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1. 超實用的線上瑜珈推薦，教你居家也能健身舒壓，超療癒 ...
線上瑜珈一: 在家初學的紓壓瑜伽 · 線上瑜珈二: Katie 凱蒂流動瑜珈 · 線上瑜珈三: 火箭準備起飛了Yoga Basics · 線上瑜珈四: 超療癒！唐幼馨的孕婦瑜伽 ...跳至主要內容2020-07-25夢想先鋒發佈留言每天上下班累翻、工作好忙、不敢去健身房等等，可是又期待自己變瘦變好看，那麼線上瑜珈就是個非常好的選擇啦！由於COVID-19疫情影響，線上瑜珈巳經變成全球健身舒壓的最大需求之一。
全球受到新型冠狀病毒影響，不外乎是居家隔離或在家工作，也有不少人放了無薪假，擔心害怕裁員、壓力不安、孤獨難耐，瑜珈能夠提供的不只是健身，還有身心靈的平衡。
待在家中，想持續練習瑜珈，卻沒有人指導？線上瑜珈OnlineYoga超療癒！回到家脫掉拖鞋，或只是晨起、午休、睡前空檔，或視訊會議後，打開手機或電腦，選擇自己喜歡的線上瑜珈教程，然後在書桌、沙發旁動一動，盡情的放鬆舒緩你的壓力和疲勞，又能達到良好的瘦身效果！哈佛醫學院的研究報告，在密集從事瑜珈運動一段時間後，大腦掌管情緒與恐懼的杏仁核會受到壓縮，相反的，控制專注和決策的前額葉皮質則加速發展，瑜珈愛好者相信這對居家隔離的民眾有安定身心靈的效果。
內容目錄線上瑜珈一:在家初學的紓壓瑜伽線上瑜珈二:Katie凱蒂流動瑜珈線上瑜珈三:火箭準備起飛了YogaBasics線上瑜珈四:超療癒！唐幼馨的孕婦瑜伽線上瑜珈五:YogaWithAdriene線上瑜珈一:在家初學的紓壓瑜伽（點此了解課程，你可以學到）這一堂課程特別設計給沒有學習過瑜珈，但想透過瑜珈動作達到放鬆紓壓效果的朋友們。
尤其像是現代的職業婦女兼媽媽，平常在家裡是最辛苦的，下了班還要做家事、帶小孩、煮飯等，都會讓肩頸僵硬痠痛。
透過瑜珈的伸展動作和家中唾手可得的工具，其實可以有效的消除壓力，讓身體放鬆。
線上瑜珈二:Katie凱蒂流動瑜珈（點此了解課程，你可以學到）這一堂課程了解如何根據自己的身體狀態，調整該練什麼以及修改姿勢！（不需要跟老師一模一樣也可以「有練到」！）除了舒緩日常生活壓力所累積的疼痛和緊繃感，還可以提升身體柔軟度、靈活性，並且增加肌耐力、提升體力線上瑜珈三:火箭準備起飛了YogaBasics什麼是火箭瑜珈?火箭瑜珈是傳統Ashtanga的改版，屬於動態且節奏比較快的瑜珈。
在核心訓練後會進行各種倒立的練習，但隨時可以依照自己身體能力，選擇合適的替代或進階動作。
課程包含五個單元：呼吸、鎖印、凝視點、流暢串連、核心與倒立。
線上瑜珈四:超療癒！唐幼馨的孕婦瑜伽（點此了解課程，你可以學到）懷孕是一個女人一生當中最辛苦的時候。
針對懷孕時期，設計了孕婦瑜伽課，讓許多需要舒緩身心的孕婦媽媽們在家就可學習。
懷孕，是許多夫妻夢寐以求的心願，一旦肚子裡有了寶寶，除了興奮雀躍，焦慮、擔心更是許多孕媽咪們最常有的情緒反應。
這是台灣瑜伽天后針對懷孕時期，設計了孕婦瑜伽課，讓許多需要舒緩身心的孕婦媽媽們在家就可學習。
這段時間其實透過瑜伽一些伸展動作，可以增加孕媽咪的肌耐力、提升體力，能有效控制孕期體重，以及縮短產程、降低產程遲滯，甚至是剖腹產的機率。
此外，還可以有效舒緩孕期不適，例如：腰痠、脹氣、便祕、水腫，也有助產後復原。
不僅可以適度的舒緩身體的不適，並且讓身體和心靈獲得平靜和愉悅。
能幫助孕媽咪增強肌肉的彈性與耐力，並穩定心緒，讓寶寶在健康、安全的狀態下幸福成長！線上瑜珈五:YogaWithAdriene全球知名AdrieneMischler從2012年開始創立頻道「YogaWithAdriene」，平易近人的瑜珈動作、耐心指導的語氣，而且每支瑜珈影片都有她超可愛的狗狗Benji在旁邊睡覺（笑）頻道，擁有全球超高人氣的訂閱數！根據不同程度的瑜珈教程，讓你保有充沛動力和維持運動習慣！跟隨著Adriene清晰溫柔的聲音，運用瑜珈的動作來觀察自己身體，釋放壓力，也獲得滿滿的正能量。
