按摩滾筒小腿延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 滾腿棒
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更多有關美妝保養的技巧，都在VogueBeauty美人會大家知道最近很夯的按摩滾輪嗎？只要在運動後使用這種按摩滾輪做Self-Massage肌肉就能徹底放鬆若是小腿蘿蔔結塊、大腿有橘皮組織、重度3C使用者背部肌肉緊繃的人都能使這種按摩滾輪在家按摩讓身體肌肉放鬆～今天就要跟大家示範五種滾一滾就能運動兼按摩肌肉的方式首先,今天使用的按摩滾輪國外叫做TheGRIDFoamRoller 按摩滾輪有分長度33cm與66cm兩種，但我個人買的是長度66cm的滾輪因為長的滾輪比較適合拿來滾背部與臀部用短的就只能滾到局部像我是重度電腦使用者，就需要靠這支來放鬆背部肌肉 使用之前，先簡單說明一下器材的使用方式市面上有完全平滑的滾輪，適合給怕痛的人而我選的按摩滾輪表面是有凹凹凸凸的設計這些凹凸其實是有不同的效果號稱模擬手指的按摩，分別有指尖、手指、手掌前臂等不同的強弱度，指尖顆粒最小->按壓強度最強手指顆粒中長->按壓強度適中手掌前臂平面->按壓強度緩和所以，每個人可以按照自己能接受的強弱度使用滾輪如果有比較痠痛或是需要按摩的地方也能選擇不同區塊的顆粒做按摩，非常好用！ 接著就開始教大家滾一滾按摩兼運動囉～一.放鬆小腿蘿蔔將滾輪放在小腿後側，上身撐住地面，屁股懸空，前後滾動約10~15次，若是體力可以，建議休息30秒再做第二、三次循環，效果更佳 如果覺得力道不夠可以選擇下面方式加強版將滾輪放在小腿後側，雙腳交叉，上身撐住地面，屁股懸空，前後滾動約10~15次，腿壓腿的力道更強，按摩放鬆效果越深若是體力可以，建議休息30秒再做第二、三次循環，效果更佳 二.消滅大腿後側橘皮組織 將滾輪放在大腿後側，上身撐住地面，屁股懸空，前後滾動約10~15次，若是體力可以，建議休息30秒再做第二、三次循環，效果更佳忽胖忽瘦的人，大腿後側多少都會有點橘皮組織使用按摩滾輪將排列不均勻的脂肪球按摩推揉，能幫助脂肪球重新排列唷～ 三.按摩膽經，瘦身瘦腿側躺，將滾輪放在大腿側邊，手臂撐住地面，膝蓋微彎，將屁股重量放在大腿上，將滾輪前後滾動約10~15次若是體力可以，建議休息30秒再做第二、三次循環，效果更佳東方女生許多都是西洋梨狀身材，下半身較肥胖，可以多利用這個動作按摩大腿外側！這個位置滾起來會比較痛，是正常的！ 四.按摩背部，放鬆肩頸，降低疲勞感正躺，將滾輪放在上背位置，手臂撐住地面，膝蓋彎曲，將重量放在上背位置，將滾輪前後滾動約10~15次若是體力可以，建議休息30秒再做第二、三次循環，效果更佳這個步驟是我覺得最最最舒服的，就像是有人在幫你做背部指壓一樣整天滑手機、使用電腦的人，滾一滾疲勞就跟著滾開了！五.按摩屁股，久坐足放鬆按摩臀部將滾輪放在臀部位置，手臂撐住地面，雙腳懸空，將全身重量放在屁股位置，將滾輪前後滾動約10~15次若是體力可以，建議休息30秒再做第二、三次循環，效果更佳這個步驟推薦給久坐的人，按摩起來非常舒服 而且這些動作做下來，會發現，其實下半身放鬆而上半身是有運動到的我個人覺得上臂撐住時，有瘦手臂的效果國外很多人使用這種滾輪按摩來做瑜珈、皮拉提斯等等運動NBA與MLB等職業球員也有許多使用滾輪按摩來放鬆肌肉、預防運動鍛鍊損傷、也能鍛鍊核心肌群所以，有運動習慣的人更應該使用按摩滾輪唷～ 使用這個滾輪按摩的時候，記得避開膝蓋、手肘等關節處與胃部位置等位置如果有任何不適的情況發生，請停止下次再跟大家分享使用滾輪按摩的按摩兼運動技巧跟著我一起健身吧～ 更多美妝保養的技巧，都在VogueBeauty美人會延伸閱讀>『瘦身』沒有瘦不下來的小腹，只要這樣做小腹就能平坦『瘦身』瘦腰瘦肥肚♥5個動作立馬見效♥腰是腰，肚子消消2345678910LinsaWLinsaW主業從事服飾網拍與精品代購，最愛分享美妝、保養技巧與流行穿搭。
