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1. 空中瑜珈正夯這些人不能做！
35歲的宜婷以前從來不運動，身為護理師的她，因為工作非常需要體力，漸漸覺得有點跟不上，因此選了最近很流行的空中瑜珈，原本沒什麼肌肉線條， ...新聞快訊最新新聞推薦新聞熱門新聞影音新聞公衛宣導新聞補給站幼兒成長青少年發展婦女疾病兩性話題慢性疾病中醫藥膳生技保健口腔衛生聽力保護懷孕心事筋骨活絡健康生活健康部落格部落格列表醫美時尚整形美容健髮護髮塑身減重美肌保養眼睛保健美例特蒐癌症百科治療新知癌症知識家標靶治療大腸直腸癌肝癌肺癌乳癌口腔癌健康專輯愛眼不礙眼 擺脫惡視力爸爸健康 肺常重要解封後，我想來點...女人愛美媽媽最美跟高血脂再見 就要這麼做樂活玩家休閒娛樂精神健康銀髮照護藝文資訊消費訊息開卷有益環保有機居家安全寵物樂園公益專區公益生活公益團體病友故事公益活動活動公佈欄衛教講座健康快訊推薦活動影音專區新聞快訊新聞補給站健康部落格醫美時尚癌症百科健康專輯樂活玩家公益專區活動公佈欄首頁›新聞快訊›最新新聞空中瑜珈正夯 這些人不能做！(2021-01-02健康醫療網／記者黃心瑩報導)空中瑜珈教練安妹表示，空中瑜珈比一般瑜珈更能訓練核心與肌耐力，好看又好玩。
（照片：ErosFitness提供）35歲的宜婷以前從來不運動，身為護理師的她，因為工作非常需要體力，漸漸覺得有點跟不上，因此選了最近很流行的空中瑜珈，原本沒什麼肌肉線條，根本是泡芙人的宜婷在訓練一年之後，體力、肌力都變強，連背肌線條都十分明顯，她笑說根本沒想過自己可以有這麼健康的體態。
但空中瑜珈跟一般瑜珈有什麼不同？空中瑜珈教練安妹表示，空中瑜珈比一般瑜珈更能訓練核心與肌耐力，好看又好玩。
離地70公分 訓練核心、肌力、平衡感瑜珈運動因為容易上手，姿態優美，乍看之下好像很容易，便成為婆婆媽媽的運動首選，空中瑜珈跟一般瑜珈不一樣之處，除了利用掛布將身體離地70-80公分，做出許多體勢之外，用到的肌群也更多，安妹教練指出，與其說是瑜珈，空中瑜珈更像是利用輔具練舞。
需要穩定核心幫助身體不晃動，也需要臂力、握力來抓住掛布讓自己不落地，同時也追求柔軟度、平衡感。
按摩淋巴促進血液循環 幫助放鬆脊椎除了訓練上述的能力之外，空中瑜珈的掛布在運動同時，也能按摩淋巴系統，促進血液循環；倒掛的姿勢可以幫助放鬆、拉長脊椎，安妹教練說明，這種運動很適合久坐、久站的上班族，好處很多，即使肌耐力不夠、核心不穩，也都能在一次次的訓練中慢慢進步。
本身也有一個孩子的她更說，產後婦女核心失能，更適合利用空中瑜珈來訓練恢復。
骨鬆、肌少症較不宜 暈車、姿勢性低血壓者慎思若是肌力非常不足的民眾想學，可以先從低空療癒的項目入門，避免受傷。
基本上男女老少都適宜，不過安妹教練提醒，如骨鬆患者、肌少症患者，應先從其他基本肌力項目開始訓練，不建議空中瑜珈，容易暈車者、易姿勢性低血壓者也不太適合，若因為開刀手術有傷口者，如剖腹生產，應等到傷口癒合再進行。
空中瑜珈又美又炫，還能訓練肌耐力、平衡感、核心，當漸漸進步時更是成就感滿滿。
安妹教練說，所有的運動都能加強免疫力，不限於空中瑜珈，而且只要循序漸進，半年內就可以成為空中瑜珈佼佼者，在掛布上靈活運動。
健康醫療網：https://m.healthnews.com.tw/news/article/48654加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆關鍵字：空中瑜珈,瑜珈,安妹,提升免疫,運動,淋巴系統延伸閱讀帕運報導要平等關注身障者全貌新冠肺炎康復患者常見2症狀！ 臺大醫院物理治療師授改善方式微解封重啟運動 「出現這些症狀」小心橫紋肌溶解症長期飽受尿失禁所苦 六旬婦術後如減齡10歲
（照片：ErosFitness提供）35歲的宜婷以前從來不運動，身為護理師的她，因為工作非常需要體力，漸漸覺得有點跟不上，因此選了最近很流行的空中瑜珈，原本沒什麼肌肉線條，根本是泡芙人的宜婷在訓練一年之後，體力、肌力都變強，連背肌線條都十分明顯，她笑說根本沒想過自己可以有這麼健康的體態。
但空中瑜珈跟一般瑜珈有什麼不同？空中瑜珈教練安妹表示，空中瑜珈比一般瑜珈更能訓練核心與肌耐力，好看又好玩。
離地70公分 訓練核心、肌力、平衡感瑜珈運動因為容易上手，姿態優美，乍看之下好像很容易，便成為婆婆媽媽的運動首選，空中瑜珈跟一般瑜珈不一樣之處，除了利用掛布將身體離地70-80公分，做出許多體勢之外，用到的肌群也更多，安妹教練指出，與其說是瑜珈，空中瑜珈更像是利用輔具練舞。
需要穩定核心幫助身體不晃動，也需要臂力、握力來抓住掛布讓自己不落地，同時也追求柔軟度、平衡感。
按摩淋巴促進血液循環 幫助放鬆脊椎除了訓練上述的能力之外，空中瑜珈的掛布在運動同時，也能按摩淋巴系統，促進血液循環；倒掛的姿勢可以幫助放鬆、拉長脊椎，安妹教練說明，這種運動很適合久坐、久站的上班族，好處很多，即使肌耐力不夠、核心不穩，也都能在一次次的訓練中慢慢進步。
本身也有一個孩子的她更說，產後婦女核心失能，更適合利用空中瑜珈來訓練恢復。
