肩頸痠痛 物理治療延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 肩頸痠痛、物理治療｜台南骨科復健、精準治療｜大東門讚診所
提供1對1專屬物理治療師+完備復健儀器+ 徒手治療，經過專業診斷後配合注射、 ... 術後復健; 坐骨神經痛; 板機指; 腕隧道症候群; 腰酸背痛; 四肢無力; 肩頸痠痛 ...線上預約多元療程 高效修復個人復健療程多元療程 高效修復個人復健療程適用病症各式痠痛運動傷害術後復健坐骨神經痛板機指腕隧道症候群腰酸背痛四肢無力肩頸痠痛各式痠痛運動傷害術後復健坐骨神經痛板機指腕隧道症候群腰酸背痛四肢無力肩頸痠痛療程特點專屬物理治療師客製化療程調整徒手物理治療完備復健儀器1對1專屬治療師，完整掌握健康狀態！在大東門讚進行物理治療及復健讓我很安心，因為都是由同一位物理治療師負責。
治療師熟悉我的症狀變化，不用像在其他診所一樣，每次都要重複說明病況，也一直進行相同的儀器操作。
在大東門讚，不僅治療內容會隨著個人狀況改善，而進行適當調整。
透過各式儀器的搭配使用，能感覺到自己越來越進步！手術結束≠治療完成開刀手術的結束不代表治療完成。
若在術後儘早展開物理治療，能讓病症恢復更加快速，也能維持更長期健康狀態。
大東門讚的復健療程不僅止藥物及注射治療，更採用1對1物理治療師，搭配新式復健思維：微創治療、傳統復健、徒手治療、運動復健，提供患者以最少的修復時間，達到最高的修復治療效果。
儀器+徒手治療+1對1健康管家＝效果加乘大東門讚1對1健康管家療程搭配專屬物理治療師，掌握健康狀態。
依據個人狀況，客製專屬復健療程。
1對1徒手治療復健儀器使用注射、服藥多元療程搭配其他診所1對1或1對2隨機復健師復健期間採隨機復健師治療。
患者需適應不同的手法，並解釋身體狀況。
單一輔助儀器居多不一定有徒手治療大東門讚更提供各年齡層適用、精準核心訓練的「進階運動治療療程」，依據個人需求提供的多種強度訓練，讓復健更精準，進步看得見！暸解更多>進階運動治療進階運動治療多元/高階儀器，對症治療效果加乘EQUIP1石蠟浴主要用於治療慢性關節炎，神經病變等。
原理為使用石蠟包覆患部，傳導熱能以進行熱療。
EQUIP2頸椎牽引針對腰部與頸部的椎間盤突出、壓力失衡、空間變窄、肌肉緊繃等有改善效果。
EQUIP3向量干擾波具有止痛、促進血液循環、防止肌肉萎縮等療效，亦常用於運動員訓練。
EQUIP4微波深層熱治療熱療屬常見物理治療方式，透過深層組織治療，降低發炎狀況。
EQUIP5超音波治療儀器利用高頻率震動原理，進行小範圍深層治療，可降低發炎狀況。
EQUIP3Compex8.0 電流肌肉刺激訓練儀搭配Red-cord來進行核心肌群訓練，能降低開刀的必要性。
什麼症狀適合使用？姿勢不良矯正扳機指腕隧道症候群職業與運動傷害外傷造成疼痛麻痺術後復健姿勢不良矯正扳機指腕隧道症候群職業與運動傷害外傷造成疼痛麻痺術後復健常見問題為什麼我和另一個人痛的情形一樣，治療項目卻不同？疼痛只是諸多疾病的共同表現，同樣的疼痛卻有可能是不同問題所引起，醫師也會根據病情選擇不同治療項目，如有疑問，可於門診時間與醫師討論。
我有很多地方不舒服，為什麼不能全部都做治療？有些特定疾病，雖然不舒服的範圍很多，但是治療關鍵部位可以全部獲得改善，並非項目越多越好，臨床醫師會根據病情做最適切的治療處方，請與醫師做進一步討論。
治療師熟悉我的症狀變化，不用像在其他診所一樣，每次都要重複說明病況，也一直進行相同的儀器操作。
在大東門讚，不僅治療內容會隨著個人狀況改善，而進行適當調整。
透過各式儀器的搭配使用，能感覺到自己越來越進步！手術結束≠治療完成開刀手術的結束不代表治療完成。
若在術後儘早展開物理治療，能讓病症恢復更加快速，也能維持更長期健康狀態。
大東門讚的復健療程不僅止藥物及注射治療，更採用1對1物理治療師，搭配新式復健思維：微創治療、傳統復健、徒手治療、運動復健，提供患者以最少的修復時間，達到最高的修復治療效果。
儀器+徒手治療+1對1健康管家＝效果加乘大東門讚1對1健康管家療程搭配專屬物理治療師，掌握健康狀態。
依據個人狀況，客製專屬復健療程。
1對1徒手治療復健儀器使用注射、服藥多元療程搭配其他診所1對1或1對2隨機復健師復健期間採隨機復健師治療。
患者需適應不同的手法，並解釋身體狀況。
