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1. 不但能調整體態還能讓心情更好的5種運動
運動是從辛苦中獲得開心的事，不僅幫助調整體態，也能減少心血管疾病與其他病症的發生，此外還能延緩老化，雖然過程可以很辛苦，不太容易 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結最新名人時尚奢逸潮流美麗生活特企愛情搞懂KOLHer首頁>最新ETtoday>ETfashion2021-02-1915:50▲研究顯示有幾種運動最療癒心情。
（圖／unsplash）編輯／借借運動是從辛苦中獲得開心的事，不僅幫助調整體態，也能減少心血管疾病與其他病症的發生，此外還能延緩老化，雖然過程可以很辛苦，不太容易持之以恆，但研究顯示如果從中獲得心情快樂，就會產生正向循環，這5種運動除了讓你更健康，還能幫助讓心情好，既然都要流汗當然選CP值最高的啊！▲籃球等團體運動，會讓心情更好。
（圖／pixabay）團體運動所謂團體運動就是籃球、棒球一類，需要團隊合作的運動，紓壓效果會最好，因為這類的運動其實包含社交的成分，流汗讓身體感覺輕鬆，再跟朋友打打屁或與人交談，而且不用耍什麼心機之類的，具有雙重療癒的效果。
自行車或飛輪動態且艱辛的運動，會有發洩情緒的效果，而運動完後也會有更大的成就感。
▲一起健身有點療癒感。
（圖／pixabay）有氧運動與健身房較為活潑的運動氣氛，且有一群人同時在做一件事的感覺，即便不認識也有互相陪伴的效果。
▲能獨自享受自己的慢跑，也能讓心情變好。
（圖／pixabay）慢跑慢跑的好處多多，它不是一種競賽，每個人都能調整到最適合自己的舒適狀況，也會促成腦內啡的生成。
瑜珈跟打太極拳這類屬於較靜態的運動，但強度並不會因此稍減，調整呼吸是讓心情平靜的第一步，也會讓整體的緊張緩和下來，心情也能更加開朗。
►►看更多時尚資訊分享，快來下載星光雲App關鍵字：減肥,減重,塑身,修身,運動,抗老減肥,心情好分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※熱門文章【連鎖咖啡懶人包】星巴克、路易莎全台禁內用【持續更新】疫情升級 全台82間百貨營業時間調整一次看營養師曝「減肥失敗」9大原因！只吃一餐反而大NG包．開箱／MOSCHINO超萌「T恤包」！厭世字樣惹人愛蕭敬騰腳踩Dior拖鞋調吉他 宅男連眼罩都是精品八角圈「農家橡樹」誕生！甜甜價入手G-SHOCK櫻花粉錶從喜歡的「冰淇淋口味」看出愛情觀與性格昆凌搶曬超美「海水藍綠玉髓」戒指春天必學「浪漫野餐穿搭」！4種元素回頭率爆高「高熱量沒關係，重點是吃什麼」 大腦變聰明的4個飲食習慣ETFashion推薦閱讀AppleiPad特價了！下殺9990元、限量100台 立刻出手搶貨果粉必學iPhone「四個」隱藏小技巧 手機瞬間變神好用網揭2021最容易閃婚星座Top5 獅子想安定、冠軍跌破眼鏡！8款「粉底液」男星也愛用！資生堂清透又遮瑕 肖戰同款畫出貴婦肌不用吃得太清淡？高圓圓營養師教「早餐5原則」養成易瘦體質「星巴克熊熊露營燈」發出療癒光芒！罩子拆下竟是雙層玻璃杯「頭髮光澤髮夾」戴上秒變漫畫女主角！2次元閃亮效果太可愛吳奇隆不要看！劉詩詩辣曬「白皙美腿」仙女裙高開衩好逼人日瘋傳「DIY簡易防疫面罩」！低成本4步驟曝光 網：1分鐘搞定被譽「世界最美雙胞胎」神基因狂吸187萬粉 網：加媽媽是三胞胎！我想要說....回到最上面
