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1. 寰宇瑜伽3小時Mandala完整練習~
寰宇瑜伽3小時Mandala完整練習~. 《6/24（日）8：30~11：30》. Universal yoga是透過完整的體式排序、呼吸及觀想做身心靈的整合，當影響 ... 此網站是使用.com網站幫手設計的。
立即用來製作您的網站吧！立即開始所有文章研習課程學員分享教學分享分享課程最新消息搜尋2019年4月14日已讀1分鐘寰宇瑜伽3小時Mandala完整練習~《6/24（日）8：30~11：30》Universalyoga是透過完整的體式排序、呼吸及觀想做身心靈的整合，當影響身心平靜健康的層竅獲得控制及平衡時，身心靈皆獲得提升與成長。
師資：寰宇瑜伽最高500小時認證「何茜芸」老師~研習課程0次瀏覽未被按讚的文章
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2. 最近大熱的Universal Yoga寰宇瑜伽你知道多少？（附練習方法 ...
寰宇瑜伽（UniversalYoga）是這兩年在大陸越來越行的一個瑜伽流派，初次接觸的朋友都會被它的創造性、自由感、陰陽平衡的練習所吸引，十字交叉墊的練習方式也為這個流派的練習增添了很多的趣味性與多樣性……寰宇瑜伽是由AndreyLappa大師所創立的一套全方位的瑜伽體系。
基於吠陀經Vedas的七個Mayakosha（層鞘）概念，使用廣泛Asana（體位法），如Vinyasa（串聯），Pranayama（呼吸/能量控制法），Mantrayana（唱誦法），Yantrayana（觀想法），YogaNidra（瑜伽睡眠術）；被喻為目前世界上最完美且適合現代人的瑜伽修煉方法。
...展傳統基於瑜伽最重要的的三個主旨：控制，平衡，合一。
寰宇瑜伽UniversalYoga的練習者是自由且充滿意識與覺知的，透過嚴謹的瑜伽科學與邏輯，不斷創新，以創造出適合自己的修煉方法，使小我Atma與至上Paramatma融合，達到最終的自由解脫（Moksha）。
課程中包含各種實際練習，引導學員找到屬於自己的順位，藉著雙人瑜伽的練習，學習如何感受並修正體位法。
UniversalYoga是由AndreyLappa大師所創立的一套瑜伽系統。
被喻為目前世界上最完美及全面的瑜伽修煉方法。
UY紮根古代哲理，結合現代科學理論，以合理和有效的意識去發揮傳統瑜伽的三種意義（控制,和平,合一）。
將幾千年的神秘瑜伽面紗打開，讓現今的練習者在身體,能量,情緒,理智以及意識的層面得以完全融合，達到身心自由的成道快樂。
順位（alignment）是瑜伽練習中一個很重要元素；Laura根據科學邏輯而且淺顯易懂的宇宙順位通則，讓你不用死背解頗學名詞，指導學員如何正確且有效率的找到自己的順位，以直覺式直觀自己，使練習充滿安全，自由，並富有原創性。
課程中包含各種實際練習，引導學員找到屬於自己的順位，藉著雙人瑜伽的練習，學習如何感受並修正體位法。
...環宇瑜伽導讀：基於吠陀經Vedas的七個Mayakosha（層鞘）概念，使用廣泛Asana（體位法），如Vinyasa（串聯），Pranayama（呼吸/能量控制法），Mantrayana（唱誦法），Yantrayana（觀想法），YogaNidra（瑜伽睡眠術）；被喻為目前世界上最完美且適合現代人的瑜伽修煉方法。
發展傳統基於瑜伽最重要的的三個主旨--控制，平衡，合一，©UniversalYoga的練習者是自由且充滿意識與覺知的，透過嚴謹的瑜伽科學與邏輯，不斷創新，以創造出適合自己的修煉方法，使小我Atma與至上Paramatma融合，達到最終的自由解脫（Moksha）。