骨鬆、肌少症較不宜 暈車、姿勢性低血壓者慎思若是肌力非常不足的民眾想學，可以先從低空療癒的項目入門，避免受傷。
基本上男女老少都適宜，不過安妹教練提醒，如骨鬆患者、肌少症患者，應先從其他基本肌力項目開始訓練，不建議空中瑜珈，容易暈車者、易姿勢性低血壓者也不太適合，若因為開刀手術有傷口者，如剖腹生產，應等到傷口癒合再進行。
空中瑜珈又美又炫，還能訓練肌耐力、平衡感、核心，當漸漸進步時更是成就感滿滿。
安妹教練說，所有的運動都能加強免疫力，不限於空中瑜珈，而且只要循序漸進，半年內就可以成為空中瑜珈佼佼者，在掛布上靈活運動。
健康醫療網：https://m.healthnews.com.tw/news/article/48654加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆關鍵字：空中瑜珈,瑜珈,安妹,提升免疫,運動,淋巴系統延伸閱讀帕運報導要平等關注身障者全貌新冠肺炎康復患者常見2症狀！ 臺大醫院物理治療師授改善方式微解封重啟運動 「出現這些症狀」小心橫紋肌溶解症長期飽受尿失禁所苦 六旬婦術後如減齡10歲
2. 什麼是空中瑜珈？有什麼好處？2021 最完整空中瑜伽新手攻略
空中瑜珈的英文是Aerial Yoga，顧名思義，就是「在空中進行的瑜伽」，透過從天花板垂吊的掛布吊床將你的身體懸吊起來，利用地心引力讓你在空中進行瑜珈體位，進而訓練到 ...健身樂活熱門話題什麼是空中瑜珈？有什麼好處？2021最完整空中瑜伽新手攻略byMichael2021年6月23日byMichael2021年6月23日更新日期：2021年6月23日相信很多人都對空中瑜珈（AerialYoga）不陌生，即便沒有嘗試過，多少也能從眾多女星、網美的打卡略知一二，但空中瑜伽除了瘦身外、還有什麼好處呢？它該怎麼進行？以下我們整理了一份新手攻略，帶你從頭到尾了解一下什麼是空中瑜珈！《文章目錄》什麼是空中瑜珈？到底是「空中瑜珈」還是「空中瑜伽」？做空中瑜珈有什麼好處？空中瑜珈有哪些基本動作？做空中瑜珈該注意哪些事？有沒有推薦的空中瑜珈體驗？什麼是空中瑜珈？空中瑜珈的英文是AerialYoga，顧名思義，就是「在空中進行的瑜伽」，透過從天花板垂吊的掛布吊床將你的身體懸吊起來，利用地心引力讓你在空中進行瑜珈體位，進而訓練到核心、柔軟度及全身協調性，因為在空中進行，所以會比傳統瑜珈更不受地心引力限制，可以做到平常更不容易達成的體位。
雖然不是非常激烈的運動項目，但千萬別以為空中瑜珈很簡單，要用一塊掛布把自己掛起來、維持平衡並且還要做各式動作，真的非常考驗核心強度！到底是「空中瑜珈」還是「空中瑜伽」？其實瑜珈源自佛教用語Yoga，最早是翻譯為「瑜伽（ㄐㄧㄚ）」才對，但後來隨著人們使用習慣及電腦收錄字詞的關係，「瑜珈」也是常出現的用法，所以本文是以兩種譯法並存的方式來撰寫！做空中瑜珈有什麼好處？1.更安全雖然每一項運動都有其風險，但相較於傳統瑜珈而言，空中瑜伽有懸吊的掛布吊床輔助，只要正確操作、可以讓你在進行各式瑜珈體位時更安全，因為掛布吊床能夠有效地保護頸椎並支撐其他身體部位。
（合格的空中瑜珈吊床可承受大約300公斤的重量，因此其實遠比你想像的還安全喔！）2.雕碩身材空中瑜珈可以訓練到全身的肌群，同時也會用到很多核心來平衡身體，每次做完通常都會揮汗如雨喔！除了可以達到瘦身的效果，也對改善體態非常有幫助，因為過程中會包含大量的深層伸展，所以也會加強肢體協調和柔軟度。
3.通淋巴消水腫許多空中瑜珈體位，都會藉由固定大腿或身體各淋巴部位來進行，因此也能有效地通淋巴，達到消水腫、改善內分泌、消化、血液循環等效果。
4.放鬆身心空中瑜伽雖然不輕鬆，但仍是較為靜態的運動，伸展的過程中也有助於沉澱心靈、放鬆身體，因此舒緩壓力及改善睡眠也是空中瑜伽的眾多好處之一喔！＊延伸閱讀：【怎麼雕塑好體態？】日常也能無形運動！健身教練圖解「4個動作」，體態體重一起改變空中瑜伽有哪些基本動作？1.基礎坐姿▲基礎坐姿看似簡單，但要穩穩坐在掛布上，已經需要靠很多核心發力。
Source：FlyHighYoga體驗課程雙手抓好掛布，讓自己穩穩坐在掛布上頭，雖然看起來就像盪鞦韆那樣容易，但其實要讓自己穩穩坐在柔軟的掛布上，已經需要用很多力氣來穩定全身。
2.空中棒式▲空中棒式。
Source：FlyHighYoga體驗課程先讓雙手及雙腳貼在地上，繃緊核心後逐漸將雙腳放置於掛布上，雖然是相當入門的空中瑜伽姿勢，但一般棒式已經很辛苦了，空中棒式一定不會比較輕鬆……。
3.下犬式▲下犬式。
Source：AntiGravity反重力空中基礎1+2先讓掛布貼著腹部，接著往前走一步，並且彎腰讓雙手碰觸地面，此時身體已經掛在掛布上，再緩緩向後退、並且將重心逐漸向前擺，雙腳便能順勢離地，此動作可以有效伸展頸椎及肩、背部。
做空中瑜珈該注意哪些事？1.哪些人不適合做空中瑜伽？▲Source：【體驗】專業孕婦按摩首次體驗通常不建議孕婦嘗試空中瑜珈，其他像是眩暈症、高血壓、低血壓、骨質疏鬆、中風、有心臟疾病、椎間盤滑脫或近期有動過手術的人，也都不建議做空中瑜伽。
