頭倒立 英文延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 頭倒立的詳細講解，身體逆生長的秘密
1、頭倒立，英文名：Supported Headstand，梵文名：Salamba Sirsasana，Salamba 意思是支撐，Sirsa意思是頭，也就是頭部的支撐。
首頁運動大聯盟頭倒立的詳細講解，身體逆生長的秘密運動大聯盟 2021年03月24日頭倒立SalambaSirsasana1、頭倒立，英文名：SupportedHeadstand，梵文名：SalambaSirsasana，Salamba意思是支撐，Sirsa意思是頭，也就是頭部的支撐。
2、頭倒立的解剖圖體位：3、頭倒立的練習步驟：（1）須使用瑜伽墊或折疊平整的毯子置於頭部和前臂的下面。
膝蓋著地，十指交叉相扣，將兩肘靠地。
兩肘須與肩膀同寬。
（2）頭頂著地於雙手間。
（3）吸氣，兩膝蓋離地，小心地移動兩腿向兩瑜伽肘靠近，使臀部為最高點類似一個倒轉的V字，整個過程保持兩肘始終在地上而保護頭部和頸部不受到壓迫。
（4）呼氣，腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面。
（5）試想是倒轉的山式，保持脊椎的直線而不後彎，兩腿併攏微微將尾骨內收而使身體向上提升，試將肋骨向內收攏並同時將肩膀遠離雙耳。
（6）手腕、手臂和肘部所承受的重量不應少於身體重量95%。
（7）均勻呼吸，初學者停留此姿勢約10秒，可隨著練習5秒或10秒地逐漸增加，直至可以舒適地停留3分鐘或5分鐘或盡量延長時間4、頭倒立的練習細節：5、頭倒立的輔助練習：（1）藉助牆面和伸展帶的練習（2）藉助牆繩的練習（3）藉助椅子的練習6、頭倒立的練習功效：使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱，加強集中力；刺激內分泌二腺，腦下垂體和松果體；強健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛、健肺、調和腹部器官；改善循環，提高消化能力；幫助緩解更年期症狀、對哮喘、脫髮、失眠有輔助治療作用；定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。
7、頭倒立的練習禁忌：背部損傷、視網膜剝離、青光眼、疝氣、頭痛、心髒病、高血壓、月經期、頸部損傷、低血壓者慎練。
-END-更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」你的登山包為什麼背著不舒服？2分鐘讓你讀懂原因和糾正運動大聯盟 2021年06月21日之所以80%的人練不出腹肌，是因為用了這種最差的方法運動大聯盟 2021年06月18日高原反應的保命之道，熟記高山症的症狀運動大聯盟 2021年06月18日30個瑜伽體式「正誤對比圖以及力的走向圖」，初學者經典收藏運動大聯盟 2021年06月20日健身房中的5個「潛規則」，你瞭解嗎？運動大聯盟 2021年06月20日堅持練太極，各個階段的差別，非常大運動大聯盟 2021年06月21日2套讓你快速get「劈叉」的流瑜伽序列，超級好用運動大聯盟 2021年06月21日你又「瑜伽代償」了？別讓錯誤的瑜伽「毀」了你運動大聯盟 2021年06月18日瑜伽老師給你在家練習的10條小建議，太有幫助啦運動大聯盟 2021年06月22日一位隱於世的大師，關於習練太極拳的18條心得（值得一讀）運動大聯盟 2021年06月22日桌球正手發球5種常用套路，讓你的發球更具威脅運動大聯盟 2021年06月23日練好這個瑜伽動作，相當於解鎖N個體式運動大聯盟 2021年06月23日快比慢還可怕100倍，太極拳者人人都要知曉的「慢」智慧運動大聯盟 2021年06月18日想讓你對手吃發球，你一定要學會「騙」運動大聯盟 2021年06月21日球友會：我是這樣練發球的運動大聯盟 2021年06月20日太極拳練的水平怎麼樣？看這一個動作就知道了運動大聯盟 2021年06月20日投籃「準」的秘訣都在這六個步驟裡運動大聯盟 2021年06月22日騎行達人親身經歷的11個騎行技巧運動大聯盟 2021年06月20日你發現了嗎，為什麼練太極拳即使大汗淋漓，也不會氣喘噓噓？運動大聯盟 2021年06月20日怎樣才能從太極拳套路里練出功夫？運動大聯盟 2021年06月21日自行車愛好者必讀的11大原則運動大聯盟 2021年06月18日背部肌群這4個區域，採用12個動作進行雕刻，打造3D背肌運動大聯盟 2021年06月22日學會這項技術，讓對手只能疲於防守運動大聯盟 2021年06月18日練出太極功夫把握住這六點很關鍵運動大聯盟 2021年06月20日
首頁運動大聯盟頭倒立的詳細講解，身體逆生長的秘密運動大聯盟 2021年03月24日頭倒立SalambaSirsasana1、頭倒立，英文名：SupportedHeadstand，梵文名：SalambaSirsasana，Salamba意思是支撐，Sirsa意思是頭，也就是頭部的支撐。