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（圖／pixabay）團體運動所謂團體運動就是籃球、棒球一類，需要團隊合作的運動，紓壓效果會最好，因為這類的運動其實包含社交的成分，流汗讓身體感覺輕鬆，再跟朋友打打屁或與人交談，而且不用耍什麼心機之類的，具有雙重療癒的效果。
自行車或飛輪動態且艱辛的運動，會有發洩情緒的效果，而運動完後也會有更大的成就感。
▲一起健身有點療癒感。
（圖／pixabay）有氧運動與健身房較為活潑的運動氣氛，且有一群人同時在做一件事的感覺，即便不認識也有互相陪伴的效果。
▲能獨自享受自己的慢跑，也能讓心情變好。
（圖／pixabay）慢跑慢跑的好處多多，它不是一種競賽，每個人都能調整到最適合自己的舒適狀況，也會促成腦內啡的生成。
瑜珈跟打太極拳這類屬於較靜態的運動，但強度並不會因此稍減，調整呼吸是讓心情平靜的第一步，也會讓整體的緊張緩和下來，心情也能更加開朗。
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2. 體態調整課程
則由體態呈現出駝背、骨盆歪斜、長短腳、脊椎側彎等表現。
體態調整課程主要針對 ...會員登入|密碼查詢SEARCHHome智慧生活好書紅配綠好書推薦骨盆枕休閒運動鞋墊專業球類鞋墊舒適超薄鞋墊諮詢服務脊骨神經醫學體態調整課程身心釋放課程心靈瑜珈課程姿勢矯正運動步態平衡測量FAQ常見問題健康資訊見證故事身體保健相關【身體比氣象台還準，換季疼痛怎麼辦?】【十個幫助睡眠的方法】【椅子新選擇-抗力球】【蜜月肩】【遠離骨質疏鬆負重運動最適合】【淺談纖維肌痛症】【伸展運動的好處】【如何選擇適合腰部的靠枕】頸椎相關問題【失眠的癥結竟然在頸椎】【落枕了，怎麼辦？】胸椎相關問題【不明原因的胸悶來自於駝背】【彎腰駝背也會引起胃痛】【什麼是肩胛骨外翻?】【駝背不僅造成疼痛，睡眠、呼吸都影響！】腰椎相關問題【腰椎長骨刺，一定要開刀嗎？】【脊椎的影響，大大超過你的想像】【退化性關節炎(Osteoarthritis)】【急性腰扭傷，該怎麼處理呢?】骨盆相關問題【生理痛和骨盆位置息息相關】【骨盆歪斜，真的很難瘦下來】【久坐、翹腳–骨盆歪掉的殺手】膝蓋相關問題【我的膝蓋退化了嗎?】足部相關問題【腳底的硬皮，是長繭還是疣？】【足弓，太高太低都不行！】【腳跟痛！原來是足底筋膜炎】【輔助型鞋墊，該怎麼選?】【拇趾外翻怎麼辦?】【想要舒服走路，關鍵在足弓】【怎麼挑選適合自己的好鞋？】【選對好鞋，健康大加分】瘦身減重問題【呼吸對了，你瘦定了！】【姿勢錯誤帶來的肥胖】【你不是真的胖，只是骨盆前傾了！】姿勢相關問題【改善體態第一課:站有站相坐有坐相】【淺談脊椎側彎】【讓人一夜好眠的寢具怎麼選？】【選對包包，健康出門沒壓力】【開車姿勢多注意，痠痛不上身】情緒相關問題【生命中的禮物】【快樂，不需要別人給！】孩童脊椎問題【選擇好書包，健康無負擔】【扁平足，對健康的影響】【小朋友的腿型，0到6歲變變變】專家簡歷脊骨醫學顧問CST執行師心靈瑜珈導師矯正運動教練活動訊息活動光廊歡迎演講邀約影音專區媒體專訪節目播出國語日報專欄聯絡我們有關躍翰體態調整課程現代人因為生活型態的關係，多數人都缺乏正確的運動和飲食習慣。
