導讀：面對酷熱夏天，女人經期如何面對，如何能讓女人越當越舒服，在月經將來之前，來之時，來之後，都需要準備些什麼呢？在生活上要特別 ...關閉廣告我愛家跳到主文落地生根在台中.很高興認識大家部落格全站分類：婚姻育兒相簿部落格留言名片Aug16Thu201221:58夏天月經前後生活準則注意事項導讀：面對酷熱夏天，女人經期如何面對，如何能讓女人越當越舒服，在月經將來之前，來之時，來之後，都需要準備些什麼呢？在生活上要特別注意哪些事，本文將詳細介紹，女性經期保養及個人衛生，一起來關心。

 夏季經期必備的工具◆紅糖水◆衛生棉◆深色內褲◆深色外褲◆熱水袋◆熱毛巾溫水◆暖宮孕子丸夏季經期的準備步驟/方法1、保持精神愉快：精神愉快很重要，不要把他當件事。

2、注意衛生：預防感染注意外生殖器的衛生清潔。

月經期絕對不能性交。

3、注意保暖：避免寒冷刺激。

保暖很重要，一冷毛病就容易出來。

4、避免勞累：來的時候避免過於勞累，有的公司學校有那麼1，2天例假的。

就是給女同胞的福利。

5、不宜吃重口味東西：不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

6、痛經：吃暖宮孕子丸調理一下，對小腹冷痛、月經不調、痛經、閉經、崩漏、性功能減7、經期可吃食物：血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。

氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

8、防止便秘：經期要多喝水，保持大便通暢。

夏季經期4不宜1、不宜大量食冷飲：月經期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜，使胃腸血管痙攣，消化液分泌減少，直接影響胃、腸功能甚至引起腹痛、腹瀉等。

❤據觀察，女性月經期間盆腔和陰部都會明顯充血，如遇突然寒冷刺激會引起子宮、盆腔內血管痙攣收縮，發生痛經、停經2、不宜游泳或洗冷水澡月經期：由於子宮內膜脫落，在子宮腔表面上會造成傷口，同時，陰道內的酸度被經血沖淡，降低了抑製或殺滅細菌的作用。

❤在這種情況下，游泳或洗冷水澡，污水和細菌會侵入生殖器官而發生泌尿生殖系統感染。

3、不宜長時間吹電風扇：因為電風搧風源較集中，尤其是睡眠時不宜開著電扇吹身體。

人在熟睡時，機體的汗毛孔張開，很容易著涼受寒而患傷風感冒，出現經血少、月經不規則甚至停經或月經紊亂等。

4、不宜在磚或水泥地板上坐臥：如果婦女月經期經常坐臥在磚或水泥地板上，磚或水泥地板吸收的濕氣就會上襲人體，侵犯肌膚，滯留於經絡關節中，使關節和肌肉組織收縮、痙攣，可致氣血運行不暢，淋巴循環受阻，引起腰腿痛和月經稀少、痛經等疾病。

經期衛生的主要內容有：1.注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。

所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。

2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。

3.保持精神愉快：避免精神刺激和情緒波動。

4.避免過勞，不宜吃生冷：多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。

文章來源：百度經驗、健康無憂網、博望OK網延伸閱讀：解決女人月經期間三大問題避免痛經要改變的習慣及飲食女人經期睡姿的十大講究經期性愛行不行？利弊分析及注意夏季女性生理期的六大提醒選擇衛生棉5要點及4注意媽媽育兒百科整理欲複製或轉載文章，請記得註明出處【媽媽育兒百科】，謝謝^^夏天月經前後生活準則注意事項文章標籤經期保養月經期飲食月經期保養全站熱搜創作者介紹ea00336我愛家ea00336發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：生活其他此分類上一篇：天然美白效果好自己在家DIY此分類下一篇：夏季孕期肌膚護理重點孕婦必知上一篇：天然美白效果好自己在家DIY下一篇：夏季孕期肌膚護理重點孕婦必知歷史上的今天2013:寶寶缺鋅影響多要補鋅靠飲食2013:貓白血病症狀預防治療詳解析2013:小兒智力影響？表現發展全解析2013:孕婦胎位正常嗎？專家教你矯正！2013:嬰兒斷奶時間飲食調整及建議2013:哺乳期上火原因護理及預防方法2013:懷孕須知：羊水栓塞症狀原因及注意2013:龍魚養殖：13種飼養技巧建議2013:嬰幼兒不良行為家長確實教育2013:產後哺乳期喝咖啡影響大2013:嬰兒奶瓶消毒寶寶安心喝2013:綠紀魚養殖水質、飼料全攻略2013:美國反耳貓性情及外貌特

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台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗說，紅豆湯真的是經期不錯的湯品，不過如果換成這兩種湯，安撫經期不適的效果會更好。

