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1. 圖解手印瑜伽
探索千年古老手印啟動內在生命能量為生活帶來治癒的力量每隻手指各有功用及特定力量。
懂得運用 ... 筋膜修復瑜伽：舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法.瀏覽紀錄PrevNextTOP企業採購會員專區加入會員會員登入紅利兌換藝文講座學習網三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民網路書店服務公司簡介會員服務條款資訊安全警語隱私權政策異業合作圖書採購/編目三民禮券兌換處好站連結企業客戶專區企業會員登入加入企業會員企業客戶服務條款企業採購會員須知門市專區圖書目錄下載三民‧東大‧弘雅古籍‧古典✖暢銷榜客服中心收藏購物車會員專區全部商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動GO進階搜尋熱搜：領券現折50、灰階思考、致富的特權、醫療口罩、重返關門、破解動物忍術、指考、戴逸群解讀攻略、太魯閣世界自然遺產、臺灣百種海洋動物、曾永義院士新書分享、未來報告書、微領悟、7000英單即戰攻略關鍵字商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動領券現折50、灰階思考、致富的特權、醫療口罩、重返關門、破解動物忍術、指考、戴逸群解讀攻略、太魯閣世界自然遺產、臺灣百種海洋動物、曾永義院士新書分享、未來報告書、微領悟、7000英單即戰攻略三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民東大親子外文簡體文具禮品首頁三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版中文書分類簡體書分類外文書分類得獎作品藝文講座NEW《破解動物忍術》入選「2021台積電盃青年尬科學」科普書籍閱讀寫作競賽指定書目NEW中研院首位戲曲院士曾永義新書分享會》5/7(五)上午10點國家圖書館NEW2021日檢書展》王秋陽、詹兆雯老師編著日檢單字書最新上市！NEW最溫馨勵志的青少年奇幻作品《遇見虎靈的女孩》獲2021紐伯瑞獎！165反詐騙1/1庫存：4收藏加入購物車圖解手印瑜伽系列名：WellnessISBN13：9789864592395替代書名：Mudra:Leyogadesdoigts出版社：積木文化作者：茱莉亞‧都瑪;洛卡娜‧松赫葛黑-作;克萊蒙汀‧都‧彭塔維斯-繪譯者：黃詩雯裝訂／頁數：平裝／208頁規格：21cm*17cm*1.5cm(高/寬/厚)版次：1出版日：2020/08/06中國圖書分類：個人衛生促銷優惠：特殊書展B關鍵字：圖解手印瑜伽、圖解、解手、手印、瑜伽、Mudra、Le、yoga、des、doigts、個人衛生、積木文化、茱莉亞‧都瑪、洛卡娜‧松赫葛黑、克萊蒙汀‧都‧彭塔維斯、靜坐、養生、醫療保健、特殊書展B、 一般分類：醫療保健>養生>靜坐發表評論定 價：NT$480元優惠價：75折360元春之饗宴書展，結帳再享95折可得紅利積點：10點庫存：4一般購物車加入收藏商品簡介作者簡介目次探索千年古老手印啟動內在生命能量為生活帶來治癒的力量每隻手指各有功用及特定力量。
懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。
手印（mudra）起源於三千年前的印度。
其字義是「封印」，另一種解釋是將字切成兩半：「mud」代表「喜悅」，而「ru」則是「引發」之意。
手印是一種手指的精確手勢，它能讓我們身體內部的能量流動，以引導的方式幫助能量循環，且封存利用這些能量。
