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1. SmartMat：智慧瑜珈墊告訴你姿勢做對沒
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不過，若理想能成真，將有更多人從瑜珈教室解放。
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2. 體驗喜悅人生的十項法則...
1289-生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則頗喜歡這本書的，看過幾本詮釋瑜伽(持戒、精進)，這本可以列入喜歡一本之一了。
， ...AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéFacebookAdressee-mailoumobileMotdepasseInformationsdecompteoubliées ?S’inscrireVoirplusdecontenude乃瑜筆記-MilkYoga-貳樓瑜伽surFacebookSeconnecterouCréeruncompteVoirplusdecontenude乃瑜筆記-MilkYoga-貳樓瑜伽surFacebookSeconnecterInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncomptePlustardPagesconnexes約瑟夫聞書記Blogpersonnel字耕農的閱讀空間Livre八肢瑜珈AshtangaYoga-佳慧chiahuiEntrepriselocale宇宙靈氣SportsetloisirsMarkyogaEntraîneur米兒悄悄話Modeetcréation樽樽教悔BlogueurVIVINails藝術美甲SalondemanucureWinnie。
與不完美的私密對話BlogpersonnelFrankChenBlogpersonnelAgeetWProfesseurparticulier星星能量療癒Astrologueouvoyant(e) Français(France)English(US)EspañolTürkçePortuguês(Portugal)العربيةItalianoDeutschहिन्दी中文(简体)日本語S’inscrireSeconnecterMessengerFacebookLiteWatchLieuxJeuxMarketplaceFacebookPayOffresd’emploiOculusPortalInstagramLocalCollectesdefondsServicesCentred’informationsurlesélectionsÀproposCréerunepublicitéCréerunePageDéveloppeursEmploisConfidentialitéCookiesChoisirsapubConditionsgénéralesAideParamètresHistoriquepersonnelFacebook©2021
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3. 像珍珠般璀璨生活中的瑜珈智慧
像珍珠般璀璨生活中的瑜珈智慧 · 非暴力（不傷害Nonviolence）: · 真實（誠實Truthfulness）： · 不竊取（Nonstealing）： · 不過度（Nonexcess）： · 不執著（ ...文中分享非暴力（不傷害Nonviolence）:真實（誠實Truthfulness）：不竊取（Nonstealing）：不過度（Nonexcess）：不執著（Nonpossessiveness）：Yama（夜摩）與Niyama（尼夜摩），這兩個梵文字翻譯成中文就是：持戒與精進，是所有瑜伽思想與修行的根基。
瑜伽是一種哲學體系，絕非僅是操練瑜伽體式動作而已，事實上，瑜伽就是一種生活之道。
瑜伽修練的目的是為了讓你更加清醒覺知，不只對自己的身體，也對你的思想念頭。
瑜伽的教導是非常務實的，一步步、按方法循序漸進，帶你去經驗自身當下的真實狀態，同時為你指出接下來的前進方向。
就像一張鉅細靡遺的生命地圖，它讓你清楚看到自己當前所在的位置，同時告訴你如何找到下一個地標。
持戒與精進可以說是一種思想、心念，是瑜伽修練者應該遵守的十項指引、信條、道德守則、戒律、規矩、禁令。
我經常將它們想像成十項「寶物」，因為它們確實是非常稀有的智慧寶石，能指引我們實現圓滿幸福的人生。
Photo/TaruGoyal 前五寶與「持戒」有關，梵文稱為Yamas（夜摩），意思就是「戒律戒行／禁制之戒」，包括：非暴力、真實、不竊取、不過度、不執著。
