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1. 如何增強記憶@ 讀書方法|心智圖|筆記|國家考試|英檢|閱讀|記憶 ...
讀書方法|心智圖|筆記|國家考試|英檢|閱讀|記憶|基測|學測|指考|背單字~雨木木學習中心. 【1】注意集中︰ ... 作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
【9】最佳 ...關閉廣告讀書方法|心智圖|筆記|國家考試|英檢|閱讀|記憶|基測|學測|指考|背單字~雨木木學習中心跳到主文想輕鬆掌握全民英檢基測學測與指考嗎?想通過國家考試嗎?想輕輕鬆鬆背英文單字嗎?想提高記憶力嗎?那您的讀書方法是正確有效率的嗎?部落格全站分類：社團組織相簿部落格留言名片Oct17Mon201115:36如何增強記憶【1】注意集中︰記憶時，只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。
而如果精神渙散，一心二用，那麼就會大大降低記憶效率喔！ 【2】興趣濃厚︰如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
【3】理解記憶︰理解是記憶的基礎。
只有理解的東西才能記得牢記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記得住。
對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
【4】過度學習︰即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
【5】及時複習︰遺忘的速度是先快後慢。
對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
【6】經常回憶︰學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。
閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
【7】視聽結合︰可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。
比單一默讀效果好得多。
【8】多種手段︰根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
【9】最佳時間︰一般來說，上午9–11時、下午3–4時、晚上7–10時，為最佳記憶時間。
利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
【10】科學用腦︰在保證營養、積極休息、進行體育鍛鍊等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。
這是提高記憶力的關鍵。
轉載於網路文章標籤增強記憶力全站熱搜創作者介紹rainwoodwood讀書方法|心智圖|筆記|國家考試|英檢|閱讀|記憶|基測|學測|指考|背單字~雨木木學習中心rainwoodwood發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：親子育兒個人分類：記憶與學習此分類上一篇：增進記憶力秘訣此分類下一篇：睡滿7小時保持記憶敏銳上一篇：地科奧賽贏家秘訣多思考多提問下一篇：台大學測榜首分享讀書秘笈▲top留言列表發表留言系統式讀書方法參觀人氣本日人氣：累積人氣：文章分類雨木木(2)演講(5)媒體採訪(4)國家考試(4)考試資訊(25)公職人員考試(3)上榜經驗談(14)筆記系統(4)英文單字(3)英文單字複習系統(5)如何背英文單字(6)雨木木瞎單字~你夠瞎嗎?(6)線上課程(3)國中數學(14)國中生物(3)線上客服(1)讀書方法(9)讀書方法(45)從生活周遭看讀書方法(2)從生活周遭看讀書方法(4)閱讀推動(1)好書推薦(12)學習法(7)心智圖(8)讀書方法~好書推薦(2)記憶與學習(8)學測與指考(3)大學指考(10)學測滿級分(4)考試注意(13)國中基測與會考(3)基測相關(19)國中基測(1)國中基測(4)未來科技(1)觸碰(1)程式語法(5)PHP(1)蘋果(1)apache+php+mysql(2)電腦相關(1)網頁教學(2)大腦科學(2)洪蘭文章(7)大腦科學(5)健康資訊(3)提升考運(1)壓力紓解(1)壓力紓解(5)熱門新聞(2)活動訊息(2)學習成長(19)閱讀推動(2)學生點滴(1)學習成就(1)ㄧ般文章(3)複習衝刺(52)教育訊息(40)值德深思(8)寫作相關(15)親子家庭(22)未分類文章(2)最新文章我的連結讀書方法記憶方法分享與傳達雨木木另ㄧ個家人工智慧英文單字複習系統讀書方法健康檢查線上翻譯月曆«四月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930 誰來我家回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
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而如果精神渙散，一心二用，那麼就會大大降低記憶效率喔！ 【2】興趣濃厚︰如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
【3】理解記憶︰理解是記憶的基礎。
只有理解的東西才能記得牢記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記得住。
對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
【4】過度學習︰即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
【5】及時複習︰遺忘的速度是先快後慢。
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【6】經常回憶︰學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。
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【7】視聽結合︰可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。
比單一默讀效果好得多。
【8】多種手段︰根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
【9】最佳時間︰一般來說，上午9–11時、下午3–4時、晚上7–10時，為最佳記憶時間。
利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
【10】科學用腦︰在保證營養、積極休息、進行體育鍛鍊等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。
這是提高記憶力的關鍵。
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2. 【考試增強記憶】吃8種補腦食物再聞1種香草提升記憶力
近日又到中、小學考試的時間，相信不少家長和學生正在努力奮鬥中，最重要的當然是要增強記憶力。
英國有一項研究發現，原來聞迷迭香香味 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【考試增強記憶】吃8種補腦食物 再聞1種香草提升記憶力親子撰文：李欣愉2019-01-0221:00最後更新日期：2019-01-0221:00近日又到中、小學考試的時間，相信不少家長和學生正在努力奮鬥中，最重要的當然是要增強記憶力。
英國有一項研究發現，原來聞迷迭香香味可以增強記憶力。