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4. 滾筒按摩
滾筒(Roller)是個相當好用的自我按摩工具，不管是運動前的熱身、運動後的收操，或單純只是想放鬆緊繃的肌肉，都可以使用滾筒來達成。
更詳細 ...繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言文章內容同步在IG上分享，有興趣可以追蹤ID：duncan21mvp滾筒(Roller)是個相當好用的自我按摩工具，不管是運動前的熱身、運動後的收操，或單純只是想放鬆緊繃的肌肉，都可以使用滾筒來達成。
更詳細的介紹可以參考我之前的文章：滾筒按摩應用-熱身與恢復http://www.sportsv.net/articles/40561而本篇文章就來介紹一下如何使用滾筒來放鬆下半身的肌肉～大腿前側(股四頭肌)相信很多人都有運動完後大腿前側痠痛的經驗，大腿前側主要是股四頭肌所構成，負責做膝蓋伸直的動作，而其中一束股直肌還肩負了髖關節彎曲的功能。
使用滾筒按摩的時候可以趴在地板上，把一隻腳的大腿前側壓在滾筒上，另一隻腳稍微往外攤開膝蓋著地，從髖關節到膝蓋上下的按壓大腿前側。
因為股四頭肌有四束，除了正中間以外，內外各有一束，因此可以稍微轉向內側(股內側肌)或外側(股外側肌)來按壓。
按壓外側時，靠近髖關節處還可以按壓到闊筋膜張肌。
除了按壓也可以同時做伸展，來啟動交互抑制，先找到較痠痛的點，用滾筒壓住後慢慢的屈膝再伸直，放鬆的效果更好。
大腿內側(內收肌群)大腿內側的內收肌群太過緊繃時，可能讓運動時膝蓋容易內夾，造成膝蓋不適。
使用滾筒按摩時可以把滾筒擺斜45度或跟身體平行，把要按的那腳內側擺上滾筒，方向與滾筒垂直，一樣從髖關節到膝蓋上下的作按壓。
大腿後側(腿後肌群)大腿後側的腿後肌群，偏外側有股二頭肌，偏內側有半腱、半膜與內收大肌，現代人由於久坐，腿後肌群也很容易緊繃。
滾筒擺在地板上時比較難對大腿後側加壓，建議找張椅子，滾筒擺著直接把大腿後側壓上去，調整重心去按壓全段的腿後肌群，若有按摩球的話也可以用同樣的方式按摩，比較能做單點的刺激。
一樣可以搭配伸展，找到較痠痛的點後，用滾筒壓住後慢慢的重複把膝蓋伸直再彎曲，放鬆的效果更好。
臀部(臀大肌、臀中肌、梨狀肌)在運動中臀部扮演了很重要的角色，運動中大量使用臀部，運動完也很容易痠痛，而對久坐上班族來說，臀肌長期處於放鬆狀態，在運動時可能就不會用力了，進而造成梨狀肌、腿後肌群、闊筋膜張肌等協同肌的代償，因此也非常需要好好按摩一下。
按摩臀部時可以把滾筒擺斜45度，把一瓣屁股坐上去，同側的腳靠到另一腳的膝蓋上，這樣可以讓臀部伸展開來，做全範圍的按壓，若有按摩球的話也可以用同樣的方式按摩，比較能做單點的刺激。
小腿後側(腓腸肌、比目魚肌)運動量較大時小腿也容易緊繃，對常需要穿高跟鞋的人來說，小腿後側更是緊到不行。
在按摩時可以坐著，直接把小腿後側壓上滾筒，上下的滾動按壓，若覺得不夠刺激還可以把另一隻腳壓上去來加強力道，因為腓腸肌在內外各有一束，可以試試看按壓偏外側或內側的地方。