後五寶則與「精進內修」有關，梵文稱為Niyamas（尼夜摩），意思就是「修持奉行／奉行之德」，包括清淨、知足、自律修行、自我探究、臣服。
這十項瑜伽修心守則並不是要限制我們的生活，而是為了讓我們的生命更加開闊，而且守則之間彼此會相互拉抬成就，方法具體可行，而且相當容易掌握。
非暴力（不傷害Nonviolence）:第一寶，它是十項修心守則的基底，是修習其他九種瑜伽心法的根基。
修習其他九種守則，會回過頭來增強「非暴力」這條守則的深意，同時更加充實它的內涵。
非暴力，指的是我們與他人相處時該抱持的正確立場和態度，也包括我們跟自己的相處關係，不自我犧牲，也不自我誇大。
這項心法守則可以讓我們知道該如何與別人共處、相互分享物品，以及做我們想做的事—重點是不傷害別人、不傷害自己。
真實（誠實Truthfulness）：第二寶，跟「非暴力」是相互結合的搭檔。
這兩個看似互斥的守則，相互結合之後,會譜出非常有力的舞蹈。
當我們開始能夠說出真話，而且沒有給別人帶來傷害，你就能體會這句話的箇中精要。
因為相互成為搭檔，「真實」能夠使「非暴力」不致變成一個懦弱的警察，同時，「非暴力」也能使「真實」不變成殘酷的武器。
它們的相互結合，可說就是最深刻的愛的全然展現。
Photo/IvarsKrutainis 不竊取（Nonstealing）：第三寶，它會在我們向外追求滿足時，適時引導我們的意圖與行為動向。
很多時候，由於我們對自己不滿意、對人生不滿足，導致我們不斷向外追求，企圖去竊取原本不屬於我們的東西。
比如，從地球、從別人那裡盜取不義之物，甚至，我們也會從自己身上竊取東西：原本應有的自我成長機會、竊取自己實現圓滿人生的權利。
不過度（Nonexcess）：第四寶，就字面上的意義來說，是「與神同行」。
無論你對神擁有何種信仰或信念，「不過度」這個守則意味著：在我們一切行為舉止當中，保有對神性（sacredness）的覺知，並且專注於每一個當下，都讓自己保有聖潔的心態。
在這個「神性之地」的界域之內，我們就能安住於節制之狀態，不會感到不滿足。
不執著（Nonpossessiveness）：第五寶，也是「持戒」的最後一個心法守則，要我們離開貪婪之心。
它提醒我們，對於其他人或財物的執著,只會增加我們身上的包袱，讓生命變得沉重，而且經常會對人生感到失望。
如果能夠練習放下，就能邁向自由解脫的喜悅人生，體會生命的清新與開闊。
當我們在生活中開始去實踐這五寶，慢慢就會發現，生活多出了很多時間，也有了更多喘息的空間，生活開始變得輕鬆如意，工作愈來愈順遂，人際關係愈來愈好。
我們會更喜歡自己，腳步也愈來愈輕盈；因為我們知道，自己真正需要的並不像原先想像的那樣多。
Photo/PatrickSchneider文字來源：生活中的瑜
瑜伽是一種哲學體系，絕非僅是操練瑜伽體式動作而已，事實上，瑜伽就是一種生活之道。
瑜伽修練的目的是為了讓你更加清醒覺知，不只對自己的身體，也對你的思想念頭。
瑜伽的教導是非常務實的，一步步、按方法循序漸進，帶你去經驗自身當下的真實狀態，同時為你指出接下來的前進方向。
就像一張鉅細靡遺的生命地圖，它讓你清楚看到自己當前所在的位置，同時告訴你如何找到下一個地標。
持戒與精進可以說是一種思想、心念，是瑜伽修練者應該遵守的十項指引、信條、道德守則、戒律、規矩、禁令。
我經常將它們想像成十項「寶物」，因為它們確實是非常稀有的智慧寶石，能指引我們實現圓滿幸福的人生。
Photo/TaruGoyal 前五寶與「持戒」有關，梵文稱為Yamas（夜摩），意思就是「戒律戒行／禁制之戒」，包括：非暴力、真實、不竊取、不過度、不執著。
後五寶則與「精進內修」有關，梵文稱為Niyamas（尼夜摩），意思就是「修持奉行／奉行之德」，包括清淨、知足、自律修行、自我探究、臣服。
這十項瑜伽修心守則並不是要限制我們的生活，而是為了讓我們的生命更加開闊，而且守則之間彼此會相互拉抬成就，方法具體可行，而且相當容易掌握。
非暴力（不傷害Nonviolence）:第一寶，它是十項修心守則的基底，是修習其他九種瑜伽心法的根基。
修習其他九種守則，會回過頭來增強「非暴力」這條守則的深意，同時更加充實它的內涵。
非暴力，指的是我們與他人相處時該抱持的正確立場和態度，也包括我們跟自己的相處關係，不自我犧牲，也不自我誇大。
這項心法守則可以讓我們知道該如何與別人共處、相互分享物品，以及做我們想做的事—重點是不傷害別人、不傷害自己。
真實（誠實Truthfulness）：第二寶，跟「非暴力」是相互結合的搭檔。
這兩個看似互斥的守則，相互結合之後,會譜出非常有力的舞蹈。
當我們開始能夠說出真話，而且沒有給別人帶來傷害，你就能體會這句話的箇中精要。
因為相互成為搭檔，「真實」能夠使「非暴力」不致變成一個懦弱的警察，同時，「非暴力」也能使「真實」不變成殘酷的武器。
它們的相互結合，可說就是最深刻的愛的全然展現。
Photo/IvarsKrutainis 不竊取（Nonstealing）：第三寶，它會在我們向外追求滿足時，適時引導我們的意圖與行為動向。