2.適合空中瑜珈的穿著？▲Source：AMME運動內衣｜AMME運動褲因為空中瑜珈包含大量翻轉、延展或倒立等動作，因此會建議穿著貼身且不易走光的服裝為主，太寬鬆的衣物可能會阻礙你的動作進行、且也會有走光的風險。
另外，在空中瑜珈的過程中也要記得先將首飾取下，以免過程中不小心讓自己或其他人受傷了。
3.其他注意事項▲Source：【無需濾紙】手沖咖啡杯0.4mm濾網多用途杯蓋如前面提到，空中瑜珈包含很多翻轉、倒立的動作，因此在開始前的飲食需要特別謹慎，若運動中胃裡還有不易消化的食物，很可能會導致反胃、甚至輕微發燒的情況！所以建議在運動前可選擇優酪乳或水果等較好
雖然不是非常激烈的運動項目，但千萬別以為空中瑜珈很簡單，要用一塊掛布把自己掛起來、維持平衡並且還要做各式動作，真的非常考驗核心強度！到底是「空中瑜珈」還是「空中瑜伽」？其實瑜珈源自佛教用語Yoga，最早是翻譯為「瑜伽（ㄐㄧㄚ）」才對，但後來隨著人們使用習慣及電腦收錄字詞的關係，「瑜珈」也是常出現的用法，所以本文是以兩種譯法並存的方式來撰寫！做空中瑜珈有什麼好處？1.更安全雖然每一項運動都有其風險，但相較於傳統瑜珈而言，空中瑜伽有懸吊的掛布吊床輔助，只要正確操作、可以讓你在進行各式瑜珈體位時更安全，因為掛布吊床能夠有效地保護頸椎並支撐其他身體部位。
（合格的空中瑜珈吊床可承受大約300公斤的重量，因此其實遠比你想像的還安全喔！）2.雕碩身材空中瑜珈可以訓練到全身的肌群，同時也會用到很多核心來平衡身體，每次做完通常都會揮汗如雨喔！除了可以達到瘦身的效果，也對改善體態非常有幫助，因為過程中會包含大量的深層伸展，所以也會加強肢體協調和柔軟度。
3.通淋巴消水腫許多空中瑜珈體位，都會藉由固定大腿或身體各淋巴部位來進行，因此也能有效地通淋巴，達到消水腫、改善內分泌、消化、血液循環等效果。
4.放鬆身心空中瑜伽雖然不輕鬆，但仍是較為靜態的運動，伸展的過程中也有助於沉澱心靈、放鬆身體，因此舒緩壓力及改善睡眠也是空中瑜伽的眾多好處之一喔！＊延伸閱讀：【怎麼雕塑好體態？】日常也能無形運動！健身教練圖解「4個動作」，體態體重一起改變空中瑜伽有哪些基本動作？1.基礎坐姿▲基礎坐姿看似簡單，但要穩穩坐在掛布上，已經需要靠很多核心發力。
Source：FlyHighYoga體驗課程雙手抓好掛布，讓自己穩穩坐在掛布上頭，雖然看起來就像盪鞦韆那樣容易，但其實要讓自己穩穩坐在柔軟的掛布上，已經需要用很多力氣來穩定全身。
2.空中棒式▲空中棒式。
Source：FlyHighYoga體驗課程先讓雙手及雙腳貼在地上，繃緊核心後逐漸將雙腳放置於掛布上，雖然是相當入門的空中瑜伽姿勢，但一般棒式已經很辛苦了，空中棒式一定不會比較輕鬆……。
3.下犬式▲下犬式。
Source：AntiGravity反重力空中基礎1+2先讓掛布貼著腹部，接著往前走一步，並且彎腰讓雙手碰觸地面，此時身體已經掛在掛布上，再緩緩向後退、並且將重心逐漸向前擺，雙腳便能順勢離地，此動作可以有效伸展頸椎及肩、背部。
做空中瑜珈該注意哪些事？1.哪些人不適合做空中瑜伽？▲Source：【體驗】專業孕婦按摩首次體驗通常不建議孕婦嘗試空中瑜珈，其他像是眩暈症、高血壓、低血壓、骨質疏鬆、中風、有心臟疾病、椎間盤滑脫或近期有動過手術的人，也都不建議做空中瑜伽。
2.適合空中瑜珈的穿著？▲Source：AMME運動內衣｜AMME運動褲因為空中瑜珈包含大量翻轉、延展或倒立等動作，因此會建議穿著貼身且不易走光的服裝為主，太寬鬆的衣物可能會阻礙你的動作進行、且也會有走光的風險。
另外，在空中瑜珈的過程中也要記得先將首飾取下，以免過程中不小心讓自己或其他人受傷了。
3.其他注意事項▲Source：【無需濾紙】手沖咖啡杯0.4mm濾網多用途杯蓋如前面提到，空中瑜珈包含很多翻轉、倒立的動作，因此在開始前的飲食需要特別謹慎，若運動中胃裡還有不易消化的食物，很可能會導致反胃、甚至輕微發燒的情況！所以建議在運動前可選擇優酪乳或水果等較好
3. 不只是運動「空中瑜伽」還有哪些好處？
空中瑜伽屬於新形態的瑜伽種類，是基礎的瑜伽動作（哈達瑜伽）跟皮拉提斯、舞蹈的綜合體，利用懸垂的掛布（或吊床）來做出動作的延展，有了掛布的協助，在 ...首頁工商書房雜誌不只是運動「空中瑜伽」還有哪些好處？不只是運動「空中瑜伽」還有哪些好處？TatlerTaiwan2021.03.18「空中瑜伽」不只是運動。
圖／TatlerTaiwan提供分享FacebookLINETelegramTwitterWhatsApp列印近年掀起瑜伽熱潮，既能夠放鬆身心靈又可以喚醒肌肉，不用搞得狼狽即可活動到筋骨，默默地成為許多人的運動首選。
瑜伽的種類相當多樣，包含熱瑜伽、空中瑜伽、陰瑜伽等各式各樣的類型，其中隨著掛布擺動姿勢的空中瑜伽（亦可稱反重力瑜伽）討論度相當高，台灣也有越來越多運動教室開設此課程，看起來優雅的模樣令人不禁想躍躍欲試。
ViewthispostonInstagram不少女星都曾分享過藉由空中瑜伽來保持身材，舉凡林志玲、林心如都是愛好者，另外還有BLACKPINK的人氣成員Jennie多次大方分享自己靠這項運動來雕塑身材。