長久下來，文明病不斷衍伸，慢性疼痛、睡眠障礙、胸口緊悶、精神不濟、注意力無法集中等，再再困擾著身邊的每一個人。
當身體的骨架–脊椎–失去應有的平衡時，將影響身體肌肉的彈性、關節的活動度與神經的正常傳導，影響到身體自我療癒的能力。
於內，可能出現身體僵硬緊繃、經常性頭痛、腰痠背痛、痠麻不適等問題；於外，則由體態呈現出駝背、骨盆歪斜、長短腳、脊椎側彎等表現。
體態調整課程主要針對我們身體的各關節，做平衡與協調的修復，當體態處於理想的受力狀態下，便可以舒緩各種慢性疼痛和不適感，更可以增強身體原有的自癒力，改善生活品質。
適合族群:駝背調整、骨盆歪斜、疼痛舒緩、身體僵硬、腰痠背痛。
課程全採一對一方式進行，需事先預約 友善列印版本學苑FacebookDr.Joyce部落格Dr.JoyceFacebookDr.Joyce著作躍翰健康學苑–身心靈平衡中心AcademyofHealthandNature電話/02-2794-9246地址/台北市內湖區成功路四段68號七樓之四電子信箱/[email protected]©2018MerxMotion.AllRightsReserved.PowerdbyMerxMotion™. ※本網站之文字、圖片及影音，非經授權，不得轉載。
體態調整課程主要針對 ...會員登入|密碼查詢SEARCHHome智慧生活好書紅配綠好書推薦骨盆枕休閒運動鞋墊專業球類鞋墊舒適超薄鞋墊諮詢服務脊骨神經醫學體態調整課程身心釋放課程心靈瑜珈課程姿勢矯正運動步態平衡測量FAQ常見問題健康資訊見證故事身體保健相關【身體比氣象台還準，換季疼痛怎麼辦?】【十個幫助睡眠的方法】【椅子新選擇-抗力球】【蜜月肩】【遠離骨質疏鬆負重運動最適合】【淺談纖維肌痛症】【伸展運動的好處】【如何選擇適合腰部的靠枕】頸椎相關問題【失眠的癥結竟然在頸椎】【落枕了，怎麼辦？】胸椎相關問題【不明原因的胸悶來自於駝背】【彎腰駝背也會引起胃痛】【什麼是肩胛骨外翻?】【駝背不僅造成疼痛，睡眠、呼吸都影響！】腰椎相關問題【腰椎長骨刺，一定要開刀嗎？】【脊椎的影響，大大超過你的想像】【退化性關節炎(Osteoarthritis)】【急性腰扭傷，該怎麼處理呢?】骨盆相關問題【生理痛和骨盆位置息息相關】【骨盆歪斜，真的很難瘦下來】【久坐、翹腳–骨盆歪掉的殺手】膝蓋相關問題【我的膝蓋退化了嗎?】足部相關問題【腳底的硬皮，是長繭還是疣？】【足弓，太高太低都不行！】【腳跟痛！原來是足底筋膜炎】【輔助型鞋墊，該怎麼選?】【拇趾外翻怎麼辦?】【想要舒服走路，關鍵在足弓】【怎麼挑選適合自己的好鞋？】【選對好鞋，健康大加分】瘦身減重問題【呼吸對了，你瘦定了！】【姿勢錯誤帶來的肥胖】【你不是真的胖，只是骨盆前傾了！】姿勢相關問題【改善體態第一課:站有站相坐有坐相】【淺談脊椎側彎】【讓人一夜好眠的寢具怎麼選？】【選對包包，健康出門沒壓力】【開車姿勢多注意，痠痛不上身】情緒相關問題【生命中的禮物】【快樂，不需要別人給！】孩童脊椎問題【選擇好書包，健康無負擔】【扁平足，對健康的影響】【小朋友的腿型，0到6歲變變變】專家簡歷脊骨醫學顧問CST執行師心靈瑜珈導師矯正運動教練活動訊息活動光廊歡迎演講邀約影音專區媒體專訪節目播出國語日報專欄聯絡我們有關躍翰體態調整課程現代人因為生活型態的關係，多數人都缺乏正確的運動和飲食習慣。