做了一陣子的瑜珈後，開始了解我們必須要謝謝身體帶我們走過這一切的生活，那些驚天動地、芝麻綠豆的大小事，痛苦的、快樂的生活！透過瑜珈去慢慢的探索觀察自己，了解自己，也領悟到活在當下，現在擁有的所有就已經很棒了！瑜珈要學的路還很長，人生也是如此，如果能透過瑜珈來觀察、呼吸、內觀，對自己、他人及這個美麗世界多一點點溫柔，不就是最棒的事情了嗎？文章導覽←7個你不可不知的情緒管理技巧，讓你做情緒的主人超療癒的線上課程推薦，讓你成為快樂的紓壓高手！→發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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2. YOGA JOURNEY 線上瑜珈課程6/7起全面開課！
居家時期，讓我們好好照顧身體和心；讓健康活力，融入每個生活日常。
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給身體一個舒服角落，紓解每一刻緊繃疲憊。
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▶ 打造個人化專屬空間在熟悉舒服的居家環境下，練習起來更自在、更專注。
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詳細介紹>> http://yogajourney.com.tw/onlineclass/實際課表請以系統公告為主LeaveaReplyCancelreply迴響名稱電子郵件個人網站CAPTCHACode*Search搜尋關於： 空中瑜珈免費體驗空中瑜珈可幫助練習者提升全身協調，有覺知的感受身體，體驗身心飛翔的輕盈舒展...了解更多瑜珈輪體驗穩固的中空圓形支柱設計，開創更多伸展空間，為後彎與平衡帶來穩定信心，幫助舒緩緊繃僵硬的肌肉...了解更多瑜珈初學者課程幫身體在穩定的呼吸中盡情舒展，為肢體開拓更多空間，釋放壓力疲憊，舒緩緊繃肌肉。
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活動限時優惠中!YogaJourney館址資訊復興館02-6638-8889台北市大安區復興南路一段222號3樓敦化館02-2711-8996台北市松山區敦化南路一段90號客服信箱：[email protected](英語)繁體中文瑜珈旅程|Yogajourney|展開您每日的輕旅行HomeAboutusOurphilosophyOurenvironmentMediaStudioFuxingstudioDunHuastudioNewsHotNewsWorkshopEventYogaMatMemberClassesOn-linebookingCurriculumClassdescriptionBeginnerguideClassgui
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3. 在家運動系列｜線上瑜伽課程Shiba yoga
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4. 線上瑜珈課程推薦
線上瑜珈課程推薦幫棒。
獨家推出客製化視訊瑜珈YogaZoom，真人瑜珈教練即時線上指導，不用出門也能陪你練，時間地點不受限，瑜伽課程推薦幫棒。
