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1. 磚屬於你！瑜珈磚使用方式（影片教學）
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這就是我的瑜珈練習基本的瑜珈輔具（瑜珈四寶），我會徒手練習下犬式、前彎、戰士等體位，然後用瑜珈磚開胸，利用瑜珈枕輔助開腳和鴿式、休息冥想等。
上瑜珈課的時候，我一定會先拿二個瑜珈磚頭放在瑜珈墊的前頭，先鎮定我的瑜珈精神，雖然不一定用的到，就是有『安全』的感覺。
剛開始上瑜珈課的時候，身體的平衡感還不是很好，基本的弓箭步兩支手抬高，身體卻會抖，於是老師拿了二個瑜伽磚放在我的兩側，要我把手放下來，撐在瑜珈磚上，先讓腿部力量能平穩後，我再放開瑜珈磚，慢慢的練習把雙手抬起。
還有一次印象非常的深刻，就是在練習蝸牛式時，我的腳尖無法碰到地面（其實我也不知道到底腳尖距離地面還有多少距離），瑜珈老師拿了2塊瑜珈磚放在我頭部前，我輕易的讓腳尖點到瑜珈磚，原來我的柔軟度真的不好，兩塊瑜伽磚的高度，還蠻多的。
瑜珈磚給了我許多的協助，我常在想父親用磚頭一塊一塊的蓋起房子，而我現在用4塊瑜珈磚，蓋起了我的瑜珈小天地。
《瑜珈磚的好處》輔助動作的確實：如果柔軟度不夠，不一定『硬要』做到老師做的動作，可以讓瑜珈磚稍微的輔助你，然後再漸進加強練習，直到放掉瑜珈磚。
避免運動傷害：如同上面強調的，『硬要』做到老師做的動作（例如高難度動作，或是自身柔軟度不佳），是有可能因此拉傷肌肉，絕對不划算。
讓瑜珈磚穩定身體的受力和施力，防範某個肌肉範圍因施力不當而受傷。
訓練平衡感：初學者，平衡感還不是很穩定的時候，瑜伽磚可以發揮很大的效果。
減輕緊張和壓力：瑜珈練習中，想達到完美的體位，不免會心生壓力，此時瑜珈磚會提供安全感。
調節呼吸和釋放胸腔壓力：瑜珈磚放置肩胛骨處，有開胸幫助呼吸循環的效果，硬度55~80更佳。
輔助暖身伸展：手拿瑜珈磚可以坐姿或站立輔助伸展暖身，很不錯，要試看看！瑜珈磚的使用方式（可以點影片查看，幫助你的練習）：舒展胸部，幫助呼吸的舒服方式，把瑜珈磚墊在肩胛骨下面，高度可以自己決定，像影片中的練習者，她使用4塊瑜珈磚頭，也算蠻高的。
→→她的影片StretchingRoutine:Backbending(Part1)腿部拉筋，提升強度的訓練方式，利用瑜伽磚來幫助做劈腿的動作，由圖片上可以看到，利用1~3塊瑜珈磚來練習，高度您高，當然強度和感覺是不一樣的。
→→她的影片YogaOverSplitswithKino有氧運動，有趣的心肺運動方式，瑜珈磚除了瑜珈伸展外，這個朋友拿來取代階梯踏板，也是一個不錯的方式，抬腿深蹲還蠻有趣的。
另外取代像小健身球，做抬腿腹部運動，也是強度不錯的運動。
→→她的影片TotalBodyYogaBlockWorkout|MFit橋式練習，有支撐的運動方式，瑜珈磚提供橋式有支撐，對一些下背無法懸空的人來說，瑜珈磚是非常有幫助的。
→→她的影片EasyPassiveStretchforKapotasanawithaYogaBlock→→這個動作可以使用瑜珈輪，參考《滾走腰酸背痛！愛上瑜珈輪後彎神器-瑜伽輪》瑜珈磚有3個高度可以運用，或是使用多塊的瑜珈磚來堆疊，這就是為什麼文章開始有提到準備4塊瑜珈磚的道理，高度視個人的能力負荷去使用！。
1F（1樓）：平放2F（2樓）：高度高一點3F（3樓）：更高一點→圖片摘自：『愛動女孩瑜珈課』一書→瑜珈體位示範：張以昕老師→（文章整理：愛美力）※ 本專欄文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。