單一輔助儀器居多不一定有徒手治療大東門讚更提供各年齡層適用、精準核心訓練的「進階運動治療療程」，依據個人需求提供的多種強度訓練，讓復健更精準，進步看得見！暸解更多>進階運動治療進階運動治療多元/高階儀器，對症治療效果加乘EQUIP1石蠟浴主要用於治療慢性關節炎，神經病變等。
原理為使用石蠟包覆患部，傳導熱能以進行熱療。
EQUIP2頸椎牽引針對腰部與頸部的椎間盤突出、壓力失衡、空間變窄、肌肉緊繃等有改善效果。
EQUIP3向量干擾波具有止痛、促進血液循環、防止肌肉萎縮等療效，亦常用於運動員訓練。
EQUIP4微波深層熱治療熱療屬常見物理治療方式，透過深層組織治療，降低發炎狀況。
EQUIP5超音波治療儀器利用高頻率震動原理，進行小範圍深層治療，可降低發炎狀況。
EQUIP3Compex8.0 電流肌肉刺激訓練儀搭配Red-cord來進行核心肌群訓練，能降低開刀的必要性。
什麼症狀適合使用？姿勢不良矯正扳機指腕隧道症候群職業與運動傷害外傷造成疼痛麻痺術後復健姿勢不良矯正扳機指腕隧道症候群職業與運動傷害外傷造成疼痛麻痺術後復健常見問題為什麼我和另一個人痛的情形一樣，治療項目卻不同？疼痛只是諸多疾病的共同表現，同樣的疼痛卻有可能是不同問題所引起，醫師也會根據病情選擇不同治療項目，如有疑問，可於門診時間與醫師討論。
我有很多地方不舒服，為什麼不能全部都做治療？有些特定疾病，雖然不舒服的範圍很多，但是治療關鍵部位可以全部獲得改善，並非項目越多越好，臨床醫師會根據病情做最適切的治療處方，請與醫師做進一步討論。
2. 落枕、肩痛、後頸痛…物理治療師教你「躺著按」自療法｜健康 ...
肩頸痠痛、硬頸、落枕常被大家輕忽，直到連後腦、頭頂、眼周和後背肩胛都痛起來才就診。
若疼痛只在單側，或.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生落枕、肩痛、後頸痛…物理治療師教你「躺著按」自療法健康2.02019/08/2016:36字體放大肩頸痠痛、硬頸、落枕常被大家輕忽，直到連後腦、頭頂、眼周和後背肩胛都痛起來才就診。
若疼痛只在單側，或延伸至同側肩胛內緣、上背，且抬頭、轉脖子時感覺更痛，或坐臥某個姿勢就痛，可能是脊椎的小面關節出問題；若是創傷後肩頸痠痛（頸部揮鞭樣損傷），如緊急煞車或車禍，脖子像鞭子被甩出去，則出現肩頸、上肢、上背疼痛，或頭暈目眩、記憶衰退等後遺症狀。
長時間固定或不良姿勢僵硬痠痛越積越嚴重緊繃的頸部肌肉會使頸椎關節活動不佳，「放鬆肌肉」減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩疼痛。
而僵硬、痠痛是長期累積的，肌肉纖維組織會變多、變硬，需要長時間按摩。
延伸閱讀：反覆落枕恐是頸椎退化警訊教你2招+遠端取穴緩解 示意圖／TVBS 除了受傷，幾乎所有肩頸痠痛都是因站坐睡的姿勢不良、長時間固定姿勢造成，「落枕」也是，即頸部肌肉長期過伸或過屈，造成睡醒後肌肉易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象。
而身體負責引導脊椎活動的「小面關節」，因不良姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔造成發炎，若惡化變成退化性關節炎，即讓你身陷骨刺、神經受壓迫等惡夢。
電腦族、低頭族、司機等都是好發族群，平常要注意姿勢──站時不可三七步；坐時應「外耳道、肩峰、髖關節呈一直線」，垂直地面分散脊椎壓力；每坐半小時要起身活動、轉轉脖子，做些伸展。
延伸閱讀：低頭滑手機=脖子掛了5包米！「簡訊頸」恐傷頸椎醫師傳3招+1勢自保 注意事項：「揮鞭樣損傷」有可能會連骨骼也受傷，如果按壓時出現麻刺、暈眩，就要立即停止。
休息後若仍不適，則需趕緊就醫。
STEP1按摩枕下肌群1.拿兩本厚的書上下疊成階梯式，在高度差的位置放1顆網球。
2.從書台高側，後腦髮際線下方凹窩處對準網球躺下；或網球先放在腦後再躺下。
3.向左、向右轉頭，網球在枕下肌群上小幅度滾動，直到找出最緊繃、痠痛的位置。
4.把網球放在最緊繃、痠痛位置，讓頭部重量深壓該處肌肉30秒～1分鐘。
休息30秒，重覆3～5次舒緩效果更佳。
如有多個痠痛點，就換下一個位置動作。
STEP2按摩提肩胛肌1.身體平躺，網球先壓在左側頸椎、肩膀交會處的「提肩胛肌」。