長久下來，文明病不斷衍伸，慢性疼痛、睡眠障礙、胸口緊悶、精神不濟、注意力無法集中等，再再困擾著身邊的每一個人。
當身體的骨架–脊椎–失去應有的平衡時，將影響身體肌肉的彈性、關節的活動度與神經的正常傳導，影響到身體自我療癒的能力。
於內，可能出現身體僵硬緊繃、經常性頭痛、腰痠背痛、痠麻不適等問題；於外，則由體態呈現出駝背、骨盆歪斜、長短腳、脊椎側彎等表現。
體態調整課程主要針對我們身體的各關節，做平衡與協調的修復，當體態處於理想的受力狀態下，便可以舒緩各種慢性疼痛和不適感，更可以增強身體原有的自癒力，改善生活品質。
適合族群:駝背調整、骨盆歪斜、疼痛舒緩、身體僵硬、腰痠背痛。
課程全採一對一方式進行，需事先預約 友善列印版本學苑FacebookDr.Joyce部落格Dr.JoyceFacebookDr.Joyce著作躍翰健康學苑–身心靈平衡中心AcademyofHealthandNature電話/02-2794-9246地址/台北市內湖區成功路四段68號七樓之四電子信箱/[email protected]©2018MerxMotion.AllRightsReserved.PowerdbyMerxMotion™. ※本網站之文字、圖片及影音，非經授權，不得轉載。
3. 【怎麼雕塑好體態？】日常也能無形運動！健身教練圖解「 4 個 ...
膝蓋後側也會自然地伸展拉長，有助於消解關節部位的阻塞不順。
體態減重減肥體態管理體態調整健身健身教練 △ 每一步都是從腳尖邁出步伐的 ...健身樂活熱門話題【怎麼雕塑好體態？】日常也能無形運動！健身教練圖解「4個動作」，體態體重一起改變byPinkoi讀好書2021年1月19日byPinkoi讀好書【P編的導讀時間】每年的願望之一都是「練出好曲線」，但下班後的疲倦實在讓人難以堅持運動？其實，有時候不一定要去健身房，在家也能為健康努力！目前開設瑜伽工作室的健身教練aya要帶我們一起看能夠「在日常中實踐」的健康秘訣，無論是「走路、站立、坐著跟拿東西」時，都能在日常起居的動作中鍛鍊運動。
作者／人氣健身教練ayaSource：Unsplash（中）我們的身體一旦疏於使用，就會日日不停衰退。
除了所謂「做運動」的時間之外，使肌肉意識到在日常生活中有也許多「活動一下的好機會」，就是身體持續變美、保持健康的祕訣。
在家裡，也能做運動！在我家裡，沒有放任何椅子。
每個人的身上都有肌肉。
但是，如果長時間疏於使用的話，肌肉會慢慢地衰弱流失。
雖然在我的生活中已經充滿了運動，不過，其實就算是在家裡，我也幾乎都是站著過生活。
還有，多抬高腳跟也很重要。
這麼做的時候，可以伸展到膝蓋的後側、消除阻塞不順，同時也告訴骨盆周圍和腿部的肌肉「這裡是應該使用的部位喔！」啟動它們的運動開關。
一提到鍛鍊身體，應該有許多人會聯想到高強度、辛苦爆汗的「重量訓練」，不過，我認為在日常生活中持續給予肌肉刺激，才是擁有均衡美體的關鍵之鑰。
從起床到睡覺的一天之中，有無限多的機會可以喚醒肌肉。
首先，試著去尋找那些時機吧！此刻、每一個瞬間的努力積累，將會成就出你未來的身體。
1／走路時Walking稍微抬起腳跟、彷彿浮在地面上，「輕盈地」走路走路時，整個腳掌啪、啪、啪的踏在地面上，不只不美觀，還很可惜。
