為什麼 生理期 不能做瑜珈延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 生理期能運動嗎？這幾個好處原來我們以前都想錯了！
主要減緩經痛問題的原因在於「養成長期良好運動習慣」但對於經痛比較嚴重的女孩來說，可以做一些瑜伽伸展運動，來放鬆身心。
也可依照生理期 ...Search火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃SaraMonikaGettyImages每個月總會有那麼一週，是女孩們最不想面對的日子。
每次只要生理期一來就得停擺減肥計畫，常常會有女孩們問，到底能不能運動呀？但妳知道嗎？其實身體若沒有到太虛弱，做一些適量運動反而會能舒緩經痛、緊繃的情緒也可以達到放鬆，讓身體更健康。
網路也謠傳生理期減肥可以瘦更快，讓我們來一探究竟吧！廣告-內文未完請往下捲動“經期運動其實比你想像的好處多多！”好處1:經痛退散！緩解舒壓PiotrMarcinski/EyeEmGettyImages主要減緩經痛問題的原因在於「養成長期良好運動習慣」但對於經痛比較嚴重的女孩來說，可以做一些瑜伽伸展運動，來放鬆身心。
也可依照生理期週期訂出自己的生理期運動菜單。
盡量以低強度、時間較短的訓練為主。
好處2:心情會變得更好AdeneSanchezGettyImages運動可以分泌令人心情愉快的多巴胺，當然生理期時也不例外！與其躺在床上對著自己的肚子生氣，不如起身走走活動一下筋骨吧！絕對會有意想不到的結果呦～好處3:經期水腫改善CoffeeAndMilkGettyImages生理期看什麼都不順眼，尤其是浮腫的臉、小腿讓人更煩躁了。
在生理期間做運動，使身體新陳代謝加快，可以解決水腫問題之外，氣色也會變得更好！好處4:有助於減肥GeorgeDoyleGettyImages對於生理期可以瘦更快的問題一直存在著，因此讓人誤以爲大吃大喝都沒事！但其實主要原因為生理期所燃燒的熱量，會比一般時間高，直接影響到整日的基礎代謝率提高，如果搭配規律的運動與健康飲食，在生理期間可能會是你突破減肥停滯期的好時機歐！“看到這邊我們都知道經期運動的好處，但同時這幾件事絕對不能做！”萬萬不可1：節食FrancescoCartafotografoGettyImages雖然我們說生理期可以瘦更多，但千萬不可以就此吃得更少。
在這個階段身體需要特別多的能量與營養，刻意節食反而會讓身體更虛弱，這段期間就不要對自己太苛刻了吧～萬萬不可2：忽略低血壓問題PeterDazeleyGettyImages生理期需特別避免高強度的運動，活動量大的運動會使血液往四肢流動，造成頭暈、頭痛等症狀。
再加上生理期容易有低血壓問題，因此本來就有或沒有低血壓的女孩們都該注意。
萬萬不可3：游泳、泡湯CarolineWoodhamGettyImages隨著棉條、月亮杯的推出，使得在生理期間女生能更自在的運動，但這期間的陰道同時相對脆弱。
在大眾游泳池、溫泉這類型的活動應盡量避免感染。
萬萬不可4：有子宮疾病者PeterDazeleyGettyImages對於生理期可以運動僅適用於子宮健康的女性，若為有婦科疾病者，生理期能否運動需事先尋求醫生建議後，再評估自身狀況決定是否執行。
Women'sHealth美力圈SAY其實生理期來運動真的是好處多多，只是要避免游泳、泡溫泉，但不適用於有子宮疾病的人。
【延伸閱讀】經痛血量少？小紅書爆紅「經期瑜伽」每天10分鐘幫子宮排毒睡前30秒！小紅書萬人分享6個瑜伽招式讓你睡醒自帶好氣色Thiscontentiscreatedan
也可依照生理期 ...Search火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃SaraMonikaGettyImages每個月總會有那麼一週，是女孩們最不想面對的日子。
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盡量以低強度、時間較短的訓練為主。
好處2:心情會變得更好AdeneSanchezGettyImages運動可以分泌令人心情愉快的多巴胺，當然生理期時也不例外！與其躺在床上對著自己的肚子生氣，不如起身走走活動一下筋骨吧！絕對會有意想不到的結果呦～好處3:經期水腫改善CoffeeAndMilkGettyImages生理期看什麼都不順眼，尤其是浮腫的臉、小腿讓人更煩躁了。
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在這個階段身體需要特別多的能量與營養，刻意節食反而會讓身體更虛弱，這段期間就不要對自己太苛刻了吧～萬萬不可2：忽略低血壓問題PeterDazeleyGettyImages生理期需特別避免高強度的運動，活動量大的運動會使血液往四肢流動，造成頭暈、頭痛等症狀。
再加上生理期容易有低血壓問題，因此本來就有或沒有低血壓的女孩們都該注意。
萬萬不可3：游泳、泡湯CarolineWoodhamGettyImages隨著棉條、月亮杯的推出，使得在生理期間女生能更自在的運動，但這期間的陰道同時相對脆弱。
在大眾游泳池、溫泉這類型的活動應盡量避免感染。
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2. ［經期來適合做瑜伽嗎？］...
