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1. 不同的筋膜放鬆— 第一彈：哎呀我的肩膀怎麼都摸不到背呀 ...
關閉廣告CHINCHIN跳到主文想了解更多嗎？Fb：范晴雯部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Sep28Thu201710:04不同的筋膜放鬆—第一彈：哎呀我的肩膀怎麼都摸不到背呀筋膜放鬆第一彈當然要來講講最熟悉的肩膀啦～很多人都因為工作的關係，可能需要久坐、同時兩手向前往內縮使用電腦也有些人會常因為需要搬運重物，肩膀緊繃、手肘緊繃也有些人因為不明原因突然肩膀舉不起來、活動度受限關於肩膀其實有很多可以講的東西呀首先我們要來談談很多人都會碰到的一個問題：「老師啊，為什麼我的雙手往後背的時候，有時候兩收都沒辦法碰再一起阿？」也就是以下這個動作這個動作需要兩邊的肩膀同時都有足夠的活動度，再加上胸腔也要有適當的活動度上手（左手）：屈曲、外展、外轉下手（右手）：深植、內收、內轉今天就要來跟大家分享一下，假如你今天肩關節內轉／外轉的活動度不足的話可以如何藉由放鬆筋膜點增加活動度呢？＊＊＊＊＊在增加活動度之前，要先有幾點小提醒：1.放鬆時間大約30-60秒即可，過久有時候會產生一些發炎反應2.每次放鬆完都需要做一些動作來啟動肌肉，不然放鬆完很容易又緊回來3.放鬆時可以使用指節的位置來放鬆（小球也可以）避免直接用手指會受傷的4.筋膜點放鬆增加活動度不是每個人都可以馬上有效的唷！有時候會因為每個情況不同而有所不同5.筋膜放鬆的前後都可以多多補充水份，切記水是筋膜的能量啊＊＊＊＊＊首先我們要先來看如何增加「肩關節內轉」首先我們要先找到我們側邊的肋骨、由腋下中線往下畫一條直線，大概腋下三指的位置（上圖中白點的位置）這個地方按起來可能跟你預期的酸不一樣，會稍微有點痛痛的接下來就拿出你的拳頭，用指節的位置稍微放鬆這個點就可以瞜！ 至於「肩關節外轉」的部分呢？要找到正確的位置，首先要先找到我們的肩胛骨，然後再找到肩甲骨上角的位置這裡按下去通常都會緊緊的，這裡同時也很接近提肩胛肌附著的位置同樣地拿出你的指節，用力地搓揉他，放鬆一下就可以瞜！ 最後記得放鬆完畢後，可以練幾次呼吸藉由呼吸來啟動一些小肌肉，同時訓練胸肋的活動度這樣我們筋膜放鬆第一彈就結束啦！ 文章標籤物理治療筋膜放鬆肩膀全站熱搜創作者介紹chinchinCHINCHINchinchin發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：筋膜放鬆此分類下一篇：不同的筋膜放鬆—第二彈：為什麼每次手舉起來前側都很痛？上一篇：這樣也能放鬆？神奇的筋膜給你不一樣的感受下一篇：不同的筋膜放鬆—第二彈：為什麼每次手舉起來前側都很痛？歷史上的今天2017:充滿自癒能力的身體，你跟你自己是好朋友嗎？2017:不同的筋膜放鬆—第五彈：不斷糾纏的網球肘／高爾夫球肘2017:不同的筋膜放鬆—第四彈：動態伸展厲害的闊背肌先生2017:不同的筋膜放鬆—第三彈：我的肩膀側抬怎麼抬都痛啊2017:不同的筋膜放鬆—第二彈：為什麼每次手舉起來前側都很痛？2017:這樣也能放鬆？神奇的筋膜給你不一樣的感受▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報給孩子無添加的零食SIMPLYGOOD樂事自然滋味洋芋片5月限量新上市兩款...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類好書分享(1)那些淡淡的衝擊力(2)有趣的物理治療(4)動作分享(15)筋膜放鬆(20)奇妙小體驗(2)常見的問題(5)聊療(3)好玩的課程(1)未分類文章(16)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2018十一月(3)2018四月(3)2018三月(1)2018二月(1)2018一月(4)2017十二月(7)2017十一月(12)2017十月(7)2017九月(26)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
2. [問題] 大家摸的到背嗎
如題，最近比較認真練了一陣子不知道是不是有長肉的原因幹，背癢真的完全抓不到拿另一隻手去壓抓癢手也抓不到健身這條路是不是注定跟不 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]大家摸的到背嗎[問題]大家摸的到背嗎看板Musclebeach作者foam0406時間2021-01-2208:44:21留言37則留言，32人參與討論推噓21 (22推1噓14→)如題，最近比較認真練了一陣子不知道是不是有長肉的原因幹，背癢真的完全抓不到拿另一隻手去壓抓癢手也抓不到健身這條路是不是注定跟不求人為伍了？各位抓得到背嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.80.188(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611276263.A.820.html1F推boyinfish:+1很辛苦，不知道是背肌還是怎麼，無法自在抓癢01/2208:592F推shujoe:有可能是肩膀活動度或是筋膜沒有適度放鬆，相關問題及放鬆01/2209:103F→shujoe:方法網路上搜尋都可以找的到喔！01/2209:10（伸手牌）4F推jeff0801:FFMI<26BMI<30的摸不到背99%都是肩關節活動度太差而已01/2209:115F→jeff0801:要壯到摸不到背其實很難01/2209:11我以為是胸肌緊繃手伸不到後面※編輯:foam0406(49.216.80.188臺灣),01/22/202109:14:006F推ji326422209:想太多，除非你有跟鞏哥一樣的肌肉量，不然摸不到背01/2209:567F→ji326422209:純粹是你活動度太差。