感覺像是有一條線往把身體向上拉到天花板，只要在走路時腳跟離開地面幾公分，身體就會自然地想要保持平衡，達到鍛鍊核心的效果。
膝蓋後側也會自然地伸展拉長，有助於消解關節部位的阻塞不順。
▲每一步都是從腳尖邁出步伐的感覺。
2／站立時Standing搭電車時，不著痕跡地把腳跟上提一點點▲腳跟底部不要碰到地面，稍微浮起來的感覺就可以了。
雖說是「腳跟上提」，但是不需要刻意高高地抬起腳跟，變成踮腳尖。
只要使腳跟稍微離開地面約1～2cm即可。
如果腳跟抬得太高，身體容易搖晃不穩定，使得大腿前側施力，膝蓋後側反而無法獲得伸展。
拉吊環的時候，若是有意識地將肩胛骨放低，也能夠給予背部刺激。
3／坐著時Sitting為了伸展並放鬆關節，坐著時請把雙腿伸直▲注意膝蓋不彎曲，也要盡量避免扭曲髖關節。
坐姿時，膝蓋後側的肌肉容易因緊繃而收縮，這種情況特別適合實踐ayayoga獨創的「伸展關節」動作。
淺淺地坐在椅子上，雙腿向前方伸展，將一邊的腳踝交疊在另一邊腳踝上。
消除阻滯腫脹，輕盈俐落！4／拿東西時Picking雙膝併攏直立站好，從肩膀到手指尖，充分伸展拉長▲從肩胛骨出發帶動手部的大動作，營造出拿取遠方物品的情境。
刻意距離物品遠一點，從遠方延伸手臂過去取物，有益健康。
提醒自己，從肩胛骨到指尖的每一個關節都要充分伸展到。
若是保持雙膝併攏、筆直站立，體態也會得到修正。
▲以雙膝併攏、腳跟上提的姿勢來撿拾物品。
雙膝的內側互碰、抬起腳跟，背部挺直不駝背，彎腰的動作感覺像是以腰部為支點將上半身往下折。
手臂也是從肩胛骨到指尖的每一個關節都要伸展到，消除血液和淋巴流動的阻滯不順。
____________________更多運動好閱讀►【減醣飲食解密】要不要吃早餐？可以喝酒嗎？日本減醣醫師帶你看不復胖「間歇性斷食法」►【瑜珈初學懶人包】瑜珈服怎麼挑？精選5家高人氣瑜珈品牌，兼顧實用、舒適、時尚►【瑜珈新手入門】瑜珈墊如何挑選？8款實用的設計款瑜珈墊推薦（本文由時報出版授權，摘自《背後齡：健身美型的最後拼圖，1日3分鐘X2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背，還能減齡10歲》，想了解更多書訊>>點我看／責任編輯：Ria）Bone/跑步手機綁RunTie–通用運動臂套(手臂)本尼緊身褲-健身服極輕折疊式伸縮外鎖鋁合金添翼登山杖(三色可選)交換禮物無重力14
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作者／人氣健身教練ayaSource：Unsplash（中）我們的身體一旦疏於使用，就會日日不停衰退。
除了所謂「做運動」的時間之外，使肌肉意識到在日常生活中有也許多「活動一下的好機會」，就是身體持續變美、保持健康的祕訣。
在家裡，也能做運動！在我家裡，沒有放任何椅子。
每個人的身上都有肌肉。
但是，如果長時間疏於使用的話，肌肉會慢慢地衰弱流失。
雖然在我的生活中已經充滿了運動，不過，其實就算是在家裡，我也幾乎都是站著過生活。
還有，多抬高腳跟也很重要。
這麼做的時候，可以伸展到膝蓋的後側、消除阻塞不順，同時也告訴骨盆周圍和腿部的肌肉「這裡是應該使用的部位喔！」啟動它們的運動開關。
一提到鍛鍊身體，應該有許多人會聯想到高強度、辛苦爆汗的「重量訓練」，不過，我認為在日常生活中持續給予肌肉刺激，才是擁有均衡美體的關鍵之鑰。