以老師舉例，我是有規律練習的瑜珈者，經期來還是照常練習但會避開需要倒立或要用到肚子很多力量的體位法，生理期剛來的前三天以伸展為主，視身體狀況慢慢 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogIntoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgotaccount?·SignupforFacebookEnglish(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)한국어ItalianoDeutschहिन्दी日本語SignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivityLogFacebook©2021
3. 到底...生理期能不能做瑜珈/ 空中瑜珈呢?
生理期當然可以做瑜珈，請依身體狀況來選擇強弱的程度. 那到底能不能倒立或是頭下腳上的姿勢呢？！ 以下是我查詢各個醫院的內容整理. 迷思：經期來倒立容易 ...回到奧福書店首頁RSS首頁奧福音樂諾瑪瑜珈熱門主題最新文章人氣文章WhyUs?諾瑪的#空中瑜珈羅曼史心安靜了，世界只剩悅耳的聲音「練瑜珈，還需要練有氧嗎？」孕婦瑜珈-孕期最該堅持的事!快樂靠自己創造!運動與大腦血清素幼兒音樂團體課，一步一步帶領孩子享受音樂和寶貝一起『玩』樂器玩出學習樂趣，也玩出音樂才藝的團體音樂課第二心臟-小腿保養大解析後天養成軟實力什麼是空中瑜珈/空中療癒?!-vieved9217times到底...生理期能不能做瑜珈/空中瑜珈呢?-vieved8570times修復空中瑜珈痠痛的三大秘方-vieved7463times瑜珈老師的真心話：教室裡總會出現的七種學生，快來看看你是哪一種-vieved4797times台北的都市森林－諾瑪瑜珈一館-vieved4451times冥想禪瑜珈-喚醒內在自癒力-vieved3626times我不是天才，但我相信練習就是魔法-Celine老師的空中環告白-vieved3436times為何歐美模特兒明星都瘋彼拉提斯?!-vieved3335times邂逅空瑜389天-vieved3186times送給自己的七色好能量-療心卡瑜伽練習與脈輪平衡-vieved2969times最新發文WhyUs?諾瑪的#空中瑜珈羅曼史心安靜了，世界只剩悅耳的聲音「練瑜珈，還需要練有氧嗎？」孕婦瑜珈-孕期最該堅持的事!快樂靠自己創造!運動與大腦血清素FindusonFacebook首頁»到底...生理期能不能做瑜珈/空中瑜珈呢?到底...生理期能不能做瑜珈/空中瑜珈呢?到底...生理期能不能做瑜珈/空中瑜珈呢? ByNoMadOmFactoryTPE-Mei 大家經常都會問生理期時能不能做瑜珈或空中瑜珈?重點是:聽自己身體的聲音!生理期當然可以做瑜珈，請依身體狀況來選擇強弱的程度那到底能不能倒立或是頭下腳上的姿勢呢？！ 以下是我查詢各個醫院的內容整理迷思：經期來倒立容易經血逆流導致子宮內膜異位＆巧克力囊腫？