一樣可以搭配伸展來做交互抑制，壓住痠痛點後把腳尖勾起來，小腿後側會被伸展，放鬆效果十分顯著！小腿前側(脛前肌)小腿前側的脛前肌也很容易緊繃，太緊時會影響到腳踝的活動以及足底的穩定。
在按摩時可以把一隻腳的小腿前側壓上滾筒，另一腳往後輕踩地板，讓重心在前腳上，記得不要壓到骨頭，要按在脛骨外側的地方，從膝蓋到腳踝上下按壓。
一樣可以搭配伸展，把腳底彎起來，讓腳尖往下，便可以伸展到脛前肌。
以上就是下半身比較常用的幾種滾筒按摩方式，下次會繼續介紹上半身的部分，我們下回見～標籤滾筒按摩扣取港大聯盟最新文章【健身冷知識】異國風情訓練~一起用訓練來環遊世界！側翼穩住！核心抗側屈之側棒式變化訓練六大方向肌力訓練，均衡鍛鍊人體的動作與功能！-禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒-熱門文章健康生活傷害預防【2020最新】阿基里斯腱後腳筋疼痛，復健運動的黃金四階段!健康生活傷害預防【2020最新】半月板破裂手術後復健，不可錯過的黃金四階段!健康生活傷害預防抬手就痛!肩夾擠症如何治療?旋轉肌的復健運動四階段健康生活健身運動《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》強化體能必練！8招耐力訓練健康生活傷害預防《全身激痛點地圖：你真的知道疼痛的根源嗎？》不可忽視的「屁屁之力」！健康生活【享受人生EP.1】瘦身不等於瘋狂運動！減肥門診名醫楊名權破解常見減重迷思訂
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使用滾筒按摩的時候可以趴在地板上，把一隻腳的大腿前側壓在滾筒上，另一隻腳稍微往外攤開膝蓋著地，從髖關節到膝蓋上下的按壓大腿前側。
因為股四頭肌有四束，除了正中間以外，內外各有一束，因此可以稍微轉向內側(股內側肌)或外側(股外側肌)來按壓。
按壓外側時，靠近髖關節處還可以按壓到闊筋膜張肌。
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大腿內側(內收肌群)大腿內側的內收肌群太過緊繃時，可能讓運動時膝蓋容易內夾，造成膝蓋不適。
使用滾筒按摩時可以把滾筒擺斜45度或跟身體平行，把要按的那腳內側擺上滾筒，方向與滾筒垂直，一樣從髖關節到膝蓋上下的作按壓。
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按摩臀部時可以把滾筒擺斜45度，把一瓣屁股坐上去，同側的腳靠到另一腳的膝蓋上，這樣可以讓臀部伸展開來，做全範圍的按壓，若有按摩球的話也可以用同樣的方式按摩，比較能做單點的刺激。
小腿後側(腓腸肌、比目魚肌)運動量較大時小腿也容易緊繃，對常需要穿高跟鞋的人來說，小腿後側更是緊到不行。
在按摩時可以坐著，直接把小腿後側壓上滾筒，上下的滾動按壓，若覺得不夠刺激還可以把另一隻腳壓上去來加強力道，因為腓腸肌在內外各有一束，可以試試看按壓偏外側或內側的地方。
一樣可以搭配伸展來做交互抑制，壓住痠痛點後把腳尖勾起來，小腿後側會被伸展，放鬆效果十分顯著！小腿前側(脛前肌)小腿前側的脛前肌也很容易緊繃，太緊時會影響到腳踝的活動以及足底的穩定。
在按摩時可以把一隻腳的小腿前側壓上滾筒，另一腳往後輕踩地板，讓重心在前腳上，記得不要壓到骨頭，要按在脛骨外側的地方，從膝蓋到腳踝上下按壓。
