应该如何帮助孩子们端正坐姿？记者请广东省名中医林定坤主任团队来支招。
文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员侯宇 不能只依赖坐姿矫正器 林定坤教授介绍，坐姿矫正器的矫正原理在于，通过在书桌设计横杆架或在孩子背部设计矫正带等施加外力的方法，使孩子被动地挺直躯干，保持头部与桌面的距离，起到矫正不良坐姿的效果。
坐姿矫正器能够通过施加外力的方式，帮助孩子保持良好的坐姿。
但是，养成挺腰端坐的习惯需要内外合力。
如果仅仅只依靠外力的作用，没有培养孩子挺腰端坐的意识，没有让孩子形成自身的肌肉力量和习惯，那么在离开矫正器后，孩子很有可能“打回原形”，恢复原来错误的坐姿。
除了坐姿矫正器之外，我们还要为孩子挑选一套合适的桌椅。
桌椅太低，会让孩子不由自主地俯身低头、弯腰弓背颈前伸，导致颈椎劳损。
如何挑选桌椅高度？ 通过观察孩子挺腰端坐时手肘部的相对位置，可以粗略判断桌椅高度是否适合书写。
衡量桌椅高度是否合适的简单标准是：坐在椅子上，小腿自然下垂，脚掌着地，当大腿和地面平行时，此时的椅高就是你最适合的。
两肘部放在桌上，上臂自然下垂，垂直桌面，背部挺拔，肩部能保持平直，此时眼睛到桌面的距离约为30-35厘米左右；同时，在桌面下，膝盖有自由活动的空间。
发育期的孩子成长速度快，从经济角度考虑，建议购买高度可以调节的桌椅，以适应孩子的成长变化。
两个放松动作缓解疲劳 林定坤提醒，保证坐姿正确，需要有意识培养挺腰端坐的习惯。
要孩子能够自觉地保持挺腰端坐，意识到错误坐姿的弊端和挺腰端坐的好处。
这需要家长们时刻关注孩子的坐姿，及时提醒，告诉孩子更多与坐姿相关的知识。
另外，久坐学习容易让孩子的颈、腰椎感到疲劳和不适。
这时候，可以通过做一些伸展动作，舒缓颈、腰椎的压力，起到保护脊椎的作用。
这两个放松动作，在课间及早晚均可练习。
双手托天 1.挺腰端坐，呼吸平顺； 2.双掌倾斜45°相对，平举于胸前； 3.缓缓吸气，双手逐渐上抬，并翻掌，至最高点呈“双手托天”姿势，微抬头约30°； 4.缓缓呼气，双手逐渐下放至胸前，恢复两手掌倾斜45°相对； 5.重复上述动作，一吸一呼为一次动作，每节课间练习10次，每日早、晚各练30次。
立地转身 1.站立位，抬头挺胸，双脚打开与肩同宽； 2.双手上抬，翻掌至掌心向天，呈“双手托天”姿势； 3.缓缓吸气，双脚立定不动，躯干向左侧旋转至最大幅度； 4.缓缓呼气，躯干逐渐回复中立位； 5.向右侧重复上述转体动作； 6.重复上述动作，一左一右为一次动作，每节课间练习10次，每日早、晚各练30次。
两个动作强化腰背力量 孩子还可以通过锻炼强化自身的肌肉力量，在学习中保持挺腰端坐的状态。
这两个动作可在晚上睡觉前练习。
仰卧蹬腿 1.平卧位，双脚并拢，脚背勾起； 2.吸气，用力将双腿伸直，抬高至与床面形成45°-60°夹角，交替蹬腿； 3.注意每次蹬腿时均需保持膝关节最大程度伸直，以及脚背勾起； 4.保持平稳呼吸，蹬腿结束后，伸直双腿，保持伸直、勾脚背状态，缓缓放下，以双腿与床面接触不发出声音为标准； 5.重复上述动作，一左一右蹬腿为两次动作，睡前练习100次。
仰卧背伸 1.俯卧位，双足打开与肩同宽； 2.缓缓吸气，背部用力，使胸前及大腿前面离开床面，保持上肢向后外展及下肢伸直，成“燕子飞”姿势。
维持5-
究竟应该如何帮助孩子们端正坐姿？记者请广东省名中医林定坤主任团队来支招。
文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员侯宇 不能只依赖坐姿矫正器 林定坤教授介绍，坐姿矫正器的矫正原理在于，通过在书桌设计横杆架或在孩子背部设计矫正带等施加外力的方法，使孩子被动地挺直躯干，保持头部与桌面的距离，起到矫正不良坐姿的效果。
