和按摩小腿的動作一樣，手撐在後方並將一隻大腿放在按摩滾輪上，15下左右再換腳，可以放鬆到大腿後側肌肉連接到臀部的肌群，有效打擊壯壯 ...Search⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞女人私密簿星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【柯夢母親節特別企劃】Women'sclub女人俱樂部敬愛情、敬幸福、敬生活​2【柯夢美妝心機大賞】一週找回緊緻輪廓線！6瓶神級「V臉精華」必收3【撩男美人計】3個步驟，讓男友秒暈想馬上求婚的「春日微醺梅酒妝」畫法大公開！4徐睿知情感控制＝標準PUA！破解恐怖情人5大套路，逃離渣男愛情陷阱必看5冰河藍色的火鍋湯底太夢幻！樂崎火鍋推出每日限量10份「藍眼淚雞湯鍋」今天COSMOAngel要和大家推薦的就是健身房裡都看得到的按摩滾輪，它絕對是最佳的瘦腿道具，每天滾一滾，讓妳擺脫粗壯的雙腿和擾人的橘皮問題，幫妳養出羨煞旁人的修長美腿！瀏覽圖集7照片1of7今天COSMOAngel要和大家推薦的就是健身房裡都看得到的按摩滾輪，它絕對是最佳的瘦腿道具，可以準備在家裡，比起用手按摩，按摩滾輪的特殊凹凸設計具有強效、深層放鬆肌肉的效果，就像給按摩師按摩一樣，能觸及到痠痛點，每天滾一滾，讓妳擺脫粗壯的雙腿和擾人的橘皮問題，以下幾個使用時的注意事項和簡易的使用方式，幫妳養出羨煞旁人的修長美腿！2of7POINTS1：避免過度使用每一個部位大概12~15下即可，不需要像使用按摩椅一樣按個幾十分鐘，滾動時能確實按摩到深層肌肉比起時間長更有效，如果過度使用可能會引起發炎造成反效果。

3of7POINTS2：放慢滾動速度在滾動時切記要放慢速度，按摩的重點是要放鬆緊繃的肌肉，如果速度太快會大大降低按摩的功效，就像拉筋時會建議停留10秒的道理是一樣的。

4of7POINTS3：避免在痛點過度施加壓力按摩滾輪的好處就是能觸及到深層的痠痛點，達到放鬆肌肉的效果，但是要避免在酸痛點施加太多壓力，長久下來可能會發炎，建議在酸痛點放慢按摩速度並且減輕壓力，這樣的效果會更好。

5of7打擊煩人的蘿蔔腿坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方，用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右，如果想要加強按摩功效，可以將雙腳交疊增加按摩重力，先按摩下方的腳再交換。

按摩時可以讓身體向左及向右傾斜，以便按摩到小腿外側的肌群。

6of7放鬆大腿側邊肌肉側躺在瑜珈墊上，將按摩滾輪放在大腿下方，手撐在地面並打直下方的腳，另一隻腳支撐在前方保持平衡，開始前後滑動15下左右，按摩側邊肌肉，這也是大家平時比較少伸展到的地方，能修飾側邊線條，讓妳穿上牛仔褲更好看！7of7對抗粗壯大腿和橘皮和按摩小腿的動作一樣，手撐在後方並將一隻大腿放在按摩滾輪上，15下左右再換腳，可以放鬆到大腿後側肌肉連接到臀部的肌群，有效打擊壯壯腿與微笑曲線累積的橘皮問題。

進階動作是反過來做，小手臂撐在地面讓身體呈平板式，按摩滾輪放在大腿下方，將大腿放到滾輪上並翹起兩隻小腿，讓重力都在大腿上而小腿浮在空中，開始前後滑動，能按摩到大腿前側肌肉。

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