2、頭倒立的解剖圖體位：3、頭倒立的練習步驟：（1）須使用瑜伽墊或折疊平整的毯子置於頭部和前臂的下面。
膝蓋著地，十指交叉相扣，將兩肘靠地。
兩肘須與肩膀同寬。
（2）頭頂著地於雙手間。
（3）吸氣，兩膝蓋離地，小心地移動兩腿向兩瑜伽肘靠近，使臀部為最高點類似一個倒轉的V字，整個過程保持兩肘始終在地上而保護頭部和頸部不受到壓迫。
（4）呼氣，腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面。
（5）試想是倒轉的山式，保持脊椎的直線而不後彎，兩腿併攏微微將尾骨內收而使身體向上提升，試將肋骨向內收攏並同時將肩膀遠離雙耳。
（6）手腕、手臂和肘部所承受的重量不應少於身體重量95%。
（7）均勻呼吸，初學者停留此姿勢約10秒，可隨著練習5秒或10秒地逐漸增加，直至可以舒適地停留3分鐘或5分鐘或盡量延長時間4、頭倒立的練習細節：5、頭倒立的輔助練習：（1）藉助牆面和伸展帶的練習（2）藉助牆繩的練習（3）藉助椅子的練習6、頭倒立的練習功效：使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱，加強集中力；刺激內分泌二腺，腦下垂體和松果體；強健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛、健肺、調和腹部器官；改善循環，提高消化能力；幫助緩解更年期症狀、對哮喘、脫髮、失眠有輔助治療作用；定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。
7、頭倒立的練習禁忌：背部損傷、視網膜剝離、青光眼、疝氣、頭痛、心髒病、高血壓、月經期、頸部損傷、低血壓者慎練。
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2. 瑜伽體式精講丨頭倒立解析｜Zi 字媒體
1、頭倒立，英文名：Supported Headstand，梵文名：Salamba Sirsasana，Salamba 意思是支撐，Sirsa意思是頭，也就是頭部的支撐。
2、頭 ...防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋choyce1684功能2915進入1041小孩2168網頁748東京利木津巴士停靠飯店1100緯來電影台線上看1086東橫inn京都四條烏丸311中心靜脈壓509雪靴140瑜伽體式精講丨頭倒立解析加入好友Zi字媒體健康運動瑜伽體式精講丨頭倒立解析2017/06/20一點資訊加入好友1、頭倒立，英文名：SupportedHeadstand，梵文名：SalambaSirsasana，Salamba意思是支撐，Sirsa意思是頭，也就是頭部的支撐。
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（7）均勻呼吸，初學者停留此姿勢約10秒，可隨著練習5秒或10秒地逐漸增加，直至可以舒適地停留3分鐘或5分鐘或盡量延長時間4、頭倒立的練習細節：5、頭倒立的輔助練習：（1）藉助牆面和伸展帶的練習（2）藉助牆繩的練習（3）藉助椅子的練習6、頭倒立的練習功效：使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱，加強集中力；刺激內分泌二腺，腦下垂體和松果體；強健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛、健肺、調和腹部器官；改善循環，提高消化能力；幫助緩解更年期癥狀、對哮喘、脫髮、失眠有輔助治療作用；定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。
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2、頭 ...防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋choyce1684功能2915進入1041小孩2168網頁748東京利木津巴士停靠飯店1100緯來電影台線上看1086東橫inn京都四條烏丸311中心靜脈壓509雪靴140瑜伽體式精講丨頭倒立解析加入好友Zi字媒體健康運動瑜伽體式精講丨頭倒立解析2017/06/20一點資訊加入好友1、頭倒立，英文名：SupportedHeadstand，梵文名：SalambaSirsasana，Salamba意思是支撐，Sirsa意思是頭，也就是頭部的支撐。
2、頭倒立的解剖圖體位：3、頭倒立的練習步驟：（1）須使用瑜伽墊或摺疊平整的毯子置於頭部和前臂的下面。