 ▲小鬼黃鴻升說以前會買紅豆湯為女朋友緩解經期不適，被視為暖男。

 紅豆富含鉀、鎂、鈣和鐵，尤其是鉀每百公克紅豆中有988毫克，鎂和鈣也分別有177毫克和115毫克，鐵則有9.8毫克，鋅也有3.8毫克，是非常營養的食材。

在中醫來說則是味甘酸、性平，入心、小腸經，吃了具有利尿、消水腫的效果，紅色的紅豆在顏色上以及含鐵量來說，也具有補血的效果。

陳潮宗說，女朋友月經期間送紅豆湯已經是頗體貼的了，但如果送碗「福圓茶」，效果更好！ 改送這一杯：補益心脾、養血安神，更貼心福圓也就是龍眼肉，又稱為桂圓，味甘、性平，入心、脾經，它具有補益心脾、養血安神、益肝的作用。

陳潮宗說，很多女性月經期間情緒不好，加上月經來潮失血，有些女性煩燥又有輕微貧血、頭暈現象，若能在女朋友月經期間送上一碗溫熱的福圓茶，有養血安神之效，不易心思煩燥，更加貼心。

 除了福圓茶，另外也可以送紅棗茶，或是在福圓茶裡加些紅棗，就像現在市面上也頗為熱銷的「桂圓紅棗茶」。

陳潮宗說，紅棗本身也具有補血養精之效，比紅豆的效果更好，紅棗味甘性溫，歸脾、胃經，不只能養血安神，還能補中益氣，很多女性月經期間腸胃不適，紅棗就能幫忙改善女性的倦怠乏力，這兩種都比紅豆湯更能暖化女生的身心。

 女友經血多、易冒痘改送這杯比較好不過如果女朋友的月經，是經血很多，來潮時又常會滿臉痘痘的，陳潮宗建議就不要送福圓茶、紅棗茶，因為這些症狀是屬於「血熱」的體質，必須要清熱涼血，改送綠豆薏仁湯會更適合。

 女友經期NG食物：果汁而女朋友月經期間最不建議送的，是「果汁」。

陳潮宗說，水果除了榴蓮、龍眼、荔枝等以外，多數是寒涼性的，月經期間仍可吃點水果，因為水果體積大，吃一兩份就很飽，比較不容易過量，但是果汁通常去渣又加了很多冰和糖，一杯果汁裡可能有很大量的水果，加上冰和大量的糖，他認為對月經來潮、通常體質較虛且略涼性的女性並不適合，即使是水果最好也慎選不太寒涼的像芒果這類，西瓜則要少吃。

 ◎撰文／丁彥伶 ◎編輯／Candice整理 ◎圖片來源／健康2.0資料照 相關文章 女性必看！月經失調、經前症候群…適量補充Omega-3有幫助心悸、易怒、全身痠……更年期來了嗎？6症狀是關鍵「卵巢」亮紅燈你不知道？肚子鼓鼓、腸胃不適要小心子宮好，婦科病不來找！中醫師彭溫雅教你2套「保養子宮」操月經一來就水腫、頭痛？中醫師吳明珠5點「吃對」幫你擺脫 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看經期不適紅豆湯暖男中醫師福圓龍眼桂圓紅棗養血安神益肝陳潮宗貧血血熱綠豆薏仁清熱涼血NG延伸閱讀用喝的暖暖包！2帖暖心暖身茶久坐不動、體循環差的人更要喝2021/01/1114:22紅棗盛產！夏天吃紅棗會不會上火？中醫師教你養生吃法補血精神好2019/07/2612:49讓人噴淚！6歲的兒子認真畫出一雙大手…筋肉媽媽：原來他想幫我撐起整個家2020/09/0315:00中醫治骨鬆不輸西藥４種證型補腎益肝有妙招2020/02/1818:41吃湯圓要搭哪種甜湯？營養師曝「熱量冠軍」一碗熱量=5匙油2020/12/2110:46立冬不必大燉補「首烏紅棗茶」+三穴位　補腎防過敏，解手腳冰冷2019/11/0611:53人氣排行榜1腰圍變粗、吃飽就脹氣婦癌殺手已上身！75％患者發現已是晚期247％台灣人不適合喝酒！酒精代謝力差「一級致癌物」越喝越多3神明燈4種使用習慣恐釀火災！4月起神明燈免費健檢服務4熱菜不能放冰箱？營養師曝3迷思做錯了小心病從口入！5染新冠肺炎肺功能受損！「拍打肺經」保健肺部、強化肺功能65分鐘遠離心血管、失智、跌倒風險！3招腿部運動跟著

美麗馨情張文馨醫師的漢方美人書跳到主文張文馨中醫師與您分享從生活中小地方就能輕鬆養生，以中醫觀點由內而外自我保養呵護身體與肌膚，專長:漢方醫學美容、健康減重、婦科調理、不孕及產後調理、腸胃調理、轉骨豐胸、中醫皮膚科、過敏性疾病部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Jun14Wed201719:35夏天愛吃冰，擔心經痛補救方夏天就是愛吃冰，擔心經痛補救方   (補救一)熱敷腹部(尤其是經痛或腸胃不適者)平時容易經痛、腸胃不適的朋友不小心吃了冰，回家後記得用熱敷袋或暖暖包，熱敷腹部15分鐘，多少有幫助驅散寒邪的效果。