子宮內膜異位就是子宮內膜跑到其他地方去啦，例如跑到卵巢、輸卵管、膀胱、大腸、遠一點的還有肺部、鼻腔巧克力囊腫就是子宮內膜在卵巢內發展，因為長得很像巧克力（黑黑黏黏稠稠的）會造成經痛或不孕目前還沒有一個確定的原因，但有三種說法１經期來潮時經血有些就會有逆流的情形，正常都會被身體的免疫系統解決掉，所以有少數人的子宮內膜會留在腹腔（沒被解決掉，要看醫生）２經由血管和淋巴管運送，子宮內膜細胞被輸送到其他器官組織，所以就可以解釋到鼻子、肺部、橫膈膜、腎臟、脊椎的子宮內膜了３胚胎期未分化的細胞存在骨盆腔的各個器官﹐跟著青春期發育成子宮內膜的細胞 所以重點是第１種說法，因為其他種我們無法控制．．．既然它本身就會逆流，身體本來就會代謝掉，所以我們只要讓免疫力正常，好好對待自己的身體，要做甚麼運動就沒問題了不過有些醫院還是建議量大時少做頭下腳上的姿勢，避免血壓低容易暈眩依我自己的經驗，生理期時身體和心理都會比較虛弱，反而適當的睡眠更重要，有時候會有種想要沉睡的感覺，如果時間允許我就會睡一覺，也盡量不吃冰和刺激的食物曾經有過又吃冰又喝酒又熬夜讓經期來的前幾天非常不舒服（警惕自己盡量別做這種事） 做瑜珈或空中瑜珈時碰到比較強烈的動作，可以退回自己覺得舒服的動作，每個月的身體狀況都會不一樣，如果這次比上次僵硬或是碰不到之前的位置，也別氣餒，運動或是做瑜珈是慰勞自己的身體不是逞罰，享受短短的一個多小時的過程才是身體最需要的。
Enjoytheday!NAMASTE NoMadyoga&dance(OmFactoryTPE): https://www.omfactory.com.tw/ 諮詢專線：02-2363-5304 LINE帳號：@nomad（請使用ＬＩＮＥ預約） FACEBOOK:https://www.facebook.com/nomadomfactorytpe/ NoMad地址：台北市大安區羅斯福路三段１７１號９樓（捷運台電大樓站３號出口）標籤:文章評論(0)發表評論評論者:評論內容:注意:不支援HTML語法評價:很差 非常好請輸入驗證碼:送出評論InformationPostedin諾瑪瑜珈Thisposthascomments.Writeyourowncomment8570viewsonthispost前一篇文章瑜珈老師的真心話：教室裡總會出現的七種學生，快來看看你是哪一種下一篇文章鋼琴教學密訣的分享:強化學生弱點就能達到二倍的進步Canbefo
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4. 諾瑪專欄-生理期到底能不能做瑜珈或空中瑜珈
既是瑜珈老師也是芳療師的玫儒老師Mei與大家分享生理期究竟能否做瑜珈？生理期真的不能倒立嗎？該如何舒緩經期間的不適？關於諾瑪品牌故事購物須知本月活動本週新品預購專區超值好禮專區名人推薦關穎推薦查理推薦瑜珈穿搭精選組合內衣下著上著孕婦必備設備用品空中瑜珈綢布瑜珈墊/鋪巾輔具生活風格飾品配件美膚香氛設計好物居家養生諾瑪御膳諾瑪學堂影音教學諾瑪專欄諾瑪說瑜珈推薦書刊繁體中文English繁體中文購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}目錄關於諾瑪品牌故事購物須知本月活動本週新品預購專區超值好禮專區名人推薦關穎推薦查理推薦瑜珈穿搭精選組合內衣下著上著孕婦必備設備用品空中瑜珈綢布瑜珈墊/鋪巾輔具生活風格飾品配件美膚香氛設計好物居家養生諾瑪御膳諾瑪學堂影音教學諾瑪專欄諾瑪說瑜珈推薦書刊帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD生理期到底能不能做瑜珈或空中瑜珈？ByNoMadOmFactoryMei大家經常都會問生理期時，到底能不能做瑜珈或空中瑜珈？ 到底能不能倒立或是頭下腳上的姿勢呢？！女性們辛苦了，有些人對於生理期會疼痛感到困擾，害怕或充滿疑問？這裡整理一些相關資訊分享給大家。