另外，為了避免孩子用腦過多，失去戰鬥力，我們根據腦部所需要的營養成分，包括蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂和維他命B等，挑選了八種補腦食物，推介給各位爸媽。
（圖片來源：VCG、gettyimages）研究指迷迭香氣味可增強記憶力英國諾桑比亞大學（NorthumbriaUniversity）一項研究發現，聞香草植物迷迭香（rosemary）的氣味，確實有增加記憶的效果。
研究人員將40名10至11歲小朋友，分在不同房間進行一系列的記憶力測試：一個房間充滿迷迭香精油擴散的香氣，另一個房間則沒有香氣。
結果發現，在充滿迷迭香房裏的小朋友，記憶力成績比在沒有香味房裏的小朋友，普遍提高5%至7%。
另外，研究人員對成年人進行同樣的測試，發現結果一樣：在屋內聞到迷迭香的人，比沒聞到迷迭香的人，記憶力測試的成績來得高。
雖然迷迭香對成人或小朋友都有影響，但每個人的反應程度不同。
負責研究的MarkMoss教授指，當迷迭香香氣中的活性化合物被人類吸入體內，大腦中跟記憶力有連繫的神經傳導物質，會受到氣味的影響，與大腦在吸毒所受的影響作用類似。
8種補腦食物推介另外，其實有8種食物含有大量腦部所需要的營養成分，包括蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂和維他命B等，各位爸媽不妨可以讓小孩多吃補腦。
深海魚富含omega-3。
1.深海魚深海魚的魚油富含omega-3，其中的DHA是細胞膜的重要成分，尤其是腦和視網膜的細胞膜。
無論在大腦皮質功能、記憶力維持，甚至胚胎與幼兒的腦部發育，DHA都扮演重要的角色。
魚又含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。
2. 堅果堅果類像杏仁、核桃、松子等，不僅是低GI食物，也富含蛋白質和omega-3脂肪酸，跟深海魚一樣，所含的營養成分對腦部發展很重要。
而其豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，能保護腦細胞不受自由基損害。
3. 雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，蛋黃所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
牛奶、莓和堅果都有助增強記憶力，把3者合起來做成飲品便能同時進食。
4.牛奶富含蛋白質、鈣，及核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D及大腦所必需的氨基酸。
這些營養素可為大腦提供所需的多種營養，而牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。
如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
5. 莓類莓類富含抗氧化物，有助減少自由基對腦部的破壞，延緩老化。
而且顏色愈鮮豔的莓類，營養價值愈高。
莓類也含豐富維生素C，而腦細胞合成主管記憶力的神經傳導物質乙酰膽鹼時
英國有一項研究發現，原來聞迷迭香香味 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【考試增強記憶】吃8種補腦食物 再聞1種香草提升記憶力親子撰文：李欣愉2019-01-0221:00最後更新日期：2019-01-0221:00近日又到中、小學考試的時間，相信不少家長和學生正在努力奮鬥中，最重要的當然是要增強記憶力。
英國有一項研究發現，原來聞迷迭香香味可以增強記憶力。
另外，為了避免孩子用腦過多，失去戰鬥力，我們根據腦部所需要的營養成分，包括蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂和維他命B等，挑選了八種補腦食物，推介給各位爸媽。
（圖片來源：VCG、gettyimages）研究指迷迭香氣味可增強記憶力英國諾桑比亞大學（NorthumbriaUniversity）一項研究發現，聞香草植物迷迭香（rosemary）的氣味，確實有增加記憶的效果。
研究人員將40名10至11歲小朋友，分在不同房間進行一系列的記憶力測試：一個房間充滿迷迭香精油擴散的香氣，另一個房間則沒有香氣。
結果發現，在充滿迷迭香房裏的小朋友，記憶力成績比在沒有香味房裏的小朋友，普遍提高5%至7%。
另外，研究人員對成年人進行同樣的測試，發現結果一樣：在屋內聞到迷迭香的人，比沒聞到迷迭香的人，記憶力測試的成績來得高。
雖然迷迭香對成人或小朋友都有影響，但每個人的反應程度不同。
負責研究的MarkMoss教授指，當迷迭香香氣中的活性化合物被人類吸入體內，大腦中跟記憶力有連繫的神經傳導物質，會受到氣味的影響，與大腦在吸毒所受的影響作用類似。
8種補腦食物推介另外，其實有8種食物含有大量腦部所需要的營養成分，包括蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂和維他命B等，各位爸媽不妨可以讓小孩多吃補腦。
深海魚富含omega-3。
1.深海魚深海魚的魚油富含omega-3，其中的DHA是細胞膜的重要成分，尤其是腦和視網膜的細胞膜。
無論在大腦皮質功能、記憶力維持，甚至胚胎與幼兒的腦部發育，DHA都扮演重要的角色。
魚又含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。
2. 堅果堅果類像杏仁、核桃、松子等，不僅是低GI食物，也富含蛋白質和omega-3脂肪酸，跟深海魚一樣，所含的營養成分對腦部發展很重要。
而其豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，能保護腦細胞不受自由基損害。
3. 雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，蛋黃所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
牛奶、莓和堅果都有助增強記憶力，把3者合起來做成飲品便能同時進食。
4.牛奶富含蛋白質、鈣，及核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D及大腦所必需的氨基酸。
這些營養素可為大腦提供所需的多種營養，而牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。
如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
5. 莓類莓類富含抗氧化物，有助減少自由基對腦部的破壞，延緩老化。
而且顏色愈鮮豔的莓類，營養價值愈高。
莓類也含豐富維生素C，而腦細胞合成主管記憶力的神經傳導物質乙酰膽鹼時
3. 小叮噹的記憶吐司
小叮噹的記憶吐司– 增強記憶力的方法– 各種神經衰弱適用～ ... 要準備考試的人，不管是高普考、地方特考、初考等各種國家考試，都可以參考以下方式。
明白人的 ...首頁/必備讀書方法與工具/小叮噹的記憶吐司–增強記憶力的方法–各種神經衰弱適用～你失智了嗎？大概很多人常常忘東忘西而開始懷疑自己是否老了、記憶力退化，健忘不等於失智，而且由壓力引起的記憶力減退，事實上是可以改善的。
現代人生活瑣事太多、不管是角色的轉換，同時要處理太多訊息，因而漏接，也只是正常的現象，人不是機械，重新調整生活步調，找回一去不復返的記憶力吧～要準備考試的人，不管是高普考、地方特考、初考等各種國家考試，都可以參考以下方式。
明白人的生理運作方式，不管是修正精神、環境、心理素質都是非常重要的，以下搜集的各式各樣的方法（笑），覺得自己平常記憶力很弱、精神很差、注意力不集中的～都可以試試看喔～•女性請多看帥哥～成為變得更好的動力來源圖／翻攝自臉書、微博【新聞】「演化心理學」(EvolutionaryPsychology)期刊過去曾刊登一項研究，研究人員先將58名異性戀大學生分成2組，其中1組看帥哥或美女照片，另1組則看樣貌普通的人的照片，盯著7秒鐘的時間後，接著對他們講述同1個故事。