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3. 頭倒立式III （Salamba Sarvngasana III） – Yoga Asia 亞洲瑜伽
頭倒立式III （Salamba Sarvngasana III）以雙手及頭三點倒立的體位法，有助平衡感。
Skiptocontent介紹： 頭倒立式III以雙手及頭三點倒立的體位法，有助平衡感。
動作：跪姿，四肢著地；雙手與與肩同寬，手掌向內反轉，指尖朝向腳。
身體前傾將頭頂在地板上，膝蓋伸直，重心前移雙腳離地，手肘儘量靠近。
伸直雙腿，由頭到腳成一直線。
功效：清晰思緒。
拓展心靈視野。
治療失眠。
強化肺部功能。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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Skiptocontent介紹： 頭倒立式III以雙手及頭三點倒立的體位法，有助平衡感。
動作：跪姿，四肢著地；雙手與與肩同寬，手掌向內反轉，指尖朝向腳。
身體前傾將頭頂在地板上，膝蓋伸直，重心前移雙腳離地，手肘儘量靠近。
伸直雙腿，由頭到腳成一直線。
功效：清晰思緒。
拓展心靈視野。
治療失眠。
強化肺部功能。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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4. 頭倒立：哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。身體被倒置 ...
頭倒立 · 中文名稱. 頭倒立 · 外文名稱. Supported Headstand · 梵文名. Salamba Sirsasana · 屬性. 瑜伽體式 ...頭倒立哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。
身體被倒置，平衡于手腕、前臂和頭部之間。
鎮靜頭腦強健身體。
它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王。
中文名稱頭倒立外文名稱SupportedHeadstand梵文名SalambaSirsasana屬性瑜伽體式摘要梵文名:SalambaSirsasana英文名:SupportedHeadstand中文名:頭倒立身體被倒置，平衡于手腕、前臂和頭部之間。
鎮靜頭腦強健身體。
它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王(sah-LOM-bahshear-SHAHS-anna)salamba=支撐sirsa=頭古代典籍中把頭倒立式稱做所有體式之王。
當我們出生時，正常情況下，我們都是頭先出來、然後是四肢。
頭骨包裹著大腦，而這正是控製神經系統以及感覺器官的中樞。
大腦是智慧、知識、辨別力、學識以及力量的來源。
有規律的練習頭倒立式使健康純凈的血液進入腦細胞。
因此腦瑜伽細胞更加活躍，思維能力增強，思維更加清晰。
這個姿勢對那些大腦容易疲勞的人來說是非常好的滋養，它可以保證腦下垂體以及松果體得到充足的血液供應。
而我們的成長、健康以及活力都依賴這兩個腺體的良好功能。
頭倒立式有其特殊的危險性，最主要的風險在于頸部損傷，對大多數人而言，練習比較安全的頭倒立姿勢的替代姿勢是最佳選擇。
功效使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱，加強集中力如能達到輕松練習，可同時獲得活力和平靜刺激內分泌二腺，腦下垂體和松果體(瑜伽直接影響新陳代謝和健康)強健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛強健肺調和腹部器官改善迴圈，提高消化能力幫助緩解更年期症狀對哮喘、脫發、失眠有輔助治療作用患有失眠、記憶力衰退一起缺乏活力的人都可以通過有規律的正確練習得到健康。
它也是能量的源泉，增強了肺部抵抗任何氣候和適應任何工作的能力，練習者將遠離感冒、咳嗽、扁桃體炎、口臭、心悸等疾患。
它可以使身體保持溫暖。
(與肩立式一起練習，對患有便秘的人很有益處)定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。
禁忌症候/警告背部損傷視網膜剝離、青光眼疝氣頭痛心髒病高血壓月經期頸部損傷低血壓:不要將頭倒立式放在練習的開始懷孕:一般情況下請勿在懷孕後練習(高級練習者除外)初學者:沒有任何瑜伽練習經歷的初學者請在練習一段時間後，並在有經驗的瑜伽導師指導下正確練習功法1.須使用瑜伽墊或折疊平整的毯子置于頭部和前臂的下面。
膝蓋著地，十指交叉相扣，將兩肘靠地。