生理期當然可以做瑜珈，但請依身體狀況來選擇強弱的程度 但最重要的重點是:聽聽自己身體的聲音!(若有特殊疾病還是需要詢問醫師) #經痛的基本兩種原因 1.原發性經痛：沒有罹患任何可能引發經痛的疾病，但經期間還是會疼痛，可能因為體內分泌前列腺素使子宮收縮子宮收縮，也會促進腸道蠕動而腹瀉，頭痛也有可能是前列腺素引發頭部血管不正常的收縮與擴張而造成的。
是可以在生理期倒掛倒立的。
2.次發性經痛：器官的某些原因造成的經痛，例如:子宮肌腺症、子宮內膜異位，其他還有子宮肌瘤、子宮或卵巢的腫瘤、子宮息肉、子宮先天性畸形等等 #生理期不能倒立/倒掛的各類迷思？ 經期倒立或倒掛容易經血逆流導致子宮內膜異
生理期當然可以做瑜珈，但請依身體狀況來選擇強弱的程度 但最重要的重點是:聽聽自己身體的聲音!(若有特殊疾病還是需要詢問醫師) #經痛的基本兩種原因 1.原發性經痛：沒有罹患任何可能引發經痛的疾病，但經期間還是會疼痛，可能因為體內分泌前列腺素使子宮收縮子宮收縮，也會促進腸道蠕動而腹瀉，頭痛也有可能是前列腺素引發頭部血管不正常的收縮與擴張而造成的。
是可以在生理期倒掛倒立的。
2.次發性經痛：器官的某些原因造成的經痛，例如:子宮肌腺症、子宮內膜異位，其他還有子宮肌瘤、子宮或卵巢的腫瘤、子宮息肉、子宮先天性畸形等等 #生理期不能倒立/倒掛的各類迷思？ 經期倒立或倒掛容易經血逆流導致子宮內膜異
5. 生理期可做瑜伽嗎? @ 瑜伽與經絡:: 痞客邦::
生理期可做瑜伽嗎?生理期可不可以做瑜伽?這個問題幾乎是所有初學女性會問的問題。
自從Monica學了Ayurveda(阿育吠陀，印度古老的養生寶典，像中國的中醫 ...瑜伽與經絡跳到主文瑜伽生活與經絡生活點滴部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Mar12Thu200923:12生理期可做瑜伽嗎?生理期可做瑜伽嗎?生理期可不可以做瑜伽?這個問題幾乎是所有初學女性會問的問題。
自從Monica學了Ayurveda(阿育吠陀，印度古老的養生寶典，像中國的中醫一樣)之後，更證明了東方人的智慧是差不多的，也就是一個問題不會只有一個答案。
那就是說，答案因人、因時、因狀況而定。
若是您是很少運動的人，加上長期吹冷氣，手較長時間冰冷的人，我會建議您，生理期期間，還是多少要動一動，讓自己流流汗。
若真的懶得動，或者很不舒服，可以用泡腳來取代。
但請千萬不要窩在家裡什麼都不做，或者只靠止痛藥企圖解決問題。
因為各式止痛藥只是治標不治本的東西，過得了一時三刻，但對體質不但沒改善，反而會因藥中的化學成份，帶來不必要的困擾。
還有，如果有上述困擾的朋友，請記得平時就要多運動，散步、爬爬樓梯(上樓)、游泳、打球，當然，做瑜伽是最好的。
多做運動能產生正向的熱能，趕走身上的濕、寒，並儲存能量，才是解決生理痛的方法。
若您是經常做運動的人，生理期這幾天，倒不必非要運動或做瑜伽不可。
Monica有一位老師說得很好。
