業餘游泳者游蛙式時覺得很費氣，. 而且不走水，. 主要原因是沒有全身伸直滑行，. 力用了，.Saturday,Nov27,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史蛙泳進階：手腳配合如何游得更快2017/03/18 來源：海豚體育海豚的目標：推廣游泳這項運動，讓更多的人學會游泳，讓更多的人認識游泳帶來的好處，讓更多的人不受溺水傷害。

好的知識，需要分享；海豚，你值得擁有。

，歡迎來搞噢！嘿嘿嘿.........1.滑行這時候是速度最快的。

，即使是奧運金牌，也有短暫的滑行，業餘者如想更有效游泳，廷長這個滑行狀態可能比拚命游速度更快，而且更省力。

...2.抓水雙手抓水時雙腳伸直常見錯誤：雙手抓水時雙腳開始收腿，令身體流線型減弱，很阻水。

...3.向內划水雙手向內划水時收雙腿常見錯誤：過早收腿...4.雙手前伸雙手前伸至一半時雙腳踢水常見錯誤：雙手在胸前停留，過遲前伸......業餘游泳者游蛙式時覺得很費氣，而且不走水，主要原因是沒有全身伸直滑行，力用了，卻沒有好好利用速度最高的滑行時間。

...我們看見奧運金牌游蛙式，好像是動作沒有停頓似的。

於是我們也學他們，其實即使是奧運金牌得主，游蛙式時也有一個停頓動作的，就是當雙手雙腳都有伸直的時候。

只是他們的停頓時間很短，一般人無法看得見。

雙手及雙腳伸直時，是蛙式循環動作之中速度最高的時候，我們游泳就是為了求這個速度。

速度既是高峰，我們便要順勢利用滑行，待速度下降時才作下一個循環動作。

假如我們在速度最高時開始雙手划水，馬上就破壞了流線型，即刻令速度急降，前面動作的推進力都白費了。

...：海豚體育喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣蛙泳學習提升篇蛙泳超詳細教學！技巧|蛙式游泳的分解教學還在為你的蛙泳技術不標準發愁嗎？來，看看這個！！特殊的蛙泳技巧最直觀的蛙泳教學動圖——真人教學，附視頻！沒學會你找我！【蛙泳技巧】如何練習蛙泳長劃臂技術蛙泳常見錯誤匯總，你是不是也犯了？自由式的五大要點，你都做對了嗎？【蛙泳教程】最直觀的蛙泳教學動圖——真人教學，附視頻！沒學會你找我！蛙泳游的慢，這幾種練習方法你都試過了麼？蛙式仰泳（反蛙泳）技巧免責聲明：本文內容來源于海豚體育，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。

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1.捷式 2.蛙式 3.基本仰 4.反蛙泳 5.單臂仰式。

比較意外的是側泳跟別人不一樣，我是反夾腳，居然也游得起來，蛙式 ...Kevin的生活分享跳到主文歡迎光臨Kevin在痞客邦的小天地不論是跑步爬山旅遊與生活心得，都在這裡與好朋友分享部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Sep11Sun201609:5820160822-0909游泳進階班心得分享2016/8/22-9/10游泳進階班8/22 D1 開訓第一天，總是那麼的巧，因為家裡有事所以請假了初級班沒照到結訓，進階班沒照到開訓剛好 剛好 8/23 D2    終於不用早起，但生理時鐘似乎已經會自己醒來，第二天，心情其實很複雜，也有點怕怕，補完報到手續後，看看同學，有幾位是初級班的同學，看看助教，有幾位是跑步的團友，看看課表，感覺似乎不好學….所以才要來矯正一下瞜。

   吃完基本功課，感覺程度差不多，ㄎㄎ，心情篤定不少，今天課表：俯面轉仰面換氣，因為感覺自己不會仰漂，原本想偷偷混在B組，結果分成男女分開，就頭洗下去了，就硬著頭皮上吧！   不過學起來挫折感很大，一開始根本轉不過身，還好阿川助教一番指導後小小有進步，但還是很差勁，只能要求自己多練多練。

8/24 D3    經歷昨日的挫折感，今天的課表看起來似乎也不容易，教練知道我們昨天學習的狀況不佳，今天在複習一下昨天課程，然後帶入今天主題：俯面斜側踢換氣，之前看老婆游過，側游真的厲害，繼續學吧！一步一步來完成，雖然不是完美，但也六七分，今天不學換氣模式，留給明天吧！先學會側踢在說，哈！像不像三分樣，感受到進階班與初級班不一樣的地方了。

今天吃了不少水，然後好像會抽筋哩！ 8/25 D4    上課前去跑了6K+1.2K的間歇，早點到游泳池游一下，把身體準備好，上起課來比較不會僵硬，果然身體放鬆了，今天再複習前兩天的功課時就好些，再進入今天課表：前單手側身踢腿換氣，一開始抓手的感覺，手太高身體就沉了，就重複一直抓感覺，好不容易抓到甜蜜點，再來練腳，不容易啊，教練說他練了一個月，我們才一小時，有的是練習時間喔！！ 8/26 D5    提早到的好處就是可以先熱身游一下，先游個３００Ｍ再說，感覺學員似乎越來越少，男生只剩下６人，助教都快比學員多了，也好，這樣可以一對一教學，今天課表嘗試手腕不出水面的：水中換手滾身換氣，有點難，但對捷泳划水的技巧有很大的幫助，經歷無數次的嘗試與練習，小小有進步。