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YOGA-部落格照顧孩子同時又要保持運動，對媽媽們來說實在太難，因為....根本沒有時間啊啊啊～上班、下班、送孩子上學、接孩子放學、煮飯、家事....完全生不出可以留給自己...YOGA-部落格在平常生活忙碌之時，除了身體逐漸緊繃外，心靈是不是也漸漸累積一些壓力呢？透過線上一對一瑜珈視訊教練課程，除了方便，更是能在家裡好好放鬆運動完還可以直接睡覺做...YOGA-部落格你是不是也是個打字狂？每天坐在電腦前的時間比睡覺多？不知不覺肩頸痠痛成了現代人通病是時候來一趟瑜珈之旅，舒緩你的身與心睡前來個30分鐘保證讓這場較更舒服...線上瑜珈課程Demo一對一瑜珈教練居家健身課程示範，讓您更了解幫棒YOGA隨時隨地的一對一私人瑜珈教練與瑜珈教學yoga-demo-部落格瑜珈初學推薦首選：啤酒瑜珈，下班回家後邊喝啤酒邊做瑜珈，不僅舒壓放鬆，還能打㐀好體態，這麼好康的事怎能錯過，專為新手設計的瑜珈初學推薦菜單！🍺我知道喝酒你沒...yoga-demo-部落格✨你是初學者想學瑜珈嗎？Grace教練輕鬆教你居家瑜珈忙碌的人生，需要身體與心靈的平衡，選擇瑜珈試試看吧～,【Grace個人檔案】👉經歷：慢走體適能瑜...該如何使用視訊瑜珈Zoom上課呢手機即可視訊上課，快速又便捷!使用筆電視訊，上課更加清楚!!連結TVBOX與電視，教練就在你身邊!!!手機即可視訊上課，快速又便捷!使用筆電視訊，上課更加清楚!!連結TVBOX與電視，教練就在你身邊!!!於家，瑜珈打開手機，家裡就是「健身房」時間彈性讓你善用零碎時間放鬆心情真人教練即時指導無需自己揣摩影片動作運動地點彈性在家、辦公室、室外空地都可以身體成長紀錄完成訓練行程規劃，陪您有效率成長有人督促、陪練再也不輕易偷懶時間彈性讓你善用零碎時間動起來真人教練即時指導無需自己揣摩影片動作運動地點彈性在家辦公室、室外空地都可以身體成長紀錄完成訓練行程規劃，陪您有效率成長有人督促、陪練再也不輕易偷懶我適合使用幫棒YOGAZoom嗎立即了解課程幫棒YOGAZoom預約流程自選課程預約教練與時間確認付款上課通知，按下訂單中視訊連結開始上課！自選課程預約教練與時間確認付款上課通知，按下訂單中line連結開始上課！瞭解教練更多教練介紹Jessie名字：Jessie心善經歷：於CV玩家體能擔任瑜珈提斯老師、藍屋教授基礎瑜珈體育科系出身，因過去高強度的訓練造成運動傷害，使身體受到限制，因而開始練習瑜珈，過程發現瑜珈改變的不只是身體身體層面，還有生活型態與思考，在練習中感受身心合一，平日裡覺察心智變化。
在教學上主要強調科學、安全、不傷害的練習模式，透過適當的呼吸和核心訓練，保護學生，避免容易受傷的瑜珈練習。
執政證照：擁有YOGAALLIANCE美國瑜珈聯盟RYT200瑜珈教師認證專業領域：瑜珈（基礎、阿斯坦加、流動）興趣：戶外活動學生都覺得我溫柔、細心會適時給予幫助及調整，讓練習更加安全。
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在教學上主要強調科學、安全、不傷害的練習模式，透過適當的呼吸和核心訓練，保護學生，避免容易受傷的瑜珈練習。
執政證照：擁有YOGAALLIANCE美國瑜珈聯盟RYT200瑜珈教師認證專業領域：瑜珈（基礎、阿斯坦加、流動）興趣：戶外活動學生都覺得我溫柔、細心會適時給予幫助及調整，讓練習更加安全。
Jessie名字：Jessie心善經歷：於CV玩家體能擔任瑜珈提斯老師、藍屋教授基礎瑜珈體育科系出身，因過去高強度的訓練造成運動傷害，使身體受到限制，因而開始練習瑜珈，過程發現瑜珈改變的不只是身體身體層面，還有生活型態與思考，在練習中感受身心合一，平日裡覺察心智變化。
在教學上主要強
5. 疫情在家還能做什麼？透過線上瑜伽課，感受「觀照」身體的新 ...
