如題，最近比較認真練了一陣子不知道是不是有長肉的原因幹，背癢真的完全抓不到拿另一隻手去壓抓癢手也抓不到健身這條路是不是注定跟不 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者foam0406(南山南)看板MuscleBeach標題[問題]大家摸的到背嗎時間FriJan2208:44:212021如題，最近比較認真練了一陣子不知道是不是有長肉的原因幹，背癢真的完全抓不到拿另一隻手去壓抓癢手也抓不到健身這條路是不是注定跟不求人為伍了？各位抓得到背嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.80.188(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611276263.A.820.html推boyinfish:+1很辛苦，不知道是背肌還是怎麼，無法自在抓癢01/2208:59推shujoe:有可能是肩膀活動度或是筋膜沒有適度放鬆，相關問題及放鬆01/2209:10→shujoe:方法網路上搜尋都可以找的到喔！01/2209:10（伸手牌）推jeff0801:FFMI<26BMI<30的摸不到背99%都是肩關節活動度太差而已01/2209:11→jeff0801:要壯到摸不到背其實很難01/2209:11我以為是胸肌緊繃手伸不到後面※編輯:foam0406(49.216.80.188臺灣),01/22/202109:14:00推ji326422209:想太多，除非你有跟鞏哥一樣的肌肉量，不然摸不到背01/2209:56→ji326422209:純粹是你活動度太差。

01/2209:56→ujm50561:加強中下斜分之後我漸漸可以抓癢了......01/2209:57→ujm50561:斜方01/2209:57→wuheroin:純粹活動度太差01/2210:03推dakkk:我摸不到(掩面01/2210:26推applexyz:右手不行左手可以01/2210:46推cheetahspeed:二頭太壯喝飲料只能用吸管01/2211:05→XZXie:我左右手活動度不一樣..01/2211:10推D9722162:我也是左右手活動度不同...在左手可以自在抓背、右手無01/2211:36推fiiox3:都貼著牆壁磨蹭01/2212:17→lelu:一手伸到背後，另一手按壓手肘就可以摸到了,順便伸展一下01/2212:28推panda80911:都可以在背後合掌了01/2212:30→FlynnZhang:一邊可以一邊不行01/2212:56→FlynnZhang:右肩有傷01/2212:56推STi2011:二頭太壯的怎麼洗臉?01/2214:28推carava:我也是開始練才摸不到背耶，難道練了活動度反而變差？01/2214:53推hank7218:先滾筒放鬆好嗎01/2215:12推sttarmbcb390:可以兩手互抓01/2215:25→patty0702:兩邊都可以多放鬆01/2215:47推moy5566:https://youtu.be/TSIbzfcnv_801/2220:29→nomorethings:抓背的活動度要怎麼練01/2221:11推CO2:這就跟中兩百萬發票大家怎麼花一樣01/2223:03推s6212david:以前可以十指扣在一起練了之後真的摸不到01/2300:45推axis0801:同樓上+1,以前可兩手掌相扣,現在連指尖都碰不到01/2301:00→ht0813tw:練完之後都有伸展，目前都還摸得到01/2311:30推z753951zxc:https://i.imgur.com/SOjqVne.jpg01/2311:38推ken812025:輕輕鬆鬆練前練後伸展不要偷懶好嗎==01/2323:27→davidsets:練二頭充血時，還真的有不容易碰到臉的感覺01/2400:07推uniko722:笑XD01/2508:05推pxndx:我都會帶伸縮的不求人去健身房，很實用01/2707:43噓OverRaven:下一篇大家摸的到腳嗎01/3010:40