坐姿矫正器能够通过施加外力的方式，帮助孩子保持良好的坐姿。
但是，养成挺腰端坐的习惯需要内外合力。
如果仅仅只依靠外力的作用，没有培养孩子挺腰端坐的意识，没有让孩子形成自身的肌肉力量和习惯，那么在离开矫正器后，孩子很有可能“打回原形”，恢复原来错误的坐姿。
除了坐姿矫正器之外，我们还要为孩子挑选一套合适的桌椅。
桌椅太低，会让孩子不由自主地俯身低头、弯腰弓背颈前伸，导致颈椎劳损。
如何挑选桌椅高度？ 通过观察孩子挺腰端坐时手肘部的相对位置，可以粗略判断桌椅高度是否适合书写。
衡量桌椅高度是否合适的简单标准是：坐在椅子上，小腿自然下垂，脚掌着地，当大腿和地面平行时，此时的椅高就是你最适合的。
两肘部放在桌上，上臂自然下垂，垂直桌面，背部挺拔，肩部能保持平直，此时眼睛到桌面的距离约为30-35厘米左右；同时，在桌面下，膝盖有自由活动的空间。
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这两个放松动作，在课间及早晚均可练习。
双手托天 1.挺腰端坐，呼吸平顺； 2.双掌倾斜45°相对，平举于胸前； 3.缓缓吸气，双手逐渐上抬，并翻掌，至最高点呈“双手托天”姿势，微抬头约30°； 4.缓缓呼气，双手逐渐下放至胸前，恢复两手掌倾斜45°相对； 5.重复上述动作，一吸一呼为一次动作，每节课间练习10次，每日早、晚各练30次。
立地转身 1.站立位，抬头挺胸，双脚打开与肩同宽； 2.双手上抬，翻掌至掌心向天，呈“双手托天”姿势； 3.缓缓吸气，双脚立定不动，躯干向左侧旋转至最大幅度； 4.缓缓呼气，躯干逐渐回复中立位； 5.向右侧重复上述转体动作； 6.重复上述动作，一左一右为一次动作，每节课间练习10次，每日早、晚各练30次。
两个动作强化腰背力量 孩子还可以通过锻炼强化自身的肌肉力量，在学习中保持挺腰端坐的状态。
这两个动作可在晚上睡觉前练习。
仰卧蹬腿 1.平卧位，双脚并拢，脚背勾起； 2.吸气，用力将双腿伸直，抬高至与床面形成45°-60°夹角，交替蹬腿； 3.注意每次蹬腿时均需保持膝关节最大程度伸直，以及脚背勾起； 4.保持平稳呼吸，蹬腿结束后，伸直双腿，保持伸直、勾脚背状态，缓缓放下，以双腿与床面接触不发出声音为标准； 5.重复上述动作，一左一右蹬腿为两次动作，睡前练习100次。
仰卧背伸 1.俯卧位，双足打开与肩同宽； 2.缓缓吸气，背部用力，使胸前及大腿前面离开床面，保持上肢向后外展及下肢伸直，成“燕子飞”姿势。
维持5-
5. 坐姿矫正器成人用有用吗？
有用啊，像腰腰佳的坐姿矫正器不论肥瘦还是大人小孩都能用的，通用性很强。
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坐姿矫正成人搜索资料1个回答#热议#如何看待网络上某些男性仇女和女性仇男的现象？匿名用户2016-08-20展开全部有用啊，像腰腰佳的坐姿矫正器不论肥瘦还是大人小孩都能用的，通用性很强。
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坐姿矫正成人搜索资料1个回答#热议#如何看待网络上某些男性仇女和女性仇男的现象？匿名用户2016-08-20展开全部有用啊，像腰腰佳的坐姿矫正器不论肥瘦还是大人小孩都能用的，通用性很强。
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6. “網紅”坐姿矯正器有用嗎？