她說「生理期第一天，我都不做瑜伽，也不做其他粗重的工作，大部份的時間我都唱Mantra或靜坐。
」是的，生理期期間是讓我們重新審視自己身體與心理的好時機。
透過這個機會，我們可以清楚地知道這個月生活飲食是否正常或較佳、較差?也提醒自己是女性，我們是否真的扮演好女性的角色?是否認同自己的女性角色?還有，我們有沒有好好寵愛自己?怎麼吃?所以，當妳是個壓力大的現代人，請在生理期不舒服的那一、二天，給自己放個假。
若工作無法請假，在心理上，也好好地愛自己。
請注意喔~我們常有錯誤的想法:這段期間我們可以大吃猛吃平時忌口的甜食，好好祭祭自己的五臟廟。
我們可以寵愛自己的方式很多，不是只有大吃巧克力和蛋糕而已啊~聽好聽的音樂、重看最愛的DVD、和家人放鬆地慢食….都是很好的選項。
不論是中醫或是印度的Ayurveda系統，都認為女性生理期間所需要的食物是一些比較高能量，甚至有點偏燥的食物。
從這個原則來看，巧克力就是個不錯的選擇，但選巧克力也是有學問的。
我們常會吃進太多不需要的糖等成份。
堅果、葡萄乾、紅豆湯等，都是不錯的選擇。
而這幾天吃冷食，尤其是冰咖啡、冰淇淋，更是自找麻煩的喲~大部份女性在這幾天也會水腫，所以Monica也不建議吃重口味的食物，像麻辣火鍋、醬菜、泡菜、Pizza和過度加工的食物。
這些食物會讓我們更腫、更不舒服。
可是也不用為了利尿，刻意喝綠茶、吃絲瓜，把自己體質弄得寒，只要注意少吃口味重的食物就好。
可以做倒立嗎?在瑜伽動作上，有人認為所有的動作都可以做，包括倒立和肩立。
有一派說法認為，只要是腳停留在空中一段時間的動作都不宜。
後者的說法認為:腳舉高過心臟幾個呼吸，就會讓血往腹腔內的子宮流，對在生理期的女性不好。
但前者認為這種說法沒有醫學根據，不足採信。
因為說法完全不同，Monica問過幾個老師，得到的答案也是如此。
同好之間，也是分成二派，有人照做倒立不誤，有人完全不做。
不過，依據我自己的經驗及其他女性的經驗提供大家參考:通常，在生理期間做肩立或倒立等需要停留一陣子的動作後，當天的流量會銳減，但隔天就會加倍償還，引起一些小困擾。
我有一位好朋友，聽老師(男老師)說可以做，她在生理期第一天就做倒立，結果當天回家路上腹痛如絞。
第二天就完全停止，第三天就來了一缸。
她在第四天時跟我提到這件事，我一點也不覺得奇怪，因為我聽到這樣的例子很多，不足為奇。
另外，在生理期前幾天量大時，請各位女性同胞千萬不要提重物。
放自己幾天假吧!非要到超市採購，要不請家人朋友幫忙提，再不就晚個三天去買青菜水果等重物。
這是婆婆媽媽都這麼說，的確言之有物的原則喔!~請千萬不要鐵齒!!但是，還是老話一句，每個人體質不同。
自從Monica學了Ayurveda(阿育吠陀，印度古老的養生寶典，像中國的中醫 ...瑜伽與經絡跳到主文瑜伽生活與經絡生活點滴部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Mar12Thu200923:12生理期可做瑜伽嗎?生理期可做瑜伽嗎?生理期可不可以做瑜伽?這個問題幾乎是所有初學女性會問的問題。
自從Monica學了Ayurveda(阿育吠陀，印度古老的養生寶典，像中國的中醫一樣)之後，更證明了東方人的智慧是差不多的，也就是一個問題不會只有一個答案。
那就是說，答案因人、因時、因狀況而定。