2.上身肩背小範圍做上下、左右平移，讓網球在肌肉上滾動，尋找最痠痛點。
3.在痠痛點深壓30秒～1分鐘，接步驟2-4抬手，再重覆深壓3～5回，每回中間休息30秒。
4.左手伸直側抬與肩同高，再抬到頭頂，再回到肩高位置，重覆10次。
若太痛可減少次數，或不必每回都做。
再換右肩重複步驟1到4。
按摩提肩胛肌加強版1.被按壓者放鬆坐著，協助者將網球先放在左肩與脖子交界處的提肩胛肌，網球在肌肉上前後左右滾動，尋找最僵硬、痠痛的點。
2.協助者一手按住網球在痠痛點上，另一手放在被按壓者頭部左側耳上向右側輕按，兩手同時出力橫向牽動提肩胛肌，維持30秒～1分鐘，重覆3～5回，再換按另一邊肩頸。
◎本文摘自／《網球鬆筋按摩手冊》龔威亦著 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片來源／蘋果屋出版社提供 相關文章後頸不舒服感覺像落枕？小心頸椎病變！4種「頸部症狀」要看骨科 枕頭不只是「枕著頭」！「躺錯選錯」當心落枕痠痛、越睡越累低頭族每45分鐘做一次！簡文仁親授「胸椎伸展操」一顆網球、一面牆快速緩解肩胛膏肓痛 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看落枕肩頸痠痛物理治療師龔威亦肌肉僵硬低頭族脖子延伸閱讀「落枕」不要大力按脖子！1招「伸展運動」預防落枕2020/12/1412:00駝背讓人缺氧、痠痛還會傷脊椎物理治療師教你2招自救2019/08/2811:30頸痛老是復發？2招
若疼痛只在單側，或.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生落枕、肩痛、後頸痛…物理治療師教你「躺著按」自療法健康2.02019/08/2016:36字體放大肩頸痠痛、硬頸、落枕常被大家輕忽，直到連後腦、頭頂、眼周和後背肩胛都痛起來才就診。
若疼痛只在單側，或延伸至同側肩胛內緣、上背，且抬頭、轉脖子時感覺更痛，或坐臥某個姿勢就痛，可能是脊椎的小面關節出問題；若是創傷後肩頸痠痛（頸部揮鞭樣損傷），如緊急煞車或車禍，脖子像鞭子被甩出去，則出現肩頸、上肢、上背疼痛，或頭暈目眩、記憶衰退等後遺症狀。
長時間固定或不良姿勢僵硬痠痛越積越嚴重緊繃的頸部肌肉會使頸椎關節活動不佳，「放鬆肌肉」減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩疼痛。
而僵硬、痠痛是長期累積的，肌肉纖維組織會變多、變硬，需要長時間按摩。
延伸閱讀：反覆落枕恐是頸椎退化警訊教你2招+遠端取穴緩解 示意圖／TVBS 除了受傷，幾乎所有肩頸痠痛都是因站坐睡的姿勢不良、長時間固定姿勢造成，「落枕」也是，即頸部肌肉長期過伸或過屈，造成睡醒後肌肉易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象。
而身體負責引導脊椎活動的「小面關節」，因不良姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔造成發炎，若惡化變成退化性關節炎，即讓你身陷骨刺、神經受壓迫等惡夢。
電腦族、低頭族、司機等都是好發族群，平常要注意姿勢──站時不可三七步；坐時應「外耳道、肩峰、髖關節呈一直線」，垂直地面分散脊椎壓力；每坐半小時要起身活動、轉轉脖子，做些伸展。
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休息後若仍不適，則需趕緊就醫。
STEP1按摩枕下肌群1.拿兩本厚的書上下疊成階梯式，在高度差的位置放1顆網球。
2.從書台高側，後腦髮際線下方凹窩處對準網球躺下；或網球先放在腦後再躺下。
3.向左、向右轉頭，網球在枕下肌群上小幅度滾動，直到找出最緊繃、痠痛的位置。
4.把網球放在最緊繃、痠痛位置，讓頭部重量深壓該處肌肉30秒～1分鐘。
休息30秒，重覆3～5次舒緩效果更佳。
如有多個痠痛點，就換下一個位置動作。
STEP2按摩提肩胛肌1.身體平躺，網球先壓在左側頸椎、肩膀交會處的「提肩胛肌」。
2.上身肩背小範圍做上下、左右平移，讓網球在肌肉上滾動，尋找最痠痛點。
3.在痠痛點深壓30秒～1分鐘，接步驟2-4抬手，再重覆深壓3～5回，每回中間休息30秒。
4.左手伸直側抬與肩同高，再抬到頭頂，再回到肩高位置，重覆10次。
