头倒立 | 頭倒立 英文
有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液进入脑细胞。
因此脑瑜伽细胞更加活跃，思维能力增强，思维更加清晰。
这个姿势对那些大脑容易疲劳的人来说是非常好的 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心即将播放重播本词条的相关视频复制链接成功点击“不再出现”，将不再自动出现小窗播放。
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姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。
镇静头脑强健身体。
它的益处使之被称为瑜珈姿势之王。
头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。
中文名头倒立外文名SupportedHeadstand梵文名SalambaSirsasana属 性瑜伽体式目录1摘要2功效3禁忌症候/警告4功法5不推荐普遍练习6替代姿势7安全练习的条件8预备姿势头倒立摘要编辑语音梵文名：SalambaSirsasana英文名：SupportedHeadstand中文名：头倒立身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。
镇静头脑强健身体。
它的益处使之被称为瑜珈姿势之王(sah-LOM-bahshear-SHAHS-anna)salamba=支撑sirsa=头古代典籍中把头倒立式称做所有体式之王。
当我们出生时，正常情况下，我们都是头先出来、然后是四肢。
头骨包裹着大脑，而这正是控制神经系统以及感觉器官的中枢。
大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量的来源。
有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液进入脑细胞。
因此脑瑜伽细胞更加活跃，思维能力增强，思维更加清晰。
这个姿势对那些大脑容易疲劳的人来说是非常好的滋养，它可以保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应。
而我们的成长、健康以及活力都依赖这两个腺体的良好功能。
头倒立式有其特殊的危险性，最主要的风险在于颈部损伤，对大多数人而言，练习比较安全的头倒立姿势的替代姿势是最佳选择。
头倒立功效编辑语音使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力如能达到轻松练习，可同时获得活力和平静刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体（瑜伽直接影响新陈代谢和健康）强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛强健肺调和腹部器官改善循环，提高消化能力帮助缓解更年期症状对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用患有失眠、记忆力衰退一起缺乏活力的人都可以通过有规律的正确练习得到健康。
它也是能量的源泉，增强了肺部抵抗任何气候和适应任何工作的能力，练习者将远离感冒、咳嗽、扁桃体炎、口臭、心悸等疾患。
它可以使身体保持温暖。
（与肩立式一起练习，对患有便秘的人很有益处）定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加。
头倒立禁忌症候/警告编辑语音背部损伤视网膜剥离、青光眼疝气头痛心脏病颈部损伤月经期：导致子宫内经血逆流，使经血排出不畅，可能会引起女性经期腹部疼痛或者胀满等不适的症状高血压：练习头倒立时大量血液涌入头部，造成危险低血压：不要将头倒立式放在练习的开始怀孕：一般情况下请勿在怀孕后练习（高级练习者除外）初学者：没有任何瑜伽练习经历的初学者请在练习一段时间后，并在有经验的瑜伽导师指导下正确练习头倒立功法编辑语音1.须使用瑜伽垫或折叠平整的毯子置于头部和前臂的下面。
膝盖着地，十指交叉相扣，将两肘靠地。
两肘须与肩膀同宽2.头顶着地于双手间3.『吸气』两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点类似一个倒转的V字，整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫4.『呼气』腹部和下背部用力抬起两腿离开地面5.试想是倒转的山式，保持脊椎的直线而不后弯，两腿并拢微微将尾骨内收而使身体向上提升，试将肋骨向内收拢并同时将肩膀远离双耳6.手腕、手臂和肘部所承受的重量不应少于身体重量95%7.均匀呼吸。
初学者停留此姿势约10秒，可随
因此脑瑜伽细胞更加活跃，思维能力增强，思维更加清晰。
这个姿势对那些大脑容易疲劳的人来说是非常好的 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心即将播放重播本词条的相关视频复制链接成功点击“不再出现”，将不再自动出现小窗播放。
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姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。
镇静头脑强健身体。
它的益处使之被称为瑜珈姿势之王。
头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。
中文名头倒立外文名SupportedHeadstand梵文名SalambaSirsasana属 性瑜伽体式目录1摘要2功效3禁忌症候/警告4功法5不推荐普遍练习6替代姿势7安全练习的条件8预备姿势头倒立摘要编辑语音梵文名：SalambaSirsasana英文名：SupportedHeadstand中文名：头倒立身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。
镇静头脑强健身体。
它的益处使之被称为瑜珈姿势之王(sah-LOM-bahshear-SHAHS-anna)salamba=支撑sirsa=头古代典籍中把头倒立式称做所有体式之王。
当我们出生时，正常情况下，我们都是头先出来、然后是四肢。
头骨包裹着大脑，而这正是控制神经系统以及感觉器官的中枢。
大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量的来源。
有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液进入脑细胞。
因此脑瑜伽细胞更加活跃，思维能力增强，思维更加清晰。
这个姿势对那些大脑容易疲劳的人来说是非常好的滋养，它可以保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应。
而我们的成长、健康以及活力都依赖这两个腺体的良好功能。
头倒立式有其特殊的危险性，最主要的风险在于颈部损伤，对大多数人而言，练习比较安全的头倒立姿势的替代姿势是最佳选择。
头倒立功效编辑语音使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力如能达到轻松练习，可同时获得活力和平静刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体（瑜伽直接影响新陈代谢和健康）强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛强健肺调和腹部器官改善循环，提高消化能力帮助缓解更年期症状对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用患有失眠、记忆力衰退一起缺乏活力的人都可以通过有规律的正确练习得到健康。
它也是能量的源泉，增强了肺部抵抗任何气候和适应任何工作的能力，练习者将远离感冒、咳嗽、扁桃体炎、口臭、心悸等疾患。
它可以使身体保持温暖。
（与肩立式一起练习，对患有便秘的人很有益处）定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加。
头倒立禁忌症候/警告编辑语音背部损伤视网膜剥离、青光眼疝气头痛心脏病颈部损伤月经期：导致子宫内经血逆流，使经血排出不畅，可能会引起女性经期腹部疼痛或者胀满等不适的症状高血压：练习头倒立时大量血液涌入头部，造成危险低血压：不要将头倒立式放在练习的开始怀孕：一般情况下请勿在怀孕后练习（高级练习者除外）初学者：没有任何瑜伽练习经历的初学者请在练习一段时间后，并在有经验的瑜伽导师指导下正确练习头倒立功法编辑语音1.须使用瑜伽垫或折叠平整的毯子置于头部和前臂的下面。
膝盖着地，十指交叉相扣，将两肘靠地。
两肘须与肩膀同宽2.头顶着地于双手间3.『吸气』两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点类似一个倒转的V字，整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫4.『呼气』腹部和下背部用力抬起两腿离开地面5.试想是倒转的山式，保持脊椎的直线而不后弯，两腿并拢微微将尾骨内收而使身体向上提升，试将肋骨向内收拢并同时将肩膀远离双耳6.手腕、手臂和肘部所承受的重量不应少于身体重量95%7.均匀呼吸。
初学者停留此姿势约10秒，可随