網站首頁時政國際財經台灣軍事觀點領導人事理論法治社會產經教育科普體育文化書畫房產汽車旅游健康視頻登錄注冊退出登錄人民網通行証 立即注冊記住登錄狀態忘記密碼？人民網>>雲南頻道>>健康“網紅”坐姿矯正器有用嗎？2021年02月04日08:58 來源：廣州日報 原標題：“網紅”坐姿矯正器有用嗎？ 孩子一坐到書桌前就不知不覺駝背斜肩低頭？聽聞“網紅”坐姿矯正器可以幫助孩子們“挺拔身姿”“告別駝背”，這是真的嗎？ 專家表示：坐姿矯正器的確在一定程度上能夠輔助孩子養成挺腰端坐的習慣，但是養成挺拔的身姿並非是一件一勞永逸的事情，不能永遠隻依靠外在的力量。
究竟應該如何幫助孩子們端正坐姿？記者請廣東省名中醫林定坤主任團隊來支招。
通訊員侯宇 不能隻依賴坐姿矯正器 林定坤教授介紹，坐姿矯正器的矯正原理在於，通過在書桌設計橫杆架或在孩子背部設計矯正帶等施加外力的方法，使孩子被動地挺直軀干，保持頭部與桌面的距離，起到矯正不良坐姿的效果。
坐姿矯正器能夠通過施加外力的方式，幫助孩子保持良好的坐姿。
但是，養成挺腰端坐的習慣需要內外合力。
如果僅僅隻依靠外力的作用，沒有培養孩子挺腰端坐的意識，沒有讓孩子形成自身的肌肉力量和習慣，那麼在離開矯正器后，孩子很有可能“打回原形”，恢復原來錯誤的坐姿。
除了坐姿矯正器之外，我們還要為孩子挑選一套合適的桌椅。
桌椅太低，會讓孩子不由自主地俯身低頭、彎腰弓背頸前伸，導致頸椎勞損。
如何挑選桌椅高度？ 通過觀察孩子挺腰端坐時手肘部的相對位置，可以粗略判斷桌椅高度是否適合書寫。
衡量桌椅高度是否合適的簡單標准是：坐在椅子上，小腿自然下垂，腳掌著地，當大腿和地面平行時，此時的椅高就是你最適合的。
兩肘部放在桌上，上臂自然下垂，垂直桌面，背部挺拔，肩部能保持平直，此時眼睛到桌面的距離約為30-35厘米左右﹔同時，在桌面下，膝蓋有自由活動的空間。
發育期的孩子成長速度快，從經濟角度考慮，建議購買高度可以調節的桌椅，以適應孩子的成長變化。
兩個放鬆動作緩解疲勞 林定坤提醒，保証坐姿正確，需要有意識培養挺腰端坐的習慣。
要孩子能夠自覺地保持挺腰端坐，意識到錯誤坐姿的弊端和挺腰端坐的好處。
這需要家長們時刻關注孩子的坐姿，及時提醒，告訴孩子更多與坐姿相關的知識。
另外，久坐學習容易讓孩子的頸、腰椎感到疲勞和不適。
這時候，可以通過做一些伸展動作，舒緩頸、腰椎的壓力，起到保護脊椎的作用。
這兩個放鬆動作，在課間及早晚均可練習。
雙手托天 1.挺腰端坐，呼吸平順﹔ 2.雙掌傾斜45°相對，平舉於胸前﹔ 3.緩緩吸氣，雙手逐漸上抬，並翻掌，至最高點呈“雙手托天”姿勢，微抬頭約30°﹔ 4.緩緩呼氣，雙手逐漸下放至胸前，恢復兩手掌傾斜45°相對﹔ 5.重復上述動作，一吸一呼為一次動作，每節課間練習10次，每日早、晚各練30次。
立地轉身 1.站立位，抬頭挺胸，雙腳打開與肩同寬﹔ 2.雙手上抬，翻掌至掌心向天，呈“雙手托天”姿勢﹔ 3.緩緩吸氣，雙腳立定不動，軀干向左側旋轉至最大幅度﹔ 4.緩緩呼氣，軀干逐漸回復中立位﹔ 5.向右側重復上述轉體動作﹔ 6.重復上述動作，一左一右為一次動作，每節課間練習10次，每日早、晚各練30次。
兩個動作強化腰背力量 孩子還可以通過鍛煉強化自身的肌肉力量，在學習中保持挺腰端坐的狀態。
這兩個動作可在晚上睡覺前練習。
仰臥蹬腿 1.平臥位，雙腳並攏，腳背勾起﹔ 2.吸氣，用力將雙腿伸直，抬高至與床面形成45°-60°夾角，交替蹬腿﹔ 3.注意每次蹬腿時均需保持膝關節最大程度伸直，以及腳背勾起﹔ 4.保持平穩呼吸，蹬腿結束后，伸直雙腿，保持伸直、勾腳背狀態，緩緩放下，以雙腿與床面接觸不發出聲音為標准﹔ 5.重復上述動作，一左一右蹬腿為兩次動作，睡前練習100次。
仰臥背伸 1.俯臥位，雙足打開與肩同寬﹔ 2.緩緩吸氣，背部用力，使胸前及大腿前面離開床面，保持上肢向后外展及下肢伸直，成“燕子飛”姿勢。
維持5-10秒后，緩緩呼氣，慢慢放鬆至俯臥位﹔ 3.重復上述動作，一起一落為1次動作，睡前練習20次。