每隻手指各有功用及特定力量，每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪（能量中心）及五大元素（土、火、水、氣、空）的其中一個。
有意識地練習手印，能帶來治療的力量。
手印能安撫情緒、減輕焦慮，帶來放鬆，也能處理日常生活中常見的小病痛……。
練習手印沒有空間限制，也沒有年齡限制。
重要的是動作必須確實，有意識且專注地進行。
這是一本非常具教育性且實用的書。
全書共有150個手印，所有寫在書裡的內容都是經過測試，且在真實生活中得到實證的。
本書依不同主題來分類手印。
每個主題可以由二、三或四個手印組成，可以只選擇其中一個來練習。
懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。
茱莉亞．都瑪JulietteDumas在通信領域服務20年後，放棄穩定的高薪工作，於2015年創辦「閃耀學院（ShineAcademy）」，舉辦各種研討會與活動，以自身經驗出發與大眾分享心得，想要給這些千年手勢一波新的動能，讓它們能在日常生活中發揚光大
懂得運用 ... 筋膜修復瑜伽：舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法.瀏覽紀錄PrevNextTOP企業採購會員專區加入會員會員登入紅利兌換藝文講座學習網三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民網路書店服務公司簡介會員服務條款資訊安全警語隱私權政策異業合作圖書採購/編目三民禮券兌換處好站連結企業客戶專區企業會員登入加入企業會員企業客戶服務條款企業採購會員須知門市專區圖書目錄下載三民‧東大‧弘雅古籍‧古典✖暢銷榜客服中心收藏購物車會員專區全部商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動GO進階搜尋熱搜：領券現折50、灰階思考、致富的特權、醫療口罩、重返關門、破解動物忍術、指考、戴逸群解讀攻略、太魯閣世界自然遺產、臺灣百種海洋動物、曾永義院士新書分享、未來報告書、微領悟、7000英單即戰攻略關鍵字商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動領券現折50、灰階思考、致富的特權、醫療口罩、重返關門、破解動物忍術、指考、戴逸群解讀攻略、太魯閣世界自然遺產、臺灣百種海洋動物、曾永義院士新書分享、未來報告書、微領悟、7000英單即戰攻略三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民東大親子外文簡體文具禮品首頁三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版中文書分類簡體書分類外文書分類得獎作品藝文講座NEW《破解動物忍術》入選「2021台積電盃青年尬科學」科普書籍閱讀寫作競賽指定書目NEW中研院首位戲曲院士曾永義新書分享會》5/7(五)上午10點國家圖書館NEW2021日檢書展》王秋陽、詹兆雯老師編著日檢單字書最新上市！NEW最溫馨勵志的青少年奇幻作品《遇見虎靈的女孩》獲2021紐伯瑞獎！165反詐騙1/1庫存：4收藏加入購物車圖解手印瑜伽系列名：WellnessISBN13：9789864592395替代書名：Mudra:Leyogadesdoigts出版社：積木文化作者：茱莉亞‧都瑪;洛卡娜‧松赫葛黑-作;克萊蒙汀‧都‧彭塔維斯-繪譯者：黃詩雯裝訂／頁數：平裝／208頁規格：21cm*17cm*1.5cm(高/寬/厚)版次：1出版日：2020/08/06中國圖書分類：個人衛生促銷優惠：特殊書展B關鍵字：圖解手印瑜伽、圖解、解手、手印、瑜伽、Mudra、Le、yoga、des、doigts、個人衛生、積木文化、茱莉亞‧都瑪、洛卡娜‧松赫葛黑、克萊蒙汀‧都‧彭塔維斯、靜坐、養生、醫療保健、特殊書展B、 一般分類：醫療保健>養生>靜坐發表評論定 價：NT$480元優惠價：75折360元春之饗宴書展，結帳再享95折可得紅利積點：10點庫存：4一般購物車加入收藏商品簡介作者簡介目次探索千年古老手印啟動內在生命能量為生活帶來治癒的力量每隻手指各有功用及特定力量。
懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。
手印（mudra）起源於三千年前的印度。
其字義是「封印」，另一種解釋是將字切成兩半：「mud」代表「喜悅」，而「ru」則是「引發」之意。
手印是一種手指的精確手勢，它能讓我們身體內部的能量流動，以引導的方式幫助能量循環，且封存利用這些能量。
每隻手指各有功用及特定力量，每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪（能量中心）及五大元素（土、火、水、氣、空）的其中一個。
有意識地練習手印，能帶來治療的力量。
手印能安撫情緒、減輕焦慮，帶來放鬆，也能處理日常生活中常見的小病痛……。
練習手印沒有空間限制，也沒有年齡限制。
重要的是動作必須確實，有意識且專注地進行。
這是一本非常具教育性且實用的書。
全書共有150個手印，所有寫在書裡的內容都是經過測試，且在真實生活中得到實證的。
本書依不同主題來分類手印。
每個主題可以由二、三或四個手印組成，可以只選擇其中一個來練習。
懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。
茱莉亞．都瑪JulietteDumas在通信領域服務20年後，放棄穩定的高薪工作，於2015年創辦「閃耀學院（ShineAcademy）」，舉辦各種研討會與活動，以自身經驗出發與大眾分享心得，想要給這些千年手勢一波新的動能，讓它們能在日常生活中發揚光大
2. 奧黛莉專欄｜萬用瑜珈Tips 找回身心自信– oopsWu
善用輔具去幫助身體做到延展，談談透過瑜伽練習達到身心修復，最簡單的就是學會生活中可以萬用的手印，手印有點神奇，有宗教信仰的人， ...跳至內容區搜尋：搜尋關閉關閉選單現代人工作繁忙，壓力大，衍伸許多身體問題，往往得要一個長假才能修復身心，回到職場與生活的繁忙步調後，再度陷入壓力循環，也因此印度發跡，歐美帶動的瑜伽席捲全球，今天想跟大家分享的是在家也能練習的生活瑜伽。
善用減壓手印釋放身體壓力當瑜伽變成運動，很多人把瑜伽當作運動，但其實瑜伽其實是要幫助人們取得身心的平衡，過多華麗的招式，常常讓身體造成耗損，練到身體受傷就有違瑜伽的初衷，很多姿勢的修煉不是幾天，是得用上好幾年的時間去完成它。
善用輔具去幫助身體做到延展，談談透過瑜伽練習達到身心修復，最簡單的就是學會生活中可以萬用的手印，手印有點神奇，有宗教信仰的人，可以把它當作一種對身體的暗示，像是平常對別人比「OK」，揮手就表示再見、不要，題外話在印度搖頭代表「YES」。
如此一來，學習就會變得比較放鬆，一個是將平常握手的姿勢，改成四隻手指包覆大拇指，可用於行走時練習，或是在辦公室聽老闆說話，這個動作叫做拳頭手印，可以用於釋放被壓抑的情緒，現代人壓力爆表，這可以說是萬用手印，以前生氣會握拳，現在都改握「手印拳」，這能幫助消除心火。
從生活中練習瑜伽與身心的對話大家在做瑜伽練習的時候，多數專注於身體是不是表現到位，但其實做好這些細節，能讓練習事半功倍，我們不多著墨於療效，因為這得要瑜伽姿勢到位才能達到，但是手印是沒有門檻的，只要學會就可以在生活中練習，還有將整個手心打開，手指往上延伸的動作，這被稱為是無所畏懼的手印，在瑜伽的英雄、戰士姿勢中可以看到這個手印的運用。
另外還有也是經常使用的知識手印，能幫助釐清心緒，做出智慧的判斷。
每個瑜伽動作，其實並不是每個動作每個人都適用，瑜伽手印則沒有限制，如果是因為肢體上不方便，那麼運用你的想像力，想像你的手做出這些動作，搭配呼吸調整，不要被動作侷限了你對瑜伽的想像力，瑜伽不是體能的競賽，是透過每個動作達到與身心的對話。