兩肘須與肩膀同寬2.頭頂著地于雙手間3.『吸氣』兩膝蓋離地，小心地移動兩腿向兩瑜伽肘靠近，使臀部為最高點類似一個倒轉的V字，整個過程保持兩肘始終在地上而保護頭部和頸部不受到壓迫4.『呼氣』腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面5.試想是倒轉的山式，保持脊椎的直線而不後彎，兩腿並攏微微將尾骨內收而使身體向上提升，試將肋骨向內收攏並同時將肩膀遠離雙耳6.手腕、手臂和肘部所承受的重量不應少于身體重量95%7.均勻呼吸。
初學者停留此姿勢約10秒，可隨著練習5秒或10秒地逐漸增加，直至可以舒適地停留3分鍾或5分鍾或盡量延長時間(初學者可背靠牆練習)不推薦普遍練習頭倒立式做得正確，對腦下垂體這個"主"腺體極為有益。
這個腺體控製著荷爾蒙的分泌，所以隻要它健康了，整個腺體系統如腎上腺、甲狀腺、生殖腺都能發揮正常的功能。
頭倒立式還刺激頭頂的督脈，因而有越來越多的人對其感興趣。
不過以頭部支撐全身並非自然的體位，是需要通過學習和習練才能掌握的。
在學習的過程中，很有可能會做得不正確，這意味著會有受輕傷或重傷的可能，所以，頭倒立並不合適每一個人，即便遵循安全指南，練習該姿勢還是比其他姿勢更有風險性。
最主要的風險在于頸部損傷(這種損傷目前呈上升趨勢)，其他身體部位，如背部，也有損傷的可能。
其實，可能還有你沒意識到的一些小傷。
現如今的社會生活中，"久坐族"大幅增加，其肌肉力量不足，要做到安全練習頭倒立式很困難，這也增加了受傷的幾率。
有某些疾病或舊傷的人也不適合練習頭倒立式。
例如:高血壓及其他心髒和迴圈問題，超重，頸、背或頭部有傷，慢性頸、
身體被倒置，平衡于手腕、前臂和頭部之間。
鎮靜頭腦強健身體。
它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王。
中文名稱頭倒立外文名稱SupportedHeadstand梵文名SalambaSirsasana屬性瑜伽體式摘要梵文名:SalambaSirsasana英文名:SupportedHeadstand中文名:頭倒立身體被倒置，平衡于手腕、前臂和頭部之間。
鎮靜頭腦強健身體。
它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王(sah-LOM-bahshear-SHAHS-anna)salamba=支撐sirsa=頭古代典籍中把頭倒立式稱做所有體式之王。
當我們出生時，正常情況下，我們都是頭先出來、然後是四肢。
頭骨包裹著大腦，而這正是控製神經系統以及感覺器官的中樞。
大腦是智慧、知識、辨別力、學識以及力量的來源。
有規律的練習頭倒立式使健康純凈的血液進入腦細胞。
因此腦瑜伽細胞更加活躍，思維能力增強，思維更加清晰。
這個姿勢對那些大腦容易疲勞的人來說是非常好的滋養，它可以保證腦下垂體以及松果體得到充足的血液供應。
而我們的成長、健康以及活力都依賴這兩個腺體的良好功能。
頭倒立式有其特殊的危險性，最主要的風險在于頸部損傷，對大多數人而言，練習比較安全的頭倒立姿勢的替代姿勢是最佳選擇。
功效使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱，加強集中力如能達到輕松練習，可同時獲得活力和平靜刺激內分泌二腺，腦下垂體和松果體(瑜伽直接影響新陳代謝和健康)強健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛強健肺調和腹部器官改善迴圈，提高消化能力幫助緩解更年期症狀對哮喘、脫發、失眠有輔助治療作用患有失眠、記憶力衰退一起缺乏活力的人都可以通過有規律的正確練習得到健康。
它也是能量的源泉，增強了肺部抵抗任何氣候和適應任何工作的能力，練習者將遠離感冒、咳嗽、扁桃體炎、口臭、心悸等疾患。
它可以使身體保持溫暖。
(與肩立式一起練習，對患有便秘的人很有益處)定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。
禁忌症候/警告背部損傷視網膜剝離、青光眼疝氣頭痛心髒病高血壓月經期頸部損傷低血壓:不要將頭倒立式放在練習的開始懷孕:一般情況下請勿在懷孕後練習(高級練習者除外)初學者:沒有任何瑜伽練習經歷的初學者請在練習一段時間後，並在有經驗的瑜伽導師指導下正確練習功法1.須使用瑜伽墊或折疊平整的毯子置于頭部和前臂的下面。
膝蓋著地，十指交叉相扣，將兩肘靠地。
兩肘須與肩膀同寬2.頭頂著地于雙手間3.『吸氣』兩膝蓋離地，小心地移動兩腿向兩瑜伽肘靠近，使臀部為最高點類似一個倒轉的V字，整個過程保持兩肘始終在地上而保護頭部和頸部不受到壓迫4.『呼氣』腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面5.試想是倒轉的山式，保持脊椎的直線而不後彎，兩腿並攏微微將尾骨內收而使身體向上提升，試將肋骨向內收攏並同時將肩膀遠離雙耳6.手腕、手臂和肘部所承受的重量不應少于身體重量95%7.均勻呼吸。