01/2209:568F→ujm50561:加強中下斜分之後我漸漸可以抓癢了......01/2209:579F→ujm50561:斜方01/2209:5710F→wuheroin:純粹活動度太差01/2210:0311F推dakkk:我摸不到(掩面01/2210:2612F推applexyz:右手不行左手可以01/2210:4613F推cheetahspeed:二頭太壯喝飲料只能用吸管01/2211:0514F→XZXie:我左右手活動度不一樣..01/2211:1015F推D9722162:我也是左右手活動度不同...在左手可以自在抓背、右手無01/2211:3616F推fiiox3:都貼著牆壁磨蹭01/2212:1717F→lelu:一手伸到背後，另一手按壓手肘就可以摸到了,順便伸展一下01/2212:2818F推panda80911:都可以在背後合掌了01/2212:3019F→FlynnZhang:一邊可以一邊不行01/2212:5620F→FlynnZhang:右肩有傷01/2212:5621F推STi2011:二頭太壯的怎麼洗臉?01/2214:2822F推carava:我也是開始練才摸不到背耶，難道練了活動度反而變差？01/2214:5323F推hank7218:先滾筒放鬆好嗎01/2215:1224F推sttarmbcb390:可以兩手互抓01/2215:2525F→patty0702:兩邊都可以多放鬆01/2215:4726F推moy5566:https://youtu.be/TSIbzfcnv_801/2220:2927F→nomorethings:抓背的活動度要怎麼練01/2221:1128F推CO2:這就跟中兩百萬發票大家怎麼花一樣01/2223:0329F推s6212david:以前可以十指扣在一起練了之後真的摸不到01/2300:4530F推axis0801:同樓上+1,以前可兩手掌相扣,現在連指尖都碰不到01/2301:0031F→ht0813tw:練完之後都有伸展，目前都還摸得到01/2311:3032F推z753951zxc:https://i.imgur.com/SOjqVne.jpg01/2311:3833F推ken812025:輕輕鬆鬆練前練後伸展不要偷懶好嗎==01/2323:2734F→davidsets:練二頭充血時，還真的有不容易碰到臉的感覺01/2400:0735F推uniko722:笑XD01/2508:0536F推pxndx:我都會帶伸縮的不求人去健身房，很實用01/2707:4337F噓OverRaven:下一篇大家摸的到腳嗎01/3010:40‣返回musclebeach看板musclebeach最新熱門文章31[問題]rdx腰帶螺絲怪怪的49musclebeach2021-04-2203:3118[閒聊]大家都用哪款計算飲食熱量的APP20musclebeach2021-04-2113:4217[問卷]自身健康管理調查(抽獎)17musclebeach2021-04-2113:1133[問題]大家都怎麼單車訓練?86musclebeach2021-04-2013:3433[心得]米開朗基羅的巨巨雕像44musclebeach2021-04-2005:4076[問卷]乳清蛋白購買議題問卷(有誠意抽獎!)76musclebeach2021-04-2005:0240[閒聊]舉重亞錦賽/郭婞淳就是狂!抓舉破世界紀錄43musclebeach2021-04-1922:5220[情報]好市多檸檬雞胸29musclebeach2021-04-1920:1861[問題]癲癇患者是否成為健身房工作室拒絕往來181musclebeach2021-04-1919:4147[問題]關於訓練後沒時間吃東西的情況83musclebeach2021-04-1915:5441[閒聊]請問一下刺青的巨巨98musclebeach2021-04-1810:0461[問題]沒有口袋的話怎麼攜帶鎖頭鑰匙...96musclebeach2021-04-1723:3027[閒聊]健身新手一年減脂減肌大成功83musclebeach2021-04-1714:3144[閒聊]一組做230下伏地挺身65musclebeach2021-04-1710:2927[問題]健工要如何加入才能比較划算59musclebeach2021-04-1517:3056[討論]只做重訓沒做有氧真的有差162musclebeach2021-04-1515:5516[討論]求推薦新竹竹北地區健身房202124musclebeach2021-04-1422:1023[問題]深蹲訓練的奧秘？40musclebeach2021-04-1416:0326[問題]這樣算是訓練過度嗎59musclebeach2021-04-1414:2472Re:[閒聊]為什麼兩個教練說的深蹲不一樣96musclebeach2021-04-1407:1715[問題]健身有肩夾擠困擾怎麽辦29musclebeach2021-04-1323:4418台中西屯榮總附近健身房29musclebeach2021-04-1319:5622[問題]手腕外側痛一定是TFCC嗎？48musclebeach2021-04-1317:1015[問題]健身房換經營團隊47musclebeach2021-04-1314:4151[心得]健身快2年了68musclebeach2021-04-1309:28最新熱門文章[討論]各位一天都喝多少蛋白粉？[musclebeach][討論]想討論一下Openpoint點數[cvs]SKII漲價了[beautysalon][連線]04/22日貨連線[e-shopping][閒聊]04/22韓貨韓組閒聊文[e-shopping][心得]ADDICTION完美癮耀顏氣墊粉餅[makeup][心得]第一次買雅聞倍優的玫瑰精華液[e-shopping][問題]betterair益生菌環境清淨機？[e-appliance][挑選]日本製冰箱選擇[e-appliance][冷氣]哪家冷氣效能比較厲害[e-appliance][請益]過敏肌是不是不適合敷面膜[beautysalon][討論]7-11的飯糰沒有i珍食[cvs]
01/2209:568F→ujm50561:加強中下斜分之後我漸漸可以抓癢了......01/2209:579F→ujm50561:斜方01/2209:5710F→wuheroin:純粹活動度太差01/2210:0311F推dakkk:我摸不到(掩面01/2210:2612F推applexyz:右手不行左手可以01/2210:4613F推cheetahspeed:二頭太壯喝飲料只能用吸管01/2211:0514F→XZXie:我左右手活動度不一樣..01/2211:1015F推D9722162:我也是左右手活動度不同...在左手可以自在抓背、右手無01/2211:3616F推fiiox3:都貼著牆壁磨蹭01/2212:1717F→lelu:一手伸到背後，另一手按壓手肘就可以摸到了,順便伸展一下01/2212:2818F推panda80911:都可以在背後合掌了01/2212:3019F→FlynnZhang:一邊可以一邊不行01/2212:5620F→FlynnZhang:右肩有傷01/2212:5621F推STi2011:二頭太壯的怎麼洗臉?01/2214:2822F推carava:我也是開始練才摸不到背耶，難道練了活動度反而變差？