35歲的宜婷以前從來不運動，身為護理師的她，因為工作非常需要體力，漸漸覺得有點跟不上，因此選了最近很流行的空中瑜珈，原本沒什麼肌肉線條， ...新聞快訊最新新聞推薦新聞熱門新聞影音新聞公衛宣導新聞補給站幼兒成長青少年發展婦女疾病兩性話題慢性疾病中醫藥膳生技保健口腔衛生聽力保護懷孕心事筋骨活絡健康生活健康部落格部落格列表醫美時尚整形美容健髮護髮塑身減重美肌保養眼睛保健美例特蒐癌症百科治療新知癌症知識家標靶治療大腸直腸癌肝癌肺癌乳癌口腔癌健康專輯愛眼不礙眼　擺脫惡視力爸爸健康　肺常重要解封後，我想來點...女人愛美媽媽最美跟高血脂再見　就要這麼做樂活玩家休閒娛樂精神健康銀髮照護藝文資訊消費訊息開卷有益環保有機居家安全寵物樂園公益專區公益生活公益團體病友故事公益活動活動公佈欄衛教講座健康快訊推薦活動影音專區新聞快訊新聞補給站健康部落格醫美時尚癌症百科健康專輯樂活玩家公益專區活動公佈欄首頁›新聞快訊›最新新聞空中瑜珈正夯　這些人不能做！(2021-01-02健康醫療網／記者黃心瑩報導)空中瑜珈教練安妹表示，空中瑜珈比一般瑜珈更能訓練核心與肌耐力，好看又好玩。

（照片：ErosFitness提供）35歲的宜婷以前從來不運動，身為護理師的她，因為工作非常需要體力，漸漸覺得有點跟不上，因此選了最近很流行的空中瑜珈，原本沒什麼肌肉線條，根本是泡芙人的宜婷在訓練一年之後，體力、肌力都變強，連背肌線條都十分明顯，她笑說根本沒想過自己可以有這麼健康的體態。

但空中瑜珈跟一般瑜珈有什麼不同？空中瑜珈教練安妹表示，空中瑜珈比一般瑜珈更能訓練核心與肌耐力，好看又好玩。

離地70公分　訓練核心、肌力、平衡感瑜珈運動因為容易上手，姿態優美，乍看之下好像很容易，便成為婆婆媽媽的運動首選，空中瑜珈跟一般瑜珈不一樣之處，除了利用掛布將身體離地70-80公分，做出許多體勢之外，用到的肌群也更多，安妹教練指出，與其說是瑜珈，空中瑜珈更像是利用輔具練舞。

需要穩定核心幫助身體不晃動，也需要臂力、握力來抓住掛布讓自己不落地，同時也追求柔軟度、平衡感。

按摩淋巴促進血液循環　幫助放鬆脊椎除了訓練上述的能力之外，空中瑜珈的掛布在運動同時，也能按摩淋巴系統，促進血液循環；倒掛的姿勢可以幫助放鬆、拉長脊椎，安妹教練說明，這種運動很適合久坐、久站的上班族，好處很多，即使肌耐力不夠、核心不穩，也都能在一次次的訓練中慢慢進步。

本身也有一個孩子的她更說，產後婦女核心失能，更適合利用空中瑜珈來訓練恢復。

骨鬆、肌少症較不宜　暈車、姿勢性低血壓者慎思若是肌力非常不足的民眾想學，可以先從低空療癒的項目入門，避免受傷。

基本上男女老少都適宜，不過安妹教練提醒，如骨鬆患者、肌少症患者，應先從其他基本肌力項目開始訓練，不建議空中瑜珈，容易暈車者、易姿勢性低血壓者也不太適合，若因為開刀手術有傷口者，如剖腹生產，應等到傷口癒合再進行。

空中瑜珈又美又炫，還能訓練肌耐力、平衡感、核心，當漸漸進步時更是成就感滿滿。

安妹教練說，所有的運動都能加強免疫力，不限於空中瑜珈，而且只要循序漸進，半年內就可以成為空中瑜珈佼佼者，在掛布上靈活運動。

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