若太痛可減少次數，或不必每回都做。
再換右肩重複步驟1到4。
按摩提肩胛肌加強版1.被按壓者放鬆坐著，協助者將網球先放在左肩與脖子交界處的提肩胛肌，網球在肌肉上前後左右滾動，尋找最僵硬、痠痛的點。
2.協助者一手按住網球在痠痛點上，另一手放在被按壓者頭部左側耳上向右側輕按，兩手同時出力橫向牽動提肩胛肌，維持30秒～1分鐘，重覆3～5回，再換按另一邊肩頸。
◎本文摘自／《網球鬆筋按摩手冊》龔威亦著 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片來源／蘋果屋出版社提供 相關文章後頸不舒服感覺像落枕？小心頸椎病變！4種「頸部症狀」要看骨科 枕頭不只是「枕著頭」！「躺錯選錯」當心落枕痠痛、越睡越累低頭族每45分鐘做一次！簡文仁親授「胸椎伸展操」一顆網球、一面牆快速緩解肩胛膏肓痛 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看落枕肩頸痠痛物理治療師龔威亦肌肉僵硬低頭族脖子延伸閱讀「落枕」不要大力按脖子！1招「伸展運動」預防落枕2020/12/1412:00駝背讓人缺氧、痠痛還會傷脊椎物理治療師教你2招自救2019/08/2811:30頸痛老是復發？2招
3. 肩頸僵硬，頭痛老是好不了？ 日本物理治療師教你放鬆這3個 ...
肩頸以上的痛疼與鎖骨有關. 當鎖骨無法活動或位移時，肩部運動將會受限。
手臂和手部的症狀通常是由姿勢不良和 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生肩頸僵硬，頭痛老是好不了？日本物理治療師教你放鬆這3個激痛點曾金月整理2019/12/1018:11字體放大作為一名物理治療師，我已為肩關節活動障礙的患者提供了十年以上的治療。
頭痛患者都有一個特徵，那就是鎖骨缺少活動。
這也是容易被專家忽略的地方。
大多數的案例都是鎖骨妨礙肩部活動，並形成負擔。
示意圖／TVBS 肩頸以上的痛疼與鎖骨有關當鎖骨無法活動或位移時，肩部運動將會受限。
手臂和手部的症狀通常是由姿勢不良和分娩等生理變化引起的胸廓出口症候群導致。
其症狀不僅延伸至鎖骨下側，還會蔓延到上方的「頸部」和「頭部」。
延伸閱讀：久坐辦公室腰痠脖子痛一個動作就能鬆綁、消痛 假如您的腹肌較弱且鎖骨略微後縮，就會容易使頭部位置向前突出。
這可能會導致頸部僵直。
每當頭部向前傾斜的角度增加，頸部所承受的負擔大約是平時的２到５倍。
頸部疼痛的主因與鎖骨的位置有關。
延伸閱讀：打電腦肩痠手麻？1個大忌引來「胸廓出口症候群」 肩頸痛也與導致頭痛此外，當肩頸痠痛和頸部疼痛症狀加劇時，也有可能形成頭痛。
頭痛的類型有很多種，這次為各位介紹的是因肌肉緊張導致的「緊張型頭痛」。
這類型頭痛大多由肩頸痠痛演變而成，也被稱為「頸因性頭痛」。
延伸閱讀：肩頸痠痛老是治不好？新療法解痛效果佳痠痛好得快 緊張型頭痛是由長期彎腰駝背、壓力、電腦和智慧型手機螢幕盯太久，以及肌肉的過度使用引發而成，不光是肩頸肌肉，也常伴隨頭部肌肉的緊繃不適。
其特徵是整個頭部彷彿被某種東西緊緊箍住一般(大多是持續性的鈍痛)。
根據個人情況、季節和時間帶的不同，短則三十分鐘左右，長的話可能會持續約一個星期。
緊張型頭痛的激痛點 ※激痛點：英文稱為「Triggerpoint」，一般是指肌肉硬化形成的小結節。
肌筋膜上會產生類似結節的激痛點，不光是按壓時感到疼痛，還會觸發鄰近的疼痛點，出現擴散至周圍的轉移痛，有如疼痛的根源。
捏揉鎖骨周圍的皮膚鎖骨按揉運動的要點是「捏揉」鎖骨周圍的皮膚，藉此消除肩頸痠痛和緩解脖子和頭部的疼痛。
鎖骨上方共包覆有五塊肌肉，針對肌肉上方的皮膚與皮下組織層進行按摩揉壓。
◎本文摘自／《5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛》吉田一也著◎圖片來源／高寶書版‧達志影像/shutterstock提供 相關文章90秒簡單伸展，「消痠解痛」擺脫肩頸痛、駝背、胸悶！心臟缺血不一定會心絞痛…肩頸、上腹、牙齒等6部位疼痛都可能是警訊壓力一來頭又緊又痛？2招放鬆肩頸告別緊縮性頭痛肩頸背「頂叩叩」如何自救？超好記3招，做一次就上手 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看頭痛肩頸痠痛鎖骨姿勢手臂駝背肌肉硬化物理治療復健延伸閱讀手機滑到頭暈、脖子痠！