雖然空中瑜伽看似屬於靜態活動，但實際上因為需要讓全身達到完美平衡，會訓練到你的核心、培養專注度，同時還必須學著放輕鬆。
ViewthispostonInstagram三十秒了解空中瑜伽ViewthispostonInstagram空中瑜伽屬於新形態的瑜伽種類，是基礎的瑜伽動作（哈達瑜伽）跟皮拉提斯、舞蹈的綜合體，利用懸垂的掛布（或吊床）來做出動作的延展，有了掛布的協助，在動作上的困難度也會較高一些。
透過對抗地心引力把身體懸吊在半空中，特別適合想要訓練核心肌群的人，如果想要不失誤的話必須完全相信那條布，唯有百分百的信任才會看起來優雅迷人且順利完成動作。
（通常掛布可乘載重量約300公斤，千萬別擔心自己會摔下來。
）ViewthispostonInstagram一分鐘看做空中瑜伽的好處看別人掛在空中的模樣或許有點可怕，可是當你訓練有成身體穩定後，其實空中瑜伽能夠為我們帶來非常多好處！由於在動作轉換間相當需要極佳的平衡感，幾乎動用到全身肌肉，因此除了想要雕塑體態線條的人特別適合外，經常腰痠背痛、上班久坐導致血液不循環或姿勢不良的苦主也非常值得一試來改善老毛病。
ViewthispostonInstagram動用全身筋骨來變換姿勢的同時，不僅加強核心訓練，若有脊椎側彎的問題也可以調整，並且促進血液循環後達到消水腫的效果。
最重要的是，在學習分配身體重心的時候，內心感到平靜之餘也間接釋放了壓力，身體由內到外都能夠變得更加順暢！作者／AllisonChen※本圖文由《TatlerTaiwan》授權刊載，未經同意禁止轉載。
延伸閱讀：WowArchitects新加坡最美環保建築維繫生態不遺餘力賺人熱淚《未來媽媽》10個強悍金句停止過年食慾大開！4大營養輔助品要幫妳開啟變小鳥胃，讓減重計畫更有成效！日本、印度、義大利……奢華酒店安縵9套「養生之旅」，找回內心的平靜與力量過年大吃大喝大玩，健康也要顧！多樣營養輔助品幫助消化、增加體力、健康開工去！歡迎訂閱追蹤Instagram、樂讀電子報｜回工商書房首頁健康運動瑜伽核心空中瑜伽反重力瑜伽雕塑身材TatlerTaiwan《TatlerTaiwan》源自瑞士EdipresseMedia，TatlerAsia是亞洲最具影響力的生活品味媒體平台，目前在亞洲八個國家，包含香港、新加坡、泰國、馬來西亞、印尼、菲律賓、中國與台灣等發行版本。
TatlerTaiwan串連起台灣最具有影響力的人士及眾多傑出人才，透過面對面的專訪故事、深度呈現品味人士的生活意見，提供給讀者最令人嚮往的美好生活靈感。
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圖／TatlerTaiwan提供分享FacebookLINETelegramTwitterWhatsApp列印近年掀起瑜伽熱潮，既能夠放鬆身心靈又可以喚醒肌肉，不用搞得狼狽即可活動到筋骨，默默地成為許多人的運動首選。
瑜伽的種類相當多樣，包含熱瑜伽、空中瑜伽、陰瑜伽等各式各樣的類型，其中隨著掛布擺動姿勢的空中瑜伽（亦可稱反重力瑜伽）討論度相當高，台灣也有越來越多運動教室開設此課程，看起來優雅的模樣令人不禁想躍躍欲試。
ViewthispostonInstagram不少女星都曾分享過藉由空中瑜伽來保持身材，舉凡林志玲、林心如都是愛好者，另外還有BLACKPINK的人氣成員Jennie多次大方分享自己靠這項運動來雕塑身材。
雖然空中瑜伽看似屬於靜態活動，但實際上因為需要讓全身達到完美平衡，會訓練到你的核心、培養專注度，同時還必須學著放輕鬆。
ViewthispostonInstagram三十秒了解空中瑜伽ViewthispostonInstagram空中瑜伽屬於新形態的瑜伽種類，是基礎的瑜伽動作（哈達瑜伽）跟皮拉提斯、舞蹈的綜合體，利用懸垂的掛布（或吊床）來做出動作的延展，有了掛布的協助，在動作上的困難度也會較高一些。
透過對抗地心引力把身體懸吊在半空中，特別適合想要訓練核心肌群的人，如果想要不失誤的話必須完全相信那條布，唯有百分百的信任才會看起來優雅迷人且順利完成動作。
（通常掛布可乘載重量約300公斤，千萬別擔心自己會摔下來。
）ViewthispostonInstagram一分鐘看做空中瑜伽的好處看別人掛在空中的模樣或許有點可怕，可是當你訓練有成身體穩定後，其實空中瑜伽能夠為我們帶來非常多好處！由於在動作轉換間相當需要極佳的平衡感，幾乎動用到全身肌肉，因此除了想要雕塑體態線條的人特別適合外，經常腰痠背痛、上班久坐導致血液不循環或姿勢不良的苦主也非常值得一試來改善老毛病。
ViewthispostonInstagram動用全身筋骨來變換姿勢的同時，不僅加強核心訓練，若有脊椎側彎的問題也可以調整，並且促進血液循環後達到消水腫的效果。
最重要的是，在學習分配身體重心的時候，內心感到平靜之餘也間接釋放了壓力，身體由內到外都能夠變得更加順暢！作者／AllisonChen※本圖文由《TatlerTaiwan》授權刊載，未經同意禁止轉載。
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4. 甚麼是空中瑜珈?告訴妳空中瑜珈的5大好處!