一樣可以搭配伸展，把腳底彎起來，讓腳尖往下，便可以伸展到脛前肌。
以上就是下半身比較常用的幾種滾筒按摩方式，下次會繼續介紹上半身的部分，我們下回見～標籤滾筒按摩扣取港大聯盟最新文章【健身冷知識】異國風情訓練~一起用訓練來環遊世界！側翼穩住！核心抗側屈之側棒式變化訓練六大方向肌力訓練，均衡鍛鍊人體的動作與功能！-禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒-熱門文章健康生活傷害預防【2020最新】阿基里斯腱後腳筋疼痛，復健運動的黃金四階段!健康生活傷害預防【2020最新】半月板破裂手術後復健，不可錯過的黃金四階段!健康生活傷害預防抬手就痛!肩夾擠症如何治療?旋轉肌的復健運動四階段健康生活健身運動《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》強化體能必練！8招耐力訓練健康生活傷害預防《全身激痛點地圖：你真的知道疼痛的根源嗎？》不可忽視的「屁屁之力」！健康生活【享受人生EP.1】瘦身不等於瘋狂運動！減肥門診名醫楊名權破解常見減重迷思訂
5. 簡直就是居家的瘦腿神器每天滾一滾幫妳趕走煩人的蘿蔔和粗大腿
和按摩小腿的動作一樣，手撐在後方並將一隻大腿放在按摩滾輪上，15下左右再換腳，可以放鬆到大腿後側肌肉連接到臀部的肌群，有效打擊壯壯 ...Search⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞女人私密簿星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【柯夢母親節特別企劃】Women'sclub女人俱樂部敬愛情、敬幸福、敬生活2【柯夢美妝心機大賞】一週找回緊緻輪廓線！6瓶神級「V臉精華」必收3【撩男美人計】3個步驟，讓男友秒暈想馬上求婚的「春日微醺梅酒妝」畫法大公開！4徐睿知情感控制＝標準PUA！破解恐怖情人5大套路，逃離渣男愛情陷阱必看5冰河藍色的火鍋湯底太夢幻！樂崎火鍋推出每日限量10份「藍眼淚雞湯鍋」今天COSMOAngel要和大家推薦的就是健身房裡都看得到的按摩滾輪，它絕對是最佳的瘦腿道具，每天滾一滾，讓妳擺脫粗壯的雙腿和擾人的橘皮問題，幫妳養出羨煞旁人的修長美腿！瀏覽圖集7照片1of7今天COSMOAngel要和大家推薦的就是健身房裡都看得到的按摩滾輪，它絕對是最佳的瘦腿道具，可以準備在家裡，比起用手按摩，按摩滾輪的特殊凹凸設計具有強效、深層放鬆肌肉的效果，就像給按摩師按摩一樣，能觸及到痠痛點，每天滾一滾，讓妳擺脫粗壯的雙腿和擾人的橘皮問題，以下幾個使用時的注意事項和簡易的使用方式，幫妳養出羨煞旁人的修長美腿！2of7POINTS1：避免過度使用每一個部位大概12~15下即可，不需要像使用按摩椅一樣按個幾十分鐘，滾動時能確實按摩到深層肌肉比起時間長更有效，如果過度使用可能會引起發炎造成反效果。
3of7POINTS2：放慢滾動速度在滾動時切記要放慢速度，按摩的重點是要放鬆緊繃的肌肉，如果速度太快會大大降低按摩的功效，就像拉筋時會建議停留10秒的道理是一樣的。
4of7POINTS3：避免在痛點過度施加壓力按摩滾輪的好處就是能觸及到深層的痠痛點，達到放鬆肌肉的效果，但是要避免在酸痛點施加太多壓力，長久下來可能會發炎，建議在酸痛點放慢按摩速度並且減輕壓力，這樣的效果會更好。