從起床到睡覺的一天之中，有無限多的機會可以喚醒肌肉。
首先，試著去尋找那些時機吧！此刻、每一個瞬間的努力積累，將會成就出你未來的身體。
1／走路時Walking稍微抬起腳跟、彷彿浮在地面上，「輕盈地」走路走路時，整個腳掌啪、啪、啪的踏在地面上，不只不美觀，還很可惜。
感覺像是有一條線往把身體向上拉到天花板，只要在走路時腳跟離開地面幾公分，身體就會自然地想要保持平衡，達到鍛鍊核心的效果。
膝蓋後側也會自然地伸展拉長，有助於消解關節部位的阻塞不順。
▲每一步都是從腳尖邁出步伐的感覺。
2／站立時Standing搭電車時，不著痕跡地把腳跟上提一點點▲腳跟底部不要碰到地面，稍微浮起來的感覺就可以了。
雖說是「腳跟上提」，但是不需要刻意高高地抬起腳跟，變成踮腳尖。
只要使腳跟稍微離開地面約1～2cm即可。
如果腳跟抬得太高，身體容易搖晃不穩定，使得大腿前側施力，膝蓋後側反而無法獲得伸展。
拉吊環的時候，若是有意識地將肩胛骨放低，也能夠給予背部刺激。
3／坐著時Sitting為了伸展並放鬆關節，坐著時請把雙腿伸直▲注意膝蓋不彎曲，也要盡量避免扭曲髖關節。
坐姿時，膝蓋後側的肌肉容易因緊繃而收縮，這種情況特別適合實踐ayayoga獨創的「伸展關節」動作。
淺淺地坐在椅子上，雙腿向前方伸展，將一邊的腳踝交疊在另一邊腳踝上。
消除阻滯腫脹，輕盈俐落！4／拿東西時Picking雙膝併攏直立站好，從肩膀到手指尖，充分伸展拉長▲從肩胛骨出發帶動手部的大動作，營造出拿取遠方物品的情境。
刻意距離物品遠一點，從遠方延伸手臂過去取物，有益健康。
提醒自己，從肩胛骨到指尖的每一個關節都要充分伸展到。
若是保持雙膝併攏、筆直站立，體態也會得到修正。
▲以雙膝併攏、腳跟上提的姿勢來撿拾物品。
雙膝的內側互碰、抬起腳跟，背部挺直不駝背，彎腰的動作感覺像是以腰部為支點將上半身往下折。
手臂也是從肩胛骨到指尖的每一個關節都要伸展到，消除血液和淋巴流動的阻滯不順。
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4. 想調整體態別只顧著健身鍛鍊保養肌肉這3個日常一定要學起來 ...
如何調整體態是近來大家相當關注的話題。
無論幾歲，我想大部分女生都會同意，因為想穿著自己喜愛的衣服，而有動力勤於運動健身瘦身維持好 ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©TommasoTBeauty想調整體態別只顧著健身鍛鍊保養肌肉這3個日常一定要學起來／VG享受運動BySabrinaLee2020年2月20日如何調整體態是近來大家相當關注的話題。
無論幾歲，我想大部分女生都會同意，因為想穿著自己喜愛的衣服，而有動力勤於運動健身瘦身維持好身材。
但妳知道這輩子與妳的身材體態健康最密不可分的關鍵是甚麼？答案是：「肌肉」！FacebookLine想要調整體態，鍛鍊肌肉與保養肌肉一樣重要一般運動健身鍛鍊肌肉後，教練都會帶大家做收操伸展放鬆。
這麼做的原因，除了能夠紓緩心跳及讓血液循環回復正常外，還可以減少運動後的肌肉痠痛，並且放鬆肌群把繃緊變短的肌肉伸展拉長回到原本狀態，讓肌肉更具彈性。
PHOTOBYGETTYIMAGES©RUNSTUDIO先跟著超模KarlieKloss與教練DaraHart一起徒手健身3招扭轉調整歪斜體態影片教學許多人都有身體歪斜的困擾，連帶造成身體痠痛、小腹凸出、賀爾蒙混亂，連帶影響代謝功能，造成容易發胖等問題。