01/2214:5323F推hank7218:先滾筒放鬆好嗎01/2215:1224F推sttarmbcb390:可以兩手互抓01/2215:2525F→patty0702:兩邊都可以多放鬆01/2215:4726F推moy5566:https://youtu.be/TSIbzfcnv_801/2220:2927F→nomorethings:抓背的活動度要怎麼練01/2221:1128F推CO2:這就跟中兩百萬發票大家怎麼花一樣01/2223:0329F推s6212david:以前可以十指扣在一起練了之後真的摸不到01/2300:4530F推axis0801:同樓上+1,以前可兩手掌相扣,現在連指尖都碰不到01/2301:0031F→ht0813tw:練完之後都有伸展，目前都還摸得到01/2311:3032F推z753951zxc:https://i.imgur.com/SOjqVne.jpg01/2311:3833F推ken812025:輕輕鬆鬆練前練後伸展不要偷懶好嗎==01/2323:2734F→davidsets:練二頭充血時，還真的有不容易碰到臉的感覺01/2400:0735F推uniko722:笑XD01/2508:0536F推pxndx:我都會帶伸縮的不求人去健身房，很實用01/2707:4337F噓OverRaven:下一篇大家摸的到腳嗎01/3010:40‣返回musclebeach看板musclebeach最新熱門文章31[問題]rdx腰帶螺絲怪怪的49musclebeach2021-04-2203:3118[閒聊]大家都用哪款計算飲食熱量的APP20musclebeach2021-04-2113:4217[問卷]自身健康管理調查(抽獎)17musclebeach2021-04-2113:1133[問題]大家都怎麼單車訓練?86musclebeach2021-04-2013:3433[心得]米開朗基羅的巨巨雕像44musclebeach2021-04-2005:4076[問卷]乳清蛋白購買議題問卷(有誠意抽獎!)76musclebeach2021-04-2005:0240[閒聊]舉重亞錦賽/郭婞淳就是狂!抓舉破世界紀錄43musclebeach2021-04-1922:5220[情報]好市多檸檬雞胸29musclebeach2021-04-1920:1861[問題]癲癇患者是否成為健身房工作室拒絕往來181musclebeach2021-04-1919:4147[問題]關於訓練後沒時間吃東西的情況83musclebeach2021-04-1915:5441[閒聊]請問一下刺青的巨巨98musclebeach2021-04-1810:0461[問題]沒有口袋的話怎麼攜帶鎖頭鑰匙...96musclebeach2021-04-1723:3027[閒聊]健身新手一年減脂減肌大成功83musclebeach2021-04-1714:3144[閒聊]一組做230下伏地挺身65musclebeach2021-04-1710:2927[問題]健工要如何加入才能比較划算59musclebeach2021-04-1517:3056[討論]只做重訓沒做有氧真的有差162musclebeach2021-04-1515:5516[討論]求推薦新竹竹北地區健身房202124musclebeach2021-04-1422:1023[問題]深蹲訓練的奧秘？40musclebeach2021-04-1416:0326[問題]這樣算是訓練過度嗎59musclebeach2021-04-1414:2472Re:[閒聊]為什麼兩個教練說的深蹲不一樣96musclebeach2021-04-1407:1715[問題]健身有肩夾擠困擾怎麽辦29musclebeach2021-04-1323:4418台中西屯榮總附近健身房29musclebeach2021-04-1319:5622[問題]手腕外側痛一定是TFCC嗎？48musclebeach2021-04-1317:1015[問題]健身房換經營團隊47musclebeach2021-04-1314:4151[心得]健身快2年了68musclebeach2021-04-1309:28最新熱門文章[討論]各位一天都喝多少蛋白粉？[musclebeach][討論]想討論一下Openpoint點數[cvs]SKII漲價了[beautysalon][連線]04/22日貨連線[e-shopping][閒聊]04/22韓貨韓組閒聊文[e-shopping][心得]ADDICTION完美癮耀顏氣墊粉餅[makeup][心得]第一次買雅聞倍優的玫瑰精華液[e-shopping][問題]betterair益生菌環境清淨機？[e-appliance][挑選]日本製冰箱選擇[e-appliance][冷氣]哪家冷氣效能比較厲害[e-appliance][請益]過敏肌是不是不適合敷面膜[beautysalon][討論]7-11的飯糰沒有i珍食[cvs]
3. [問題] 大家摸的到背嗎
如題，最近比較認真練了一陣子不知道是不是有長肉的原因幹，背癢真的完全抓不到拿另一隻手去壓抓癢手也抓不到健身這條路是不是注定跟不 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者foam0406(南山南)看板MuscleBeach標題[問題]大家摸的到背嗎時間FriJan2208:44:212021如題，最近比較認真練了一陣子不知道是不是有長肉的原因幹，背癢真的完全抓不到拿另一隻手去壓抓癢手也抓不到健身這條路是不是注定跟不求人為伍了？各位抓得到背嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.80.188(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611276263.A.820.html推boyinfish:+1很辛苦，不知道是背肌還是怎麼，無法自在抓癢01/2208:59推shujoe:有可能是肩膀活動度或是筋膜沒有適度放鬆，相關問題及放鬆01/2209:10→shujoe:方法網路上搜尋都可以找的到喔！01/2209:10（伸手牌）推jeff0801:FFMI<26BMI<30的摸不到背99%都是肩關節活動度太差而已01/2209:11→jeff0801:要壯到摸不到背其實很難01/2209:11我以為是胸肌緊繃手伸不到後面※編輯:foam0406(49.216.80.188臺灣),01/22/202109:14:00推ji326422209:想太多，除非你有跟鞏哥一樣的肌肉量，不然摸不到背01/2209:56→ji326422209:純粹是你活動度太差。