5of7打擊煩人的蘿蔔腿坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方，用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右，如果想要加強按摩功效，可以將雙腳交疊增加按摩重力，先按摩下方的腳再交換。
按摩時可以讓身體向左及向右傾斜，以便按摩到小腿外側的肌群。
6of7放鬆大腿側邊肌肉側躺在瑜珈墊上，將按摩滾輪放在大腿下方，手撐在地面並打直下方的腳，另一隻腳支撐在前方保持平衡，開始前後滑動15下左右，按摩側邊肌肉，這也是大家平時比較少伸展到的地方，能修飾側邊線條，讓妳穿上牛仔褲更好看！7of7對抗粗壯大腿和橘皮和按摩小腿的動作一樣，手撐在後方並將一隻大腿放在按摩滾輪上，15下左右再換腳，可以放鬆到大腿後側肌肉連接到臀部的肌群，有效打擊壯壯腿與微笑曲線累積的橘皮問題。
進階動作是反過來做，小手臂撐在地面讓身體呈平板式，按摩滾輪放在大腿下方，將大腿放到滾輪上並翹起兩隻小腿，讓重力都在大腿上而小腿浮在空中，開始前後滑動，能按摩到大腿前側肌肉。
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3of7POINTS2：放慢滾動速度在滾動時切記要放慢速度，按摩的重點是要放鬆緊繃的肌肉，如果速度太快會大大降低按摩的功效，就像拉筋時會建議停留10秒的道理是一樣的。
4of7POINTS3：避免在痛點過度施加壓力按摩滾輪的好處就是能觸及到深層的痠痛點，達到放鬆肌肉的效果，但是要避免在酸痛點施加太多壓力，長久下來可能會發炎，建議在酸痛點放慢按摩速度並且減輕壓力，這樣的效果會更好。
5of7打擊煩人的蘿蔔腿坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方，用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右，如果想要加強按摩功效，可以將雙腳交疊增加按摩重力，先按摩下方的腳再交換。
按摩時可以讓身體向左及向右傾斜，以便按摩到小腿外側的肌群。
6of7放鬆大腿側邊肌肉側躺在瑜珈墊上，將按摩滾輪放在大腿下方，手撐在地面並打直下方的腳，另一隻腳支撐在前方保持平衡，開始前後滑動15下左右，按摩側邊肌肉，這也是大家平時比較少伸展到的地方，能修飾側邊線條，讓妳穿上牛仔褲更好看！7of7對抗粗壯大腿和橘皮和按摩小腿的動作一樣，手撐在後方並將一隻大腿放在按摩滾輪上，15下左右再換腳，可以放鬆到大腿後側肌肉連接到臀部的肌群，有效打擊壯壯腿與微笑曲線累積的橘皮問題。
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6. 使用滾筒可以瘦小腿嗎？正確使用方法和注意要點
使下半身的血液循環變佳. 瘦小腿按摩. 如同前面的說明，由於小腿被稱為「第二心臟」，因此經由滾筒使小腿肌肉變 ...HOME生活風格健康生活健康運動使用滾筒可以瘦小腿嗎？正確使用方法和注意要點2021美力編輯部最推保養品！SK-R.N.A.超肌能緊緻活膚霜，有感必收大紅瓶！目錄小腿不舒服的原因使用滾筒對小腿帶來的效果小腿的滾筒使用方法全身的滾筒使用方法使用道具保養小腿的方法在家也可做的滾筒健身瘦身法！很多女性都有「早上起床時小腿抽筋」或是「工作一天結束時小腿硬梆梆」、「覺得小腿沉重」等等的困擾。
為什麼小腿會出現不舒服的情況呢？這次小編將為大家介紹女性常見的小腿不舒服的原因，和使用滾筒來改善小腿狀況的方法，還會介紹如何使用滾筒之外的道具來改善小腿問題喔！小腿不舒服的原因在介紹如何使用滾筒等道具改善小腿狀況之前，讓我們先來了解，為什麼小腿會出現不舒服的情況呢？了解原因之後，就能夠找出最適合自己的改善方法。