很多時候，由於我們對自己不滿意、對人生不滿足，導致我們不斷向外追求，企圖去竊取原本不屬於我們的東西。
比如，從地球、從別人那裡盜取不義之物，甚至，我們也會從自己身上竊取東西：原本應有的自我成長機會、竊取自己實現圓滿人生的權利。
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無論你對神擁有何種信仰或信念，「不過度」這個守則意味著：在我們一切行為舉止當中，保有對神性（sacredness）的覺知，並且專注於每一個當下，都讓自己保有聖潔的心態。
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它提醒我們，對於其他人或財物的執著,只會增加我們身上的包袱，讓生命變得沉重，而且經常會對人生感到失望。
如果能夠練習放下，就能邁向自由解脫的喜悅人生，體會生命的清新與開闊。
當我們在生活中開始去實踐這五寶，慢慢就會發現，生活多出了很多時間，也有了更多喘息的空間，生活開始變得輕鬆如意，工作愈來愈順遂，人際關係愈來愈好。
我們會更喜歡自己，腳步也愈來愈輕盈；因為我們知道，自己真正需要的並不像原先想像的那樣多。
Photo/PatrickSchneider文字來源：生活中的瑜
4. 生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則
從瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas），. 提煉有如珍珠般的十個璀璨智慧，. 協助我們從日常壓力的束縛中，來到無私的解脫之境 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字羅爸烘焙孤獨世紀費德勒香蕉哥哥中文書兒童暑期閱讀新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則TheYamas&Niyamas:ExploringYoga’sEthicalPractice可購買版本(2)：電子書優惠價201元平裝優惠價175元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：黛博拉．艾戴爾 新功能介紹譯者：黃春華出版社：楓書坊 新功能介紹出版日期：2019/12/30語言：繁體中文定價：350元優惠價：5折175元優惠期限：2021年08月31日止優惠折扣8/27讀書日加碼｜全館結帳滿千再9折(部份除外)【分級買就送】讀書日加碼：分級VIP會員最高送2%OPENPOINT(部份除外) 運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介 ～活出真我，體驗喜悅人生的十項法則～ 從瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）， 提煉有如珍珠般的十個璀璨智慧， 協助我們從日常壓力的束縛中，來到無私的解脫之境。
瑜伽是一種哲學體系，絕非僅是操練瑜伽體式動作而已， 事實上，瑜伽是一種生活之道。
瑜伽之祖．波顛闍利所撰寫的經典文獻《瑜伽經》， 當中提及的瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）。
是所有瑜伽思想與修行的根基。
作者黛博拉．艾戴爾以幽默輕快又充滿智慧的語言， 在《生活中的瑜伽智慧》裡，分享十項瑜伽哲學中的珍寶， 前五寶與「持戒」這外在控制法則有關， 包括：【非暴力】、【真實】、【不竊取】、【不過度】、【不執著】。
後五寶則與「遵行」這內在控制法則有關， 包括：【清淨】、【知足】、【自律修行】、【自我探究】、【臣服】。
◎第一寶，非暴力（不傷害）—— 我們是否有能力不傷害他人，與我們是否有能力不傷害自己，有直接關聯。
能否擁有不傷害的能力，取決於我們能否積極鍛鍊自己的勇氣， 創造內外均衡、愛自己，以及對他人慈悲。
◎第二寶，真實—— 如果我們選擇成長、而不是尋求歸屬，如果我們選擇流動、而非僵硬不知變通， 那麼，我們就開始理解了「真實」的深層力量。
「真實」能夠使「非暴力」不致變成一個懦弱的警察； 同時，「非暴力」也能使「真實」不變成殘酷的武器。
◎第三寶，不竊取—— 如果我們活在恐懼和謊言中，我們會對自己不滿意、不滿足， 然後就會把眼光放在身外，偷取一些原本不屬於我們的東西。
「不竊取」提醒我們不從地球、從別人那裡盜取不義之物， 甚至不竊取原本應有的自我成長機會、不竊取自己實現圓滿人生的權利。
這十個有如珍珠般的璀璨智慧心法，就像一張鉅細靡遺的生命地圖， 讓你清楚看到自己當前所在的位置，同時告訴你如何找到下一個地標。
在我們優柔寡斷、困惑迷亂的時刻， 這十項瑜伽心法將有如及時伸出的援手， 引領我們深入內在、面對真實的自己， 使我們具備更多生命技能和覺知意識， 得以更放鬆、更敞開，更全然地活出自己的人生。