過幾天後，研究人員再向他們詢問關於當天故事的細節。
研究結果發現，看過帥哥、美女照的組別，比另1組人記得更多故事細節。
其實我蠻相信這個報導的，記得曾經也有一篇寫過，如果你交往的另一半是帥哥，通常也可以促進你變得更美的慾望，我想這就是人的「願景」吧，這是一種讓你像要「變得更好」的動力，如果你有喜歡的人，就每天看他的照片，為了要給彼此更好地未來，好好的認真努力！•調整好體質，頭好身體也壯壯～走走吧適當的運動可以促進腦部血液循環，增加腦部的含氧量，代謝老舊細胞，精神好了，也能讓思緒清晰。
但很多人因為上班太累，或運動的地方太遠，沒地方運動，也沒有適當時機運動，種種的原因，很難真的有機會運動，提供最簡單的方式，就是「走路」～日本是全世界肥胖率最低的國家，因為他們超愛超愛「走路」，根據日本研究，走路的確可以增進健康，但也有研究走太多可能會造成貧血，或者是因為錯誤的走路姿勢導致膝蓋受傷，所以只要依照自己的身體狀況，不要過度，達到有「動」的效果即可，大概是5000-7000步即可（約走）20-30分鐘。
至於要怎麼走才正確呢，「用腳拇指底蹬踏地面，再以腳後跟著地，丹田的部位用力，然後最重要的關鍵雙手要左右平行，稍微往後甩。
」正確的好好走路，也能提升心血管的強韌與健康。
美國臨床腫瘤學會（AmericanSocietyofClinicalOncology）甚至有研究指出，每週走路時間累積達3小時，罹患乳癌或腸癌的風險會減少一半。
英國艾克斯特大學（UniversityofExeter）研究發現，只要走15分鐘就有助抑制你對甜食的渴望，也可以避免「壓力大的暴飲暴食」。
走路就是有這麼多好處，如果不想因為考試天天坐著，越來越胖，為了身體健康與記憶力，偶而提前兩站（捷運或公車）下車，走走路吧～提醒一下，空污的日子裡，不要走在戶外啊～對呼吸系統不好 ><。
•吃對東西好重要～深海魚與莓類水果人腦的運作需要倚賴維生素跟礦物質，平常更要注重維生素Ｂ群的攝取，且適量的鐵和鋅，有助於加強記憶力。
近年來風行歐美健康食品市場的卵磷脂、銀杏葉提煉物，也經不少研究證明具有強化記憶力的效果。
至於效果如何也是因人而異，在這邊沒有鼓勵大家一定要攝取保健食品，反而希望大家能從根本的「吃」下去著手。
一般能「強力抗氧化」的食物，通常對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力可能是會有幫助的，例如：藍莓、草苺、菠菜，以及深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。
老一輩常說多吃魚會變聰明，也不是隨便說說的，因為深海魚中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。
根據研究：腦部50％以上是不飽和脂肪（包括omega-3脂肪酸），尤其omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分。
要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養並清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達成。
所以，吃魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防記憶力衰退。
專家建議每週最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚（小型青花魚）等。
明白人的 ...首頁/必備讀書方法與工具/小叮噹的記憶吐司–增強記憶力的方法–各種神經衰弱適用～你失智了嗎？大概很多人常常忘東忘西而開始懷疑自己是否老了、記憶力退化，健忘不等於失智，而且由壓力引起的記憶力減退，事實上是可以改善的。
現代人生活瑣事太多、不管是角色的轉換，同時要處理太多訊息，因而漏接，也只是正常的現象，人不是機械，重新調整生活步調，找回一去不復返的記憶力吧～要準備考試的人，不管是高普考、地方特考、初考等各種國家考試，都可以參考以下方式。
明白人的生理運作方式，不管是修正精神、環境、心理素質都是非常重要的，以下搜集的各式各樣的方法（笑），覺得自己平常記憶力很弱、精神很差、注意力不集中的～都可以試試看喔～•女性請多看帥哥～成為變得更好的動力來源圖／翻攝自臉書、微博【新聞】「演化心理學」(EvolutionaryPsychology)期刊過去曾刊登一項研究，研究人員先將58名異性戀大學生分成2組，其中1組看帥哥或美女照片，另1組則看樣貌普通的人的照片，盯著7秒鐘的時間後，接著對他們講述同1個故事。
過幾天後，研究人員再向他們詢問關於當天故事的細節。
研究結果發現，看過帥哥、美女照的組別，比另1組人記得更多故事細節。
其實我蠻相信這個報導的，記得曾經也有一篇寫過，如果你交往的另一半是帥哥，通常也可以促進你變得更美的慾望，我想這就是人的「願景」吧，這是一種讓你像要「變得更好」的動力，如果你有喜歡的人，就每天看他的照片，為了要給彼此更好地未來，好好的認真努力！•調整好體質，頭好身體也壯壯～走走吧適當的運動可以促進腦部血液循環，增加腦部的含氧量，代謝老舊細胞，精神好了，也能讓思緒清晰。
但很多人因為上班太累，或運動的地方太遠，沒地方運動，也沒有適當時機運動，種種的原因，很難真的有機會運動，提供最簡單的方式，就是「走路」～日本是全世界肥胖率最低的國家，因為他們超愛超愛「走路」，根據日本研究，走路的確可以增進健康，但也有研究走太多可能會造成貧血，或者是因為錯誤的走路姿勢導致膝蓋受傷，所以只要依照自己的身體狀況，不要過度，達到有「動」的效果即可，大概是5000-7000步即可（約走）20-30分鐘。
至於要怎麼走才正確呢，「用腳拇指底蹬踏地面，再以腳後跟著地，丹田的部位用力，然後最重要的關鍵雙手要左右平行，稍微往後甩。
」正確的好好走路，也能提升心血管的強韌與健康。
美國臨床腫瘤學會（AmericanSocietyofClinicalOncology）甚至有研究指出，每週走路時間累積達3小時，罹患乳癌或腸癌的風險會減少一半。
英國艾克斯特大學（UniversityofExeter）研究發現，只要走15分鐘就有助抑制你對甜食的渴望，也可以避免「壓力大的暴飲暴食」。
走路就是有這麼多好處，如果不想因為考試天天坐著，越來越胖，為了身體健康與記憶力，偶而提前兩站（捷運或公車）下車，走走路吧～提醒一下，空污的日子裡，不要走在戶外啊～對呼吸系統不好 ><。
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近年來風行歐美健康食品市場的卵磷脂、銀杏葉提煉物，也經不少研究證明具有強化記憶力的效果。
至於效果如何也是因人而異，在這邊沒有鼓勵大家一定要攝取保健食品，反而希望大家能從根本的「吃」下去著手。
一般能「強力抗氧化」的食物，通常對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力可能是會有幫助的，例如：藍莓、草苺、菠菜，以及深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。
老一輩常說多吃魚會變聰明，也不是隨便說說的，因為深海魚中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。
根據研究：腦部50％以上是不飽和脂肪（包括omega-3脂肪酸），尤其omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分。
要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養並清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達成。