01/2209:56→ujm50561:加強中下斜分之後我漸漸可以抓癢了......01/2209:57→ujm50561:斜方01/2209:57→wuheroin:純粹活動度太差01/2210:03推dakkk:我摸不到(掩面01/2210:26推applexyz:右手不行左手可以01/2210:46推cheetahspeed:二頭太壯喝飲料只能用吸管01/2211:05→XZXie:我左右手活動度不一樣..01/2211:10推D9722162:我也是左右手活動度不同...在左手可以自在抓背、右手無01/2211:36推fiiox3:都貼著牆壁磨蹭01/2212:17→lelu:一手伸到背後，另一手按壓手肘就可以摸到了,順便伸展一下01/2212:28推panda80911:都可以在背後合掌了01/2212:30→FlynnZhang:一邊可以一邊不行01/2212:56→FlynnZhang:右肩有傷01/2212:56推STi2011:二頭太壯的怎麼洗臉?01/2214:28推carava:我也是開始練才摸不到背耶，難道練了活動度反而變差？01/2214:53推hank7218:先滾筒放鬆好嗎01/2215:12推sttarmbcb390:可以兩手互抓01/2215:25→patty0702:兩邊都可以多放鬆01/2215:47推moy5566:https://youtu.be/TSIbzfcnv_801/2220:29→nomorethings:抓背的活動度要怎麼練01/2221:11推CO2:這就跟中兩百萬發票大家怎麼花一樣01/2223:03推s6212david:以前可以十指扣在一起練了之後真的摸不到01/2300:45推axis0801:同樓上+1,以前可兩手掌相扣,現在連指尖都碰不到01/2301:00→ht0813tw:練完之後都有伸展，目前都還摸得到01/2311:30推z753951zxc:https://i.imgur.com/SOjqVne.jpg01/2311:38推ken812025:輕輕鬆鬆練前練後伸展不要偷懶好嗎==01/2323:27→davidsets:練二頭充血時，還真的有不容易碰到臉的感覺01/2400:07推uniko722:笑XD01/2508:05推pxndx:我都會帶伸縮的不求人去健身房，很實用01/2707:43噓OverRaven:下一篇大家摸的到腳嗎01/3010:40
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4. [問卦] 手繞背為何另一邊抓不到？
顯示廣告隱藏✕DispBBSguest註冊登入(i)線上人數:1524首頁(home)上頁(↑)下頁(↓)末頁(end)※本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc更新時間:2019-08-0303:17:51看板 Gossiping作者 mysterydream(肥ㄓ)標題 [問卦]手繞背為何另一邊抓不到？時間 WedJul3102:00:542019安安如題有個伸展動作右手舉起繞過頸部往下左手直接往後拉住右手兩隻手可以扣在一起問題來了如果換左上右下兩隻手就碰不到了而且差了快20cm為什麼會這樣？？有沒有八卦？？-----SentfromJPTTonmyHTC_M10h.----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.161.51.214(臺灣)※文章代碼(AID):#1TG8NSUx(Gossiping)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1564509660.A.7BB.html推firemothra:脊椎側彎 1F122.121.120.63台灣07/3102:01真假之前照x光正常→ohman666:我也是耶。
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也真的有點脊椎側彎 2F114.42.152.125台灣07/3102:03推yuwei0531:原本是異極但經過腰會被同極所相斥選 3F101.136.128.140台灣07/3102:03→firemothra:不過肥宅是兩邊都摸不到 4F122.121.120.63台灣07/3102:03→yuwei0531:我正解 5F101.136.128.140台灣07/3102:03推stlevi811101:原來是脊椎側彎... 6F140.113.62.220台灣07/3102:04→yuwei0531:*變 7F101.136.128.140台灣07/3102:04推laser789:差20cm也太扯了吧一根屌的長度欸 8F219.68.209.142台灣07/3102:06推Dinenger:我可以耶 9F110.28.233.250台灣07/3102:06→bhirava2014 …噓bhirava2014:因為你是肥ㄓ 10F220.129.58.84台灣07/3102:07可是另一邊輕鬆摸到難不成肥一邊XD推fajita:你的右側肩關節活動度不夠，所以摸不到 11F123.193.252.81台灣07/3102:08有受過傷的因素？※編輯:mysterydream(1.161.51.214臺灣),07/31/201902:10:37推BBQ2591:手掌方向吧 12F61.223.182.226台灣07/3102:10→Dinenger:可能跟南北半球地球磁極有關，給你參考 13F110.28.233.250台灣07/3102:11推Daedolon:兩邊都碰不到路過留 我肥宅我驕傲 14F42.74.12.135台灣07/3102:12推a48956312:認真右邊肩胛骨跟肩膀活動度不好，去 15F223.140.228.116台灣07/3102:13→a48956312:找物理治療師，會幫你治療加教你如何做→a48956312:正確動作，過來人，還在復健中 推eereer12325:可以去看三個字 18F111.248.2.6台灣07/3102:14推bassmaster:我也是右手在下碰不到== 19F39.11.3.88台灣07/3102:15→psc531:兩邊都摸不到怎麼辦...... 20F59.102.252.49台灣07/3102:15推ericsyyang:看不懂 21F203.77.72.101台灣07/3102:16這個動作https://i.imgur.com/Evi4SlJ.jpg →lulocke:慣用手活動度多? 22F118.169.209.218台灣07/3102:17推Dinenger:借串問沒有勃起的時候看不到龜頭正常嗎23F110.28.233.250台灣07/3102:17認真回博起看的到的話叫假性包莖→yuwei0531:樓上認真回肥宅包莖很正常 24F101.136.128.140台灣07/3102:19※編輯:mysterydream(1.161.51.214臺灣),07/31/201902:21:28推fajita:左右肩關節