本書特色 ◎從瑜伽八支前兩支延伸，前半部描述持戒（Yamas）的五個法則，後半部則描述遵行（Niyamas）的五個法則。
◎每一個法則的最後都會附上「反思與探索」，透過靈性先哲如甘地、愛因斯坦、魯米、克里希那穆提等人的名言錦句，開啟讀者自我探索的視野。
◎每一個月都分成四週，針對某一個瑜伽法則的實踐練習。
瑜伽是一種哲學體系，絕非僅是操練瑜伽體式動作而已， 事實上，瑜伽是一種生活之道。
瑜伽之祖．波顛闍利所撰寫的經典文獻《瑜伽經》， 當中提及的瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）。
是所有瑜伽思想與修行的根基。
作者黛博拉．艾戴爾以幽默輕快又充滿智慧的語言， 在《生活中的瑜伽智慧》裡，分享十項瑜伽哲學中的珍寶， 前五寶與「持戒」這外在控制法則有關， 包括：【非暴力】、【真實】、【不竊取】、【不過度】、【不執著】。
後五寶則與「遵行」這內在控制法則有關， 包括：【清淨】、【知足】、【自律修行】、【自我探究】、【臣服】。
◎第一寶，非暴力（不傷害）—— 我們是否有能力不傷害他人，與我們是否有能力不傷害自己，有直接關聯。
能否擁有不傷害的能力，取決於我們能否積極鍛鍊自己的勇氣， 創造內外均衡、愛自己，以及對他人慈悲。
◎第二寶，真實—— 如果我們選擇成長、而不是尋求歸屬，如果我們選擇流動、而非僵硬不知變通， 那麼，我們就開始理解了「真實」的深層力量。
「真實」能夠使「非暴力」不致變成一個懦弱的警察； 同時，「非暴力」也能使「真實」不變成殘酷的武器。
◎第三寶，不竊取—— 如果我們活在恐懼和謊言中，我們會對自己不滿意、不滿足， 然後就會把眼光放在身外，偷取一些原本不屬於我們的東西。
「不竊取」提醒我們不從地球、從別人那裡盜取不義之物， 甚至不竊取原本應有的自我成長機會、不竊取自己實現圓滿人生的權利。
這十個有如珍珠般的璀璨智慧心法，就像一張鉅細靡遺的生命地圖， 讓你清楚看到自己當前所在的位置，同時告訴你如何找到下一個地標。
在我們優柔寡斷、困惑迷亂的時刻， 這十項瑜伽心法將有如及時伸出的援手， 引領我們深入內在、面對真實的自己， 使我們具備更多生命技能和覺知意識， 得以更放鬆、更敞開，更全然地活出自己的人生。
本書特色 ◎從瑜伽八支前兩支延伸，前半部描述持戒（Yamas）的五個法則，後半部則描述遵行（Niyamas）的五個法則。
◎每一個法則的最後都會附上「反思與探索」，透過靈性先哲如甘地、愛因斯坦、魯米、克里希那穆提等人的名言錦句，開啟讀者自我探索的視野。
◎每一個月都分成四週，針對某一個瑜伽法則的實踐練習。
5. <涅槃瑜珈智慧分享> @ Nirvanayoga的部落格
涅槃瑜珈智慧分享> 『瑜珈養生，養的就是這麼一口“生”之氣， 當你養成的狀態，就是“骨正筋柔&r.Nirvanayoga的部落格跳到主文涅槃瑜珈學苑【官網】http://www.yoganirvana.org【FB】goo.gl/5h8Xs5【郵件】[email protected]部落格全站分類：社團組織相簿部落格留言名片Feb01Mon201608:30<涅槃瑜珈智慧分享> <涅槃瑜珈智慧分享> 『瑜珈養生，養的就是這麼一口“生”之氣，當你養成的狀態，就是“骨正筋柔”。
要“骨正筋柔”的方法就是讓身體運動與生命能，瑜珈所說的prana，『氣』的運行平衡協調。
』我們生活的這個大天地，大空間，是一個大風箱，寒來暑往，一來一回，天和地，陰和陽在不停的循環往復的處於運動中，正因為這種不停的交互，才讓萬物能處於一種欣欣向榮的狀態。
所謂風箱是由一個箱體，一個活塞，幾個活門組成，活門有不同方向，隨著活塞的運動，不同組的活門分別開啟，進氣或出氣。
對應於人體，進氣活門就是口鼻，出氣活門就是其他的竅，包括三萬八千個毛孔，活塞就是我們中間的膈肌，箱體就是我們的軀幹，吸氣的時候，胸腔鼓起來，整個軀幹部位充滿了新鮮空氣；呼氣的時候，隨著膈肌的下沉，氣被往下壓，壓到了四肢，手指尖，腳後跟，腳趾尖，壓到了毛孔，每個毛孔就跟高壓鍋去掉了限壓閥之後，不斷往外冒熱氣，三萬八千個毛孔在皮膚表面形成了一層厚厚的陽氣的壓力層，隨著氣被壓到了四肢，胳膊腿也變的更加有力氣了，所以在瑜伽的時候，做某些基礎性的支撐練習時，會發現本來快支撐不住的胳膊腿，隨著吐氣的時候，好像又能支撐一下了，然後調整呼吸，吸氣變短，呼氣拉長，再加一個止息的狀態，支撐動作會變的不那麼費力。
力氣，力氣，氣到了，才能有力；氣沒了，力就洩掉了。
所以，運動時，不能說話，不能笑，一說話，氣就散了，一笑，氣就散沒了，肌肉就完全沒力了，人就癱軟了。
目前人們對於有氧運動的定義，是從時間心率來計算，但是這樣解釋還不夠透徹，其實如果人處於一個全身通透的狀態，每一次呼吸，都能把最新鮮的氧氣，帶到四肢末端，帶到每個毛孔，帶到每一個細胞，隨著每一次呼吸，氣都能到達身體的每一個角落，再把每個角落的垃圾同時帶出來，這樣的狀態就是有氧運動。