UNIVERSALYOGA寰宇瑜伽，是一套綜合各種瑜伽主旨的科學的練習系統，遵循了自由、覺知、創意這三種不變的法則。
課程結合了體位法、呼吸法、禪定冥想、集中法、唱頌、感官收斂法等，使練習者達到真正平衡、自由和控制的狀態。
通過正確的UY的修習會很快的提升身體的陰陽平衡，有效的喚醒真覺知，感受全結合的能量感。
©濕婆神之舞©ShivaNata，可以是一種大腦開發，可以是一種靜心冥想，可以是一種專注力訓練，可以是一種療愈釋放；如果將意識範圍看作太陽般的圓形。
©濕婆神之舞的練習就如同橡皮擦，將紛亂的意識從腦海中清除，最後只剩下黑色的太陽。
空性、無限、智慧與開悟即升起。
©濕婆神之舞，是所有東南亞國家傳統武術與舞蹈的根源，由AndreyLappa大師在尼泊爾發現並深入研究後引進現代世界，對現代人意識的自由及解放是一帖良藥。
寰宇瑜伽的理念寰宇瑜伽創始人：安德烈拉帕，四十多年的瑜伽經驗，他有跟艾揚格和其他大師一起學過瑜伽，本人主要是在喜瑪拉雅山和尼泊爾這些地區學習和修煉瑜伽。
他本人是一個機械博士，所以他通過跟這些大師學習以及自己的練習和經驗，創立了寰宇瑜伽。
前面有講過，寰宇瑜伽是基於吠陀經的7個Mayakosha(層鞘)概念，使用體位法、控制法、唱誦、觀想，還有瑜伽休息術還有濕婆舞這些載體來體現的，寰宇瑜伽的7個Mayakosha(層鞘)都有哪些呢？ 1.身體層（指肉體） 2.能量層（比如氣） 3.情緒層 4.意識層面 5.控制層面 6.情商層面 7.天性層面（如靈魂） 這7個層面都是同時存在，互相影響的。
我們都知道練習瑜伽最重要的就是控制和平衡。
那這7個Mayakosha(層鞘)也是同時存在互相
基於吠陀經Vedas的七個Mayakosha（層鞘）概念，使用廣泛Asana（體位法），如Vinyasa（串聯），Pranayama（呼吸/能量控制法），Mantrayana（唱誦法），Yantrayana（觀想法），YogaNidra（瑜伽睡眠術）；被喻為目前世界上最完美且適合現代人的瑜伽修煉方法。
...展傳統基於瑜伽最重要的的三個主旨：控制，平衡，合一。
寰宇瑜伽UniversalYoga的練習者是自由且充滿意識與覺知的，透過嚴謹的瑜伽科學與邏輯，不斷創新，以創造出適合自己的修煉方法，使小我Atma與至上Paramatma融合，達到最終的自由解脫（Moksha）。
課程中包含各種實際練習，引導學員找到屬於自己的順位，藉著雙人瑜伽的練習，學習如何感受並修正體位法。
UniversalYoga是由AndreyLappa大師所創立的一套瑜伽系統。
被喻為目前世界上最完美及全面的瑜伽修煉方法。
UY紮根古代哲理，結合現代科學理論，以合理和有效的意識去發揮傳統瑜伽的三種意義（控制,和平,合一）。
將幾千年的神秘瑜伽面紗打開，讓現今的練習者在身體,能量,情緒,理智以及意識的層面得以完全融合，達到身心自由的成道快樂。
順位（alignment）是瑜伽練習中一個很重要元素；Laura根據科學邏輯而且淺顯易懂的宇宙順位通則，讓你不用死背解頗學名詞，指導學員如何正確且有效率的找到自己的順位，以直覺式直觀自己，使練習充滿安全，自由，並富有原創性。
課程中包含各種實際練習，引導學員找到屬於自己的順位，藉著雙人瑜伽的練習，學習如何感受並修正體位法。
...環宇瑜伽導讀：基於吠陀經Vedas的七個Mayakosha（層鞘）概念，使用廣泛Asana（體位法），如Vinyasa（串聯），Pranayama（呼吸/能量控制法），Mantrayana（唱誦法），Yantrayana（觀想法），YogaNidra（瑜伽睡眠術）；被喻為目前世界上最完美且適合現代人的瑜伽修煉方法。
發展傳統基於瑜伽最重要的的三個主旨--控制，平衡，合一，©UniversalYoga的練習者是自由且充滿意識與覺知的，透過嚴謹的瑜伽科學與邏輯，不斷創新，以創造出適合自己的修煉方法，使小我Atma與至上Paramatma融合，達到最終的自由解脫（Moksha）。