初學者停留此姿勢約10秒，可隨著練習5秒或10秒地逐漸增加，直至可以舒適地停留3分鍾或5分鍾或盡量延長時間(初學者可背靠牆練習)不推薦普遍練習頭倒立式做得正確，對腦下垂體這個"主"腺體極為有益。
這個腺體控製著荷爾蒙的分泌，所以隻要它健康了，整個腺體系統如腎上腺、甲狀腺、生殖腺都能發揮正常的功能。
頭倒立式還刺激頭頂的督脈，因而有越來越多的人對其感興趣。
不過以頭部支撐全身並非自然的體位，是需要通過學習和習練才能掌握的。
在學習的過程中，很有可能會做得不正確，這意味著會有受輕傷或重傷的可能，所以，頭倒立並不合適每一個人，即便遵循安全指南，練習該姿勢還是比其他姿勢更有風險性。
最主要的風險在于頸部損傷(這種損傷目前呈上升趨勢)，其他身體部位，如背部，也有損傷的可能。
其實，可能還有你沒意識到的一些小傷。
現如今的社會生活中，"久坐族"大幅增加，其肌肉力量不足，要做到安全練習頭倒立式很困難，這也增加了受傷的幾率。
有某些疾病或舊傷的人也不適合練習頭倒立式。
例如:高血壓及其他心髒和迴圈問題，超重，頸、背或頭部有傷，慢性頸、
5. 头倒立
有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液进入脑细胞。
因此脑瑜伽细胞更加活跃，思维能力增强，思维更加清晰。
这个姿势对那些大脑容易疲劳的人来说是非常好的 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心即将播放重播本词条的相关视频复制链接成功点击“不再出现”，将不再自动出现小窗播放。
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不再提示不再出现关闭本次相关视频收藏查看我的收藏0有用+1已投票0头倒立语音编辑锁定讨论上传视频头倒立是哈他瑜伽中的体式之一，头倒立是常见的瑜伽体式。
姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。
镇静头脑强健身体。
它的益处使之被称为瑜珈姿势之王。
头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。
中文名头倒立外文名SupportedHeadstand梵文名SalambaSirsasana属 性瑜伽体式目录1摘要2功效3禁忌症候/警告4功法5不推荐普遍练习6替代姿势7安全练习的条件8预备姿势头倒立摘要编辑语音梵文名：SalambaSirsasana英文名：SupportedHeadstand中文名：头倒立身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。
镇静头脑强健身体。
它的益处使之被称为瑜珈姿势之王(sah-LOM-bahshear-SHAHS-anna)salamba=支撑sirsa=头古代典籍中把头倒立式称做所有体式之王。
当我们出生时，正常情况下，我们都是头先出来、然后是四肢。
头骨包裹着大脑，而这正是控制神经系统以及感觉器官的中枢。
大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量的来源。
有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液进入脑细胞。
因此脑瑜伽细胞更加活跃，思维能力增强，思维更加清晰。
这个姿势对那些大脑容易疲劳的人来说是非常好的滋养，它可以保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应。
而我们的成长、健康以及活力都依赖这两个腺体的良好功能。
头倒立式有其特殊的危险性，最主要的风险在于颈部损伤，对大多数人而言，练习比较安全的头倒立姿势的替代姿势是最佳选择。
头倒立功效编辑语音使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力如能达到轻松练习，可同时获得活力和平静刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体（瑜伽直接影响新陈代谢和健康）强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛强健肺调和腹部器官改善循环，提高消化能力帮助缓解更年期症状对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用患有失眠、记忆力衰退一起缺乏活力的人都可以通过有规律的正确练习得到健康。
它也是能量的源泉，增强了肺部抵抗任何气候和适应任何工作的能力，练习者将远离感冒、咳嗽、扁桃体炎、口臭、心悸等疾患。
它可以使身体保持温暖。
（与肩立式一起练习，对患有便秘的人很有益处）定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加。