官網粉絲團 分享此文：Facebook更多Pinterest請按讚：喜歡正在載入...相關FACEBOOKFACEBOOKIG#山上走走#虎山#說走就走的即興團體#海邊走走#麟山鼻#石牛山搜尋：搜尋FacebookInstagram文章分頁導航上一個香港｜赤柱體驗不一樣的海濱小鎮！採購異國風味特色小物，PizzaExpress正宗羅馬薄皮披薩口感銷魂！下一個西班牙馬德里｜郊區1日遊推薦！必訪千年古都托雷多Toledo，景點推薦與交通攻略。
在這裡新增你的想法…(選填)張貼到取消電子郵件(必要)名稱(必要)網站 載入迴響中...留言×%d位部落客按了讚：
善用減壓手印釋放身體壓力當瑜伽變成運動，很多人把瑜伽當作運動，但其實瑜伽其實是要幫助人們取得身心的平衡，過多華麗的招式，常常讓身體造成耗損，練到身體受傷就有違瑜伽的初衷，很多姿勢的修煉不是幾天，是得用上好幾年的時間去完成它。
善用輔具去幫助身體做到延展，談談透過瑜伽練習達到身心修復，最簡單的就是學會生活中可以萬用的手印，手印有點神奇，有宗教信仰的人，可以把它當作一種對身體的暗示，像是平常對別人比「OK」，揮手就表示再見、不要，題外話在印度搖頭代表「YES」。
如此一來，學習就會變得比較放鬆，一個是將平常握手的姿勢，改成四隻手指包覆大拇指，可用於行走時練習，或是在辦公室聽老闆說話，這個動作叫做拳頭手印，可以用於釋放被壓抑的情緒，現代人壓力爆表，這可以說是萬用手印，以前生氣會握拳，現在都改握「手印拳」，這能幫助消除心火。
從生活中練習瑜伽與身心的對話大家在做瑜伽練習的時候，多數專注於身體是不是表現到位，但其實做好這些細節，能讓練習事半功倍，我們不多著墨於療效，因為這得要瑜伽姿勢到位才能達到，但是手印是沒有門檻的，只要學會就可以在生活中練習，還有將整個手心打開，手指往上延伸的動作，這被稱為是無所畏懼的手印，在瑜伽的英雄、戰士姿勢中可以看到這個手印的運用。
另外還有也是經常使用的知識手印，能幫助釐清心緒，做出智慧的判斷。
每個瑜伽動作，其實並不是每個動作每個人都適用，瑜伽手印則沒有限制，如果是因為肢體上不方便，那麼運用你的想像力，想像你的手做出這些動作，搭配呼吸調整，不要被動作侷限了你對瑜伽的想像力，瑜伽不是體能的競賽，是透過每個動作達到與身心的對話。
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3. 七個實用的手印冥想，打通脈輪能量，修復身心
... 要通過與脈輪相應的手印和語音冥想來打開受阻脈輪，完成身心修復。
... 繼續觀想，宇宙的能量通過特定的手印被導入頂輪，隨著語音不斷變得 .........脈輪是人體的生命之鑰，溝通著物質和靈性，是生命力的核心。
脈輪打通並處於開放狀態時，生命機能運行正常，而脈輪受阻，身體就會出現與之對應的病症。
因此，當身體出現症狀時，就要通過與脈輪相應的手印和語音冥想來打開受阻脈輪，完成身心修復。
...1頂輪：智慧的門戶...頂輪手印雙手手指交錯，豎起兩手的小指，使其指尖朝上，然後將雙手置於頭頂部位。
頂輪連接著宇宙能量，掌管著領悟力。
當頂輪受阻時，人體就會頻頻出現耳鳴、頭痛等症狀，此時就要通過相應的手印和冥想語音將頂輪打通。
冥想前，先輕柔地活動身體，待身體充分放鬆後，靜坐下來，將注意力集中在頭部頂端位置。
發出「eng」(嗡)的冥想語音，要明顯地感受到頭部的振動，這種振動衝破頭部的重重阻力。
如果頭頂處有微熱感，那麼就表明頂輪正在被慢慢打通。
繼續觀想，宇宙的能量通過特定的手印被導入頂輪，隨著語音不斷變得洪亮，頂輪不斷地振動，身體上因頂輪受阻而造成的頭痛症狀將得到一定程度的緩解。
2眉輪：延長專注時間...眉輪手印將兩手拇指和小指直立相觸並指向眉心，兩手的其他手指在指節處彎曲且兩兩相觸。