（周潔瑩）(責編：徐前、朱紅霞)人民日報客戶端下載手機人民網人民視頻客戶端下載人民智雲客戶端下載領導留言板客戶端下載人民智作 推薦閱讀2020年雲南省一
究竟應該如何幫助孩子們端正坐姿？記者請廣東省名中醫林定坤主任團隊來支招。
通訊員侯宇 不能隻依賴坐姿矯正器 林定坤教授介紹，坐姿矯正器的矯正原理在於，通過在書桌設計橫杆架或在孩子背部設計矯正帶等施加外力的方法，使孩子被動地挺直軀干，保持頭部與桌面的距離，起到矯正不良坐姿的效果。
坐姿矯正器能夠通過施加外力的方式，幫助孩子保持良好的坐姿。
但是，養成挺腰端坐的習慣需要內外合力。
如果僅僅隻依靠外力的作用，沒有培養孩子挺腰端坐的意識，沒有讓孩子形成自身的肌肉力量和習慣，那麼在離開矯正器后，孩子很有可能“打回原形”，恢復原來錯誤的坐姿。
除了坐姿矯正器之外，我們還要為孩子挑選一套合適的桌椅。
桌椅太低，會讓孩子不由自主地俯身低頭、彎腰弓背頸前伸，導致頸椎勞損。
如何挑選桌椅高度？ 通過觀察孩子挺腰端坐時手肘部的相對位置，可以粗略判斷桌椅高度是否適合書寫。
衡量桌椅高度是否合適的簡單標准是：坐在椅子上，小腿自然下垂，腳掌著地，當大腿和地面平行時，此時的椅高就是你最適合的。
兩肘部放在桌上，上臂自然下垂，垂直桌面，背部挺拔，肩部能保持平直，此時眼睛到桌面的距離約為30-35厘米左右﹔同時，在桌面下，膝蓋有自由活動的空間。
發育期的孩子成長速度快，從經濟角度考慮，建議購買高度可以調節的桌椅，以適應孩子的成長變化。
兩個放鬆動作緩解疲勞 林定坤提醒，保証坐姿正確，需要有意識培養挺腰端坐的習慣。
要孩子能夠自覺地保持挺腰端坐，意識到錯誤坐姿的弊端和挺腰端坐的好處。
這需要家長們時刻關注孩子的坐姿，及時提醒，告訴孩子更多與坐姿相關的知識。
另外，久坐學習容易讓孩子的頸、腰椎感到疲勞和不適。
這時候，可以通過做一些伸展動作，舒緩頸、腰椎的壓力，起到保護脊椎的作用。
這兩個放鬆動作，在課間及早晚均可練習。
雙手托天 1.挺腰端坐，呼吸平順﹔ 2.雙掌傾斜45°相對，平舉於胸前﹔ 3.緩緩吸氣，雙手逐漸上抬，並翻掌，至最高點呈“雙手托天”姿勢，微抬頭約30°﹔ 4.緩緩呼氣，雙手逐漸下放至胸前，恢復兩手掌傾斜45°相對﹔ 5.重復上述動作，一吸一呼為一次動作，每節課間練習10次，每日早、晚各練30次。
立地轉身 1.站立位，抬頭挺胸，雙腳打開與肩同寬﹔ 2.雙手上抬，翻掌至掌心向天，呈“雙手托天”姿勢﹔ 3.緩緩吸氣，雙腳立定不動，軀干向左側旋轉至最大幅度﹔ 4.緩緩呼氣，軀干逐漸回復中立位﹔ 5.向右側重復上述轉體動作﹔ 6.重復上述動作，一左一右為一次動作，每節課間練習10次，每日早、晚各練30次。
兩個動作強化腰背力量 孩子還可以通過鍛煉強化自身的肌肉力量，在學習中保持挺腰端坐的狀態。
這兩個動作可在晚上睡覺前練習。
仰臥蹬腿 1.平臥位，雙腳並攏，腳背勾起﹔ 2.吸氣，用力將雙腿伸直，抬高至與床面形成45°-60°夾角，交替蹬腿﹔ 3.注意每次蹬腿時均需保持膝關節最大程度伸直，以及腳背勾起﹔ 4.保持平穩呼吸，蹬腿結束后，伸直雙腿，保持伸直、勾腳背狀態，緩緩放下，以雙腿與床面接觸不發出聲音為標准﹔ 5.重復上述動作，一左一右蹬腿為兩次動作，睡前練習100次。
仰臥背伸 1.俯臥位，雙足打開與肩同寬﹔ 2.緩緩吸氣，背部用力，使胸前及大腿前面離開床面，保持上肢向后外展及下肢伸直，成“燕子飛”姿勢。
維持5-10秒后，緩緩呼氣，慢慢放鬆至俯臥位﹔ 3.重復上述動作，一起一落為1次動作，睡前練習20次。
（周潔瑩）(責編：徐前、朱紅霞)人民日報客戶端下載手機人民網人民視頻客戶端下載人民智雲客戶端下載領導留言板客戶端下載人民智作 推薦閱讀2020年雲南省一