空中瑜珈是雕塑身形、動作優雅的運動，透過懸掛布條的作用力，來伸展我們的身體，透過各種動作有效矯正雙腿線條、走路的姿勢，幫助找到走路時腳底板正確的 ...Exercise|運動LifeStyle|運動生活Outfit|運動時尚運動女孩專欄關於運動女孩Back居家練習戶外運動跑步重量訓練瑜珈登山健行更多運動Back女孩閒聊運動美食運動保健休閒娛樂按摩保養情侶互動Back運動穿搭運動鞋評測運動美妝運動小物甚麼是空中瑜珈?告訴妳空中瑜珈的5大好處!喜歡做瑜珈的女生們請舉手!!!哆啦曾經在大學的時候和朋友一起參加瑜珈社,學習瑜珈。
每次在練習的時候看到教練和其他學姊優美的身姿和柔軟的伸展,就會覺得超羨慕的!而現在瑜珈運動對許多女生們來說都已經很普遍了,這幾年也都會看到不少的女生們甚至是男生都開始學習瑜伽呢!而最近也開始流行另一種瑜珈,叫做空中瑜珈。
它和以往的一般傳統瑜珈有些不同,也叫做AerialYoga。
空中瑜珈成了不少女生都想挑戰的運動,因為它和其他運動相比起來比較沒有那麼劇烈。
它與傳統瑜伽不同的點在於它是藉助從天花板上吊下來的絲質吊床，讓練習者完成所有的動作。
此外,空中瑜伽不但優美，對身體也有很多好處。
學習空中瑜珈能夠有效的幫助減壓還能雕塑身體的線條,達到瘦身的效果喔!想知道空中瑜珈到底有甚麼好處,或該從哪裡開始學習嗎?話不多說,哆啦帶妳一起往下看看吧!目錄:學習空中瑜珈有甚麼好處?好處1:鍛鍊核心肌群瘦全身好處2:通淋巴,和水腫say拜拜好處3:紓解壓力,放鬆心情好處4:改善姿勢,緊實身體線條好處5:提高自信心學習空中瑜珈該怎麼開始?我適不適合學習空中瑜珈?甚麼是空中瑜珈?告訴妳空中瑜珈的5大好處!學習空中瑜珈有甚麼好處?好處1:鍛鍊核心肌群瘦全身讓自己穩穩地掛在一條布上不是件容易的事，需要應用到核心的力量，甚至是全身的肌肉。
空中瑜珈是個變化非常多的運動，透過懸掛的布條做出各種伸展動作；也可以訓練到核心，讓自己能夠穩定懸掛在半空中，耗費的體力和重訓差不多，做完之後反而會汗流雨下喔!相關文章推薦:最強燃脂運動HIIT是什麼？新手7分鐘居家HIIT入門攻略!棒式夯什麼！？棒式的好處與正確姿勢你學會了嗎？一條彈力帶也能瘦全身？推薦5個彈力帶的使用密技！好處2:通淋巴,和水腫say拜拜空中瑜伽利用空中繩索做出各種瑜伽的動作，並借助地心引力的力量讓身體能夠很好的伸展，此外,有很多動作都會纏着大腿或身體各個淋巴部位，來達到去水腫的功效，也可以幫助改善內分泌,消化及血液循環系統。
而當中吊式子可以加速頭部血液的循環，改善睡眠及放鬆脊椎頸椎呢!好處3:紓解壓力,放鬆心情空中瑜伽是個屬於比較靜態流汗的運動，而且因為是核心訓練，所以會大量流汗，但又不像重訓有連續不斷的動作，更多時候是靜止在一個動作。
這樣可以讓女孩們有機會沉澱一下思緒，閉上眼睛進入冥想的狀態,幫助整理思緒,放鬆壓力的運動。
相關文章推薦:運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳飲食菜單大公開！排便不順暢好困擾？5個居家運動輕鬆甩掉便秘問題！好處4:改善姿勢,緊實身體線條空中瑜珈是雕塑身形、動作優雅的運動，透過懸掛布條的作用力，來伸展我們的身體，透過各種動作有效矯正雙腿線條、走路的姿勢，幫助找到走路時腳底板正確的施力點。
此外,還能訓練四肢協調，讓手腳配合，讓身體能在半空中找到平衡點喔!好處5:提升自信心想要挑戰新鮮事物的女孩們,哆啦推薦妳們可以試試看挑戰空中瑜珈喔!這是因為在練習空中瑜伽的時候,其實是蠻需要膽量的。
必須先相信自己，而對於第一次嘗試的初學女孩們來說需要點時間適應，要練習放開雙手，相信自己做得到，就可以穩穩地掛在半空中了!除了可以訓練膽量，也能增強對自己的信心，所以女孩們慢慢來勇敢的放手吧！相關文章推薦:夏天要幹嘛？一起攀岩吧！4個天然絕美的戶外攀岩場推薦！搭捷運去玩水!北部玩水攻略大公開!學習空中瑜珈該怎麼開始?基本上運動中心都會開設一些班級課程和私人教練的課程,所以對於那些想在家練習的女孩來說，哆啦建議初學的女孩們在開始學習空中瑜珈的時候先尋求專業教練的指導。
這樣也能確保女孩們能安全地使用弔帶以及所有的設備喔!相關文章推薦:健身房器材怎麽用？4個進健身房前妳該知道的小常識！別再讓刻板印象設限妳了，6個關於女生運動的迷思！我適不適合學習空中瑜珈?大致上只要是身體狀態良好的人都可以做空中瑜伽。
但是如果妳的臀部曾經動過手術動,建議女孩先向醫生諮詢再決定要不要做空中瑜伽。
此外,也不建議孕婦,高血壓或低血壓,或骨質疏鬆的女孩們以及近期有中風情況的人學習空
每次在練習的時候看到教練和其他學姊優美的身姿和柔軟的伸展,就會覺得超羨慕的!而現在瑜珈運動對許多女生們來說都已經很普遍了,這幾年也都會看到不少的女生們甚至是男生都開始學習瑜伽呢!而最近也開始流行另一種瑜珈,叫做空中瑜珈。
它和以往的一般傳統瑜珈有些不同,也叫做AerialYoga。
空中瑜珈成了不少女生都想挑戰的運動,因為它和其他運動相比起來比較沒有那麼劇烈。
它與傳統瑜伽不同的點在於它是藉助從天花板上吊下來的絲質吊床，讓練習者完成所有的動作。