眉輪連接著腦下垂體、松果體和神經系統，眉輪受阻，人體就會產生巨大的壓力且出現注意力渙散、容易健忘的現象。
與眉輪對應的語音是「om」(奧)，它象徵著精神認知力量，能夠打通腦神經系統，並持續影響松果體，使其恢復到正常水平。
手印與語音要同步進行，並且同時觀想念誦語音時的氣流衝擊開眉輪後，眉輪處有如漩渦般的能量在盤旋，專注在這漩渦能量上，進行數次深呼吸，這漩渦在眉輪處不斷擴大，自身專注力持續的時間越長，冥想效果就越好。
3喉輪：心靈力量的中樞...喉輪手印將雙手拇指相觸，其他手指交叉，形成一個圓形，將手印置於喉輪的底部。
喉輪是身心能量的中樞站，是人性向神性提升的連接點。
喉輪受阻，人體就容易出現咽喉腫痛的問題，同時還會出現無法與人溝通、不能表達自我的情況。
此項冥想訓練在清晨醒來後進行，採取盤坐勢。
冥想前先做10次腹式呼吸，當精神集中起來時，做出相應的手印動作，並清晰地念出喉輪的冥想語音「ham」(哈)，每念一次對應語音，就想像著喉部從緊張僵硬的狀態中不斷地解脫出來。
語調由輕微變得強烈、響亮，緊張僵硬的狀態因喉部振動不斷地被衝擊、被釋放，隨後出現暢通無阻、清爽輕鬆的感覺。
之後將觀想重點放在咽喉腫痛、表達障礙等問題上，觀想著自己信心滿滿、清楚流暢地表達自己的觀點，或者與人進行重要的溝通時都取得了預期效果。
帶著身心能量被喚醒的愉悅感進行與內在自我的對話：遵從內心的真實想法，就能將其順暢地表達出來。
喉輪障礙被消除後，不僅疼痛感得到減輕，自我意識也得到了肯定。
4心輪：喚醒愛的能量...心輪手印右手的食指和拇指相抵，形成一個圓放置在胸部，左手放鬆，搭在左膝上。
掌管愛與身心成長的心輪受阻時，身體會出現明顯的呼吸不暢、胸口疼痛、肌肉酸疼的症狀。
要消除這些症狀，首先要修復心輪的能量。
採取盤坐式，輕聲誦念與心輪對應的語音「yam」(呀)，儘量延長聲音。
誦念的同時，做出相應的手印，觀想心輪處被一股強力猛烈地振動著，猶如電擊一般，迅速傳遍全身。
但最終，這股力量又重新匯聚到心輪處。
身體的酸痛感減輕就是心輪能量修復完畢的標誌。
所以，此項冥想訓練沒有時間長短的限制，而是應該根據身體的反應來判斷。
5太陽輪：生命力的儲藏室...太陽輪手印雙手合十，指尖向外且兩拇指相互交疊，置於胃部下方。
太陽神經主宰著人體的意志力和行動力，當太陽輪能量不足時，就會出現持續性胃痛、胃酸等胃部疾病。
靜坐下來，放鬆全身，將相應手印置於太陽輪位置即胃部下方。
輕念與之相對應的冥想語音「ram」(扎)，同時觀想自己身處陽光中，陽光照射在太陽輪處，通過語音的振動，太陽輪已經打開，並不斷地接收能量。
如果胃部出現熱感，那就說明太陽輪的冥想療愈已經開始產生效果。
下一步，就是持續地誦念，使太陽輪始終處在接收能量的狀態中，待情緒徹底安定時，這項訓練才能結束。
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... 繼續觀想，宇宙的能量通過特定的手印被導入頂輪，隨著語音不斷變得 .........脈輪是人體的生命之鑰，溝通著物質和靈性，是生命力的核心。
脈輪打通並處於開放狀態時，生命機能運行正常，而脈輪受阻，身體就會出現與之對應的病症。
因此，當身體出現症狀時，就要通過與脈輪相應的手印和語音冥想來打開受阻脈輪，完成身心修復。
...1頂輪：智慧的門戶...頂輪手印雙手手指交錯，豎起兩手的小指，使其指尖朝上，然後將雙手置於頭頂部位。
頂輪連接著宇宙能量，掌管著領悟力。
當頂輪受阻時，人體就會頻頻出現耳鳴、頭痛等症狀，此時就要通過相應的手印和冥想語音將頂輪打通。
冥想前，先輕柔地活動身體，待身體充分放鬆後，靜坐下來，將注意力集中在頭部頂端位置。
發出「eng」(嗡)的冥想語音，要明顯地感受到頭部的振動，這種振動衝破頭部的重重阻力。
如果頭頂處有微熱感，那麼就表明頂輪正在被慢慢打通。
繼續觀想，宇宙的能量通過特定的手印被導入頂輪，隨著語音不斷變得洪亮，頂輪不斷地振動，身體上因頂輪受阻而造成的頭痛症狀將得到一定程度的緩解。