FBEmail相關商品FunSport趣運動樂亦沛環保瑜珈磚(50度)醉金紫(1入)FunSportYOGANT$3880樂亦沛瑜珈磚-黑教官(50度)FunSportyogaNT$388Yogai-pure熱身瑜珈磚（兩個一組）湖水綠*
這就是我的瑜珈練習基本的瑜珈輔具（瑜珈四寶），我會徒手練習下犬式、前彎、戰士等體位，然後用瑜珈磚開胸，利用瑜珈枕輔助開腳和鴿式、休息冥想等。
上瑜珈課的時候，我一定會先拿二個瑜珈磚頭放在瑜珈墊的前頭，先鎮定我的瑜珈精神，雖然不一定用的到，就是有『安全』的感覺。
剛開始上瑜珈課的時候，身體的平衡感還不是很好，基本的弓箭步兩支手抬高，身體卻會抖，於是老師拿了二個瑜伽磚放在我的兩側，要我把手放下來，撐在瑜珈磚上，先讓腿部力量能平穩後，我再放開瑜珈磚，慢慢的練習把雙手抬起。
還有一次印象非常的深刻，就是在練習蝸牛式時，我的腳尖無法碰到地面（其實我也不知道到底腳尖距離地面還有多少距離），瑜珈老師拿了2塊瑜珈磚放在我頭部前，我輕易的讓腳尖點到瑜珈磚，原來我的柔軟度真的不好，兩塊瑜伽磚的高度，還蠻多的。
瑜珈磚給了我許多的協助，我常在想父親用磚頭一塊一塊的蓋起房子，而我現在用4塊瑜珈磚，蓋起了我的瑜珈小天地。
《瑜珈磚的好處》輔助動作的確實：如果柔軟度不夠，不一定『硬要』做到老師做的動作，可以讓瑜珈磚稍微的輔助你，然後再漸進加強練習，直到放掉瑜珈磚。
避免運動傷害：如同上面強調的，『硬要』做到老師做的動作（例如高難度動作，或是自身柔軟度不佳），是有可能因此拉傷肌肉，絕對不划算。
讓瑜珈磚穩定身體的受力和施力，防範某個肌肉範圍因施力不當而受傷。
訓練平衡感：初學者，平衡感還不是很穩定的時候，瑜伽磚可以發揮很大的效果。
減輕緊張和壓力：瑜珈練習中，想達到完美的體位，不免會心生壓力，此時瑜珈磚會提供安全感。
調節呼吸和釋放胸腔壓力：瑜珈磚放置肩胛骨處，有開胸幫助呼吸循環的效果，硬度55~80更佳。
輔助暖身伸展：手拿瑜珈磚可以坐姿或站立輔助伸展暖身，很不錯，要試看看！瑜珈磚的使用方式（可以點影片查看，幫助你的練習）：舒展胸部，幫助呼吸的舒服方式，把瑜珈磚墊在肩胛骨下面，高度可以自己決定，像影片中的練習者，她使用4塊瑜珈磚頭，也算蠻高的。
→→她的影片StretchingRoutine:Backbending(Part1)腿部拉筋，提升強度的訓練方式，利用瑜伽磚來幫助做劈腿的動作，由圖片上可以看到，利用1~3塊瑜珈磚來練習，高度您高，當然強度和感覺是不一樣的。
→→她的影片YogaOverSplitswithKino有氧運動，有趣的心肺運動方式，瑜珈磚除了瑜珈伸展外，這個朋友拿來取代階梯踏板，也是一個不錯的方式，抬腿深蹲還蠻有趣的。
另外取代像小健身球，做抬腿腹部運動，也是強度不錯的運動。
→→她的影片TotalBodyYogaBlockWorkout|MFit橋式練習，有支撐的運動方式，瑜珈磚提供橋式有支撐，對一些下背無法懸空的人來說，瑜珈磚是非常有幫助的。
→→她的影片EasyPassiveStretchforKapotasanawithaYogaBlock→→這個動作可以使用瑜珈輪，參考《滾走腰酸背痛！愛上瑜珈輪後彎神器-瑜伽輪》瑜珈磚有3個高度可以運用，或是使用多塊的瑜珈磚來堆疊，這就是為什麼文章開始有提到準備4塊瑜珈磚的道理，高度視個人的能力負荷去使用！。
1F（1樓）：平放2F（2樓）：高度高一點3F（3樓）：更高一點→圖片摘自：『愛動女孩瑜珈課』一書→瑜珈體位示範：張以昕老師→（文章整理：愛美力）※ 本專欄文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。
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2. 瑜珈磚怎麼使用？開胸拉筋美背...（你會愛上瑜伽磚！） @ Fun ...