   這一周完全是挫折感很重的一周，感覺好像不會游泳了，可是經過這樣的洗禮，不知不覺當中似乎技巧與體力都有明顯的進步，這是最大的收穫。

8/29 D6    原本星期日跑完石門水庫後要去游泳，還沒回到家就下起雨，氣溫陡降就放棄了，今天上課前去國小跑步，身體還沒熱，5K一下下結束就趕回游泳班。

今天上課前看一下課表：水面高肘全泳，完全搞不懂。

突然之間天氣驟降，好冷喔！先入水吃一下菜單，今天教練的重點在，１．划水後的漂浮延伸，２．手入水的角度、３．距離、４．深度，５．腳的側踢【已經綜合了上一周大部分的課程】這５大重點掌握好，就可以對輕鬆游。

　　接著開始要求學員２５Ｍ只能划手２０下，可能嗎？平常自己算大概是２８－３０下，一次要回到２０下以內，只能把漂浮延伸的時間拉長，手入水的時間掌握好，第一趟嘗試２２下，有進步，自己都嚇一跳，偶爾還可以到２０下，多游應該可以更好，教練的目標是１５下，好好練吧！　　由於天氣變冷，今天教練最後３０分鐘開放競速游泳，還蠻刺激的，大家都游的好快，快一點身體才不會冷吧！今天挫折感沒那麼嚴重，相信可以更好。

 8/30 D7    經過昨天的高速衝刺後，今天一開始一樣熱身１００Ｍ後開始今天課程，課程前先競速短到６次，前三次２０秒含休息，後三次２５秒含休息，好在都可以通過，不過很喘，再來自主長泳，一共由了６趟，還好平常有跑步，體力尚可應付這樣的衝刺練習。

今天課程主要是在體會手在水下與水面上入水點與划行時的感覺，分為幾個部分體驗：１．只有肩膀出水面，２．手腕在水下，３．手指划過水面，每一次感覺都不一樣，主要是讓我們去抓那感覺，找到自己最適合的位置與頻率，然後持續練習。

　　幾次下來，過去右手因為左邊換氣的關係常常會掉下去的狀況有些許的改善，已經不大會掉下去，在教練提醒下，改善了手的入水點，漂浮延伸的時間，肩膀的轉動帶動換氣時頭部不刻意抬起的狀況，勇敢地給他伸出去就對了，今天受益良多，信心也增加不少，期待明天的蛙泳課程了。

 8/31 D8     八月已經吃水一個月了，今天繼續的吃，因為工作關係，今晚到時已經做完熱身操了，好

小柔老師專業游泳團隊跳到主文(請注意最新發表文章才為最新正確課程資訊)因為用心所以專業有任何問題請來電0985553603或留言詢問部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Feb26Mon201817:34(游泳教學影片)仰式轉蛙式進階轉身練習方法 溫馨提醒 課程報名.詢問皆需經過小柔非泳池櫃台呦 課程相關費用.資訊請進入以下連結成人泳訓班(請點此進入)鐵人泳訓班(請點此進入)幼兒基礎班(請點此進入)兒童初級.中級.進階泳訓班(請點此進入)選手訓練班(請點此進入)  想了解更多教室資訊可從以下文字作連結 學員.家長課後心得  (點此進入)小柔老師Youtube頻道 (點此進入) 第一步認識我們  (點此進入) 相關活動參與教室榮譽榜(點此進入)  師資介紹 (點此進入)  課前須知(點此進入)   注意事項: 一.一    授課地點:桃園各社區泳池或美樂地泳池皆可 小柔為租借用美樂地泳池場地進行教學訓練,因此請麻煩禮貌遵守泳池之相關規定有任何教室問題請直接於小柔聯繫(例:報名.繳費.請假.用具遺失等等..)     二.課程學費不包含家長陪同票50元家長陪同進場但不下水 請繳交陪同票50元(含保險但不含使用水中設施及自身的盥洗)若家長陪同進場要下水游泳請提前向小柔購買團體票或自行櫃檯購票進場若未購票但須進場幫忙幼童更衣盥洗,請禮貌告知櫃檯且以20分鐘為限,超過時限者請補票請勿投機影響教室於泳池的良好配合關係 三.美樂地泳池附有免費停車場 四.教室有權使用訓練課程之動態靜態影像，學員比賽相片及成績為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體，惟不包含商業銷售行為． 五.課程報名後 若遇事無法繼續參加 則無法退費 (ps.因場地租借費.行政費等等..皆以先行付給游泳池)  麻煩可接受以上規定 再行進報名 謝謝您全站熱搜創作者介紹小柔老師小柔老師專業游泳團隊小柔老師發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：游泳教學影片此分類上一篇：菲律賓-宿霧開放式水域技巧示範影片此分類下一篇：25種陸上肌力訓練幫助你游得更快上一篇：鯊魚泳隊in2018年全國北區（1）分齡游泳錦標賽下一篇：(課程資訊)長期成人進階班歷史上的今天2014:桃園鯊魚泳隊IN103年世清盃游泳分齡賽▲top留言列表發表留言文章分類運動比賽相關資訊(5)游泳類(19)路跑類(3)三鐵類(16)它類運動競賽(2)非運動競賽資訊(1)小柔老師專業游泳教室(5)課程資訊(7)兒童泳訓班(105)成人泳訓班(0)師資介紹(8)社區教學(3)小柔談天說地(6)游泳教學文章(9)運動訓練(8)你不知道的知識(6)網路文章(8)游泳教學影片(32)網路影片(4)未分類文章(4)相簿幻燈片最新文章最新留言文章搜尋參觀人氣本日人氣：累積人氣：回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗

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