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也真的有點脊椎側彎 2F114.42.152.125台灣07/3102:03推yuwei0531:原本是異極但經過腰會被同極所相斥選 3F101.136.128.140台灣07/3102:03→firemothra:不過肥宅是兩邊都摸不到 4F122.121.120.63台灣07/3102:03→yuwei0531:我正解 5F101.136.128.140台灣07/3102:03推stlevi811101:原來是脊椎側彎... 6F140.113.62.220台灣07/3102:04→yuwei0531:*變 7F101.136.128.140台灣07/3102:04推laser789:差20cm也太扯了吧一根屌的長度欸 8F219.68.209.142台灣07/3102:06推Dinenger:我可以耶 9F110.28.233.250台灣07/3102:06→bhirava2014 …噓bhirava2014:因為你是肥ㄓ 10F220.129.58.84台灣07/3102:07可是另一邊輕鬆摸到難不成肥一邊XD推fajita:你的右側肩關節活動度不夠，所以摸不到 11F123.193.252.81台灣07/3102:08有受過傷的因素？※編輯:mysterydream(1.161.51.214臺灣),07/31/201902:10:37推BBQ2591:手掌方向吧 12F61.223.182.226台灣07/3102:10→Dinenger:可能跟南北半球地球磁極有關，給你參考 13F110.28.233.250台灣07/3102:11推Daedolon:兩邊都碰不到路過留 我肥宅我驕傲 14F42.74.12.135台灣07/3102:12推a48956312:認真右邊肩胛骨跟肩膀活動度不好，去 15F223.140.228.116台灣07/3102:13→a48956312:找物理治療師，會幫你治療加教你如何做→a48956312:正確動作，過來人，還在復健中 推eereer12325:可以去看三個字 18F111.248.2.6台灣07/3102:14推bassmaster:我也是右手在下碰不到== 19F39.11.3.88台灣07/3102:15→psc531:兩邊都摸不到怎麼辦...... 20F59.102.252.49台灣07/3102:15推ericsyyang:看不懂 21F203.77.72.101台灣07/3102:16這個動作https://i.imgur.com/Evi4SlJ.jpg →lulocke:慣用手活動度多? 22F118.169.209.218台灣07/3102:17推Dinenger:借串問沒有勃起的時候看不到龜頭正常嗎23F110.28.233.250台灣07/3102:17認真回博起看的到的話叫假性包莖→yuwei0531:樓上認真回肥宅包莖很正常 24F101.136.128.140台灣07/3102:19※編輯:mysterydream(1.161.51.214臺灣),07/31/201902:21:28推fajita:左右肩關節
5. 背後好癢抓不到…手臂舉不起來？4步驟舒緩大小圓肌｜健康2.0
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生背後好癢抓不到…手臂舉不起來？4步驟舒緩大小圓肌王家瑜整理2020/04/2709:30字體放大後背發癢手抓不到、手肘舉不過頭、划槳手臂會痛、爬竿手舉不起⋯⋯這些上舉受阻疼痛，都跟大小圓肌有關。
示意圖／TVBS 手臂上舉動作仰賴大小圓肌協力人的任何一個活動都是一大群肌肉的協同作業，但如果其中有一條肌肉的彈性出現了問題，其他的肌肉就必須負起代償作用，也就是替這條肌肉多負擔些肌力，長久下來也就會造成其他肌肉的過度負擔。
舉例來說，手臂上舉動作雖然是以大小圓肌為主，但如果大小圓肌有了勞損，崗上下肌甚至闊背肌都需要即時支援，因此會被影響到。
相對地，其他相關肌肉受到勞損，也會增加大小圓肌的負擔，所以不要忽視痠痛問題。
大圓肌起端：肩胛骨下角外側緣下方1/3處止端：肱骨小結節 小圓肌起端：肩胛骨外側上部2/3處止端：肱骨大結節下方小面 延伸閱讀：連水龍頭都轉不開…手腕關節發炎痛到無力，4組復健操能幫你 手臂不舉解證：4步驟徒手治療1.被施作者側躺，單手手臂舉高，小臂放鬆放在腦後。
施作者觸診大小圓肌兩條肌肉的起止端。
大小圓肌的整復體位，以側躺位，手肘提高過頭較適於整復。
2.施作者用手觸找被施作者的痠痛點，再以雙指輪推的方式沿著施作者的肩胛骨外側緣，從腋窩往腿部方向推揉。
3.施作者的雙手四指指腹相疊，以垂直於肌纖維走向橫撥的方式，沿著被施作者的大小圓肌慢慢按揉其上臂。
4.若發現有比較緊，或被施作者感覺特別痠痛的部位，可用手肘揉壓。
按摩後搭配拔罐緩解氣滯血瘀按摩完大小圓肌之後，若仍感痠痛，可用定罐處理的方式將氣滯血瘀拉出來。
在大小圓肌的起止端上定罐；施作者協助被施作者做手「上舉、鬆開」的伸展10到20次，其間若作用罐內的膚色由粉紅轉紅，甚至發紫，即可拔罐。
延伸閱讀：肩頸僵硬痠痛中醫師「望聞問切」能解決 按摩後自我伸展3招在大小圓肌解證或定罐處理之後，可練習拉背收臀的伸展動作。
延伸閱讀：伸展越痛越有效？這些事比身體柔軟度更重要 1.採跪姿。
臀部坐在腳跟上，腳背打直。
2.雙手往前伸直後，雙掌貼地固定在原位，感受手把肩胛骨拉開，頭部自然下垂。
臀部往腳跟下壓，吐氣。
3.雙掌貼地固定在原位，頭抬起來吸氣，雙手打直。
步驟2到3為1組，做12組。
◎本文摘自／《鬼手武醫的對證徒手療法》張振澤、洪肇欽著 ◎圖片來源／蘋果屋出版社‧達志影像/shutterstock提供 相關文章一覺起來手垂了！3個錯誤睡姿小心「蜜月症候群」蕭敬騰狂練吉他、操壞大拇指急開刀！「媽媽手」最愛找這些職業肩膀卡住舉不起來？醫師教你1招分辨「五十肩」救救懶骨頭！解除肩臂僵硬的「30秒伸展操」手臂舉手疼痛大圓肌小圓肌肩胛骨徒手治療按摩伸展拔罐氣滯血瘀延伸閱讀沒游泳怎麼會得「游泳肩」？復健科醫師揭真相：駝背害的！2020/11/2018:06拔罐血印5種顏色暗示你的健康狀況！中醫警告「這些部位」絕不能拔罐2021/03/1716:00腳底也能拔罐！這1要穴男女老少都適宜助陽、減肥、增高、遠離三高…2021/04/0914:32五十肩和糖尿病有關！手舉不起來怎麼辦？3招自我放鬆肩膀肌肉2020/10/2814:43快放下滑鼠！7分鐘伸展肩膀手臂緩解肌肉緊繃痠痛2021/01/1118:02走路常跌倒、舉手無力、難起身…快做這項檢查！當心肌肉萎縮症上身2020/11/2411:16人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎3血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化4肩膀愈不動愈容易得「五十肩」！３個日常保養原則，不卡「關」5甩掉下半身腫脹！2套淋巴引流消水腫、提升代謝力活化脊椎又瘦腿6吃豆養生別吃錯！營養師曝「這種豆製品」比紅肉傷身減肥最推薦3種豆7保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天