FunSport趣運動-門市日誌跳到主文由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。
健身。
瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
█線上購物：www.funsport.com.tw█臉書:www.facebook.com/funsportyoga█商品網站：www.funsport.com.tw█批發／零售／行銷合作-請洽門市本日誌文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Jun14Wed201709:49瑜珈磚怎麼使用？開胸拉筋美背...（你會愛上瑜伽磚！） 練習瑜珈的人，都看過知道瑜珈磚yogablock ，像磚頭樣的輔具，運用在練習各種體位時，可以協助動作完成，或因柔軟度不夠，瑜珈磚可以幫忙緩衝，像劈腿若是剛開始練習，兩手可以扶在立的瑜珈磚上面，可以減少運動傷害！一般居家瑜珈伸展可以準備個2-4塊瑜珈磚來輔助練習。
瑜珈磚大都是EVA材質，Funsport採用環保安全玩具等級的EVA來生產，另一種材質是軟木材質，Funsport採用天然葡萄牙軟木來生產，軟木的材質，因為更吸水，其濕止滑的特性，提供更好的安全感,因為有些動作，瑜珈磚是支撐協助，如果會手滑的確比較不好！如果預算高一點，可以搭配個2塊軟木磚，會比較好運用。
在家即可練習的瑜珈磚瑜珈，大家跟著影片這樣練習，就算當作是伸展都很ok，家中有長輩也可以利用瑜珈磚，簡單的擴胸，都是很棒的保健！我特別要推薦開胸動作，因為可以讓背部伸展，去除鬱氣..預防駝背，所以很喜歡..... 其它推薦的動作例如： ⬇瑜珈磚用途動作說明⬇ 吳姸瑩老師的： 天天做瑜珈51-瑜珈磚/魚式這個比較基礎，大家可以4試著練習 瑜珈磚有3個高度可以運用1F（1樓）：平放2F（2樓）：高度高一點3F（3樓）：更高一點視個人的能力負荷去使用！ 也有這樣使用...... 充分伸展背部，對肩胛骨也是很好... 另外，這個影片我覺得不錯，可以看看 不一定要上健身房，不一定要上瑜珈課，其實在家用瑜珈磚練習個20分鐘，釋放了壓力伸展了肌肉，很方便的。
→來去逛逛~ 最齊全的瑜珈用品↘↘↘↘↘--更多款式瑜珈磚/瑜伽磚請點選以下圖片 (2入)樂亦沛環保瑜珈磚醉金紫(50度)FunSportyoga (2入)葉葉清風瑜珈練習磚(65度)瑜伽磚 葡萄牙軟木瑜珈磚（1入）FunSportfit 碳化葡萄牙軟木瑜珈磚(2入)Approachyoga 春風春樹瑜珈練習磚(60度) →來去逛逛~ 全系列瑜珈磚 《瑜珈磚的好處》 ◎輔助動作的確實如果柔軟度不夠，不一定『硬要』做到老師做的動作，可以讓瑜珈磚稍微的輔助你，然後再漸進加強練習，直到放掉瑜珈磚。
◎避免運動傷害如同上面強調的，『硬要』做到老師做的動作（例如高難度動作，或是自身柔軟度不佳），是有可能因此拉傷肌肉，絕對不划算。
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◎訓練平衡感初學者，平衡感還不是很穩定的時候，瑜伽磚可以發揮很大的效果。
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◎調節呼吸和釋放胸腔壓力瑜珈磚放置肩胛骨處，有開胸幫助呼吸循環的效果，硬度55~80更佳。