中醫教護頸4招遠離肩頸痠痛 2019/09/1715:49皮膚長咖啡斑、早上頭痛都和「腦瘤」有關？剛睡醒會頭痛要注意！2020/11/1618:2890秒簡單伸展，「消痠解痛」擺脫肩頸痛、駝背、胸悶！2019/08/1612:37不喝咖啡就頭痛?神內醫師3方法教你戒斷2019/08/1615:27沒游泳怎麼會得「游泳肩」？復健科醫師揭真相：駝背害的！2020/11/2018:06腦瘤頭痛跟你想像的不一樣！高危險性頭痛6大症狀要記住2019/10/0112:27人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎3保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」暢通淋巴、預防乳癌4血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化559歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此6吃豆養生別吃錯！營養師曝
手臂和手部的症狀通常是由姿勢不良和 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生肩頸僵硬，頭痛老是好不了？日本物理治療師教你放鬆這3個激痛點曾金月整理2019/12/1018:11字體放大作為一名物理治療師，我已為肩關節活動障礙的患者提供了十年以上的治療。
頭痛患者都有一個特徵，那就是鎖骨缺少活動。
這也是容易被專家忽略的地方。
大多數的案例都是鎖骨妨礙肩部活動，並形成負擔。
示意圖／TVBS 肩頸以上的痛疼與鎖骨有關當鎖骨無法活動或位移時，肩部運動將會受限。
手臂和手部的症狀通常是由姿勢不良和分娩等生理變化引起的胸廓出口症候群導致。
其症狀不僅延伸至鎖骨下側，還會蔓延到上方的「頸部」和「頭部」。
延伸閱讀：久坐辦公室腰痠脖子痛一個動作就能鬆綁、消痛 假如您的腹肌較弱且鎖骨略微後縮，就會容易使頭部位置向前突出。
這可能會導致頸部僵直。
每當頭部向前傾斜的角度增加，頸部所承受的負擔大約是平時的２到５倍。
頸部疼痛的主因與鎖骨的位置有關。
延伸閱讀：打電腦肩痠手麻？1個大忌引來「胸廓出口症候群」 肩頸痛也與導致頭痛此外，當肩頸痠痛和頸部疼痛症狀加劇時，也有可能形成頭痛。
頭痛的類型有很多種，這次為各位介紹的是因肌肉緊張導致的「緊張型頭痛」。
這類型頭痛大多由肩頸痠痛演變而成，也被稱為「頸因性頭痛」。
延伸閱讀：肩頸痠痛老是治不好？新療法解痛效果佳痠痛好得快 緊張型頭痛是由長期彎腰駝背、壓力、電腦和智慧型手機螢幕盯太久，以及肌肉的過度使用引發而成，不光是肩頸肌肉，也常伴隨頭部肌肉的緊繃不適。
其特徵是整個頭部彷彿被某種東西緊緊箍住一般(大多是持續性的鈍痛)。
根據個人情況、季節和時間帶的不同，短則三十分鐘左右，長的話可能會持續約一個星期。
緊張型頭痛的激痛點 ※激痛點：英文稱為「Triggerpoint」，一般是指肌肉硬化形成的小結節。
肌筋膜上會產生類似結節的激痛點，不光是按壓時感到疼痛，還會觸發鄰近的疼痛點，出現擴散至周圍的轉移痛，有如疼痛的根源。
捏揉鎖骨周圍的皮膚鎖骨按揉運動的要點是「捏揉」鎖骨周圍的皮膚，藉此消除肩頸痠痛和緩解脖子和頭部的疼痛。
鎖骨上方共包覆有五塊肌肉，針對肌肉上方的皮膚與皮下組織層進行按摩揉壓。
◎本文摘自／《5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛》吉田一也著◎圖片來源／高寶書版‧達志影像/shutterstock提供 相關文章90秒簡單伸展，「消痠解痛」擺脫肩頸痛、駝背、胸悶！心臟缺血不一定會心絞痛…肩頸、上腹、牙齒等6部位疼痛都可能是警訊壓力一來頭又緊又痛？2招放鬆肩頸告別緊縮性頭痛肩頸背「頂叩叩」如何自救？超好記3招，做一次就上手 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看頭痛肩頸痠痛鎖骨姿勢手臂駝背肌肉硬化物理治療復健延伸閱讀手機滑到頭暈、脖子痠！中醫教護頸4招遠離肩頸痠痛 2019/09/1715:49皮膚長咖啡斑、早上頭痛都和「腦瘤」有關？剛睡醒會頭痛要注意！2020/11/1618:2890秒簡單伸展，「消痠解痛」擺脫肩頸痛、駝背、胸悶！