示意圖／TVBS 手臂上舉動作仰賴大小圓肌協力人的任何一個活動都是一大群肌肉的協同作業，但如果其中有一條肌肉的彈性出現了問題，其他的肌肉就必須負起代償作用，也就是替這條肌肉多負擔些肌力，長久下來也就會造成其他肌肉的過度負擔。
舉例來說，手臂上舉動作雖然是以大小圓肌為主，但如果大小圓肌有了勞損，崗上下肌甚至闊背肌都需要即時支援，因此會被影響到。
相對地，其他相關肌肉受到勞損，也會增加大小圓肌的負擔，所以不要忽視痠痛問題。
大圓肌起端：肩胛骨下角外側緣下方1/3處止端：肱骨小結節 小圓肌起端：肩胛骨外側上部2/3處止端：肱骨大結節下方小面 延伸閱讀：連水龍頭都轉不開…手腕關節發炎痛到無力，4組復健操能幫你 手臂不舉解證：4步驟徒手治療1.被施作者側躺，單手手臂舉高，小臂放鬆放在腦後。
施作者觸診大小圓肌兩條肌肉的起止端。
大小圓肌的整復體位，以側躺位，手肘提高過頭較適於整復。
2.施作者用手觸找被施作者的痠痛點，再以雙指輪推的方式沿著施作者的肩胛骨外側緣，從腋窩往腿部方向推揉。
3.施作者的雙手四指指腹相疊，以垂直於肌纖維走向橫撥的方式，沿著被施作者的大小圓肌慢慢按揉其上臂。
4.若發現有比較緊，或被施作者感覺特別痠痛的部位，可用手肘揉壓。
按摩後搭配拔罐緩解氣滯血瘀按摩完大小圓肌之後，若仍感痠痛，可用定罐處理的方式將氣滯血瘀拉出來。
在大小圓肌的起止端上定罐；施作者協助被施作者做手「上舉、鬆開」的伸展10到20次，其間若作用罐內的膚色由粉紅轉紅，甚至發紫，即可拔罐。
延伸閱讀：肩頸僵硬痠痛中醫師「望聞問切」能解決 按摩後自我伸展3招在大小圓肌解證或定罐處理之後，可練習拉背收臀的伸展動作。
延伸閱讀：伸展越痛越有效？這些事比身體柔軟度更重要 1.採跪姿。
臀部坐在腳跟上，腳背打直。
2.雙手往前伸直後，雙掌貼地固定在原位，感受手把肩胛骨拉開，頭部自然下垂。
臀部往腳跟下壓，吐氣。
3.雙掌貼地固定在原位，頭抬起來吸氣，雙手打直。
步驟2到3為1組，做12組。
◎本文摘自／《鬼手武醫的對證徒手療法》張振澤、洪肇欽著 ◎圖片來源／蘋果屋出版社‧達志影像/shutterstock提供 相關文章一覺起來手垂了！3個錯誤睡姿小心「蜜月症候群」蕭敬騰狂練吉他、操壞大拇指急開刀！「媽媽手」最愛找這些職業肩膀卡住舉不起來？醫師教你1招分辨「五十肩」救救懶骨頭！解除肩臂僵硬的「30秒伸展操」手臂舉手疼痛大圓肌小圓肌肩胛骨徒手治療按摩伸展拔罐氣滯血瘀延伸閱讀沒游泳怎麼會得「游泳肩」？復健科醫師揭真相：駝背害的！2020/11/2018:06拔罐血印5種顏色暗示你的健康狀況！中醫警告「這些部位」絕不能拔罐2021/03/1716:00腳底也能拔罐！這1要穴男女老少都適宜助陽、減肥、增高、遠離三高…2021/04/0914:32五十肩和糖尿病有關！手舉不起來怎麼辦？3招自我放鬆肩膀肌肉2020/10/2814:43快放下滑鼠！7分鐘伸展肩膀手臂緩解肌肉緊繃痠痛2021/01/1118:02走路常跌倒、舉手無力、難起身…快做這項檢查！當心肌肉萎縮症上身2020/11/2411:16人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎3血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化4肩膀愈不動愈容易得「五十肩」！３個日常保養原則，不卡「關」5甩掉下半身腫脹！2套淋巴引流消水腫、提升代謝力活化脊椎又瘦腿6吃豆養生別吃錯！營養師曝「這種豆製品」比紅肉傷身減肥最推薦3種豆7保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天
6. 背癢抓不到需要「不求人」？可能是這種病作祟
背癢抓不到可以靠「不求人」。
記者張裕珍／攝影 「肩關節整體評估門診」常見肩友說酸痛，檢查發現，已經是五十肩第三期-「不痛，但是很 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健背癢抓不到需要「不求人」？可能是這種病作祟分享分享留言列印A-A+2018-09-2709:05元氣網許嘉麟背癢抓不到可以靠「不求人」。
記者張裕珍／攝影「肩關節整體評估門診」常見肩友說酸痛，檢查發現，已經是五十肩第三期-「不痛，但是很卡」，仔細詢問，肩友多半沒有特別覺得夜間疼痛或是活動困難，或是只覺得是工作較忙，曾經有過腰酸背痛，沒多久也好了，因此，也沒有特別就診，只是不知怎的，背部癢癢慢慢抓不太到，需要翻出「不求人」才有辦法搔到癢處好解癢。
五十肩的本名是「沾黏性肩關節囊炎」，絕大多數人都是輕微的，做做運動，沒多久就改善了，但有些人會發展成「頑固性」五十肩，夜間壓痛、活動疼痛及角度受限的情況又急又猛，嚴重影響到日常生活，才需要進階的「肩關節囊擴張術」，否則，大多肩友可能只有覺得「筋比較緊」，根本不知道自己已經是五十肩了。
不確定自己有沒有五十肩，可以這邊做簡易的線上測試>>肩部疼痛自我檢測這背癢癢，需要求助「不求人」的歷史，可是不分平民或貴族，在中華文化裡常常出現，肩友不知道有沒有注意過？《雍親王題書堂深居圖屏》裡賞花的妃子，手裡拿著的，正是古代的不求人-竹雕靈芝如意。
皇家搔癢也是很講究，各式各樣的抓癢癢工具，手工精緻，不知怎的，看多了也覺得背有點癢癢，很想借來抓一下。
「如意」原本叫做「爪杖」，這個名詞跟現代的觀念較合，也跟現代叫「抓耙子」等的樣貌類似，被稱為爪杖，以及後來被稱為如意，或許能在宋朝吳曾《能改齋漫錄·事始二》及《音義指歸》中記載略知一二：《能改齋漫錄·事始二》：「齊高祖賜隱士明僧紹竹根如意，梁武帝賜昭明太子木犀如意，石季倫、王敦皆執鐵如意。
三者以竹木鐵為之，蓋爪杖也。
」《音義指歸》雲：’如意者，古之爪杖也，或骨角竹木，削作人手指爪，柄可長三尺許。
或脊有癢，手所不到，用以搔抓，如人之意。
」不求人喚成「如意」十分貼切，抓到癢癢處心情真的會大好，比起叫旁人越抓越癢，一個小工具就能稱心如意啊！最有趣的是現代又被叫「孫之手」，感覺實在很有畫面！五十肩沾黏性肩關節囊炎腰酸背痛搔癢搔抓許嘉麟醫師復健專科醫師，壢新醫院復健科主治醫師、臺北醫學大學附設醫院復健科主治醫師、林口長庚醫院復健科總醫師暨住院醫師。