女人迷讀者投稿分享：疫情待在家之後的線上瑜伽課初體驗！從瑜珈課之中，這位讀者感受到了什麼生命能量呢？主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡262021.06Saturday宜解渴把你的想要說出來性裡頭除了慾望，也有對於彼此心靈相依的渴望。
試著向伴侶表達性需求，這是建立性自信的開端。
了解更多女人迷womany.net2021/06/09視野疫情在家還能做什麼？透過線上瑜伽課，感受「觀照」身體的新方式by讀者創作2021/06/09 女人迷讀者投稿分享：線上瑜伽課初體驗！疫情的爆發使人學會臣服與謙卑，在身體的安危與健康之前，大腦對成就的渴望也必須在後面排隊——從瑜珈課之中，這位讀者感受到了什麼生命能量呢？文｜鄭茜馨Tracy線上瑜珈初體驗：疫情之下的身體觀照自從去年長假期間很瘋狂地在三個月之內，在家裡附近的瑜伽教室上了281堂瑜珈課以後，我的瑜伽修行就轉為自主練習了。
一週兩到三次，一次大概兩個小時，把記得的體位法全都練一輪，忙碌或疲倦的時候，也會怠惰荒廢，或只練練貓牛式、大貓和上犬式伸展一下、拉拉筋也爽。
上個週末，第一次上了有老師帶動作的瑜伽課，而且還是「線上」課程，想把一些感受和體會記錄分享出來：線上課程的限制讓瑜伽練習更回到自己不像之前在瑜伽教室上實體課，老師同學同處一室。
在上課的時候更容易受到周邊環境的影響：墊子與墊子間的距離、隔壁同學的呼吸，甚至習慣的練習位置與方向都可能讓練習的效果打折扣。
線上瑜伽課的重點其實不在動作而是「聲音」，讓心更專注在老師的口令引導，不再急著「看清楚」老師的動作而緊張兮兮。
不需要隨時盯著鏡頭，用耳朵、甚至用心跟隨老師的口令，反而讓我在動作中達到了之前上實體課時無法觸及的境界！那有點像是進入了被催眠的狀態，跟著老師編排的體位法序列，一句句口令進到耳裡，但卻不經大腦的消化處理，身體只是自然而然地做出反應，像是過往練習時刻印在肌肉的記憶，回應了老師帶有能量的咒語。
圖片｜Photoby Ran&Ran on PIXTA當然，我覺得瑜伽課沒有所謂「最好」的教學方式，每位老師各有自己的風格特色、學生程度與天生身體限制差異，讓每一堂瑜珈課程的樣貌千變萬化。
今天瑜伽課的帶領老師是我過去曾習藝門下的Kun老師，他的教學風格、口令的語言我是熟悉的。
假如是第一次接觸的老師，或許情況會完全兩樣。
且今天的課程為小班制，限額7名同學，除了我以外，直至課堂結束後，老師與同學們互相分享回饋時，我才發現其他同學都是有在從事教學的正式瑜伽師資！（嚇瘋，有時候不要知道太多反而能讓自己突破極限，難怪我覺得老師的口令都停好久，大腿肌都快爆了XD）因此，若是有心在這段居家的日子投入瑜伽練習，我還是會建議從比較和緩、難度低的課程開始。
初學者若是貿然挑戰高強度的瑜伽課程，很容易因為沒有足夠的身體控制能力，或是尚未掌握到完成體位法的精髓而過度勉強，反而傷害了自己，違反瑜伽戒律裡的第一條「非暴力（Ahimsa）」。
延伸閱讀：如何改善「自律神經失調」？推薦啟動副交感神經的活動：散步、瑜伽超有用這個原則無論是實體課程或是線上課，都是每位瑜伽修行者應該時常銘記在心，因為這是瑜伽為何不是單純的有氧或肌力運動，同時也是一門哲學思想的最大原因，修身亦是修心。
即使是有一定程度的練習者，我也建議選擇8人以下的小班制，畢竟，你的體位法是否有做到位，老師也只能透過電腦螢幕上，無數小視窗盡力觀察注意，所以，小視窗的數量，也像實體課參與人數一樣，還是不要過量才好，以免老師必須在教室裡走來走去協助同學，而不能給予全部人完整的注意力（想像鏡頭另一端的老師在Zoom或GoogleMeet無數的視窗之間不斷放大縮小切換）。
圖片｜作者提供圖片說明：雖然有瑜珈課後與老師和同學們的截圖合照，但考慮軟體介面有同學們的帳號個資，且同學們都不是我原本生活圈裡熟識的朋友，照片放的是筆電鏡頭錄影看到的各種做瑜伽的我XD從渴望與人連結到給予彼此空間去年疫情風頭正緊，許多人都被隔離的居家生活悶壞了。