所以，吃魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防記憶力衰退。
專家建議每週最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚（小型青花魚）等。
4. 檢驗考試如何提高記憶力@ 錦子老師:: 痞客邦::
檢驗考試如何提高記憶力對於參加檢驗資格考試的考生來說，學習的最大障礙莫過到記憶力差的問題了，怎樣克服年齡大、工作忙、記憶力差的矛盾，提高學習和識 ...關閉廣告錦子老師跳到主文對電腦&網路資訊充滿興趣與熱情、並針對微軟Office的各種教學，瘋了似的每日堅持發文2~3篇，包括Excel、Word、PowerPoint、Project、Visio等....，希望能讓大家一看就明瞭，如果有任何問題也歡迎在LINE留言詢問。
謝謝！部落格全站分類：數位生活相簿部落格留言名片Nov04Fri201610:21檢驗考試如何提高記憶力檢驗考試如何提高記憶力對於參加檢驗資格考試的考生來說，學習的最大障礙莫過到記憶力差的問題了，怎樣克服年齡大、工作忙、記憶力差的矛盾，提高學習和識記效果呢？我認為應當在“科學”二字上好好動腦筋，提高記憶的科學性。
一、求理解俗話說，欲要記，先要懂。
從記憶規律的角度來講，一個人對所要記憶的知識，理解得越深刻，記憶效果就越好。
因此，考生對於所學知識要搞清弄懂，特別是對那些重點、難點內容更是要耐心琢磨，反復品味，力求“知其義而明其根”。
國外有人曾作過研究：對於一個成年人來說，一篇百字文，在搞清了文章的思想、內涵和基本語意後，大概15到20分鐘就可以把它記住了，如果盲目機械記憶，則要近1小時，甚至更長時間。
二、勤複習記憶的過程也就是同遺記憶作鬥爭的過程，鬥爭的最好武器就是複習，要使複習取得好效果就必須注意：1、及時複習。
德國著名心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，人們對所學知識的遺忘是先快後慢，先多後少。
遺忘最嚴重的時刻是在識記後的頭一天，甚至發生在最初的幾小時、幾分鐘（頭一天有可能遺忘所記材料的一半）以後速度逐漸減慢。
及時複習對鞏固所學知識能起到事半功倍的效果。
相反，等遺忘殆盡後再“回鍋”，就事倍功半了。
2、強化記憶。
艾賓浩斯的研究還證實，人們對所學習、記憶的內容達到了初步掌握的程式後，如果再用原來所花時間的一半去進一步鞏固強化，使學習、記憶的程式達到150%，將會使記憶的痕跡得醫學|教育網搜集整理到強化，所記內容經久不忘，這在心理學上稱為“過度學習”效應。
三、巧記憶善於根據不同的教材內容和學科特點，結合自己的實際，運用多種方法進行記憶。
可分散難點，學練結合；自我回憶，嘗試再現；抓住特徵，展開聯想；記住主要公式，進行類推；賦予機械的材料以人為的意義等。
四、多動筆“好腦袋不如爛筆頭”。
在學習中，一定要注意學思結合，手腦並用，養成“不動筆墨不讀書”的好習慣。
對於那些重點、難點又不容易記住的內容更是要多動筆。
這比單純地口誦目記效果要好得多。
五、抓重點。
立足於全面、系統，突出重點，抓“牛鼻子”。
起“以點帶面”，“牽一髮而動全身”的效果。
六、善歸納有條理的知識比雜亂無章的知識更容易記牢。
在學習中要及時對所學知識進行歸納、整理，加強前後知識、新舊知識的聯繫，努力使所學知識在頭腦中形成一個層次分明、邏輯嚴密的知識系統，這對於保持記憶無疑也有著重要的作用。
文章標籤記憶知識複習遺忘艾賓浩斯學習效果動筆鞏固強化歸納規律以點帶面內容全站熱搜創作者介紹錦子老師錦子老師錦子老師發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：政論人文個人分類：政經人文此分類上一篇：九型人格介紹此分類下一篇：處理顧客抱怨五大基本步驟上一篇：我長大了下一篇：麥克喬登給我們的啟發歷史上的今天2020:2938Excel找尋非空白的值2020:2067工時計算問題2019:運將老爸的眼淚！2019:2280Excel比對資料問題二2019:W0145Word2016中啟用「中文字型也套用至英文字元」功能的方法2018:W0254Word文件編輯時提示「發生共用衝突」如何解決？2017:558Excel2013中儲存格添加下拉清單的方法2011:【每天努力是需要的】一題蠻有趣的數學題~令人震憾的0.12011:最正「童顏熟女」43歲主婦水谷雅子爆紅！2011:周立波：北京上海已成剩女「重灾区」2011:不要跟你所在乎的人嘔氣太久~~會讓你一輩子都後悔的!!▲top留言列表發表留言文章分類光華商職(2)作業考試(15)心得文章(32)軟體教學(17)ACCESS(5)EXCEL(2940)CORELDRAW(12)FACEBOOK(30)FLASH(4)GOOGLE(69)ONENOTE
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一、求理解俗話說，欲要記，先要懂。
從記憶規律的角度來講，一個人對所要記憶的知識，理解得越深刻，記憶效果就越好。
因此，考生對於所學知識要搞清弄懂，特別是對那些重點、難點內容更是要耐心琢磨，反復品味，力求“知其義而明其根”。
國外有人曾作過研究：對於一個成年人來說，一篇百字文，在搞清了文章的思想、內涵和基本語意後，大概15到20分鐘就可以把它記住了，如果盲目機械記憶，則要近1小時，甚至更長時間。
二、勤複習記憶的過程也就是同遺記憶作鬥爭的過程，鬥爭的最好武器就是複習，要使複習取得好效果就必須注意：1、及時複習。
德國著名心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，人們對所學知識的遺忘是先快後慢，先多後少。
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及時複習對鞏固所學知識能起到事半功倍的效果。
相反，等遺忘殆盡後再“回鍋”，就事倍功半了。
2、強化記憶。
艾賓浩斯的研究還證實，人們對所學習、記憶的內容達到了初步掌握的程式後，如果再用原來所花時間的一半去進一步鞏固強化，使學習、記憶的程式達到150%，將會使記憶的痕跡得醫學|教育網搜集整理到強化，所記內容經久不忘，這在心理學上稱為“過度學習”效應。
三、巧記憶善於根據不同的教材內容和學科特點，結合自己的實際，運用多種方法進行記憶。
可分散難點，學練結合；自我回憶，嘗試再現；抓住特徵，展開聯想；記住主要公式，進行類推；賦予機械的材料以人為的意義等。
四、多動筆“好腦袋不如爛筆頭”。
在學習中，一定要注意學思結合，手腦並用，養成“不動筆墨不讀書”的好習慣。
對於那些重點、難點又不容易記住的內容更是要多動筆。
這比單純地口誦目記效果要好得多。
五、抓重點。
立足於全面、系統，突出重點，抓“牛鼻子”。
起“以點帶面”，“牽一髮而動全身”的效果。
六、善歸納有條理的知識比雜亂無章的知識更容易記牢。
在學習中要及時對所學知識進行歸納、整理，加強前後知識、新舊知識的聯繫，努力使所學知識在頭腦中形成一個層次分明、邏輯嚴密的知識系統，這對於保持記憶無疑也有著重要的作用。
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5. 201110041246考試前注意事項~如何增進記憶
想要增強記憶力可以多補充富含膽鹼成分的卵磷脂，以增加腦神經傳導物質「乙醯膽鹼」的含量。
多攝取維他命B1能維持神經組織的活動正常，維他命B12能增進 ...。
Joyce&Jeffrey。
緩慢。
生活。
。
。
<>我。
。
。
喜歡用攝影記錄足跡!。
。
。
更想用足跡來豐富我和Jeffrey的人生!!!智慧"是從人與事之間磨練出來的![信心、毅力、勇氣]三者具備，則天下.沒有做不成的事。
活在當下!。
。
。