持續做一些動作或者是某些運動，其實是讓氣能更迅速的到達肢體的一個方法，所以東方調身的方法都是需配合調息，像太極丶瑜珈較這些柔和的運動，動作本身只是幫助氣達到平時去不到的地方而已。
而所謂無氧運動，比較像是一種爆發性的運動，用的是人原來儲備的能量，靠的就是憋足了一口氣，趕緊把動作做完，因為是局部的鍛鍊，會導致運動消耗產生的代謝產物不能很及時的被排出，所以隨後會出現肌肉酸痛，也很容易出現運動受傷。
而且這種憋氣的狀態，會導致身體裡面被斷成了好多個片區，互相溝通不暢，整個人會隨著這種運動垃圾的積累，變的越來越堵，筋骨越來越硬，肌肉越來越大塊，整個人硬的跟一塊大石頭一樣。
一般人不注意調息的運動方式就是無氧運動，年輕的時候，還能爆發一下，但是年紀大了，就無法有這種持續力。
瑜珈養生，養的就是這麼一口“生”之氣，當你養成的狀態，就是“骨正筋柔”。
道德經裡說：“人之生也柔弱，其死也堅強。
萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。
故曰：堅強者，死之徒也；柔弱者，生之徒也。
”要“骨正筋柔”的方法就是讓身體運動與生命能，瑜珈所說的prana，『氣』的運行平衡協調。
摘自『玄藏佛醫』 涅槃瑜珈学苑&阿育吠陀Nirvanayoga&AyurvedaSchoo全站熱搜創作者介紹NirvanayogaNirvanayoga的部落格Nirvanayoga發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：涅槃瑜珈阿育吠陀智慧分享此分類上一篇：涅槃瑜珈阿育吠陀智慧分享上一篇：印度悟者的智慧下一篇：<今日的瑜珈省思>▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報克蘭詩:黃金亮眼萃全新！克蘭詩【黃金亮眼萃】突破眼周保養極限！抗乾...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類詩篇(11)其他(132)其他(8)其他(0)涅槃瑜珈阿育吠陀智慧分享(2)活動資訊分享(1)涅槃瑜珈活動資訊(11)印度悟者的智慧(16)轉載(37)涅槃瑜珈般若分享(19)今日的瑜珈沉思(64
要“骨正筋柔”的方法就是讓身體運動與生命能，瑜珈所說的prana，『氣』的運行平衡協調。
』我們生活的這個大天地，大空間，是一個大風箱，寒來暑往，一來一回，天和地，陰和陽在不停的循環往復的處於運動中，正因為這種不停的交互，才讓萬物能處於一種欣欣向榮的狀態。
所謂風箱是由一個箱體，一個活塞，幾個活門組成，活門有不同方向，隨著活塞的運動，不同組的活門分別開啟，進氣或出氣。
對應於人體，進氣活門就是口鼻，出氣活門就是其他的竅，包括三萬八千個毛孔，活塞就是我們中間的膈肌，箱體就是我們的軀幹，吸氣的時候，胸腔鼓起來，整個軀幹部位充滿了新鮮空氣；呼氣的時候，隨著膈肌的下沉，氣被往下壓，壓到了四肢，手指尖，腳後跟，腳趾尖，壓到了毛孔，每個毛孔就跟高壓鍋去掉了限壓閥之後，不斷往外冒熱氣，三萬八千個毛孔在皮膚表面形成了一層厚厚的陽氣的壓力層，隨著氣被壓到了四肢，胳膊腿也變的更加有力氣了，所以在瑜伽的時候，做某些基礎性的支撐練習時，會發現本來快支撐不住的胳膊腿，隨著吐氣的時候，好像又能支撐一下了，然後調整呼吸，吸氣變短，呼氣拉長，再加一個止息的狀態，支撐動作會變的不那麼費力。
力氣，力氣，氣到了，才能有力；氣沒了，力就洩掉了。
所以，運動時，不能說話，不能笑，一說話，氣就散了，一笑，氣就散沒了，肌肉就完全沒力了，人就癱軟了。
目前人們對於有氧運動的定義，是從時間心率來計算，但是這樣解釋還不夠透徹，其實如果人處於一個全身通透的狀態，每一次呼吸，都能把最新鮮的氧氣，帶到四肢末端，帶到每個毛孔，帶到每一個細胞，隨著每一次呼吸，氣都能到達身體的每一個角落，再把每個角落的垃圾同時帶出來，這樣的狀態就是有氧運動。
持續做一些動作或者是某些運動，其實是讓氣能更迅速的到達肢體的一個方法，所以東方調身的方法都是需配合調息，像太極丶瑜珈較這些柔和的運動，動作本身只是幫助氣達到平時去不到的地方而已。
而所謂無氧運動，比較像是一種爆發性的運動，用的是人原來儲備的能量，靠的就是憋足了一口氣，趕緊把動作做完，因為是局部的鍛鍊，會導致運動消耗產生的代謝產物不能很及時的被排出，所以隨後會出現肌肉酸痛，也很容易出現運動受傷。
而且這種憋氣的狀態，會導致身體裡面被斷成了好多個片區，互相溝通不暢，整個人會隨著這種運動垃圾的積累，變的越來越堵，筋骨越來越硬，肌肉越來越大塊，整個人硬的跟一塊大石頭一樣。
一般人不注意調息的運動方式就是無氧運動，年輕的時候，還能爆發一下，但是年紀大了，就無法有這種持續力。
瑜珈養生，養的就是這麼一口“生”之氣，當你養成的狀態，就是“骨正筋柔”。
道德經裡說：“人之生也柔弱，其死也堅強。
萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。