在網路上看到很多創意十足又魔幻寫實的故事（例如因為隔離因此和鄰居談上戀愛，不出門也能飛鴿傳書之類的），關於人們如何在這種艱辛的環境條件之下，尋求與人的連結與情感。
這週因為男友的公司也開始全面實行WFH政策的關係
試著向伴侶表達性需求，這是建立性自信的開端。
了解更多女人迷womany.net2021/06/09視野疫情在家還能做什麼？透過線上瑜伽課，感受「觀照」身體的新方式by讀者創作2021/06/09 女人迷讀者投稿分享：線上瑜伽課初體驗！疫情的爆發使人學會臣服與謙卑，在身體的安危與健康之前，大腦對成就的渴望也必須在後面排隊——從瑜珈課之中，這位讀者感受到了什麼生命能量呢？文｜鄭茜馨Tracy線上瑜珈初體驗：疫情之下的身體觀照自從去年長假期間很瘋狂地在三個月之內，在家裡附近的瑜伽教室上了281堂瑜珈課以後，我的瑜伽修行就轉為自主練習了。
一週兩到三次，一次大概兩個小時，把記得的體位法全都練一輪，忙碌或疲倦的時候，也會怠惰荒廢，或只練練貓牛式、大貓和上犬式伸展一下、拉拉筋也爽。
上個週末，第一次上了有老師帶動作的瑜伽課，而且還是「線上」課程，想把一些感受和體會記錄分享出來：線上課程的限制讓瑜伽練習更回到自己不像之前在瑜伽教室上實體課，老師同學同處一室。
在上課的時候更容易受到周邊環境的影響：墊子與墊子間的距離、隔壁同學的呼吸，甚至習慣的練習位置與方向都可能讓練習的效果打折扣。
線上瑜伽課的重點其實不在動作而是「聲音」，讓心更專注在老師的口令引導，不再急著「看清楚」老師的動作而緊張兮兮。
不需要隨時盯著鏡頭，用耳朵、甚至用心跟隨老師的口令，反而讓我在動作中達到了之前上實體課時無法觸及的境界！那有點像是進入了被催眠的狀態，跟著老師編排的體位法序列，一句句口令進到耳裡，但卻不經大腦的消化處理，身體只是自然而然地做出反應，像是過往練習時刻印在肌肉的記憶，回應了老師帶有能量的咒語。
圖片｜Photoby Ran&Ran on PIXTA當然，我覺得瑜伽課沒有所謂「最好」的教學方式，每位老師各有自己的風格特色、學生程度與天生身體限制差異，讓每一堂瑜珈課程的樣貌千變萬化。
今天瑜伽課的帶領老師是我過去曾習藝門下的Kun老師，他的教學風格、口令的語言我是熟悉的。
假如是第一次接觸的老師，或許情況會完全兩樣。
且今天的課程為小班制，限額7名同學，除了我以外，直至課堂結束後，老師與同學們互相分享回饋時，我才發現其他同學都是有在從事教學的正式瑜伽師資！（嚇瘋，有時候不要知道太多反而能讓自己突破極限，難怪我覺得老師的口令都停好久，大腿肌都快爆了XD）因此，若是有心在這段居家的日子投入瑜伽練習，我還是會建議從比較和緩、難度低的課程開始。
初學者若是貿然挑戰高強度的瑜伽課程，很容易因為沒有足夠的身體控制能力，或是尚未掌握到完成體位法的精髓而過度勉強，反而傷害了自己，違反瑜伽戒律裡的第一條「非暴力（Ahimsa）」。
延伸閱讀：如何改善「自律神經失調」？推薦啟動副交感神經的活動：散步、瑜伽超有用這個原則無論是實體課程或是線上課，都是每位瑜伽修行者應該時常銘記在心，因為這是瑜伽為何不是單純的有氧或肌力運動，同時也是一門哲學思想的最大原因，修身亦是修心。
即使是有一定程度的練習者，我也建議選擇8人以下的小班制，畢竟，你的體位法是否有做到位，老師也只能透過電腦螢幕上，無數小視窗盡力觀察注意，所以，小視窗的數量，也像實體課參與人數一樣，還是不要過量才好，以免老師必須在教室裡走來走去協助同學，而不能給予全部人完整的注意力（想像鏡頭另一端的老師在Zoom或GoogleMeet無數的視窗之間不斷放大縮小切換）。
圖片｜作者提供圖片說明：雖然有瑜珈課後與老師和同學們的截圖合照，但考慮軟體介面有同學們的帳號個資，且同學們都不是我原本生活圈裡熟識的朋友，照片放的是筆電鏡頭錄影看到的各種做瑜伽的我XD從渴望與人連結到給予彼此空間去年疫情風頭正緊，許多人都被隔離的居家生活悶壞了。
在網路上看到很多創意十足又魔幻寫實的故事（例如因為隔離因此和鄰居談上戀愛，不出門也能飛鴿傳書之類的），關於人們如何在這種艱辛的環境條件之下，尋求與人的連結與情感。
這週因為男友的公司也開始全面實行WFH政策的關係