把握每天的一分一秒!日誌相簿影音好友名片201110041246考試前注意事項~如何增進記憶?健康常識vs醫療考試前注意事項營養篇如何增進記憶體質篇心理篇 營養篇一、保証大腦能源的充足供給大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來供給，正常人每100毫升血液內葡萄糖的含量為80－120毫克，低于80毫克大腦的興奮性就會下降，表現為注意力不集中，反應遲鈍，分析理解能力下降。
血糖過低時還會出現頭暈、心慌、出虛汗等現象。
血糖的主要來源是食物中的碳水化合物，也就是主食，所以，這個時期應多吃些主食。
還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。
若食欲過差，可適當服些多維葡萄糖。
二、保証足夠的蛋白質蛋白質中的谷氨酸對大腦的興奮抑制平衡起著重要作用，是活躍腦細胞不可缺少的氨基酸之一。
蛋白質中的賴氨酸有增強記憶的作用。
據報道，在青少年膳食中適當增加賴氨酸，對促進身體發育和智力發育都有好處。
平時，中學生每日需要蛋白質70－80克，復習考試期間可適當增加一些。
蛋白質以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。
大豆蛋白也是優質蛋白，多吃些豆制品很有必要。
三、適當攝取脂肪可增強記憶力脂肪中含有磷脂和膽固醇。
磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質。
磷脂是三磷酸腺的主要成分，三磷酸腺又是大腦細胞能量代謝不可缺少的高能物質。
磷脂含有丰富的膽鹼，膽鹼是乙醯膽鹼的重要成分。
乙醯膽鹼又是完成記憶不可缺少的物質。
膽固醇也是大腦活動的所需物質，中學生尤不可缺。
所以，適當吃些脂肪性食物對青少年來說是沒有壞處的。
當然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。
磷脂主要存在于動物性食品中，如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉和豆制品中。
四、營養要全面複習考試期間的膳食安排除了注意上述三點外，還應注重營養全面。
就是說，每天的膳食既要保証一定量的多樣的主食，也要配以丰富的副食。
此外，還要注意飲食衛生，以防胃腸道傳染病的發生。
*如何增進記憶*(1)人參含有豐富的膽鹼，是大腦中神經衝動傳導物質「乙醯膽鹼」的重要成分，所以能夠刺激大腦皮層，增強記憶和思考能力，同時提高腦力和體力的耐受度，因此可以有效達成學習目標。
對於記憶力減退、思考遲鈍等學習能力低落的現象，人參的改善功效也很顯著。
想要金榜題名的考生，在考前衝刺之時若能記得服用人參，不但能解除疲勞、增強體力，還可以有效解除考試壓力的負荷。
想要從容應試的考生，絕對要把握人參這個能幫助您得高分的祕密武器。
(2)卵磷脂維他命B1、B12想要增強記憶力可以多補充富含膽鹼成分的卵磷脂，以增加腦神經傳導物質「乙醯膽鹼」的含量。
多攝取維他命B1能維持神經組織的活動正常，維他命B12能增進集中力、記憶力、消除精神不振。
如果你需要超強的記憶力，建議你不妨將啤酒酵母、肝臟、花粉及蜂王乳加入你的飲食計劃中，因為這些都是富含膽鹼、卵磷脂、維他命B1、B12的食物。
(3)魚油記得要多補充魚油，魚油中富含DHA，而DHA是神經細胞膜上的主要成份，腦袋中DHA的多寡，可是會影響到腦部的功能。
所以成長中的嬰幼兒、用功K書的學生族、用腦過度的上班族以及記憶力開始退化的老年人，都要特別注意DHA的補充。
(4)抗氧化劑壓力與不良的飲食習慣，會使體內產生許多不必要的自由基，造成細胞的破壞，甚至是記憶力的退化。
補充優質的抗氧化劑，可預防細胞的破壞，尤其是葡萄子富含的前花青素功效十分顯著。
體質篇考試
多攝取維他命B1能維持神經組織的活動正常，維他命B12能增進 ...。
Joyce&Jeffrey。
緩慢。
生活。
。
。
<>我。
。
。
喜歡用攝影記錄足跡!。
。
。
更想用足跡來豐富我和Jeffrey的人生!!!智慧"是從人與事之間磨練出來的![信心、毅力、勇氣]三者具備，則天下.沒有做不成的事。
活在當下!。
。
。
把握每天的一分一秒!日誌相簿影音好友名片201110041246考試前注意事項~如何增進記憶?健康常識vs醫療考試前注意事項營養篇如何增進記憶體質篇心理篇 營養篇一、保証大腦能源的充足供給大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來供給，正常人每100毫升血液內葡萄糖的含量為80－120毫克，低于80毫克大腦的興奮性就會下降，表現為注意力不集中，反應遲鈍，分析理解能力下降。
血糖過低時還會出現頭暈、心慌、出虛汗等現象。
血糖的主要來源是食物中的碳水化合物，也就是主食，所以，這個時期應多吃些主食。
還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。
若食欲過差，可適當服些多維葡萄糖。
二、保証足夠的蛋白質蛋白質中的谷氨酸對大腦的興奮抑制平衡起著重要作用，是活躍腦細胞不可缺少的氨基酸之一。
蛋白質中的賴氨酸有增強記憶的作用。
據報道，在青少年膳食中適當增加賴氨酸，對促進身體發育和智力發育都有好處。
平時，中學生每日需要蛋白質70－80克，復習考試期間可適當增加一些。
蛋白質以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。
大豆蛋白也是優質蛋白，多吃些豆制品很有必要。
三、適當攝取脂肪可增強記憶力脂肪中含有磷脂和膽固醇。
磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質。
磷脂是三磷酸腺的主要成分，三磷酸腺又是大腦細胞能量代謝不可缺少的高能物質。
磷脂含有丰富的膽鹼，膽鹼是乙醯膽鹼的重要成分。
乙醯膽鹼又是完成記憶不可缺少的物質。
膽固醇也是大腦活動的所需物質，中學生尤不可缺。
所以，適當吃些脂肪性食物對青少年來說是沒有壞處的。
當然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。
磷脂主要存在于動物性食品中，如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉和豆制品中。
四、營養要全面複習考試期間的膳食安排除了注意上述三點外，還應注重營養全面。
就是說，每天的膳食既要保証一定量的多樣的主食，也要配以丰富的副食。
此外，還要注意飲食衛生，以防胃腸道傳染病的發生。
*如何增進記憶*(1)人參含有豐富的膽鹼，是大腦中神經衝動傳導物質「乙醯膽鹼」的重要成分，所以能夠刺激大腦皮層，增強記憶和思考能力，同時提高腦力和體力的耐受度，因此可以有效達成學習目標。
對於記憶力減退、思考遲鈍等學習能力低落的現象，人參的改善功效也很顯著。
想要金榜題名的考生，在考前衝刺之時若能記得服用人參，不但能解除疲勞、增強體力，還可以有效解除考試壓力的負荷。
想要從容應試的考生，絕對要把握人參這個能幫助您得高分的祕密武器。
(2)卵磷脂維他命B1、B12想要增強記憶力可以多補充富含膽鹼成分的卵磷脂，以增加腦神經傳導物質「乙醯膽鹼」的含量。
多攝取維他命B1能維持神經組織的活動正常，維他命B12能增進集中力、記憶力、消除精神不振。
如果你需要超強的記憶力，建議你不妨將啤酒酵母、肝臟、花粉及蜂王乳加入你的飲食計劃中，因為這些都是富含膽鹼、卵磷脂、維他命B1、B12的食物。
(3)魚油記得要多補充魚油，魚油中富含DHA，而DHA是神經細胞膜上的主要成份，腦袋中DHA的多寡，可是會影響到腦部的功能。
所以成長中的嬰幼兒、用功K書的學生族、用腦過度的上班族以及記憶力開始退化的老年人，都要特別注意DHA的補充。
(4)抗氧化劑壓力與不良的飲食習慣，會使體內產生許多不必要的自由基，造成細胞的破壞，甚至是記憶力的退化。
補充優質的抗氧化劑，可預防細胞的破壞，尤其是葡萄子富含的前花青素功效十分顯著。