故曰：堅強者，死之徒也；柔弱者，生之徒也。
”要“骨正筋柔”的方法就是讓身體運動與生命能，瑜珈所說的prana，『氣』的運行平衡協調。
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6. 生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則
是所有瑜伽思想與修行的根基。
作者黛博拉．艾戴爾以幽默輕快又充滿智慧的語言， 在《生活中的瑜伽智慧》裡，分享十項瑜伽哲學中的珍寶， 前五寶與「持戒 ...首頁分類導覽勵志成長個人成長生活中的瑜伽智慧立即試讀220則劃線0篇書評生活中的瑜伽智慧活出真我，體驗喜悅人生的十項法則TheYamas&Niyamas:ExploringYoga'sEthicalPractice共1人評分作者：黛博拉．艾戴爾關注原文作者：DeborahAdele關注譯者：黃春華關注出版社：楓書坊關注出版日期：2019/12/30語言：繁體中文ISBN:9789863775522字數：82,797紙本書定價：NT$350電子書售價：NT$228本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。
此書不可於以下區域購買：中國購買試讀加入願望書單贈書給朋友犢幣兌換領書額度兌換購買領書額度～活出真我，體驗喜悅人生的十項法則～從瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas），提煉有如珍珠般的十個璀璨智慧，協助我們從日常壓力的束縛中，來到無私的解脫之境。
喜歡這本的人，也看了...4.4超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程史考特．楊方智出版電子書售價：NT$266跟著學習之神，依循「超速學習」九大法則，在短時間內學會任何你想學的，就算再難的技能，也不是難事！試讀4.5真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案安德斯．韓森究竟出版電子書售價：NT$238★熱銷50萬本以上，風靡瑞典的超級暢銷書！★世界級研究者的傾力之作，全球16國搶購版權！★與《真確》作者漢斯．羅斯林齊名的瑞典重量級作家！★洛桑加參、許瑞云、謝伯讓──快樂推薦！試讀4.3情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤蘇珊．大衛天下文化出版日期：2017-09-26電子書售價：NT$285最受企業人士歡迎的情緒課，教你建立快速調整思緒的新能力，做自己情緒的主人！★2016年亞馬遜商管類10大好書★2016年美好人生書獎（心理學類）★2016年商業書評網800-CEO-READ年度編輯選書★2017年公理商業圖書獎（自我管理類）★2017年Busine...試讀4平靜的心，專注的大腦：禪修鍛鍊，如何改變身、心、大腦的科學與哲學丹尼爾．高曼天下雜誌出版電子書售價：NT$322一心多用的分心年代禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程脫去其宗教性、神秘性，從腦科學研究驗證你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量 現代EQ情緒之父X腦神經科學權威這是即將改變你生命的一本書！ 試讀4.4情緒密碼：釋放受困情緒的奇效療法布萊利‧尼爾森方智出版電子書售價：NT$217＊Amazon長銷書，讀者★★★★★4.6顆星好評！＊復健科專科醫師，身心靈整合專家荊宇元推薦！運用隨手可得的磁鐵，為自己拆解心牆，釋放困在體內的情緒，療癒人生中的種種問題！試讀4.7最後一次相遇，我們只談喜悅達賴喇嘛天下雜誌出版電子書售價：NT$294長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價全球授權32國語言，全美熱銷逾40萬冊 兩位諾貝爾和平獎得主，五天相聚，解答一個永恆的問題經歷痛苦與失去之後，仍能發自內心地快樂嗎？面對生命中各種無法避免的磨難，該如何超越痛苦，擁抱喜悅而活？心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點，才容...試讀4.2重建生命的內在模式：看明白過去的傷，生命就有新的出路傑弗瑞．楊天下雜誌出版電子書售價：NT$322★心理學基模療法（SchemaTherapy）暢銷經典★長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠，自我療癒，找回更好的人生我們最大的敵人，不是外在的環境，而是不斷重複相同模式，讓自己卡住的人生困境。
別人傷害我們一時，我們不應該傷害自己一輩子。