此外,空中瑜伽不但優美，對身體也有很多好處。
學習空中瑜珈能夠有效的幫助減壓還能雕塑身體的線條,達到瘦身的效果喔!想知道空中瑜珈到底有甚麼好處,或該從哪裡開始學習嗎?話不多說,哆啦帶妳一起往下看看吧!目錄:學習空中瑜珈有甚麼好處?好處1:鍛鍊核心肌群瘦全身好處2:通淋巴,和水腫say拜拜好處3:紓解壓力,放鬆心情好處4:改善姿勢,緊實身體線條好處5:提高自信心學習空中瑜珈該怎麼開始?我適不適合學習空中瑜珈?甚麼是空中瑜珈?告訴妳空中瑜珈的5大好處!學習空中瑜珈有甚麼好處?好處1:鍛鍊核心肌群瘦全身讓自己穩穩地掛在一條布上不是件容易的事，需要應用到核心的力量，甚至是全身的肌肉。
空中瑜珈是個變化非常多的運動，透過懸掛的布條做出各種伸展動作；也可以訓練到核心，讓自己能夠穩定懸掛在半空中，耗費的體力和重訓差不多，做完之後反而會汗流雨下喔!相關文章推薦:最強燃脂運動HIIT是什麼？新手7分鐘居家HIIT入門攻略!棒式夯什麼！？棒式的好處與正確姿勢你學會了嗎？一條彈力帶也能瘦全身？推薦5個彈力帶的使用密技！好處2:通淋巴,和水腫say拜拜空中瑜伽利用空中繩索做出各種瑜伽的動作，並借助地心引力的力量讓身體能夠很好的伸展，此外,有很多動作都會纏着大腿或身體各個淋巴部位，來達到去水腫的功效，也可以幫助改善內分泌,消化及血液循環系統。
而當中吊式子可以加速頭部血液的循環，改善睡眠及放鬆脊椎頸椎呢!好處3:紓解壓力,放鬆心情空中瑜伽是個屬於比較靜態流汗的運動，而且因為是核心訓練，所以會大量流汗，但又不像重訓有連續不斷的動作，更多時候是靜止在一個動作。
這樣可以讓女孩們有機會沉澱一下思緒，閉上眼睛進入冥想的狀態,幫助整理思緒,放鬆壓力的運動。
相關文章推薦:運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳飲食菜單大公開！排便不順暢好困擾？5個居家運動輕鬆甩掉便秘問題！好處4:改善姿勢,緊實身體線條空中瑜珈是雕塑身形、動作優雅的運動，透過懸掛布條的作用力，來伸展我們的身體，透過各種動作有效矯正雙腿線條、走路的姿勢，幫助找到走路時腳底板正確的施力點。
此外,還能訓練四肢協調，讓手腳配合，讓身體能在半空中找到平衡點喔!好處5:提升自信心想要挑戰新鮮事物的女孩們,哆啦推薦妳們可以試試看挑戰空中瑜珈喔!這是因為在練習空中瑜伽的時候,其實是蠻需要膽量的。
必須先相信自己，而對於第一次嘗試的初學女孩們來說需要點時間適應，要練習放開雙手，相信自己做得到，就可以穩穩地掛在半空中了!除了可以訓練膽量，也能增強對自己的信心，所以女孩們慢慢來勇敢的放手吧！相關文章推薦:夏天要幹嘛？一起攀岩吧！4個天然絕美的戶外攀岩場推薦！搭捷運去玩水!北部玩水攻略大公開!學習空中瑜珈該怎麼開始?基本上運動中心都會開設一些班級課程和私人教練的課程,所以對於那些想在家練習的女孩來說，哆啦建議初學的女孩們在開始學習空中瑜珈的時候先尋求專業教練的指導。
這樣也能確保女孩們能安全地使用弔帶以及所有的設備喔!相關文章推薦:健身房器材怎麽用？4個進健身房前妳該知道的小常識！別再讓刻板印象設限妳了，6個關於女生運動的迷思！我適不適合學習空中瑜珈?大致上只要是身體狀態良好的人都可以做空中瑜伽。
但是如果妳的臀部曾經動過手術動,建議女孩先向醫生諮詢再決定要不要做空中瑜伽。
此外,也不建議孕婦,高血壓或低血壓,或骨質疏鬆的女孩們以及近期有中風情況的人學習空
5. 空中瑜珈初學者課
厭倦一成不變的單調生活，那就為生活增添新鮮的樂趣吧！來堂空中瑜珈，試試離地運動的有趣體驗，暢快60分鐘，揮汗雕塑身形，注入朝氣，打造健康體態。
瑜珈旅程|YogaJourney|展開您每日的輕旅行首頁關於我們概念環境媒體合作會館介紹復興館敦化館最新消息最新活動研習課程活動花絮瑜珈商品課程購買線上課程課程表/網路約課課程介紹選課指南上課禮儀初學者指南私人課程學員須知師資師資介紹客座老師師資培訓預約體驗聯絡我們會館位置加入我們空中瑜珈初學者課八月202130厭倦一成不變的單調生活，那就為生活增添新鮮的樂趣吧！來堂空中瑜珈，試試離地運動的有趣體驗，暢快60分鐘，揮汗雕塑身形，注入朝氣，打造健康體態。
空中瑜珈離地的動作練習需要核心支撐，動作的轉換及維持布掛的平衡也會同步訓練全身肌力，提升各部位的肌肉強度，除了鍛鍊自我專注與手腳協調，還可幫助消耗熱量，雕塑手臂、腰腹、臀腿線條，維持好體態，用更輕盈的姿態迎接每一天！空中瑜珈的布掛就像我們的瑜珈夥伴，幫助支撐身體的重量，協助我們一步步完成平常於墊上較不易完成的瑜珈動作，加深每一次的伸展；在大休息時，布掛溫柔地將你完全包覆住，讓平日的緊繃壓力得以在此刻完全伸展釋放。
空中瑜珈初學者課程➤強化核心 ➤提升肌力 ➤塑形勻稱線條 ➤釋放壓力 ➤為身心創造舒適空間☛線上預約：http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/☛報名專線：2711-8996本課程對外開放體驗，歡迎首次造訪的您參加。
名額有限，後續將有專人與您電話聯繫為您確認報名事宜。
提醒您：身體若有特殊狀況請提前告知您的服務專員。