體質篇考試
6. 準備考試最重要如何提高記憶力?簡單小方法教你提高記憶力 ...
樂學網公職跳到主文高普考、地方特考、司法特考、移民特考、警察特考、國營事業、研究所諮詢專線0800-888-347部落格全站分類：社團組織相簿部落格留言名片公告版位Mar14Thu201323:26準備考試最重要如何提高記憶力?簡單小方法教你提高記憶力 圖片來源:http://www.epochtimes.com/b5/8/4/27/n2096884.htm很多人在準備考試時遇到的瓶頸就是發現腦袋好像使不上力，記憶力有衰退的跡象，今天小編特別要跟大家介紹幾個提高記憶力的小方法喔~這樣在準備考試時能夠事半功倍喔~一來看看小編介紹的提高記憶力方法喔 提高記憶力方法1、多吃藍莓研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。
市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。
提高記憶力方法2、經常聊天經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助於增強記憶力。
研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。
提高記憶力方法3、轉動眼球眼球水準轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。
研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。
而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。
提高記憶力方法4、呼吸新鮮空氣研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。
研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。
研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。
大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。
提高記憶力方法5、提高記憶力的家常食物蘋果：蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水準，對記憶力很有幫助。
大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
準備考試除了讀書方法之外，學會上面幾個提高記憶力的小方法也很重要喔~這樣對於準備考試都是有益的，除了提高記憶力方法能夠幫助上榜外，小編特別推薦上榜妙方喔! 資料來源:網路全站熱搜創作者介紹樂學網公職樂學網公職樂學網公職發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合上一篇：考生拜拜小撇步：考生拜拜怎麼拜？心誠則靈就上榜下一篇：考試必備考生食譜，飲食調理幫助記憶力，有效考生食譜報你知▲top留言列表發表留言文章分類食品技師(1)食品技師(0)食品技師(0)國考相關訊息(20)國考規則(2)外交特考(1)航空就業(3)身心障礙特考(4)學士後中西醫(2)關務特考(3)護理師(8)銀行招考(9)領隊導遊(13)原住民特考(5)鐵路特考(9)時事新聞(30)台電、中油、自來水(18)水利會(5)中華電信(7)郵局(5)研究所考試(1)警察特考(15)司法特考(14)高普初考(55)移民署特考(5)地方特考(29)證照-記帳士(1)證照-專利師(2)證照-地政士(4)未分類文章(21)最新文章友站連結考選部免費索取試聽課程菁英學院文章搜尋熱門文章參觀人氣本日人氣：累積人氣：回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。
提高記憶力方法2、經常聊天經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助於增強記憶力。
研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。
提高記憶力方法3、轉動眼球眼球水準轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。
研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。
而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。
提高記憶力方法4、呼吸新鮮空氣研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。
研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。
研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。
大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。
提高記憶力方法5、提高記憶力的家常食物蘋果：蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水準，對記憶力很有幫助。
大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
準備考試除了讀書方法之外，學會上面幾個提高記憶力的小方法也很重要喔~這樣對於準備考試都是有益的，除了提高記憶力方法能夠幫助上榜外，小編特別推薦上榜妙方喔! 資料來源:網路全站熱搜創作者介紹樂學網公職樂學網公職樂學網公職發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合上一篇：考生拜拜小撇步：考生拜拜怎麼拜？心誠則靈就上榜下一篇：考試必備考生食譜，飲食調理幫助記憶力，有效考生食譜報你知▲top留言列表發表留言文章分類食品技師(1)食品技師(0)食品技師(0)國考相關訊息(20)國考規則(2)外交特考(1)航空就業(3)身心障礙特考(4)學士後中西醫(2)關務特考(3)護理師(8)銀行招考(9)領隊導遊(13)原住民特考(5)鐵路特考(9)時事新聞(30)台電、中油、自來水(18)水利會(5)中華電信(7)郵局(5)研究所考試(1)警察特考(15)司法特考(14)高普初考(55)移民署特考(5)地方特考(29)證照-記帳士(1)證照-專利師(2)證照-地政士(4)未分類文章(21)最新文章友站連結考選部免費索取試聽課程菁英學院文章搜尋熱門文章參觀人氣本日人氣：累積人氣：回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
7. 考試季必知11大增強記憶力食物@ 香草YOYO工坊:: 痞客邦::
考試季必知11大增強記憶力食物分享在我的Facebook分享在我的Plurk分享在我的即時通導讀：大考臨近，不少考生都在做最後的拼搏，記憶力成為大家最大的資本 ...香草YOYO工坊跳到主文歡迎光臨Anne在痞客邦的小天地部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片May12Sun201307:17考試季必知11大增強記憶力食物考試季必知11大增強記憶力食物 分享在我的Facebook分享在我的Plurk分享在我的即時通導讀：大考臨近，不少考生都在做最後的拼搏，記憶力成為大家最大的資本，如何增強記憶力，不僅是學生也是考生家長最關心的問題，下面就支幾招給大家，大家來試試吧。
一、橘子橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。