2眉輪：延長專注時間...眉輪手印將兩手拇指和小指直立相觸並指向眉心，兩手的其他手指在指節處彎曲且兩兩相觸。
眉輪連接著腦下垂體、松果體和神經系統，眉輪受阻，人體就會產生巨大的壓力且出現注意力渙散、容易健忘的現象。
與眉輪對應的語音是「om」(奧)，它象徵著精神認知力量，能夠打通腦神經系統，並持續影響松果體，使其恢復到正常水平。
手印與語音要同步進行，並且同時觀想念誦語音時的氣流衝擊開眉輪後，眉輪處有如漩渦般的能量在盤旋，專注在這漩渦能量上，進行數次深呼吸，這漩渦在眉輪處不斷擴大，自身專注力持續的時間越長，冥想效果就越好。
3喉輪：心靈力量的中樞...喉輪手印將雙手拇指相觸，其他手指交叉，形成一個圓形，將手印置於喉輪的底部。
喉輪是身心能量的中樞站，是人性向神性提升的連接點。
喉輪受阻，人體就容易出現咽喉腫痛的問題，同時還會出現無法與人溝通、不能表達自我的情況。
此項冥想訓練在清晨醒來後進行，採取盤坐勢。
冥想前先做10次腹式呼吸，當精神集中起來時，做出相應的手印動作，並清晰地念出喉輪的冥想語音「ham」(哈)，每念一次對應語音，就想像著喉部從緊張僵硬的狀態中不斷地解脫出來。
語調由輕微變得強烈、響亮，緊張僵硬的狀態因喉部振動不斷地被衝擊、被釋放，隨後出現暢通無阻、清爽輕鬆的感覺。
之後將觀想重點放在咽喉腫痛、表達障礙等問題上，觀想著自己信心滿滿、清楚流暢地表達自己的觀點，或者與人進行重要的溝通時都取得了預期效果。
帶著身心能量被喚醒的愉悅感進行與內在自我的對話：遵從內心的真實想法，就能將其順暢地表達出來。
喉輪障礙被消除後，不僅疼痛感得到減輕，自我意識也得到了肯定。
4心輪：喚醒愛的能量...心輪手印右手的食指和拇指相抵，形成一個圓放置在胸部，左手放鬆，搭在左膝上。
掌管愛與身心成長的心輪受阻時，身體會出現明顯的呼吸不暢、胸口疼痛、肌肉酸疼的症狀。
要消除這些症狀，首先要修復心輪的能量。
採取盤坐式，輕聲誦念與心輪對應的語音「yam」(呀)，儘量延長聲音。
誦念的同時，做出相應的手印，觀想心輪處被一股強力猛烈地振動著，猶如電擊一般，迅速傳遍全身。
但最終，這股力量又重新匯聚到心輪處。
身體的酸痛感減輕就是心輪能量修復完畢的標誌。
所以，此項冥想訓練沒有時間長短的限制，而是應該根據身體的反應來判斷。
5太陽輪：生命力的儲藏室...太陽輪手印雙手合十，指尖向外且兩拇指相互交疊，置於胃部下方。
太陽神經主宰著人體的意志力和行動力，當太陽輪能量不足時，就會出現持續性胃痛、胃酸等胃部疾病。
靜坐下來，放鬆全身，將相應手印置於太陽輪位置即胃部下方。
輕念與之相對應的冥想語音「ram」(扎)，同時觀想自己身處陽光中，陽光照射在太陽輪處，通過語音的振動，太陽輪已經打開，並不斷地接收能量。
如果胃部出現熱感，那就說明太陽輪的冥想療愈已經開始產生效果。
下一步，就是持續地誦念，使太陽輪始終處在接收能量的狀態中，待情緒徹底安定時，這項訓練才能結束。
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4. 作業成果
Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復- 所有同學作品. ... 單元2 - 全身修復放鬆｜流動主題課 ... 單元1 - 勝利式呼吸法、等長呼吸法、左右脈切換，搭配手印.
5. YOGA Edition
【瑜珈新鮮事✨】什麼是瑜伽手印(Mudras) ? Mudras為“手勢”或“印章” (Seal) 是許多瑜珈練習中會使用的手勢， 修行者認為在練習中持手印能平衡體內能量， ...跳转到页面版块辅助功能帮助同时按下alt+/即可打开菜单Notice登录后才能继续。
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