瑜珈老師RuRu指出，『脊椎及骨盆正了，人就正了。
』以下三招簡單扭轉迴旋瘦身操：1.骨盆搖擺、2.脊椎活動、3.髖部活動，帶大家調整並保養歪斜的脊椎與骨盆，體態自然平衡了，肌肉力量夠了就能改善水腫，最明顯的成果就是超難瘦的小腹變平坦，就算只瘦個幾公斤，身形不但變漂亮更緊實超顯瘦！1.想要恢復肌肉彈性這兩件事不可少a.靜態伸展收操瘦小腹核心訓練前後一定要做的暖身與伸展操瘦小腹練腹肌超有感超模教練女星健身達人陪你在家一起瘦肚子總整理b.泡沫軸滾筒按摩&筋膜按摩繼續閱讀VG享受運動／筋膜放鬆瘦大腿篇 Asics教練Jonathan分享粗腿變美腿密技BySabrinaLee繼續閱讀VG享受運動／筋膜放鬆按摩腰臀篇 Asics教練分享瘦小練腹肌馬甲線絕招(有片)BySabrinaLee繼續閱讀VG享受運動／小腿粗、小腹凸起、臀部外擴，竟然跟骨盆前傾後傾有關？！4招練出腹肌與翹臀(有片)BySabrinaLee想瘦大腿擺脫西洋梨體型大腿贅肉日本專家建議你可以這樣做歐美正夯的3種按摩方法連維密天使超模都被圈粉瘦大腿運動總整理超完整瘦腿美腿秘技(教學影片)專家表示，除了運動健身雕塑身型增強肌力以及運動後的收操伸展筋膜按摩外，我們應該從更日常的方向來保養肌肉。
首先，就從大家並不了解的「肌肉基本關鍵」開始吧！PHOTOBYGETTYIMAGES©fizkes妳可能不知道1隨著年齡增長，背肌力量會減弱，變得容易駝背。
2若是沒有使用，臀部內側的體幹，代謝也會跟著降低。
3體態變差、不容易變瘦，就是肌肉量減少的徵兆。
專家這樣說肌肉量減少所帶來的壞處之一，就是體態會變差。
通常肌肉會從平常不太使用的部位開始減少，例如背部、腹部、臀部等，也就是所謂的體幹部位的肌肉很容易會減少。
由於這三個部位是主要支撐身體的地方，因此會導致體態變差。
繼續閱讀VG享受運動／脖子前傾、含胸駝背、頸椎突出，怎麼辦？矯正體態歪斜日常伸展必學8招BySabrinaLee而且，還有一個壞處是：「肌肉量減少＝代謝．燃燒下滑」，使身體變得不易變瘦。
肌肉減少，但脂肪卻增加了。
此外，跟體態最相關的就是，一但駝背，就會讓雙腿承擔上半身的重量，不僅容易變胖，手臂也容易堆積脂肪。
平常被說肌肉量減少也未曾警覺的人，已經不能
無論幾歲，我想大部分女生都會同意，因為想穿著自己喜愛的衣服，而有動力勤於運動健身瘦身維持好 ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©TommasoTBeauty想調整體態別只顧著健身鍛鍊保養肌肉這3個日常一定要學起來／VG享受運動BySabrinaLee2020年2月20日如何調整體態是近來大家相當關注的話題。
無論幾歲，我想大部分女生都會同意，因為想穿著自己喜愛的衣服，而有動力勤於運動健身瘦身維持好身材。
但妳知道這輩子與妳的身材體態健康最密不可分的關鍵是甚麼？答案是：「肌肉」！FacebookLine想要調整體態，鍛鍊肌肉與保養肌肉一樣重要一般運動健身鍛鍊肌肉後，教練都會帶大家做收操伸展放鬆。
這麼做的原因，除了能夠紓緩心跳及讓血液循環回復正常外，還可以減少運動後的肌肉痠痛，並且放鬆肌群把繃緊變短的肌肉伸展拉長回到原本狀態，讓肌肉更具彈性。