★原本就有經痛的女生，害怕吃冰造成經痛加重，熱敷下腹部之後，可以大拇指加強按摩關元穴，建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。

è關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位(補救二)吃冰後先喝溫水，再來點生薑紅茶或冬瓜蛤利薑湯冰品屬於寒濕之物，吃完冰之後先喝點溫開水(此時如果喝熱水，冷熱溫差太大對口腔及腸胃黏膜較刺激)，過了2-3小時候不妨來杯生薑紅茶，用切好的生薑片2-3片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡，利水消腫功效更強喔!)，加入茶包泡好的紅茶中，可以有效的去除寒濕之氣。

或者來碗冬瓜蛤利薑湯，冬瓜偏寒可利水，生薑偏溫也有去濕的功效，一寒一熱恰巧平性，不會太燥熱，適合夏天，不敢直接吃薑的你喝湯也有效喔！張醫師的小叮嚀~奉勸各位愛吃冰又有經痛體質的美人們，還是少吃冰為妙!因為吃冰不僅會造成經痛，還會讓經血排不乾淨喔!以上提供一些補救小妙昭，希望對大家有幫助...但經痛嚴重的美人，還是建議您尋求專業中醫師為您調理體質。

★常吃冰容易造成什麼體質?寒濕凝滯胞宮常見成因：這類的美人抵擋不了冰淇淋或冰棒的誘惑，時常在平日甚至經期吃過多的生冷冰涼食品，包括冰品、冰飲、生菜沙拉或寒性水果，或是原本體質虛寒，或是經期時淋雨、涉水、游泳，造成經血凝滯不暢，留滯而痛婦科特點：經前或經行下腹部冷痛，牽及腰脊痠楚，熱敷或喝熱飲後舒緩，經量少、經色暗紫，夾有血塊，平時白帶多的嚇人!全身症狀：手腳冰冷，怕冷，頭暈，腹部絞痛，大便稀軟、水瀉或腸胃蠕動不佳而脹氣、便秘，照鏡子時可以發現自己舌頭上鋪了一層白白厚膩的舌苔，刷掉又長出來。

治則：溫經暖宮，調血止痛處方：吳茱萸、桂枝、當歸、芍藥、川芎、阿膠、人參、蒼朮、茯苓等藥材加減【寒性痛經的保健茶飲】材料:桂枝1錢、當歸1錢、生薑3片、桂圓3顆、紅棗3顆(去籽)作法:將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入杯中，沖入沸水    600cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。

服法:經前七天或經行第一天開始飲用★痛經的飲食注意1.飲食注意事項有痛經體質者忌食寒性食物，尤其在經前一周到行經期時何謂寒性食物?★寒性食物~任何冰品冰飲，西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花★涼性食物~若要食用烹調上可多加點蔥、薑絲或薑片，如:絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜還有什麼食物或水果可以在經期吃呢?★清淡甘平食物~蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高麗菜、山藥、菠菜、金針菇、紅蘿蔔、雞肉、魚肉、奶蛋更多遠離痛經的資訊 最新著作：城邦出版《變身超吸睛自然系美女》 更多新書資訊變身超吸睛自然系美女 博客來網路書城(含新書宣傳短片) http://www.books.com.tw/products/0010641914 美膚、纖體，由內而外！ 打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵， 卸下所有祕密武器，妳依然可以自信又亮麗！  自然系美女守則1美膚、纖體，由內而外，婦科保養是絕對關鍵 女生愛自己，天天都是調養的黃金期   自然系美女守則2 重建「瘦體質」，不餓肚子也能瘦！ 妳就可以和美食一輩子和平共處   自然系美女守則3 養成「靚體質」取決於生活中簡單小細節 跟著做，妳會發現自己時時刻刻都在變美   本書2大獨家   1.中醫師和營養師共同設計的幸福菜單，公開吃美食、喝飲料還能健康瘦的祕訣   2.美女中醫師的不藏私分享：私房婦科養生密技、美膚手作漢方保養，以及擺脫下半身肥胖的三部曲   妳不可不知的漢方調養術 ★月經量變少，喝四物真的有用? ★小紅怎麼還不來？會不會提早停經？！ ★輕忽三大婦科疾病，小心不孕！子宮肌瘤、子宮內膜異位症、多囊性卵巢 ★別讓水腫跟妳一輩子，史上最強消水腫攻略 ★最冤枉心酸的體質，少吃多動卻瘦不下 ★激瘦經絡拍打及穴位按摩，想瘦哪裡就瘦哪裡！ ★對抗肌膚「初老」症狀：細紋、斑點，中醫不老養顏術教妳凍齡 ★宮廷美女甄嬛、慈禧、楊貴妃私藏的美容秘方~阿膠、玉容散、珍珠粉 ★不靠假睫毛、放大片，