UNIVERSALYOGA寰宇瑜伽，是一套綜合各種瑜伽主旨的科學的練習系統，遵循了自由、覺知、創意這三種不變的法則。
課程結合了體位法、呼吸法、禪定冥想、集中法、唱頌、感官收斂法等，使練習者達到真正平衡、自由和控制的狀態。
通過正確的UY的修習會很快的提升身體的陰陽平衡，有效的喚醒真覺知，感受全結合的能量感。
©濕婆神之舞©ShivaNata，可以是一種大腦開發，可以是一種靜心冥想，可以是一種專注力訓練，可以是一種療愈釋放；如果將意識範圍看作太陽般的圓形。
©濕婆神之舞的練習就如同橡皮擦，將紛亂的意識從腦海中清除，最後只剩下黑色的太陽。
空性、無限、智慧與開悟即升起。
©濕婆神之舞，是所有東南亞國家傳統武術與舞蹈的根源，由AndreyLappa大師在尼泊爾發現並深入研究後引進現代世界，對現代人意識的自由及解放是一帖良藥。
寰宇瑜伽的理念寰宇瑜伽創始人：安德烈拉帕，四十多年的瑜伽經驗，他有跟艾揚格和其他大師一起學過瑜伽，本人主要是在喜瑪拉雅山和尼泊爾這些地區學習和修煉瑜伽。
他本人是一個機械博士，所以他通過跟這些大師學習以及自己的練習和經驗，創立了寰宇瑜伽。
前面有講過，寰宇瑜伽是基於吠陀經的7個Mayakosha(層鞘)概念，使用體位法、控制法、唱誦、觀想，還有瑜伽休息術還有濕婆舞這些載體來體現的，寰宇瑜伽的7個Mayakosha(層鞘)都有哪些呢？ 1.身體層（指肉體） 2.能量層（比如氣） 3.情緒層 4.意識層面 5.控制層面 6.情商層面 7.天性層面（如靈魂） 這7個層面都是同時存在，互相影響的。
我們都知道練習瑜伽最重要的就是控制和平衡。
那這7個Mayakosha(層鞘)也是同時存在互相
3. 課程簡介-Universal Yoga 寰宇瑜珈
【Universal Yoga 寰宇瑜珈】. Universal Yoga. Universal Yoga 是適合現代社會、充滿邏輯且多面向的瑜珈系統，結合了體位法、呼吸法、梵頌及冥想等不同 ... 課程簡介【UniversalYoga寰宇瑜珈】★★UniversalYogaUniversalYoga是適合現代社會、充滿邏輯且多面向的瑜珈系統，結合了體位法、呼吸法、梵頌及冥想等不同層面，讓身、心、靈及內在能量達到平衡。
UniversalYoga融合瑜珈的傳承精髓與現代西方科學，將古老的瑜珈智慧以科學邏輯重新編輯設計，練習中能直覺地直觀己身，更有效率提升身心靈能量。
適合具瑜珈基礎程度以上的練習者。
UniversalYoga融合瑜珈的傳承精髓與現代西方科學，將古老的瑜珈智慧以科學邏輯重新編輯設計，練習中能直覺地直觀己身，更有效率提升身心靈能量。
適合具瑜珈基礎程度以上的練習者。
4. 寰宇瑜珈 (Universal Yoga)
寰宇瑜珈Universal Yoga以促進心靈成長的目的，多樣技術且多方位的系統。
該系統是基於Maya Koshas(層竅)或者是層的概念，提供各式的方法在這些層之間提供 ...有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹靜態伸展課程瑜珈類別寰宇瑜珈寰宇瑜珈寰宇瑜珈 (UniversalYoga)寰宇瑜珈UniversalYoga由烏克蘭籍的「安德烈拉帕」於1988年創立，以促進心靈成長的目的，多樣技術且多方位的系統。
該系統是基於MayaKoshas(層竅)或者是層，包括物質、能量、精神情緒、心理、智力、喜樂、意識(chitta)和業力層的概念。
該系統所提供的各式方法是在這些層之間提供平衡，並且使個體與整體之間達到，可被用在世俗世界的邏輯體系，帶來身體健康，情緒穩定，頭腦清晰，被喻為目前世界上最完美及全面的瑜珈修煉方法。