2019/08/1612:37不喝咖啡就頭痛?神內醫師3方法教你戒斷2019/08/1615:27沒游泳怎麼會得「游泳肩」？復健科醫師揭真相：駝背害的！2020/11/2018:06腦瘤頭痛跟你想像的不一樣！高危險性頭痛6大症狀要記住2019/10/0112:27人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎3保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」暢通淋巴、預防乳癌4血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化559歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此6吃豆養生別吃錯！營養師曝
4. 肩頸痠痛症候群
肩頸痠痛症候群衛教Introduction of Upper-Crossed Syndrome. 蔣正德(Rick Chiang). 脊骨專科物理治療師MPhty(musculoskeletal). 昆士蘭大學物理治療碩士.CallnowBookOnlineBlogPainFreePhysiotherapy>HealthInfo>Blog>7.OtherLanguage>Chinese>肩頸痠痛症候群肩頸痠痛症候群衛教 IntroductionofUpper-CrossedSyndrome 蔣正德(RickChiang)脊骨專科物理治療師MPhty(musculoskeletal)昆士蘭大學物理治療碩士康復物理治療中心創辦人FounderofPainFreePhysiotherapyBrisbaneandGoldCoast不分年齡與工作，肩頸痠痛是相當普遍的問題。
中老年人常歸咎於骨刺或退化性關節炎，而年輕人則認為是無可避免的職業病。
肩頸痠痛似乎是人生在世永遠揮之不去的夢魘，只能藉由熱敷、按摩或藥物來達到暫時的舒緩，並祈禱病情不要惡化到必須開刀的程度。
許多患者接受過各種治療卻始終無法治本，甚至連治標都沒有。
這樣的故事每天重複在筆者的診所裡面上演。
細問之下，這些患者所接受過的治療有一個共同之處：患者總是被動地接受醫生的治療，不知道自己平時要如何自我預防與治療。
要徹底根治肩頸痠痛須從以下多方面著手：一、運動改善肌肉鬆緊度與調整肩胛骨位置：肩胛骨扮演肩與頸的樞紐。
如圖一所示，肩胛骨上附著多條肌肉。
如果這些肌肉彼此之間不協調，有的過緊，有的過鬆，便會使肩胛骨偏離正常的位置。
肩頸痠痛最常見的位置是沿著圖一肌肉甲發生。
通常肌肉甲過緊，而相對肌肉乙過鬆，使肩胛骨順時鐘方向旋轉，讓肩膀末端看來較低，脖子較長。
治療時除了要放鬆過緊的肌肉，更重要的是加強過鬆肌肉的力量，使之較為緊實，才能將肩胛骨拉回正確位置。
可嘗試以下兩項運動：1.站立雙手貼牆壁，沿著牆壁把手向上舉高，將近最高點時略為聳肩，反覆作15次；2.像小狗爬般兩邊手掌與膝蓋著地，想像要把雙手伸長，讓上背拱起來，維持本姿勢15秒，共3次。
本運動要一天多回，特別要在搬提重物後執行。
二、注意正確的姿勢：再舉前面的例子，疼痛該側的肩膀因肌肉不平衡而較低，因此平時要注意避免用該肩膀背皮包或用該手提重物。
站立時可用健側手心托住患側手肘，而坐立時應選用有扶手的座椅以支撐手臂的重量，避免手臂懸空。
開車或坐在沙發上可用枕頭提供手臂支撐。
女性朋友疼痛厲害時宜選用運動型女用內衣，肩帶較靠近頸端，比起一般女用內衣較不會將肩膀末端下壓。
另外，閱讀和寫字時讓書面稍傾斜，將電腦螢幕擺在視線中央略低的位置，並在工作中多次短暫休息都有助於預防肩頸痠痛。
三、配合推拿與紮貼術可以迅速減緩疼痛。
絕大多數肩頸痠痛與肩胛骨位置不正確有關，可藉由特殊運動與調整姿勢來改善，十之八九都能得到立即且長久的療效。
肩頸痠痛多非由骨刺或退化性關節炎所造成。
只要知道方法，短時間內便可以自己妥善治癒。