情緒傷痕綁架了思考與行為，讓我...試讀4.2打造理想人生的習慣大全：65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣古川武士采實文化電子書售價：NT$245許多人「知道」成功取決於90％的好習慣，只是往往想做卻「做不到」，事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力，而在某些隱形的開關！試讀4.3真正的整理，不是丟東西：物品是靈魂的碎片，整理是重生的過程廖文君方智出版出版日期：2019-09-01電子書售價：NT$210真正的整理，不是斷捨離，也不是極簡主義，而是一個面對自己的功課，一個看見自己的方法。
藉由整理物品療癒內在、走進內心，讓整理校準你真正想要的人生！試讀4.8全部的你（增訂版）：跳出局限，擁抱生命無限的可能楊定一天下生活股份有限公司電子書售價：NT$315楊定一博士：「透過當下，我們才能充分活在每一個體的瞬間。
作者黛博拉．艾戴爾以幽默輕快又充滿智慧的語言， 在《生活中的瑜伽智慧》裡，分享十項瑜伽哲學中的珍寶， 前五寶與「持戒 ...首頁分類導覽勵志成長個人成長生活中的瑜伽智慧立即試讀220則劃線0篇書評生活中的瑜伽智慧活出真我，體驗喜悅人生的十項法則TheYamas&Niyamas:ExploringYoga'sEthicalPractice共1人評分作者：黛博拉．艾戴爾關注原文作者：DeborahAdele關注譯者：黃春華關注出版社：楓書坊關注出版日期：2019/12/30語言：繁體中文ISBN:9789863775522字數：82,797紙本書定價：NT$350電子書售價：NT$228本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。
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藉由整理物品療癒內在、走進內心，讓整理校準你真正想要的人生！試讀4.8全部的你（增訂版）：跳出局限，擁抱生命無限的可能楊定一天下生活股份有限公司電子書售價：NT$315楊定一博士：「透過當下，我們才能充分活在每一個體的瞬間。
7. 智慧瑜珈Jnana Yoga：莊子也會做瑜珈？最接近神的練習法
智瑜伽主要鑽研吠陀（指的是了解、知道，原意即指知識）、奧義經典，從中探討智慧的本源提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。
PostedBy:PolarCategories:精選文章Posted:2021年2月1日【瑜珈百科Yogapedia】智慧瑜珈JnanaYoga：莊子也會做瑜珈？最接近神的練習法（內有影片解說）智慧的根源是什麼？以理性的思維、邏輯思辯以探求真理，知識瑜珈就此誕生。
現下流行的瑜珈多重視肢體層面的發展與強健，但傳統印度瑜珈實是講求心靈提升，包括勝王瑜珈、以及今天要介紹的智慧瑜珈，都是由內心覺察來追群更高層次的瑜珈成就以及生命意義。
ReadMore【瑜珈百科Yogapedia】梵頌瑜珈Mantra：地球的頻率「OM」432Hz頌缽震響療癒（內有影片教學）【瑜珈百科Yogapedia】勝王瑜珈RajaYoga：瑜珈之王「八步功法」飛向真自由（內有影片教學）【瑜珈百科Yogapedia】流瑜珈Vinyasa：突破框架、身段軟如水（內有影片教學）智慧瑜珈？做了會變聰明嗎？並不是這樣子的，單純伸展筋骨、動動手腳並不會讓你IQ+80，而這邊的智慧指的也不是「知識」，也就是說練習智慧瑜珈不等於你會學測上台大、跟柯市長一樣國考第一名。
全然的空靈，最接近梵智瑜伽（等同於智慧瑜珈）認為「知識有低等和高等之別」，一般人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在表現。
這種低等知識（瞧瞧你們這些背完氫鋰鈉鉀銣銫鍅就屌兒啷噹的俗人）可以通過直接或間接的途徑獲得；然而智瑜伽所尋求的的知識，是要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神—梵。
圖／取自大家健康雜誌JnanaYoga人神合一智瑜伽主要鑽研吠陀（指的是了解、知道，原意即指知識）、奧義經典，從中探討智慧的本源提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。
它強調對大神黑天（毗濕奴的兒子）現身說法奇蹟的正確理解。
黑天曾以創造主的化身無數次降生人間普度眾生，宣揚正義、保護善人。
誰能了解黑天在人間的遊戲神通，他就會證得內心的解脫，免除死後的輪迴。
心智最高階層，守護與傳承在印度，智瑜伽存在的方式非常多元，包括很多掌管相關經典書籍的宗教人士以及古印度的皇室智囊團，一切能和「智慧」扯上邊的都可以成為智瑜珈的推廣者。