UY紮根古代哲理，結合現代科學理論，以合理和有效的意識去發揮傳統瑜珈的三種意義(控制、平衡、合一)。
將幾千年的神秘瑜伽面紗打開，讓現今的練習者在身體、能量、情緒、理智以及意識的層面得以完全融合，達到身心自由的成道快樂。
順位(alignment)是瑜珈練習中一個很重要元素；根據科學邏輯而且淺顯易懂的宇宙順位通則，讓你不用死背解頗學名詞，指導學員如何正確且有效率的找到自己的順位，以直覺式直觀自己，使練習充滿安全、自由、並富有原創性。
課程中包含各種實際練習，引導學員找到屬於自己的順位，學習如何感受並修正體位法；發展傳統基於瑜伽最重要的三個主旨：控制、平衡、合一。
療癒瑜珈返回列表陰陽瑜珈
該系統是基於Maya Koshas(層竅)或者是層的概念，提供各式的方法在這些層之間提供 ...有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹靜態伸展課程瑜珈類別寰宇瑜珈寰宇瑜珈寰宇瑜珈 (UniversalYoga)寰宇瑜珈UniversalYoga由烏克蘭籍的「安德烈拉帕」於1988年創立，以促進心靈成長的目的，多樣技術且多方位的系統。
該系統是基於MayaKoshas(層竅)或者是層，包括物質、能量、精神情緒、心理、智力、喜樂、意識(chitta)和業力層的概念。
該系統所提供的各式方法是在這些層之間提供平衡，並且使個體與整體之間達到，可被用在世俗世界的邏輯體系，帶來身體健康，情緒穩定，頭腦清晰，被喻為目前世界上最完美及全面的瑜珈修煉方法。
UY紮根古代哲理，結合現代科學理論，以合理和有效的意識去發揮傳統瑜珈的三種意義(控制、平衡、合一)。
將幾千年的神秘瑜伽面紗打開，讓現今的練習者在身體、能量、情緒、理智以及意識的層面得以完全融合，達到身心自由的成道快樂。
順位(alignment)是瑜珈練習中一個很重要元素；根據科學邏輯而且淺顯易懂的宇宙順位通則，讓你不用死背解頗學名詞，指導學員如何正確且有效率的找到自己的順位，以直覺式直觀自己，使練習充滿安全、自由、並富有原創性。
課程中包含各種實際練習，引導學員找到屬於自己的順位，學習如何感受並修正體位法；發展傳統基於瑜伽最重要的三個主旨：控制、平衡、合一。
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5. 寰宇瑜伽
寰宇瑜珈. 由Andrey Lappa 老師發展並完善的一個瑜伽練習系統，講究控制、平衡、合一。
不僅融合古典瑜珈傳承精髓，輔以科學邏輯等創新設計，讓瑜珈練習者能 ...Skiptocontent寰宇瑜珈由AndreyLappa老師發展並完善的一個瑜伽練習系統，講究控制、平衡、合一。
不僅融合古典瑜珈傳承精髓，輔以科學邏輯等創新設計，讓瑜珈練習者能藉由全方位的練習，提升身心靈能量。
本課程難易度參半，適合健康狀況良好且具有瑜珈經驗的學習者。
返回上頁關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。
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不僅融合古典瑜珈傳承精髓，輔以科學邏輯等創新設計，讓瑜珈練習者能 ...Skiptocontent寰宇瑜珈由AndreyLappa老師發展並完善的一個瑜伽練習系統，講究控制、平衡、合一。
不僅融合古典瑜珈傳承精髓，輔以科學邏輯等創新設計，讓瑜珈練習者能藉由全方位的練習，提升身心靈能量。
本課程難易度參半，適合健康狀況良好且具有瑜珈經驗的學習者。
返回上頁關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。
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6. 台中寰宇瑜珈Universal Yoga