醫療專長：肩部整合治療、五十肩、沾黏性肩關節囊炎、肩關節囊擴張術延伸閱讀鮭魚團注意了！女童愛吃生魚片肛門拉出260公分絛蟲皮膚癢睡不好3招改善強寒流來襲中醫師：暖暖包貼這三處暖全身惱人富貴手只能擦藥？中醫師提，喝中藥方也能改善醫病天地／日扛米袋上下樓不到50歲退化性關節炎婦人罹患五十肩穿衣、睡覺都疼痛陰部搔癢萎縮性硬化性苔癬作怪同類文章6招改善足底筋膜炎醫：室內拖鞋支撐力也要夠關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法多重外傷隱形殺手長庚研發AI揪骨盆骨折早期膝關節內側軟骨磨損醫師：半套人工關節即可改善全台350萬人的困擾！退化性關節炎影響行動醫建議手術老母連杯子都拿不了微創手術重建韌帶關節助恢復8歲童車禍腿骨折長短腳這技術助他無須拐杖即可行走換人工膝關節後想及早復原治療師建議這3招總是膝蓋痛怎麼辦？骨科醫師教日常6招保養醫病天地／婦左肩肌腱鈣化震波治療解痛動太多或太少皆可能引起醫教2招預防退化性關節炎閃到腰9成可自行好轉復健科醫提醒3情況盡速就醫婦人腰痠背痛到不行才揪出骨鬆病因花5年救回骨質刺青師傅長期彎腰下背痛水冷式射頻解痛術改善疼痛常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復走路常踢到地板、半蹲無力，肌無力警訊！2招測試下肢肌力夠不夠跑步出現「跑者膝」疼痛困擾學會這三招明顯改善女子下背痛長期無法入睡原來是椎間盤突出壓迫神經退化性膝關節炎別急著開刀先讓醫師試一試這方法全身痠痛可以推拿、整骨嗎？骨科醫師：4種情況不建議！嚴重恐脊椎骨斷裂移工做脊椎手術匿名恩人幫大忙醫病天地／髖關節退化性關節炎超音波導引注射改善醫病天地／9旬嬤跌倒骨折骨鬆症害的醫病天地／騎單車騎到手麻原來手腕尺神經損傷健走會讓小腿變粗？醫揪「常見錯誤」：走來走去不算運動阿嬤髖關節退化難走路醫師一招治療重拾走路樂趣蹲跪盤腿坐易退化性關節炎！預防關節退化，4件事平常就要做到健身完請人推壓竟致骨裂復健醫：運動後拉筋自己
記者張裕珍／攝影 「肩關節整體評估門診」常見肩友說酸痛，檢查發現，已經是五十肩第三期-「不痛，但是很 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
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記者張裕珍／攝影「肩關節整體評估門診」常見肩友說酸痛，檢查發現，已經是五十肩第三期-「不痛，但是很卡」，仔細詢問，肩友多半沒有特別覺得夜間疼痛或是活動困難，或是只覺得是工作較忙，曾經有過腰酸背痛，沒多久也好了，因此，也沒有特別就診，只是不知怎的，背部癢癢慢慢抓不太到，需要翻出「不求人」才有辦法搔到癢處好解癢。
五十肩的本名是「沾黏性肩關節囊炎」，絕大多數人都是輕微的，做做運動，沒多久就改善了，但有些人會發展成「頑固性」五十肩，夜間壓痛、活動疼痛及角度受限的情況又急又猛，嚴重影響到日常生活，才需要進階的「肩關節囊擴張術」，否則，大多肩友可能只有覺得「筋比較緊」，根本不知道自己已經是五十肩了。
不確定自己有沒有五十肩，可以這邊做簡易的線上測試>>肩部疼痛自我檢測這背癢癢，需要求助「不求人」的歷史，可是不分平民或貴族，在中華文化裡常常出現，肩友不知道有沒有注意過？《雍親王題書堂深居圖屏》裡賞花的妃子，手裡拿著的，正是古代的不求人-竹雕靈芝如意。
皇家搔癢也是很講究，各式各樣的抓癢癢工具，手工精緻，不知怎的，看多了也覺得背有點癢癢，很想借來抓一下。
「如意」原本叫做「爪杖」，這個名詞跟現代的觀念較合，也跟現代叫「抓耙子」等的樣貌類似，被稱為爪杖，以及後來被稱為如意，或許能在宋朝吳曾《能改齋漫錄·事始二》及《音義指歸》中記載略知一二：《能改齋漫錄·事始二》：「齊高祖賜隱士明僧紹竹根如意，梁武帝賜昭明太子木犀如意，石季倫、王敦皆執鐵如意。
三者以竹木鐵為之，蓋爪杖也。
」《音義指歸》雲：’如意者，古之爪杖也，或骨角竹木，削作人手指爪，柄可長三尺許。
或脊有癢，手所不到，用以搔抓，如人之意。
」不求人喚成「如意」十分貼切，抓到癢癢處心情真的會大好，比起叫旁人越抓越癢，一個小工具就能稱心如意啊！最有趣的是現代又被叫「孫之手」，感覺實在很有畫面！五十肩沾黏性肩關節囊炎腰酸背痛搔癢搔抓許嘉麟醫師復健專科醫師，壢新醫院復健科主治醫師、臺北醫學大學附設醫院復健科主治醫師、林口長庚醫院復健科總醫師暨住院醫師。
醫療專長：肩部整合治療、五十肩、沾黏性肩關節囊炎、肩關節囊擴張術延伸閱讀鮭魚團注意了！女童愛吃生魚片肛門拉出260公分絛蟲皮膚癢睡不好3招改善強寒流來襲中醫師：暖暖包貼這三處暖全身惱人富貴手只能擦藥？中醫師提，喝中藥方也能改善醫病天地／日扛米袋上下樓不到50歲退化性關節炎婦人罹患五十肩穿衣、睡覺都疼痛陰部搔癢萎縮性硬化性苔癬作怪同類文章6招改善足底筋膜炎醫：室內拖鞋支撐力也要夠關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法多重外傷隱形殺手長庚研發AI揪骨盆骨折早期膝關節內側軟骨磨損醫師：半套人工關節即可改善全台350萬人的困擾！退化性關節炎影響行動醫建議手術老母連杯子都拿不了微創手術重建韌帶關節助恢復8歲童車禍腿骨折長短腳這技術助他無須拐杖即可行走換人工膝關節後想及早復原治療師建議這3招總是膝蓋痛怎麼辦？骨科醫師教日常6招保養醫病天地／婦左肩肌腱鈣化震波治療解痛動太多或太少皆可能引起醫教2招預防退化性關節炎閃到腰9成可自行好轉復健科醫提醒3情況盡速就醫婦人腰痠背痛到不行才揪出骨鬆病因花5年救回骨質刺青師傅長期彎腰下背痛水冷式射頻解痛術改善疼痛常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復走路常踢到地板、半蹲無力，肌無力警訊！2招測試下肢肌力夠不夠跑步出現「跑者膝」疼痛困擾學會這三招明顯改善女子下背痛長期無法入睡原來是椎間盤突出壓迫神經退化性膝關節炎別急著開刀先讓醫師試一試這方法全身痠痛可以推拿、整骨嗎？骨科醫師：4種情況不建議！嚴重恐脊椎骨斷裂移工做脊椎手術匿名恩人幫大忙醫病天地／髖關節退化性關節炎超音波導引注射改善醫病天地／9旬嬤跌倒骨折骨鬆症害的醫病天地／騎單車騎到手麻原來手腕尺神經損傷健走會讓小腿變粗？醫揪「常見錯誤」：走來走去不算運動阿嬤髖關節退化難走路醫師一招治療重拾走路樂趣蹲跪盤腿坐易退化性關節炎！預防關節退化，4件事平常就要做到健身完請人推壓竟致骨裂復健醫：運動後拉筋自己
7. 不求人抓背器
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8. 抓背
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9. 手肘舉不過頭、後背發癢抓不到？上臂痠又痛？來做3自主伸展 ...