這有點類似於我們的故宮和國家圖書館，因為有專人負責保護古書籍和文物，這些智慧才能不斷的被辯論和梳理，因而流傳下去。
不過現在智瑜珈沒那麼流行的原因是因為瑜珈老師普遍無法取得古老書籍的資料，或者缺乏管道或引導者來熟悉古老經典與書籍中的真諦，因此在閱讀時很難理解其中奧秘，而這又是JhanaYoga最重要的一點。
蜜思菠蘿整理編輯|Polar》【瑜珈百科Yogapedia】梵頌瑜珈Mantra：地球的頻率「OM」432Hz頌缽震響療癒（內有影片教學）》【瑜珈科學】正能量非虛構！從交感神經看「冥想」改善偏頭痛、緩解荷爾蒙失調PolarAuthor生活大小事，致力於尋找新鮮和為人不知LeaveaCommentYouremailaddresswillnotbepublished取消回覆在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址，以供下次發佈留言時使用。
SubscribeForNewsletterSubscribeSubscribenowListchoiceVNTravelBooksLeavethisfieldemptyifyou'rehuman:CategoriesDigitalMarketingMarketingPoliciesPodcastSEOAnalysisSocialMediaMarketing創業方程式好書推薦未分類消費快訊精選文章行銷知識庫資源分享Tagscleanbeautycovid-19girlstalkMarketingSEOStellaSu蘇怡柔vegan健康健康生活健康飲食健身兩性關係冥想國際話題居家生活影劇焦點心靈成長新冠疫情新創公司明星軼聞明星風采未來趨勢永續永續時尚永續環保減肥減重瑜珈環保環保永續秘密日記素食職場自媒體自我成長菠蘿級好書蔬食行銷人說情話跑步迷人說運動運動穿搭遠距工作香氛MISSPRo蜜思菠蘿嗨！歡迎來到《蜜思菠蘿MISSPRo_共感行銷 助攻品牌新佔率》 我們致力於將品牌推向新高度，打造百萬營收。
首先，我們保證行銷策略絕對有效，我們履行所提供的承諾與服務，甚至更多；透過精準的第三方數據，設計議題與內容行銷，幫助你的品牌名聲迅速點燃。
PostedBy:PolarCategories:精選文章Posted:2021年2月1日【瑜珈百科Yogapedia】智慧瑜珈JnanaYoga：莊子也會做瑜珈？最接近神的練習法（內有影片解說）智慧的根源是什麼？以理性的思維、邏輯思辯以探求真理，知識瑜珈就此誕生。
現下流行的瑜珈多重視肢體層面的發展與強健，但傳統印度瑜珈實是講求心靈提升，包括勝王瑜珈、以及今天要介紹的智慧瑜珈，都是由內心覺察來追群更高層次的瑜珈成就以及生命意義。
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全然的空靈，最接近梵智瑜伽（等同於智慧瑜珈）認為「知識有低等和高等之別」，一般人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在表現。
這種低等知識（瞧瞧你們這些背完氫鋰鈉鉀銣銫鍅就屌兒啷噹的俗人）可以通過直接或間接的途徑獲得；然而智瑜伽所尋求的的知識，是要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神—梵。
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它強調對大神黑天（毗濕奴的兒子）現身說法奇蹟的正確理解。
黑天曾以創造主的化身無數次降生人間普度眾生，宣揚正義、保護善人。
誰能了解黑天在人間的遊戲神通，他就會證得內心的解脫，免除死後的輪迴。
心智最高階層，守護與傳承在印度，智瑜伽存在的方式非常多元，包括很多掌管相關經典書籍的宗教人士以及古印度的皇室智囊團，一切能和「智慧」扯上邊的都可以成為智瑜珈的推廣者。
這有點類似於我們的故宮和國家圖書館，因為有專人負責保護古書籍和文物，這些智慧才能不斷的被辯論和梳理，因而流傳下去。
不過現在智瑜珈沒那麼流行的原因是因為瑜珈老師普遍無法取得古老書籍的資料，或者缺乏管道或引導者來熟悉古老經典與書籍中的真諦，因此在閱讀時很難理解其中奧秘，而這又是JhanaYoga最重要的一點。
蜜思菠蘿整理編輯|Polar》【瑜珈百科Yogapedia】梵頌瑜珈Mantra：地球的頻率「OM」432Hz頌缽震響療癒（內有影片教學）》【瑜珈科學】正能量非虛構！從交感神經看「冥想」改善偏頭痛、緩解荷爾蒙失調PolarAuthor生活大小事，致力於尋找新鮮和為人不知LeaveaCommentYouremailaddresswillnotbepublished取消回覆在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址，以供下次發佈留言時使用。
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