◎輔助暖身伸展手拿瑜珈磚可以坐姿或站立輔助伸展暖身，很不錯，要試看看！ 瑜珈鋪巾不滑手瑜珈磚可拆洗瑜珈枕瑜珈服瑜珈襪瑜珈墊背袋瑜珈繩高支撐瑜珈墊軟木瑜珈墊瑜珈墊清潔噴霧如何清潔瑜珈墊 瑜珈超值包Sale！筋膜球滾筒厚6mm瑜珈墊厚8mm瑜珈墊厚10mm瑜珈墊PU皮革瑜珈墊折疊瑜珈墊瑜珈球 ※ 本專欄文字圖片資料為 FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。
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瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
█線上購物：www.funsport.com.tw█臉書:www.facebook.com/funsportyoga█商品網站：www.funsport.com.tw█批發／零售／行銷合作-請洽門市本日誌文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Jun14Wed201709:49瑜珈磚怎麼使用？開胸拉筋美背...（你會愛上瑜伽磚！） 練習瑜珈的人，都看過知道瑜珈磚yogablock ，像磚頭樣的輔具，運用在練習各種體位時，可以協助動作完成，或因柔軟度不夠，瑜珈磚可以幫忙緩衝，像劈腿若是剛開始練習，兩手可以扶在立的瑜珈磚上面，可以減少運動傷害！一般居家瑜珈伸展可以準備個2-4塊瑜珈磚來輔助練習。
瑜珈磚大都是EVA材質，Funsport採用環保安全玩具等級的EVA來生產，另一種材質是軟木材質，Funsport採用天然葡萄牙軟木來生產，軟木的材質，因為更吸水，其濕止滑的特性，提供更好的安全感,因為有些動作，瑜珈磚是支撐協助，如果會手滑的確比較不好！如果預算高一點，可以搭配個2塊軟木磚，會比較好運用。
在家即可練習的瑜珈磚瑜珈，大家跟著影片這樣練習，就算當作是伸展都很ok，家中有長輩也可以利用瑜珈磚，簡單的擴胸，都是很棒的保健！我特別要推薦開胸動作，因為可以讓背部伸展，去除鬱氣..預防駝背，所以很喜歡..... 其它推薦的動作例如： ⬇瑜珈磚用途動作說明⬇ 吳姸瑩老師的： 天天做瑜珈51-瑜珈磚/魚式這個比較基礎，大家可以4試著練習 瑜珈磚有3個高度可以運用1F（1樓）：平放2F（2樓）：高度高一點3F（3樓）：更高一點視個人的能力負荷去使用！ 也有這樣使用...... 充分伸展背部，對肩胛骨也是很好... 另外，這個影片我覺得不錯，可以看看 不一定要上健身房，不一定要上瑜珈課，其實在家用瑜珈磚練習個20分鐘，釋放了壓力伸展了肌肉，很方便的。
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◎輔助暖身伸展手拿瑜珈磚可以坐姿或站立輔助伸展暖身，很不錯，要試看看！ 瑜珈鋪巾不滑手瑜珈磚可拆洗瑜珈枕瑜珈服瑜珈襪瑜珈墊背袋瑜珈繩高支撐瑜珈墊軟木瑜珈墊瑜珈墊清潔噴霧如何清潔瑜珈墊 瑜珈超值包Sale！筋膜球滾筒厚6mm瑜珈墊厚8mm瑜珈墊厚10mm瑜珈墊PU皮革瑜珈墊折疊瑜珈墊瑜珈球 ※ 本專欄文字圖片資料為 FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。
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