若是您是很少運動的人，加上長期吹冷氣，手較長時間冰冷的人，我會建議您，生理期期間，還是多少要動一動，讓自己流流汗。
若真的懶得動，或者很不舒服，可以用泡腳來取代。
但請千萬不要窩在家裡什麼都不做，或者只靠止痛藥企圖解決問題。
因為各式止痛藥只是治標不治本的東西，過得了一時三刻，但對體質不但沒改善，反而會因藥中的化學成份，帶來不必要的困擾。
還有，如果有上述困擾的朋友，請記得平時就要多運動，散步、爬爬樓梯(上樓)、游泳、打球，當然，做瑜伽是最好的。
多做運動能產生正向的熱能，趕走身上的濕、寒，並儲存能量，才是解決生理痛的方法。
若您是經常做運動的人，生理期這幾天，倒不必非要運動或做瑜伽不可。
Monica有一位老師說得很好。
她說「生理期第一天，我都不做瑜伽，也不做其他粗重的工作，大部份的時間我都唱Mantra或靜坐。
」是的，生理期期間是讓我們重新審視自己身體與心理的好時機。
透過這個機會，我們可以清楚地知道這個月生活飲食是否正常或較佳、較差?也提醒自己是女性，我們是否真的扮演好女性的角色?是否認同自己的女性角色?還有，我們有沒有好好寵愛自己?怎麼吃?所以，當妳是個壓力大的現代人，請在生理期不舒服的那一、二天，給自己放個假。
若工作無法請假，在心理上，也好好地愛自己。
請注意喔~我們常有錯誤的想法:這段期間我們可以大吃猛吃平時忌口的甜食，好好祭祭自己的五臟廟。
我們可以寵愛自己的方式很多，不是只有大吃巧克力和蛋糕而已啊~聽好聽的音樂、重看最愛的DVD、和家人放鬆地慢食….都是很好的選項。
不論是中醫或是印度的Ayurveda系統，都認為女性生理期間所需要的食物是一些比較高能量，甚至有點偏燥的食物。
從這個原則來看，巧克力就是個不錯的選擇，但選巧克力也是有學問的。
我們常會吃進太多不需要的糖等成份。
堅果、葡萄乾、紅豆湯等，都是不錯的選擇。
而這幾天吃冷食，尤其是冰咖啡、冰淇淋，更是自找麻煩的喲~大部份女性在這幾天也會水腫，所以Monica也不建議吃重口味的食物，像麻辣火鍋、醬菜、泡菜、Pizza和過度加工的食物。
這些食物會讓我們更腫、更不舒服。
可是也不用為了利尿，刻意喝綠茶、吃絲瓜，把自己體質弄得寒，只要注意少吃口味重的食物就好。
可以做倒立嗎?在瑜伽動作上，有人認為所有的動作都可以做，包括倒立和肩立。
有一派說法認為，只要是腳停留在空中一段時間的動作都不宜。
後者的說法認為:腳舉高過心臟幾個呼吸，就會讓血往腹腔內的子宮流，對在生理期的女性不好。
但前者認為這種說法沒有醫學根據，不足採信。
因為說法完全不同，Monica問過幾個老師，得到的答案也是如此。
同好之間，也是分成二派，有人照做倒立不誤，有人完全不做。
不過，依據我自己的經驗及其他女性的經驗提供大家參考:通常，在生理期間做肩立或倒立等需要停留一陣子的動作後，當天的流量會銳減，但隔天就會加倍償還，引起一些小困擾。
我有一位好朋友，聽老師(男老師)說可以做，她在生理期第一天就做倒立，結果當天回家路上腹痛如絞。
第二天就完全停止，第三天就來了一缸。
她在第四天時跟我提到這件事，我一點也不覺得奇怪，因為我聽到這樣的例子很多，不足為奇。
另外，在生理期前幾天量大時，請各位女性同胞千萬不要提重物。
放自己幾天假吧!非要到超市採購，要不請家人朋友幫忙提，再不就晚個三天去買青菜水果等重物。
這是婆婆媽媽都這麼說，的確言之有物的原則喔!~請千萬不要鐵齒!!但是，還是老話一句，每個人體質不同。