寰宇瑜伽根據傳統瑜伽與現代人體工學，發展為一套目前最完善的瑜伽系統。
透過多元開放式的教學方式讓學員找到自身順位體會寰宇瑜伽的奧妙，喚醒內在能量。
揉合人體工學的瑜伽：寰宇瑜伽寰宇瑜伽由AndreyLappa大師所創立的一套瑜伽系統，根據傳統瑜伽的理念結合現代人體工學，被譽為目前世上最全面的瑜伽修練方法。
希望通過修練幫助自我由外而內的達到和諧與平衡、並與世界萬物維繫同樣的和諧關係。
寰宇瑜伽具開放而多元的瑜伽練習方式，結合了體位法、串聯動作、呼吸調息法、靜坐冥想及箴言等不同層面的練習，將瑜伽修行當中的法則轉換成個人的覺知，漸漸喚醒你內在本質的能量。
寰宇瑜伽適合：有瑜伽基礎者、想更進階的學員寰宇瑜伽特色：符合人體工學、動作多變無限制立即體驗瑜伽上課教室Yogilini瑜伽教室有別於一般健身房團體小教室，寬廣大空間在做瑜伽伸展時能盡情舒展全身，大片落地窗望出去能看見中庭的小雨林，在大自然的環境中藉由瑜伽與自己對話，達成身心合一的境界。
寰宇瑜伽（UniversalYoga）授課老師YaYa老師Experience經歷：YAGAYOGA創辦人取得HathaYogaRYS師資認證台灣首批UniversalYoga師資擔任UniversalYoga研習課程講師曾香港亞洲瑜伽研討會Evolution授課寰宇瑜伽（UniversalYoga）上課注意事項穿著適合運動、伸展的運動服裝，瑜伽墊Yogilini有提供，自行攜帶也可以喔！立即體驗Yogaisthebestwish-fulfillingtreeYogaisthesupremewishgrantingjewelYogaistheforemostofvirtuesYogaistheveryembodimentofperfection
透過多元開放式的教學方式讓學員找到自身順位體會寰宇瑜伽的奧妙，喚醒內在能量。
揉合人體工學的瑜伽：寰宇瑜伽寰宇瑜伽由AndreyLappa大師所創立的一套瑜伽系統，根據傳統瑜伽的理念結合現代人體工學，被譽為目前世上最全面的瑜伽修練方法。
希望通過修練幫助自我由外而內的達到和諧與平衡、並與世界萬物維繫同樣的和諧關係。
寰宇瑜伽具開放而多元的瑜伽練習方式，結合了體位法、串聯動作、呼吸調息法、靜坐冥想及箴言等不同層面的練習，將瑜伽修行當中的法則轉換成個人的覺知，漸漸喚醒你內在本質的能量。
寰宇瑜伽適合：有瑜伽基礎者、想更進階的學員寰宇瑜伽特色：符合人體工學、動作多變無限制立即體驗瑜伽上課教室Yogilini瑜伽教室有別於一般健身房團體小教室，寬廣大空間在做瑜伽伸展時能盡情舒展全身，大片落地窗望出去能看見中庭的小雨林，在大自然的環境中藉由瑜伽與自己對話，達成身心合一的境界。
寰宇瑜伽（UniversalYoga）授課老師YaYa老師Experience經歷：YAGAYOGA創辦人取得HathaYogaRYS師資認證台灣首批UniversalYoga師資擔任UniversalYoga研習課程講師曾香港亞洲瑜伽研討會Evolution授課寰宇瑜伽（UniversalYoga）上課注意事項穿著適合運動、伸展的運動服裝，瑜伽墊Yogilini有提供，自行攜帶也可以喔！立即體驗Yogaisthebestwish-fulfillingtreeYogaisthesupremewishgrantingjewelYogaistheforemostofvirtuesYogaistheveryembodimentofperfection
7. 寰宇瑜伽 Universal Yoga