头倒立禁忌症候/警告编辑语音背部损伤视网膜剥离、青光眼疝气头痛心脏病颈部损伤月经期：导致子宫内经血逆流，使经血排出不畅，可能会引起女性经期腹部疼痛或者胀满等不适的症状高血压：练习头倒立时大量血液涌入头部，造成危险低血压：不要将头倒立式放在练习的开始怀孕：一般情况下请勿在怀孕后练习（高级练习者除外）初学者：没有任何瑜伽练习经历的初学者请在练习一段时间后，并在有经验的瑜伽导师指导下正确练习头倒立功法编辑语音1.须使用瑜伽垫或折叠平整的毯子置于头部和前臂的下面。
膝盖着地，十指交叉相扣，将两肘靠地。
两肘须与肩膀同宽2.头顶着地于双手间3.『吸气』两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点类似一个倒转的V字，整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫4.『呼气』腹部和下背部用力抬起两腿离开地面5.试想是倒转的山式，保持脊椎的直线而不后弯，两腿并拢微微将尾骨内收而使身体向上提升，试将肋骨向内收拢并同时将肩膀远离双耳6.手腕、手臂和肘部所承受的重量不应少于身体重量95%7.均匀呼吸。
初学者停留此姿势约10秒，可随
因此脑瑜伽细胞更加活跃，思维能力增强，思维更加清晰。
这个姿势对那些大脑容易疲劳的人来说是非常好的 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心即将播放重播本词条的相关视频复制链接成功点击“不再出现”，将不再自动出现小窗播放。
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姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。
镇静头脑强健身体。
它的益处使之被称为瑜珈姿势之王。
头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。
中文名头倒立外文名SupportedHeadstand梵文名SalambaSirsasana属 性瑜伽体式目录1摘要2功效3禁忌症候/警告4功法5不推荐普遍练习6替代姿势7安全练习的条件8预备姿势头倒立摘要编辑语音梵文名：SalambaSirsasana英文名：SupportedHeadstand中文名：头倒立身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。
镇静头脑强健身体。
它的益处使之被称为瑜珈姿势之王(sah-LOM-bahshear-SHAHS-anna)salamba=支撑sirsa=头古代典籍中把头倒立式称做所有体式之王。
当我们出生时，正常情况下，我们都是头先出来、然后是四肢。
头骨包裹着大脑，而这正是控制神经系统以及感觉器官的中枢。
大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量的来源。
有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液进入脑细胞。
因此脑瑜伽细胞更加活跃，思维能力增强，思维更加清晰。
这个姿势对那些大脑容易疲劳的人来说是非常好的滋养，它可以保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应。
而我们的成长、健康以及活力都依赖这两个腺体的良好功能。
头倒立式有其特殊的危险性，最主要的风险在于颈部损伤，对大多数人而言，练习比较安全的头倒立姿势的替代姿势是最佳选择。
头倒立功效编辑语音使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力如能达到轻松练习，可同时获得活力和平静刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体（瑜伽直接影响新陈代谢和健康）强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛强健肺调和腹部器官改善循环，提高消化能力帮助缓解更年期症状对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用患有失眠、记忆力衰退一起缺乏活力的人都可以通过有规律的正确练习得到健康。
它也是能量的源泉，增强了肺部抵抗任何气候和适应任何工作的能力，练习者将远离感冒、咳嗽、扁桃体炎、口臭、心悸等疾患。
它可以使身体保持温暖。
（与肩立式一起练习，对患有便秘的人很有益处）定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加。