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人的任何一個活動都是一大群肌肉的協同作業，但如果其中有一條肌肉的彈性出現了問題，其他的肌肉就必須負起代償作用，也就是替這條肌肉多負擔些肌力，長久下來也就會造成其他肌肉的過度負擔。
舉例來說，上舉動作雖然是以大小圓肌為主，但如果大小圓肌有了勞損，崗上下肌甚至闊背肌都需要即時支援，因此會被影響到。
相對地，其他相關肌肉受到勞損，也會增加大小圓肌的負擔，所以不要忽視痠痛問題。
對應肌肉大小圓肌都是從肩胛骨外側拉到肩頭的大小結節。
①大圓肌‧起端：肩胛骨下角外側緣下方1/3處‧止端：肱骨小結節②小圓肌‧起端：肩胛骨外側上部2/3處‧止端：肱骨大結節下方小面◄上一段123下一段►看更多健康類頻放臭屁是大腸癌前兆？原來排氣有這4種枸杞菊花茶護眼一級棒？女中醫：加這一味，養眼力大升級！5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？綠花椰菜護心，還是抗癌好幫手？研究：十字花科蔬菜防乳腺癌細胞增生與轉移30歲還是一無所有？應該克服不學習、不存錢等5大毛病妥瑞症不再發出「嗝嗝」聲！深層腦部電刺激，有效治療精神藥物併發症子宮肌瘤會釀子宮內膜癌，非切不可？必知子宮肌瘤6大併發症，多吃花椰菜護肝失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲肥胖、過敏體質都是氣喘元凶！胃食道逆流、憂鬱症共病別輕忽，6招防惡化保健焦點對新冠疫苗既期待又怕受傷害？晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥子宮肌瘤是健康地雷？你所不知道的3大惡性警訊小心空汙入侵家中為家庭健康做好全面防護美麗的背後暗藏致命危機小心乳癌找上你！吃出好氣色這樣吃讓美由內到外小腹鼓鼓超顯老！美女中醫師教妳自製３茶飲，喝出健康窈窕美！碳水化合物是健康殺手？營養師警示：吃太少，可能產生４大健康隱憂！被鹹豬手騷擾怎麼辦？#MeToo，面對身體自主權被侵害，你應該......常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…【講座】從「心」出發‧與糖共…【講座】救救紅癢敏弱肌！趙昭…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保健迷思銀髮族銀髮樂活銀髮長期照護銀髮性生活癌症百科癌症飲食癌症照護族群分類上班族銀髮族親子男生女生其它購健康呼叫醫師名醫開講健康調查局××為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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人的任何一個活動都是一大群肌肉的協同作業，但如果其中有一條肌肉的彈性出現了問題，其他的肌肉就必須負起代償作用，也就是替這條肌肉多負擔些肌力，長久下來也就會造成其他肌肉的過度負擔。
舉例來說，上舉動作雖然是以大小圓肌為主，但如果大小圓肌有了勞損，崗上下肌甚至闊背肌都需要即時支援，因此會被影響到。
相對地，其他相關肌肉受到勞損，也會增加大小圓肌的負擔，所以不要忽視痠痛問題。
對應肌肉大小圓肌都是從肩胛骨外側拉到肩頭的大小結節。
①大圓肌‧起端：肩胛骨下角外側緣下方1/3處‧止端：肱骨小結節②小圓肌‧起端：肩胛骨外側上部2/3處‧止端：肱骨大結節下方小面◄上一段123下一段►看更多健康類頻放臭屁是大腸癌前兆？原來排氣有這4種枸杞菊花茶護眼一級棒？女中醫：加這一味，養眼力大升級！5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？綠花椰菜護心，還是抗癌好幫手？研究：十字花科蔬菜防乳腺癌細胞增生與轉移30歲還是一無所有？應該克服不學習、不存錢等5大毛病妥瑞症不再發出「嗝嗝」聲！深層腦部電刺激，有效治療精神藥物併發症子宮肌瘤會釀子宮內膜癌，非切不可？必知子宮肌瘤6大併發症，多吃花椰菜護肝失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲肥胖、過敏體質都是氣喘元凶！胃食道逆流、憂鬱症共病別輕忽，6招防惡化保健焦點對新冠疫苗既期待又怕受傷害？晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥子宮肌瘤是健康地雷？你所不知道的3大惡性警訊小心空汙入侵家中為家庭健康做好全面防護美麗的背後暗藏致命危機小心乳癌找上你！吃出好氣色這樣吃讓美由內到外小腹鼓鼓超顯老！美女中醫師教妳自製３茶飲，喝出健康窈窕美！碳水化合物是健康殺手？營養師警示：吃太少，可能產生４大健康隱憂！被鹹豬手騷擾怎麼辦？#MeToo，面對身體自主權被侵害，你應該......常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…【講座】從「心」出發‧與糖共…【講座】救救紅癢敏弱肌！趙昭…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保健迷思銀髮族銀髮樂活銀髮長期照護銀髮性生活癌症百科癌症飲食癌症照護族群分類上班族銀髮族親子男生女生其它購健康呼叫醫師名醫開講健康調查局××為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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