小腿出現倦怠的原因在工作結束後，小腿倦怠、變得緊繃又硬梆梆，或者難以套上靴子時，很可能是因為以下原因：腳部冰冷小腿出現倦怠，很可能是腳部冰冷所造成，在相同環境下，女性會比男性還要容易發生雙腳冰冷的情況，為什麼雙腳冰冷會和小腿倦怠有關係呢？這是因為女性的肌肉力量比男性弱、肌肉量較少所造成。
在身體構造上，女性很難像男性一般肌肉發達。
很多人以為肌肉只有在運動時會活躍伸展，其實肌肉除了可以幫助身體各部位活動之外，還具備重要的功能，那就是使血液循環以產生體溫。
大家都知道，血液循環與心臟有很大的關聯，心臟具有送出血液的功用，送到全身各部位的血液，經由全身各部位肌肉像幫浦般收縮～再送回心臟，稱為「肌肉幫浦作用」。
小腿是離心臟最遠的大塊肌肉，必須對抗重力將血液送回身體上半身，需要很強的收縮力，因此小腿也稱為人的第二心臟。
對於肌肉力量較弱或肌肉量較少的女性，小腿的肌肉幫浦作用就會較弱，因此腳部容易發生水腫或冰冷。
血液負責運送氧氣及養分到全身，再由肌肉從全身各部位將血液送回心臟，以回收不需要的老廢物質。
血液循環變差時，回收也會停滯，結果就會使小腿變得倦怠沉重。
疲勞小腿倦怠的原因，還有可能是因為疲勞所造成。
做了很多運動的隔天常會肌肉痠痛，日常疲勞也會導致小腿肌肉變得倦怠。
特別是沒有運動卻發生小腿肌肉倦怠時，很有可能是小腿肌肉還沒有從疲勞狀況中復原。
另外，肌肉還可分成動態疲勞和靜態疲勞兩種類型。
動態疲勞是指經由跑步、走路或運動所引起，是容易辦別的疲勞類型。
靜態疲勞則是肌肉長時間沒有動作所累積的疲勞類型。
例如：在辦公室久站工作，或服務業接待顧客時長時間站立，雖然沒有很大的運動量，卻因沒有使用肌肉而使血液循環變差，屬於靜態疲勞類型。
一般來說，靜態疲勞會比動態疲勞更難消除。
若是將走路一小時和原地站立不動的情況做比較，或許就能輕易理解。
走路一小時雖然也很累人，但與原地站立不動一小時相比，兩者會形成不同的疲累感。
前者是淺層肌肉（外側肌肉）發生疲勞，而後者就是所謂的深層肌肉疲勞。
深層肌肉比淺層肌肉還要纖細，血液循環容易變差，很容易因為疲勞而使肌肉發生倦怠，所以不運動也會使肌肉累積疲勞喔！小腿疼痛的原因接下來為大家介紹可能造成小腿發生疼痛的原因。
主要有下列三種可能的原因：水腫腳部水腫嚴重時，可能會使雙腳緊繃、硬梆梆而產生疼痛，特別是女性常見的下肢靜脈曲張發作時，也會使小腿產生疼痛。
運動後的肌肉酸痛小腿最容易辨別的疼痛原因，是運動後的肌肉酸痛。
肌肉由稱為肌纖維的纖維束形成，如果施加強烈的負荷時，就會導致肌纖維斷裂，即使發生斷裂，通常只要二到三天就會恢復原狀，但由於斷裂期間會引起發炎，而使小腿出現疼痛狀況。
靜脈曲張等疾病造成靜脈曲張有一段時間成為媒體爭相報導的話題，就是所謂的「經濟艙症候群」。
長時間久坐、移動時很容易發生，在最壞的情況下，如果血栓到達大腦部位，也有可能發生死亡的情況。
小腿僵硬的原因女性朋友中，有很多人經常會有小腿緊繃、僵硬的狀況，是什麼原因造成的呢？老廢物質堆積小腿僵硬的原因，可能是因為老廢物質堆積。
本來應該排出體外的老廢物質，因為血液循環變差而停滯不前，結果就會造成小腿變得僵硬。
肌肉變得僵硬小腿僵硬的原因，也有可能是小腿本身的肌肉僵硬所造成。
如果是因為肌肉發達變硬就無所謂，但大部分情