寰宇瑜伽是個完整全方位的科學系統，由安德烈·拉帕（Andrey Lappa）基於瑜伽傳統，複合了各種瑜伽學派的精髓，把三十幾年的經驗融合成 ...瑜珈導師專欄寰宇瑜伽UniversalYogabyyogaeveryday2020年10月8日瑜伽導師：ShAnNg寰宇瑜伽UniversalYoga–控制、平𧗾、合一寰宇瑜伽是個完整全方位的科學系統，由創辦人安德烈·拉帕（AndreyLappa）基於瑜伽傳統，複合了各種瑜伽學派的精髓，把三十多年經驗融合成一個適合普羅大眾的瑜伽練習。
寰宇瑜伽UniversalYoga寰宇瑜伽結合了串聯(Vinyasa)的練習，呼吸法(pranayama),觀想(visualisation),唱誦(mantra),手印(mudra)和冥想(meditation)，以對稱和漸進的方式精心排列，使練習者在課堂結束時可以明顯感受到身體平衡和寧靜。
此練習系統充滿彈性，可隨著每個練習者的不同程度作出調整。
寰宇瑜伽的特色寰宇瑜伽以兩張瑜伽墊以十字形擺放，與一般傳統瑜伽以一張墊擺放不同。
一般傳統瑜伽大部份動作都是向前，而寰宇瑜伽練習通常以90度和180度不同方向轉動，以激活左右腦，使練習者透過不同面向的練習，增強空間感、平衡感和自由感，提升內在覺知。
通常完成此練習需要150至180分鐘，導師可按照課堂及學生的不同程度，作出相應調整。
寰宇瑜伽其中獨特的濕婆神之舞，能開發大腦，讓思路更清晰，充滿控制力以及專注力。
濕婆神之舞手腳並用，以8字形方向不同角度擺放，協調性高，能激活大腦最深處，繼而進入深度冥想。
在寰宇瑜伽練習中最不可缺少的練習。
寰宇瑜伽的練習練習寰宇瑜伽的好處可以明確地從身體健康狀況、能量調整、情緒平衡、智力發展、控制力及意識提升，此系統對每個人體層竅(MayaKosha)都有其獨特練習方法達至平衡。
對於每個層竅，練習者可因著自身情境，選擇最有效地鍛鍊，只要按步就班，就能感受到成效。
在任何有可能的情況下，保持雙眼閉合。
觀想相應練習、理想的順位和技巧。
練習者可以一直保持內向的注意力，啓動內在平衡機制。
寰宇瑜伽重視自由、創意、覺知，在練習中，可透過身體不同的階段作出體位不同程度的調整。
在課多中會有很多不同程度的練習者，如初階練習者可先由基本打好基礎，之後可隨著身體情況循序漸進，因應每個人嘅程度而加深，最後開悟逹至三摩地(Samadhi)。
了解自己想練瑜伽的念頭在開始想練習瑜伽之前，身邊總會聽到許多正面或負面的意見。
請先靜下來想一想，最了解自己身體的人一定是你自己，為什麼會有練習瑜伽的念頭？曾經有人跟我說資質有限，一是太遲才開始練習瑜伽，二是不夠柔軟。
基於好奇心，我還是在大型的瑜伽中心上了一次瑜伽課。
當時做站立前彎 (Uttanasana)，手和地面還有一段很長的距離，已經滿頭大汗。
但經過長時間練習，站立前彎差不多是每個課堂都會做的指定動作，練習多了，已經不是難事。
至今已經是很輕易的把手掌放地面，再屈曲手踭更是指定動作了。
這証明了只要透過恒常練習，可以改善身體柔軟度，最重要是有一顆學習的心。
瑜伽是99%練習，1%是理論必須要先學好1%的理論，有了完整的知識架構，再將1%的理論付諸99倍的實踐–AndreyLappa紀律很重要，必須保持恒常的練習，將練習變成生活習慣。
如果無法每天鍛鍊，一周最少也要練習三次。
一周只練習一次，反而會造成心理與身體巨大的疼痛與不適，既然瑜伽帶給你好處，就多愛自己一點，將瑜伽練習納入你的生活之中。
安全練習準則：Ekagra，心無旁騖、專心一致，清楚瞭解練習的目的以及身體的狀況。
透過體位法的練習，瞭悟肉體只是一個幻象，然而身體是修行最重要的工具，我們要珍惜這個身體但不執著某些體式練習，必須按照自己身體狀況去調練練習的強度，懂得放下，才能繼續接下個的旅程。
時刻保持對學習的好奇心，擁有獨立思考的能力，使之連貫於練習中。
ShanNg瑜伽導師ShanNgYogaShanNgQUALIFICATIONS&CERTIFICATIONS✦CofounderofAuraYoga,2020.✦InsideFlowYogaTeacherTrainingwithYoungHoKim(200hours),2020.✦BackbendInversionwithYen