BrisbaneShop10,JacksonRoadShoppingVillage,397HellawellRoad,SunnybankHillsQLD4109GoldCoastShop2002,SouthportCentralTower2,5LawsonStreet,SouthportQLD4215電話1800115995;1800醫醫我救救我BY: admin@2080solutions.com.auChineseSideBarSearchCategories1.UnderstandyourInjuryBackPain&AbdominalStrengthHead,NeckandShoulderPainHip,LegandCalf2.HealthAdvice3.SelfStretchExerciseFoamrollerMassageBall4.CommonSportInjuries5.ClinicalEvidence6.ClinicAnnouncement7.OtherLanguageChineseKoreanBookyourappointmentatPainFreePhysiotherapytoday!BookAppointmentSubmit
中老年人常歸咎於骨刺或退化性關節炎，而年輕人則認為是無可避免的職業病。
肩頸痠痛似乎是人生在世永遠揮之不去的夢魘，只能藉由熱敷、按摩或藥物來達到暫時的舒緩，並祈禱病情不要惡化到必須開刀的程度。
許多患者接受過各種治療卻始終無法治本，甚至連治標都沒有。
這樣的故事每天重複在筆者的診所裡面上演。
細問之下，這些患者所接受過的治療有一個共同之處：患者總是被動地接受醫生的治療，不知道自己平時要如何自我預防與治療。
要徹底根治肩頸痠痛須從以下多方面著手：一、運動改善肌肉鬆緊度與調整肩胛骨位置：肩胛骨扮演肩與頸的樞紐。
如圖一所示，肩胛骨上附著多條肌肉。
如果這些肌肉彼此之間不協調，有的過緊，有的過鬆，便會使肩胛骨偏離正常的位置。
肩頸痠痛最常見的位置是沿著圖一肌肉甲發生。
通常肌肉甲過緊，而相對肌肉乙過鬆，使肩胛骨順時鐘方向旋轉，讓肩膀末端看來較低，脖子較長。
治療時除了要放鬆過緊的肌肉，更重要的是加強過鬆肌肉的力量，使之較為緊實，才能將肩胛骨拉回正確位置。
可嘗試以下兩項運動：1.站立雙手貼牆壁，沿著牆壁把手向上舉高，將近最高點時略為聳肩，反覆作15次；2.像小狗爬般兩邊手掌與膝蓋著地，想像要把雙手伸長，讓上背拱起來，維持本姿勢15秒，共3次。
本運動要一天多回，特別要在搬提重物後執行。
二、注意正確的姿勢：再舉前面的例子，疼痛該側的肩膀因肌肉不平衡而較低，因此平時要注意避免用該肩膀背皮包或用該手提重物。
站立時可用健側手心托住患側手肘，而坐立時應選用有扶手的座椅以支撐手臂的重量，避免手臂懸空。
開車或坐在沙發上可用枕頭提供手臂支撐。
女性朋友疼痛厲害時宜選用運動型女用內衣，肩帶較靠近頸端，比起一般女用內衣較不會將肩膀末端下壓。
另外，閱讀和寫字時讓書面稍傾斜，將電腦螢幕擺在視線中央略低的位置，並在工作中多次短暫休息都有助於預防肩頸痠痛。
三、配合推拿與紮貼術可以迅速減緩疼痛。
絕大多數肩頸痠痛與肩胛骨位置不正確有關，可藉由特殊運動與調整姿勢來改善，十之八九都能得到立即且長久的療效。
肩頸痠痛多非由骨刺或退化性關節炎所造成。
只要知道方法，短時間內便可以自己妥善治癒。
BrisbaneShop10,JacksonRoadShoppingVillage,397HellawellRoad,SunnybankHillsQLD4109GoldCoastShop2002,SouthportCentralTower2,5LawsonStreet,SouthportQLD4215電話1800115995;1800醫醫我救救我BY: admin@2080solutions.com.auChineseSideBarSearchCategories1.UnderstandyourInjuryBackPain&AbdominalStrengthHead,NeckandShoulderPainHip,LegandCalf2.HealthAdvice3.SelfStretchExerciseFoamrollerMassageBall4.CommonSportInjuries5.ClinicalEvidence6.ClinicAnnouncement7.OtherLanguageChineseKoreanBookyourappointmentatPainFreePhysiotherapytoday!BookAppointmentSubmit
5. 動不動就肩頸痠痛？物理治療師為你分析，7種引發肩頸不適的 ...