头倒立禁忌症候/警告编辑语音背部损伤视网膜剥离、青光眼疝气头痛心脏病颈部损伤月经期：导致子宫内经血逆流，使经血排出不畅，可能会引起女性经期腹部疼痛或者胀满等不适的症状高血压：练习头倒立时大量血液涌入头部，造成危险低血压：不要将头倒立式放在练习的开始怀孕：一般情况下请勿在怀孕后练习（高级练习者除外）初学者：没有任何瑜伽练习经历的初学者请在练习一段时间后，并在有经验的瑜伽导师指导下正确练习头倒立功法编辑语音1.须使用瑜伽垫或折叠平整的毯子置于头部和前臂的下面。
膝盖着地，十指交叉相扣，将两肘靠地。
两肘须与肩膀同宽2.头顶着地于双手间3.『吸气』两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点类似一个倒转的V字，整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫4.『呼气』腹部和下背部用力抬起两腿离开地面5.试想是倒转的山式，保持脊椎的直线而不后弯，两腿并拢微微将尾骨内收而使身体向上提升，试将肋骨向内收拢并同时将肩膀远离双耳6.手腕、手臂和肘部所承受的重量不应少于身体重量95%7.均匀呼吸。
初学者停留此姿势约10秒，可随
6. "頭倒立" 英文翻譯
英文翻譯 手機版 · "頭" 英文翻譯： 5點就得動身have to start before ... · "倒立" 英文翻譯： stand upside down · "半頭倒立式" 英文翻譯： half head stand pose · "頭對頭 ...简体版English登入註冊網站工具設為首頁收藏本站英語翻譯日語翻譯法語翻譯俄語翻譯韓語翻譯漢語辭典造句句子翻譯當前位置：綫上翻譯>英語翻譯>頭倒立英文頭倒立英文發音:"頭倒立"怎麼讀用"頭倒立"造句英文翻譯手機版freehandbalancefreeheadbalancefreeheadstandheadstand"頭"英文翻譯： 5點就得動身havetostartbefore..."倒立"英文翻譯： standupsidedown"半頭倒立式"英文翻譯： halfheadstandpose"頭對頭倒立"英文翻譯： headtoheadbalance"倒立的姿勢101頭倒立式"英文翻譯： theheadstandpose"倒立"英文翻譯： 1.(頂端朝下)standupsidedown寶塔影子倒立在水里。
thepagodaisreflectedupsidedowninthewater.2.[體育]handstand;倒立卷筒gravityblock;invertedblock;倒立像[光學]invertedimage;reversedimage"箭頭倒了"英文翻譯： arrowmarkdown"胎頭倒轉術"英文翻譯： cephalicversion"半倒立"英文翻譯： obliquehighfrontsupport"臂倒立"英文翻譯： matdigger"倒立擺"英文翻譯： invertedpendulum"倒立的"英文翻譯： inverted;upended;upended"倒立科"英文翻譯： mochokidae"倒立器"英文翻譯： hand-standtool"倒立推"英文翻譯： handstandpressup;handstandpress-up"倒立像"英文翻譯： imageinverted;invertedimage"肩倒立"英文翻譯： shoulderbalances;shoulderstand;shoulderstand;upperarmbalance;upperarmstand"手倒立"英文翻譯： [體育]handstand"胸倒立"英文翻譯： balanceonthechest"肘倒立"英文翻譯： elbowbalance;elbowstaad;elbowstand"擺動倒立"英文翻譯： handstandwithswing"半屈臂倒立"英文翻譯： lowhandstand"側肩倒立"英文翻譯： crossshoulderbalance"側起倒立"英文翻譯： invertedsupportsideways"側起手倒立"英文翻譯： handstandsideways相關詞匯"倒立"英文, "倒立像"英文, "半倒立"英文, "倒立卷筒"英文, "十字倒立"英文, "倒立的"英文, "倒立推"英文, "倒立器"英文, "縱向倒立"英文, "頭檔"英文, "頭檔齒輪"英文, "頭檔齒輪嚙合"英文, "頭檔齒輪轉矩"英文, "頭檔及二檔換檔叉"英文, "頭島"英文, "頭導管"英文, "頭到足加速度"英文, "頭到座椅加速度"英文, 頭倒立的英文翻譯，頭倒立英文怎麽說，怎麽用英語翻譯頭倒立，頭倒立的英文單字，头倒立的英文，头倒立meaninginEnglish，頭倒立怎麼讀，英文發音，英文拼音，例句，用法和解釋由查查在綫詞典提供，版權所有違者必究。
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