寰宇瑜伽UniversalYoga寰宇瑜伽結合了串聯(Vinyasa)的練習，呼吸法(pranayama),觀想(visualisation),唱誦(mantra),手印(mudra)和冥想(meditation)，以對稱和漸進的方式精心排列，使練習者在課堂結束時可以明顯感受到身體平衡和寧靜。
此練習系統充滿彈性，可隨著每個練習者的不同程度作出調整。
寰宇瑜伽的特色寰宇瑜伽以兩張瑜伽墊以十字形擺放，與一般傳統瑜伽以一張墊擺放不同。
一般傳統瑜伽大部份動作都是向前，而寰宇瑜伽練習通常以90度和180度不同方向轉動，以激活左右腦，使練習者透過不同面向的練習，增強空間感、平衡感和自由感，提升內在覺知。
通常完成此練習需要150至180分鐘，導師可按照課堂及學生的不同程度，作出相應調整。
寰宇瑜伽其中獨特的濕婆神之舞，能開發大腦，讓思路更清晰，充滿控制力以及專注力。
濕婆神之舞手腳並用，以8字形方向不同角度擺放，協調性高，能激活大腦最深處，繼而進入深度冥想。
在寰宇瑜伽練習中最不可缺少的練習。
寰宇瑜伽的練習練習寰宇瑜伽的好處可以明確地從身體健康狀況、能量調整、情緒平衡、智力發展、控制力及意識提升，此系統對每個人體層竅(MayaKosha)都有其獨特練習方法達至平衡。
對於每個層竅，練習者可因著自身情境，選擇最有效地鍛鍊，只要按步就班，就能感受到成效。
在任何有可能的情況下，保持雙眼閉合。
觀想相應練習、理想的順位和技巧。
練習者可以一直保持內向的注意力，啓動內在平衡機制。
寰宇瑜伽重視自由、創意、覺知，在練習中，可透過身體不同的階段作出體位不同程度的調整。
在課多中會有很多不同程度的練習者，如初階練習者可先由基本打好基礎，之後可隨著身體情況循序漸進，因應每個人嘅程度而加深，最後開悟逹至三摩地(Samadhi)。
了解自己想練瑜伽的念頭在開始想練習瑜伽之前，身邊總會聽到許多正面或負面的意見。
請先靜下來想一想，最了解自己身體的人一定是你自己，為什麼會有練習瑜伽的念頭？曾經有人跟我說資質有限，一是太遲才開始練習瑜伽，二是不夠柔軟。
基於好奇心，我還是在大型的瑜伽中心上了一次瑜伽課。
當時做站立前彎 (Uttanasana)，手和地面還有一段很長的距離，已經滿頭大汗。
但經過長時間練習，站立前彎差不多是每個課堂都會做的指定動作，練習多了，已經不是難事。
至今已經是很輕易的把手掌放地面，再屈曲手踭更是指定動作了。
這証明了只要透過恒常練習，可以改善身體柔軟度，最重要是有一顆學習的心。
瑜伽是99%練習，1%是理論必須要先學好1%的理論，有了完整的知識架構，再將1%的理論付諸99倍的實踐–AndreyLappa紀律很重要，必須保持恒常的練習，將練習變成生活習慣。
如果無法每天鍛鍊，一周最少也要練習三次。
一周只練習一次，反而會造成心理與身體巨大的疼痛與不適，既然瑜伽帶給你好處，就多愛自己一點，將瑜伽練習納入你的生活之中。
安全練習準則：Ekagra，心無旁騖、專心一致，清楚瞭解練習的目的以及身體的狀況。
透過體位法的練習，瞭悟肉體只是一個幻象，然而身體是修行最重要的工具，我們要珍惜這個身體但不執著某些體式練習，必須按照自己身體狀況去調練練習的強度，懂得放下，才能繼續接下個的旅程。
時刻保持對學習的好奇心，擁有獨立思考的能力，使之連貫於練習中。
ShanNg瑜伽導師ShanNgYogaShanNgQUALIFICATIONS&CERTIFICATIONS✦CofounderofAuraYoga,2020.✦InsideFlowYogaTeacherTrainingwithYoungHoKim(200hours),2020.✦BackbendInversionwithYen