為什麼小腿會出現不舒服的情況呢？這次小編將為大家介紹女性常見的小腿不舒服的原因，和使用滾筒來改善小腿狀況的方法，還會介紹如何使用滾筒之外的道具來改善小腿問題喔！小腿不舒服的原因在介紹如何使用滾筒等道具改善小腿狀況之前，讓我們先來了解，為什麼小腿會出現不舒服的情況呢？了解原因之後，就能夠找出最適合自己的改善方法。
小腿出現倦怠的原因在工作結束後，小腿倦怠、變得緊繃又硬梆梆，或者難以套上靴子時，很可能是因為以下原因：腳部冰冷小腿出現倦怠，很可能是腳部冰冷所造成，在相同環境下，女性會比男性還要容易發生雙腳冰冷的情況，為什麼雙腳冰冷會和小腿倦怠有關係呢？這是因為女性的肌肉力量比男性弱、肌肉量較少所造成。
在身體構造上，女性很難像男性一般肌肉發達。
很多人以為肌肉只有在運動時會活躍伸展，其實肌肉除了可以幫助身體各部位活動之外，還具備重要的功能，那就是使血液循環以產生體溫。
大家都知道，血液循環與心臟有很大的關聯，心臟具有送出血液的功用，送到全身各部位的血液，經由全身各部位肌肉像幫浦般收縮～再送回心臟，稱為「肌肉幫浦作用」。
小腿是離心臟最遠的大塊肌肉，必須對抗重力將血液送回身體上半身，需要很強的收縮力，因此小腿也稱為人的第二心臟。
對於肌肉力量較弱或肌肉量較少的女性，小腿的肌肉幫浦作用就會較弱，因此腳部容易發生水腫或冰冷。
血液負責運送氧氣及養分到全身，再由肌肉從全身各部位將血液送回心臟，以回收不需要的老廢物質。
血液循環變差時，回收也會停滯，結果就會使小腿變得倦怠沉重。
疲勞小腿倦怠的原因，還有可能是因為疲勞所造成。
做了很多運動的隔天常會肌肉痠痛，日常疲勞也會導致小腿肌肉變得倦怠。
特別是沒有運動卻發生小腿肌肉倦怠時，很有可能是小腿肌肉還沒有從疲勞狀況中復原。
另外，肌肉還可分成動態疲勞和靜態疲勞兩種類型。
動態疲勞是指經由跑步、走路或運動所引起，是容易辦別的疲勞類型。
靜態疲勞則是肌肉長時間沒有動作所累積的疲勞類型。
例如：在辦公室久站工作，或服務業接待顧客時長時間站立，雖然沒有很大的運動量，卻因沒有使用肌肉而使血液循環變差，屬於靜態疲勞類型。
一般來說，靜態疲勞會比動態疲勞更難消除。
若是將走路一小時和原地站立不動的情況做比較，或許就能輕易理解。
走路一小時雖然也很累人，但與原地站立不動一小時相比，兩者會形成不同的疲累感。
前者是淺層肌肉（外側肌肉）發生疲勞，而後者就是所謂的深層肌肉疲勞。
深層肌肉比淺層肌肉還要纖細，血液循環容易變差，很容易因為疲勞而使肌肉發生倦怠，所以不運動也會使肌肉累積疲勞喔！小腿疼痛的原因接下來為大家介紹可能造成小腿發生疼痛的原因。
主要有下列三種可能的原因：水腫腳部水腫嚴重時，可能會使雙腳緊繃、硬梆梆而產生疼痛，特別是女性常見的下肢靜脈曲張發作時，也會使小腿產生疼痛。
運動後的肌肉酸痛小腿最容易辨別的疼痛原因，是運動後的肌肉酸痛。
肌肉由稱為肌纖維的纖維束形成，如果施加強烈的負荷時，就會導致肌纖維斷裂，即使發生斷裂，通常只要二到三天就會恢復原狀，但由於斷裂期間會引起發炎，而使小腿出現疼痛狀況。
靜脈曲張等疾病造成靜脈曲張有一段時間成為媒體爭相報導的話題，就是所謂的「經濟艙症候群」。
長時間久坐、移動時很容易發生，在最壞的情況下，如果血栓到達大腦部位，也有可能發生死亡的情況。
小腿僵硬的原因女性朋友中，有很多人經常會有小腿緊繃、僵硬的狀況，是什麼原因造成的呢？老廢物質堆積小腿僵硬的原因，可能是因為老廢物質堆積。
本來應該排出體外的老廢物質，因為血液循環變差而停滯不前，結果就會造成小腿變得僵硬。
肌肉變得僵硬小腿僵硬的原因，也有可能是小腿本身的肌肉僵硬所造成。
如果是因為肌肉發達變硬就無所謂，但大部分情