善用輔具去幫助身體做到延展，談談透過瑜伽練習達到身心修復，最簡單的就是學會生活中可以萬用的手印，手印有點神奇，有宗教信仰的人， ...跳至內容區搜尋：搜尋關閉關閉選單現代人工作繁忙，壓力大，衍伸許多身體問題，往往得要一個長假才能修復身心，回到職場與生活的繁忙步調後，再度陷入壓力循環，也因此印度發跡，歐美帶動的瑜伽席捲全球，今天想跟大家分享的是在家也能練習的生活瑜伽。

善用減壓手印釋放身體壓力當瑜伽變成運動，很多人把瑜伽當作運動，但其實瑜伽其實是要幫助人們取得身心的平衡，過多華麗的招式，常常讓身體造成耗損，練到身體受傷就有違瑜伽的初衷，很多姿勢的修煉不是幾天，是得用上好幾年的時間去完成它。

善用輔具去幫助身體做到延展，談談透過瑜伽練習達到身心修復，最簡單的就是學會生活中可以萬用的手印，手印有點神奇，有宗教信仰的人，可以把它當作一種對身體的暗示，像是平常對別人比「OK」，揮手就表示再見、不要，題外話在印度搖頭代表「YES」。

如此一來，學習就會變得比較放鬆，一個是將平常握手的姿勢，改成四隻手指包覆大拇指，可用於行走時練習，或是在辦公室聽老闆說話，這個動作叫做拳頭手印，可以用於釋放被壓抑的情緒，現代人壓力爆表，這可以說是萬用手印，以前生氣會握拳，現在都改握「手印拳」，這能幫助消除心火。

  從生活中練習瑜伽與身心的對話大家在做瑜伽練習的時候，多數專注於身體是不是表現到位，但其實做好這些細節，能讓練習事半功倍，我們不多著墨於療效，因為這得要瑜伽姿勢到位才能達到，但是手印是沒有門檻的，只要學會就可以在生活中練習，還有將整個手心打開，手指往上延伸的動作，這被稱為是無所畏懼的手印，在瑜伽的英雄、戰士姿勢中可以看到這個手印的運用。

另外還有也是經常使用的知識手印，能幫助釐清心緒，做出智慧的判斷。

每個瑜伽動作，其實並不是每個動作每個人都適用，瑜伽手印則沒有限制，如果是因為肢體上不方便，那麼運用你的想像力，想像你的手做出這些動作，搭配呼吸調整，不要被動作侷限了你對瑜伽的想像力，瑜伽不是體能的競賽，是透過每個動作達到與身心的對話。

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