PHOTOBYGETTYIMAGES©RUNSTUDIO先跟著超模KarlieKloss與教練DaraHart一起徒手健身3招扭轉調整歪斜體態影片教學許多人都有身體歪斜的困擾，連帶造成身體痠痛、小腹凸出、賀爾蒙混亂，連帶影響代謝功能，造成容易發胖等問題。
瑜珈老師RuRu指出，『脊椎及骨盆正了，人就正了。
』以下三招簡單扭轉迴旋瘦身操：1.骨盆搖擺、2.脊椎活動、3.髖部活動，帶大家調整並保養歪斜的脊椎與骨盆，體態自然平衡了，肌肉力量夠了就能改善水腫，最明顯的成果就是超難瘦的小腹變平坦，就算只瘦個幾公斤，身形不但變漂亮更緊實超顯瘦！1.想要恢復肌肉彈性這兩件事不可少a.靜態伸展收操瘦小腹核心訓練前後一定要做的暖身與伸展操瘦小腹練腹肌超有感超模教練女星健身達人陪你在家一起瘦肚子總整理b.泡沫軸滾筒按摩&筋膜按摩繼續閱讀VG享受運動／筋膜放鬆瘦大腿篇 Asics教練Jonathan分享粗腿變美腿密技BySabrinaLee繼續閱讀VG享受運動／筋膜放鬆按摩腰臀篇 Asics教練分享瘦小練腹肌馬甲線絕招(有片)BySabrinaLee繼續閱讀VG享受運動／小腿粗、小腹凸起、臀部外擴，竟然跟骨盆前傾後傾有關？！4招練出腹肌與翹臀(有片)BySabrinaLee想瘦大腿擺脫西洋梨體型大腿贅肉日本專家建議你可以這樣做歐美正夯的3種按摩方法連維密天使超模都被圈粉瘦大腿運動總整理超完整瘦腿美腿秘技(教學影片)專家表示，除了運動健身雕塑身型增強肌力以及運動後的收操伸展筋膜按摩外，我們應該從更日常的方向來保養肌肉。
首先，就從大家並不了解的「肌肉基本關鍵」開始吧！PHOTOBYGETTYIMAGES©fizkes妳可能不知道1隨著年齡增長，背肌力量會減弱，變得容易駝背。
2若是沒有使用，臀部內側的體幹，代謝也會跟著降低。
3體態變差、不容易變瘦，就是肌肉量減少的徵兆。
專家這樣說肌肉量減少所帶來的壞處之一，就是體態會變差。
通常肌肉會從平常不太使用的部位開始減少，例如背部、腹部、臀部等，也就是所謂的體幹部位的肌肉很容易會減少。
由於這三個部位是主要支撐身體的地方，因此會導致體態變差。
繼續閱讀VG享受運動／脖子前傾、含胸駝背、頸椎突出，怎麼辦？矯正體態歪斜日常伸展必學8招BySabrinaLee而且，還有一個壞處是：「肌肉量減少＝代謝．燃燒下滑」，使身體變得不易變瘦。
肌肉減少，但脂肪卻增加了。
此外，跟體態最相關的就是，一但駝背，就會讓雙腿承擔上半身的重量，不僅容易變胖，手臂也容易堆積脂肪。
平常被說肌肉量減少也未曾警覺的人，已經不能
5. 體態調整課程-
何謂體態調整? 常常覺得腰痠背痛，做事提不起勁嗎? 老是頭痛失眠，睡再多還是全身懶洋洋嗎? 做了運動仍舊肚突背駝，用力吸氣也縮不了小腹嗎? 久坐久站，屁股 ...歡迎您，請登入!購物車|常見問題纖體瘦身體態美學臉部抗老護理放鬆按摩儲值會員專屬facebook粉絲團外掛體態美學分享:體態調整課程新客首推！做一次便會愛上這種「放鬆」的感覺。
平價但效果超乎想像。
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體態、姿勢、步態等日常行為動作所影響的層面絕不只是外觀的美感好壞，還會影響到身體的運作機能。
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