考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。
此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
二、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
三、花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。
實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
四、魚類它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、鳳梨鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。
實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶牛奶是一種近乎完美的營養品。
它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。
如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、金針菜金針菜對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠，增強記憶力。
九、小米小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。
如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
十、芝麻與核桃這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
十一、龍眼與紅棗龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。
紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱。
增強記憶力有明顯療效。
原文網址：考試季必知11大增強記憶力食物http://appnews.fanswong.com/show.php?id=348982#ixzz2SzvmHcKR分享FacebookPlurkYAHOO!分享在我的Facebook分享在我的Plurk分享在我的即時通全站熱搜創作者介紹Anne/安妮香草YOYO工坊Anne/安妮發表在痞客邦留言(1)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：專題vs健康此分類上一篇：防H7N9中藥飲此分類下一篇：不同皺紋部位所暗示的疾病上一篇：男人刮鬍子的頻率決定壽命長短下一篇：教導孩子的財商課程歷史上的今天2013:教導孩子的財商課程2011:曙光母乳皂2kg彰化賴媽媽代製手工皂之六2011:榛果可可母乳皂3kg彰化賴媽媽代製手工皂之五2011:乳木果母乳皂3kg彰化賴媽媽代製手工皂之四2011:彰化賴媽媽代製手工皂之三2011:隱藏在身邊的6大催老劑！2011:夏季養生粥助你滋陰清熱2011:8種情況不宜配戴隱形眼鏡2010:穿對高跟鞋幫你輕鬆瘦腿2010:美少女豐胸菜美麗胸部吃出來2010:測試你是傳說中的易胖體質嗎?2010:美女們必看的“清腸”絕招！2010:怎樣誘發寶寶的良好情緒2010:遠離產後乳腺炎有妙方▲top留言列表發表留言熱門文章月曆«四月2021»日一二三四五
一、橘子橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。
考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。
此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
二、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
三、花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。
實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
四、魚類它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、鳳梨鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。
實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶牛奶是一種近乎完美的營養品。
它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。
如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、金針菜金針菜對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠，增強記憶力。
九、小米小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。
如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
十、芝麻與核桃這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
十一、龍眼與紅棗龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。
紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱。
增強記憶力有明顯療效。
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8. 八種補腦效果好的食物@ 高普考阿振
想要增強記憶力可以多補充富含膽鹼成分的卵磷脂，以增加腦神經傳導物質「乙醯膽鹼」的含量。
多攝取維他命B1能維持神經組織的活動正常，維他命B12能增進 ...高普考阿振-公職考試.地方特考.關務特考.技師考試.國營事業.台電.中華電信.中華郵政.中油.台水.台灣菸酒.中鋼.台糖跳到主文高普考阿振有志成立一個有關於分享考試的blog!舉凡【高普考】.【初考】.【地方特考】.【國安局】.【調查局】.【各類特考】.【技師考試】.【導遊領隊】.【國營事業(台電.中油.台水.中華電信.中華郵政.台糖.台灣菸酒.中鋼.自來水評價人員)】.【金融證照】。
提供最即時最完整的考情資訊給有需要的網友們。
部落格全站分類：職場甘苦相簿部落格留言名片Feb27Sun201111:29八種補腦效果好的食物八種補腦效果好的食物 根據有關研究表明，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。
所以，富含這8種物質的食物都可算作是健腦食物，其中較突出的“補腦高手”有： (1)人參 含有豐富的膽鹼，是大腦中神經衝動傳導物質「乙醯膽鹼」的重要成分，所以能夠刺激大腦皮層，增強記憶和思考能力，同時提高腦力和體力的耐受度，因此可以有效達成學習目標。
對於記憶力減退、思考遲鈍等學習能力低落的現象，人參的改善功效也很顯著。
想要金榜題名的考生，在考前衝刺之時若能記得服用人參，不但能解除疲勞、增強體力，還可以有效解除考試壓力的負荷。
想要從容應試的考生，絕對要把握人參這個能幫助您得高分的祕密武器。
(2)卵磷脂維他命B1、B12 想要增強記憶力可以多補充富含膽鹼成分的卵磷脂，以增加腦神經傳導物質「乙醯膽鹼」的含量。
多攝取維他命B1能維持神經組織的活動正常，維他命B12能增進集中力、記憶力、消除精神不振。