YogaJourney瑜珈旅程敦化館 02-2711-8996台北市松山區敦化南路一段90號www.yogajourney.com.twLeaveaReplyCancelreply迴響名稱電子郵件個人網站CAPTCHACode*Search搜尋關於： 線上瑜珈登入即刻練習老師線上即時指導，給身體一個舒服角落，紓解每一刻緊繃疲憊，讓健康活力，融入每個生活日常。
了解更多空中瑜珈免費體驗空中瑜珈可幫助練習者提升全身協調，有覺知的感受身體，體驗身心飛翔的輕盈舒展...了解更多瑜珈輪體驗穩固的中空圓形支柱設計，開創更多伸展空間，為後彎與平衡帶來穩定信心，幫助舒緩緊繃僵硬的肌肉...了解更多瑜珈初學者課程幫身體在穩定的呼吸中盡情舒展，為肢體開拓更多空間，釋放壓力疲憊，舒緩緊繃肌肉。
了解更多PopularPosts好評加碼最後2週!上班族午休塑身課程優惠十月,272013YogaJourney上班族熱瑜珈 優惠專案九月,292014空中瑜珈私人小班十一月,62017News颱風公告–9/12(日)復興館與敦化館暫停營業|2021/09/11全新線上瑜珈課！限時加碼贈送【瑜珈輔具】|2021/09/10YogaJourney最新階段性開放公告|2021/09/099/14瑜珈基礎初學者課程|2021/09/082021/9/18-19JanetLau《一起走、走得更遠》線上研習課|2021/09/079/23IyengarBasic(H)基礎瑜珈初學者課程|2021/09/062021首發全新課程—光影情境瑜珈|2021/09/04空中瑜珈初學者課|2021/08/30熱核心瑜珈基礎課程|2021/08/262021/8/28-8/29、9/4-9/5瑜珈輪師資培訓—EchoKang|2021/08/25Findusonlinefacebooktwitteryoutubebloggergoogle-plushttps://2021yj.myshopify.com/購買線上課程Startyourdailyez-travel忠孝復興、忠孝敦化精品瑜珈會館，峇里島風戶外光合瑜珈；頂級空中瑜珈教室；與紐約時尚同步，高溫溼熱瑜珈設備。
30多位中外資深瑜珈教師專業授課，毎週百堂私人及團體課程多元選擇，提供各種程度學員量身訂做。
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6. 身心靈的時尚運動！「空中瑜珈」教你面對恐懼
而空中瑜珈更是藉由對抗地心引力的方式，讓身體有更深層的延展，包含表層的肌膚、肌肉甚至筋膜、淋巴都能得到刺激。
而在心靈層次方面，也是可以檢視 ...時尚消費者”空中瑜珈藉由對抗地心引力的方式，讓身體有更深層的延展，是一個克服恐懼的過程。
”Wazaiii2021-1-22Share點閱：17,560身心靈的時尚運動！「空中瑜珈」教你面對恐懼，你比想像中更堅強最近，常常在朋友的社群發文上看到空中瑜珈相關的照片文章，而且每一張照片都好仙！不禁開始回想到底「仙」從何而來？電視劇《神鵰俠侶》古墓派的小龍女姑姑，輕功了得身穿飄逸紗裙，在樹林間盪來盪去，另外讓我想到的就是蔡依林，不論是體操、吊環，在演唱會都讓人驚艷，這些好像都有一點空中瑜珈的味道。
直到因為拍攝來到諾瑪瑜珈教室，看到懸吊的掛布，老師的示範，才真的感受到空中瑜珈的魅力。
走進瑜珈教室不知道為什麼就有一種到另一個世界的感覺，播放著輕音樂，空間中有淡淡的讓人放鬆味道。
瑜珈首重身心靈的平衡，透過呼吸、伸展，聽覺和嗅覺的感官刺激，讓感受到自己的心跳，好好的和自己溝通。
而空中瑜珈更是藉由對抗地心引力的方式，讓身體有更深層的延展，包含表層的肌膚、肌肉甚至筋膜、淋巴都能得到刺激。
而在心靈層次方面，也是可以檢視自己內心的狀態，是一個克服恐懼的過程。
居家健身動起來居家健身動起來健身，其實不管對男生女生來說，都有點像是畢生的職志，當然很多人也許是因為要減肥，讓自己看起來體態更加的有線條和優雅，但我相信這幾年來更有許多人是為了要健康！因為在汲汲營營的忙碌生活之餘，大家開始認知到除了要有美麗的外觀之外，更需要有完好的內在！↑近年來台灣也掀起了健身風潮，大眾不再健身淘金術，因健身風潮的興起，帶動了哪些周邊商機，這些商機又是如何深入現代人的生活？健身淘金術，因健身風潮的興起，帶動了哪些周邊商機，這些商機又是如何深入現代人的生活？門不能出、球不能打、健身房不能去了，2020上半年給全世界來了一場震撼教育，原本習以為常的生活發生了質量上的改變，而且各行各業也大都還在封鎖的衝擊下，暫時沒有緩解的跡象，其中又以旅遊業跟體育健康行業，未來最難以捉摸。
如諾瑪瑜珈教室主理人Shany雪妮老師，成立了波西米亞風的NoMadOmFactory諾瑪瑜珈，提供瑜珈、冥想、空中瑜珈、空中環、舞蹈，以及師資培訓研習課程，讓大家可以來到這裡探索，並療癒身心。