作為一名物理治療師，我見過許多被肩頸痠痛所困擾的患者。
我認為，引起肩頸周圍不適的原因可分為以下七種類型，肌肉疲勞型、眼睛疲勞型、 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12019/12/13下午01:39:49華人健康網收藏（關鍵字：頭痛,疲勞,壓力,肩頸痠痛,內分泌,肩膀僵硬）作為一名物理治療師，我見過許多被肩頸痠痛所困擾的患者。
我認為，引起肩頸周圍不適的原因可分為以下七種類型。
類型1／肌肉疲勞型。
類型2／眼睛疲勞型。
類型3／運動不足型。
類型4／體液循環不良型。
類型5／生活壓力型。
類型6／內臟負擔型。
類型7／女性內分泌變化型。
鎖骨周圍是各種管路的通道1.肌肉疲勞型當我們在工作、家事和運動等方面大量使用肌肉，就會使肩膀周圍的肌肉變得僵硬緊繃。
如果只是一時性的過度使用那倒還好，但若以不良姿勢使用電腦，或是將長期累積的疲勞置之不理，就會變得難以擺脫這些僵硬和疼痛。
2.眼睛疲勞型近年來，隨著電子產品的普及，智慧型手機和電腦已經是人人都會使用的物品。
電子產品所發出的藍光，會替眼睛帶來額外的負擔。
過度用眼和疲勞，都是造成肩頸僵硬和疼痛的一環。
3.運動不足型隨著年紀增長，活動身體的機會也跟著逐年減少。
學生時期還可以藉由社團活動等場合揮灑汗水，然而一出社會後，稍不留神就會讓自己變成運動不足的狀態。
當身體長期缺乏運動，肌肉的伸展和收縮量減少，肌肉就會逐漸衰老退化，這也會導致血液和淋巴的循環惡化。
◄上一段12下一段►看更多健康類天冷就頭痛？洗頭前後做這2件事＋喝紫蘇葉生薑茶、蔥白湯，頭痛不來犯超夯激瘦法：3杯蔬果汁燃脂減重？恐糖分過高、蛋白質不足，飆體重、月經遲到感冒是冷出來的？一定要吃藥？家醫科醫師完整解析3大類型感冒差異綠花椰菜護心，還是抗癌好幫手？研究：十字花科蔬菜防乳腺癌細胞增生與轉移疾病恐造成焦慮、憂鬱該怎麼解？身心科醫生：5解方撫平心的傷口30歲還是一無所有？應該克服不學習、不存錢等5大毛病子宮肌瘤會釀子宮內膜癌，非切不可？必知子宮肌瘤6大併發症，多吃花椰菜護肝失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲肥胖、過敏體質都是氣喘元凶！胃食道逆流、憂鬱症共病別輕忽，6招防惡化受孕感謝您的提問，您的狀況建議做人工受孕或試嬰兒的成功率會比自然受孕還要高。
41歲不孕症是否可以無套內射？保證不會懷孕吧？或者懷孕機率多不孕症只是比較難懷孕，不代表一定不能懷孕建議使用保險套進行性行為保健焦點對新冠疫苗既期待又怕受傷害？晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥子宮肌瘤是健康地雷？你所不知道的3大惡性警訊小心空汙入侵家中為家庭健康做好全面防護美麗的背後暗藏致命危機小心乳癌找上你！吃出好氣色這樣吃讓美由內到外更年期拒當小腹婆！自製3茶飲甩掉贅肉碳水化合物吃不吃？營養師：不吃對健康有害！連打噴嚏嚇壞路人！對抗過敏性鼻炎３妙方常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…【講座】從「心」出發‧與糖共…【講座】救救紅癢敏弱肌！趙昭…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族
我認為，引起肩頸周圍不適的原因可分為以下七種類型，肌肉疲勞型、眼睛疲勞型、 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12019/12/13下午01:39:49華人健康網收藏（關鍵字：頭痛,疲勞,壓力,肩頸痠痛,內分泌,肩膀僵硬）作為一名物理治療師，我見過許多被肩頸痠痛所困擾的患者。
我認為，引起肩頸周圍不適的原因可分為以下七種類型。
類型1／肌肉疲勞型。
類型2／眼睛疲勞型。
類型3／運動不足型。
類型4／體液循環不良型。
類型5／生活壓力型。
類型6／內臟負擔型。
類型7／女性內分泌變化型。
鎖骨周圍是各種管路的通道1.肌肉疲勞型當我們在工作、家事和運動等方面大量使用肌肉，就會使肩膀周圍的肌肉變得僵硬緊繃。
如果只是一時性的過度使用那倒還好，但若以不良姿勢使用電腦，或是將長期累積的疲勞置之不理，就會變得難以擺脫這些僵硬和疼痛。
2.眼睛疲勞型近年來，隨著電子產品的普及，智慧型手機和電腦已經是人人都會使用的物品。
電子產品所發出的藍光，會替眼睛帶來額外的負擔。
過度用眼和疲勞，都是造成肩頸僵硬和疼痛的一環。
3.運動不足型隨著年紀增長，活動身體的機會也跟著逐年減少。
學生時期還可以藉由社團活動等場合揮灑汗水，然而一出社會後，稍不留神就會讓自己變成運動不足的狀態。
當身體長期缺乏運動，肌肉的伸展和收縮量減少，肌肉就會逐漸衰老退化，這也會導致血液和淋巴的循環惡化。
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41歲不孕症是否可以無套內射？保證不會懷孕吧？或者懷孕機率多不孕症只是比較難懷孕，不代表一定不能懷孕建議使用保險套進行性行為保健焦點對新冠疫苗既期待又怕受傷害？晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥子宮肌瘤是健康地雷？你所不知道的3大惡性警訊小心空汙入侵家中為家庭健康做好全面防護美麗的背後暗藏致命危機小心乳癌找上你！吃出好氣色這樣吃讓美由內到外更年期拒當小腹婆！自製3茶飲甩掉贅肉碳水化合物吃不吃？營養師：不吃對健康有害！連打噴嚏嚇壞路人！對抗過敏性鼻炎３妙方常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…【講座】從「心」出發‧與糖共…【講座】救救紅癢敏弱肌！趙昭…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族