如果你需要超強的記憶力，建議你不妨將啤酒酵母、肝臟、花粉及蜂王乳加入你的飲食計劃中，因為這些都是富含膽鹼、卵磷脂、維他命B1、B12的食物。
(3)魚油 記得要多補充魚油，魚油中富含DHA，而DHA是神經細胞膜上的主要成份，腦袋中DHA的多寡，可是會影響到腦部的功能。
所以成長中的嬰幼兒、用功K書的學生族、用腦過度的上班族以及記憶力開始退化的老年人，都要特別注意DHA的補充。
(4)抗氧化劑 壓力與不良的飲食習慣，會使體內產生許多不必要的自由基，造成細胞的破壞，甚至是記憶力的退化。
補充優質的抗氧化劑，可預防細胞的破壞，尤其是葡萄子富含的前花青素功效十分顯著。
(5)核桃 核桃富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。
所以人們都把它作為健腦食品的首選。
(6)大豆 大豆的植物蛋白質含量豐富，並含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用于大腦的海馬記憶中樞,能強化記憶。
每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力。
(7)牛奶 牛奶含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。
(8)香蕉 香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子，並且含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，常吃可減輕心理壓力，幫助補腦。
聰明到九十 到底，要如何才能增加記憶力，不再健忘，讓腦筋愈老愈不糊塗？如何才能成為那十分之一的人？建議你從今天起，熟練下面這十種加強記憶法力的方： 一、想要「頭好」，身體先要「壯壯」：你經常運動嗎？運動能夠促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。
專家推薦你多做有氧運動，特別是需要複雜協調動作的運動，例如跳舞或打網球。
二、吃出好記性：人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，平常飲食更要注重維生素Ｂ群的攝取。
近來也有研究顯示，停經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，有助於加強記憶力。
近年來風行歐美健康食品市場的卵磷脂、銀杏葉提煉物，也經不少研究證明具有強化記憶力的效果。
留意自己有沒有高血壓、高膽固醇的毛病。
如果你覺得記性變差，請醫生檢查你正在服用的藥，某些藥物（例如治感冒和過敏用的抗組織胺劑、高血壓藥、咳嗽藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥）對腦力可能會有影響。
三、勤做腦力練習：過了五十歲的人，因為腦內的生化轉變，引起一部份腦細胞流失，記性的確會稍微變差。
但是新研究指出，並非每個人步入老年都會記性大壞。
多攝取維他命B1能維持神經組織的活動正常，維他命B12能增進 ...高普考阿振-公職考試.地方特考.關務特考.技師考試.國營事業.台電.中華電信.中華郵政.中油.台水.台灣菸酒.中鋼.台糖跳到主文高普考阿振有志成立一個有關於分享考試的blog!舉凡【高普考】.【初考】.【地方特考】.【國安局】.【調查局】.【各類特考】.【技師考試】.【導遊領隊】.【國營事業(台電.中油.台水.中華電信.中華郵政.台糖.台灣菸酒.中鋼.自來水評價人員)】.【金融證照】。
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部落格全站分類：職場甘苦相簿部落格留言名片Feb27Sun201111:29八種補腦效果好的食物八種補腦效果好的食物 根據有關研究表明，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。
所以，富含這8種物質的食物都可算作是健腦食物，其中較突出的“補腦高手”有： (1)人參 含有豐富的膽鹼，是大腦中神經衝動傳導物質「乙醯膽鹼」的重要成分，所以能夠刺激大腦皮層，增強記憶和思考能力，同時提高腦力和體力的耐受度，因此可以有效達成學習目標。
對於記憶力減退、思考遲鈍等學習能力低落的現象，人參的改善功效也很顯著。
想要金榜題名的考生，在考前衝刺之時若能記得服用人參，不但能解除疲勞、增強體力，還可以有效解除考試壓力的負荷。
想要從容應試的考生，絕對要把握人參這個能幫助您得高分的祕密武器。
(2)卵磷脂維他命B1、B12 想要增強記憶力可以多補充富含膽鹼成分的卵磷脂，以增加腦神經傳導物質「乙醯膽鹼」的含量。
多攝取維他命B1能維持神經組織的活動正常，維他命B12能增進集中力、記憶力、消除精神不振。
如果你需要超強的記憶力，建議你不妨將啤酒酵母、肝臟、花粉及蜂王乳加入你的飲食計劃中，因為這些都是富含膽鹼、卵磷脂、維他命B1、B12的食物。
(3)魚油 記得要多補充魚油，魚油中富含DHA，而DHA是神經細胞膜上的主要成份，腦袋中DHA的多寡，可是會影響到腦部的功能。
所以成長中的嬰幼兒、用功K書的學生族、用腦過度的上班族以及記憶力開始退化的老年人，都要特別注意DHA的補充。
(4)抗氧化劑 壓力與不良的飲食習慣，會使體內產生許多不必要的自由基，造成細胞的破壞，甚至是記憶力的退化。
補充優質的抗氧化劑，可預防細胞的破壞，尤其是葡萄子富含的前花青素功效十分顯著。
(5)核桃 核桃富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。
所以人們都把它作為健腦食品的首選。
(6)大豆 大豆的植物蛋白質含量豐富，並含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用于大腦的海馬記憶中樞,能強化記憶。
每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力。
(7)牛奶 牛奶含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。
(8)香蕉 香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子，並且含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，常吃可減輕心理壓力，幫助補腦。
聰明到九十 到底，要如何才能增加記憶力，不再健忘，讓腦筋愈老愈不糊塗？如何才能成為那十分之一的人？建議你從今天起，熟練下面這十種加強記憶法力的方： 一、想要「頭好」，身體先要「壯壯」：你經常運動嗎？運動能夠促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。
專家推薦你多做有氧運動，特別是需要複雜協調動作的運動，例如跳舞或打網球。
二、吃出好記性：人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，平常飲食更要注重維生素Ｂ群的攝取。
近來也有研究顯示，停經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，有助於加強記憶力。
近年來風行歐美健康食品市場的卵磷脂、銀杏葉提煉物，也經不少研究證明具有強化記憶力的效果。
留意自己有沒有高血壓、高膽固醇的毛病。
如果你覺得記性變差，請醫生檢查你正在服用的藥，某些藥物（例如治感冒和過敏用的抗組織胺劑、高血壓藥、咳嗽藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥）對腦力可能會有影響。
三、勤做腦力練習：過了五十歲的人，因為腦內的生化轉變，引起一部份腦細胞流失，記性的確會稍微變差。
但是新研究指出，並非每個人步入老年都會記性大壞。