超級貼心的諾瑪瑜珈不只是瑜珈教室，還有線上商城選品讓你的生活更有風格，包含瑜伽運動休閒服飾，讓你在運動時盡情伸展，而設計選物則可以讓你的生活提升質感，還有波希米亞風的配件等等，都是雪妮老師為大家精挑細選的！諾瑪瑜珈商城從運動、生活、穿搭造型，延伸到飲食，無微不至的陪伴你，讓你找回對人生的熱情，就像是近期電影《靈魂急轉彎》給大家的啟發：活在當下！◎PhotoVia：諾瑪瑜珈留言給作者×留言給作者姓名*Email*@留言內容*送出留言關閉時尚運動瑜珈空中瑜珈身心靈恐懼生活風格諾瑪瑜珈延伸閱讀你家衣櫥是否有過球衣Jersey？其實是這樣的……“這不剛好是以近代的語言，來描述運動元素與時尚設計結合的最佳詮釋嗎？”ByOshareOtakuaka鬼鬼為什麼大家都愛運動服時尚？“嚐到運動時尚舒適的甜頭之後，很難回得去了吧？畢竟喜歡簡單舒適還是人類....By郝慧川Fashion時尚男女生在流行上的絕對共同話題：運動鞋“女孩子對運動用品的執著，絕對大過多數的男孩子啊！”ByOshareOtakuaka鬼鬼學GigiHadid、HaileyBieber這樣穿上小白襪，....“現在穿著白色運動襪，已經不是學生或是幼稚感，是「青春」跟「活力」的象....ByOshareOtakuaka鬼鬼StreetStyle潮流｜WazaiiiFashionWeekSS18｜通通動起來！....“運動風潮，看似已遍地開花，實則才正要大展身手”ByoopsWuFashion時尚想看更多作者文章斜槓青年的一天：張書銘專訪｜Wazaiii專訪｜“斜槓青年的一天－張書銘專訪－我做的每一件事都是我喜歡的事情，我也只做....ByWazaiiiInterview專訪｜跟著Wazaiii一起學化妝｜炎夏不當斑駁妹！YouTuber....“有脫妝問題，別緊張，簡單三步驟，輕鬆解決！”ByWazaiiiBeauty美容｜Wazaiii小隊闖天關｜Level7.衝啊、跑啊，快點擠進Mo....“Moschino秀場中央的金色畫框洗版社群，不怕你踏上T台，就怕你沒....ByWazaiiiFashion時尚這不是厭世文，這是我們的真心話：關於時尚編輯你所好奇的，Wazaiii.
而在心靈層次方面，也是可以檢視 ...時尚消費者”空中瑜珈藉由對抗地心引力的方式，讓身體有更深層的延展，是一個克服恐懼的過程。
”Wazaiii2021-1-22Share點閱：17,560身心靈的時尚運動！「空中瑜珈」教你面對恐懼，你比想像中更堅強最近，常常在朋友的社群發文上看到空中瑜珈相關的照片文章，而且每一張照片都好仙！不禁開始回想到底「仙」從何而來？電視劇《神鵰俠侶》古墓派的小龍女姑姑，輕功了得身穿飄逸紗裙，在樹林間盪來盪去，另外讓我想到的就是蔡依林，不論是體操、吊環，在演唱會都讓人驚艷，這些好像都有一點空中瑜珈的味道。
直到因為拍攝來到諾瑪瑜珈教室，看到懸吊的掛布，老師的示範，才真的感受到空中瑜珈的魅力。
走進瑜珈教室不知道為什麼就有一種到另一個世界的感覺，播放著輕音樂，空間中有淡淡的讓人放鬆味道。
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超級貼心的諾瑪瑜珈不只是瑜珈教室，還有線上商城選品讓你的生活更有風格，包含瑜伽運動休閒服飾，讓你在運動時盡情伸展，而設計選物則可以讓你的生活提升質感，還有波希米亞風的配件等等，都是雪妮老師為大家精挑細選的！諾瑪瑜珈商城從運動、生活、穿搭造型，延伸到飲食，無微不至的陪伴你，讓你找回對人生的熱情，就像是近期電影《靈魂急轉彎》給大家的啟發：活在當下！◎PhotoVia：諾瑪瑜珈留言給作者×留言給作者姓名*Email*@留言內容*送出留言關閉時尚運動瑜珈空中瑜珈身心靈恐懼生活風格諾瑪瑜珈延伸閱讀你家衣櫥是否有過球衣Jersey？其實是這樣的……“這不剛好是以近代的語言，來描述運動元素與時尚設計結合的最佳詮釋嗎？”ByOshareOtakuaka鬼鬼為什麼大家都愛運動服時尚？“嚐到運動時尚舒適的甜頭之後，很難回得去了吧？畢竟喜歡簡單舒適還是人類....By郝慧川Fashion時尚男女生在流行上的絕對共同話題：運動鞋“女孩子對運動用品的執著，絕對大過多數的男孩子啊！”ByOshareOtakuaka鬼鬼學GigiHadid、HaileyBieber這樣穿上小白襪，....“現在穿著白色運動襪，已經不是學生或是幼稚感，是「青春」跟「活力」的象....ByOshareOtakuaka鬼鬼StreetStyle潮流｜WazaiiiFashionWeekSS18｜通通動起來！....“運動風潮，看似已遍地開花，實則才正要大展身手”ByoopsWuFashion時尚想看更多作者文章斜槓青年的一天：張書銘專訪｜Wazaiii專訪｜“斜槓青年的一天－張書銘專訪－我做的每一件事都是我喜歡的事情，我也只做....ByWazaiiiInterview專訪｜跟著Wazaiii一起學化妝｜炎夏不當斑駁妹！YouTuber....“有脫妝問題，別緊張，簡單三步驟，輕鬆解決！”ByWazaiiiBeauty美容｜Wazaiii小隊闖天關｜Level7.衝啊、跑啊，快點擠進Mo....“Moschino秀場中央的金色畫框洗版社群，不怕你踏上T台，就怕你沒....ByWazaiiiFashion時尚這不是厭世文，這是我們的真心話：關於時尚編輯你所好奇的，Wazaiii.